Hola,

Abro este post porque es un tema en el cual tengo muchas dudas y no sé bien cómo introducirlo en mi vida diaria. He buscado mucha información sobre este tema por internet y la teoría la conozco pero en la práctica se me hace un mundo.

Leí por ahi que se ha de consumir entre 1,5 y 2 gramos por kg de peso de la persona, de proteínas al día. Lo cual he calculado y me salió sobre unos 100 gramos de proteína diaria a consumir. La verdad es que no he calculado las proteínas que consumo habitualmente pero vamos, que no llego ni de lejos a esa cifra y es una cosa que quisiera empezar a hacer.

¿Vosotros que opináis sobre este tema? ¿Tenéis algún truquito para introducir las proteínas en vuestra dieta?

Muchas gracias @Kuroneko por toda la información, la verdad que cuando lo lees así de bien explicado se interioriza mejor.
Una duda que me ha surgido es: ¿la proteína whey qué es? es que he oído hablar de muchas proteínas y no sé si es que son varias o es que se pueden llamar de diferentes formas.

Vale, voy a ver qué encuentro sobre este tipo de proteínas.