Muy buenas, guerreros.
Llevo un par de días pensando abrir el diario, pero no conseguía tener del todo definido el planteamiento que voy a seguir las próximas semanas, por lo que lo he ido dejando. No obstante, siempre llega el momento en el que hay que empezar, por mucho que cueste, porque luego lo agradeces.
En fin, tonterías aparte, voy a hacer una presentación en condiciones. Soy Kuroneko, Kuro para los amigos (
), tengo 24 años, mido 154cm y peso, a día de hoy, 64kg. Desde hace más de dos años y medio vengo haciendo ejercicio, no de manera demasiado regular, pero siempre hago alguna cosa. También controlo la alimentación, aunque en mis épocas de descontrol es cuando pierdo todo lo ganado. Por eso estoy aquí, porque llegué a un peso bastante aceptable para mi altura (53kg) y lo he perdido por las idas y venidas de la alimentación.
Para mí, el deporte es importante. Suelo hacer dos clases de spinning a la semana e intento hacer algo de natación o ejercicios de calistenia. Pero realmente no soy constante con esto. Con el spinning, mira que va, pero lo demás es pan para hoy y hambre para mañana, porque no duro ni dos meses haciendo lo mismo. Es un problema porque cuando se te junta un periodo de mala alimentación con falta de ejercicio, el peso se dispara que da gusto. Para más datos: mi peso más bajo en lo que llevamos de año ha sido 62.5kg, luego llegó mi cumpleaños y los exámenes (10 días de saltarme a la torera
everything) y este lunes me pesé y estaba en 66.6kg. Sí, ya, líquidos y retenciones varias, ya lo sé. Pero ello no quita que el peso se dispare...
En cuanto a la alimentación, tengo un problema de comer emocional: cuando algo no va como debiera, a comer se ha dicho... Estoy intentando controlarlo, que no es fácil, pero vamos mucho mejor que hace unos meses. Ahora mismo como de todo: verduras, frutas, carne (aunque casi siempre pollo), algo de pescado, huevos, legumbres, poca pasta, arroz, pan... No me puedo quejar, la verdad. Me gusta cocinar y trato de hacerlo de manera que comer sea un placer, aunque sea comida ligera, baja en calorías y con poca grasa. Suelo preparar dulces caseros
fitness, porque el dulce es una de mis mayores debilidades y me gusta poder permitirme un capricho de vez en cuando.
La dieta,
per se, la empecé el lunes, que vengo llevando mi menú típico de entre 1100-1300kcal (dejo un margen por tema de ejercicio, compensaciones y demás cosas que puedan surgir). No estoy teniendo ningún problema, aunque el fin de semana es peligroso. En cuanto a ejercicio, han caído las dos clases de spinning de martes y jueves, un par de paseo y muchas tareas domésticas. No me puedo quejar, vamos.
A partir de ahora, quiero llegar un mayor control de la comida, prepararla con antelación, con un menú que encaje en mis necesidades. No obstante, voy a llevar una dieta flexible o IIFYM (
If it fits your macros), con un planteamiento Low Carb (75gr de carbohidratos, 120gr de proteínas y 46.7gr de grasa = 1200kcal). En cuanto a ejercicio, voy a seguir con mis clases de spinning y voy a empezar mañana con el Focus T25, que he visto que tiene muy buena pinta y tengo curiosidad.
Esta próxima semana es un poco de prueba, para ver cómo es el Focus T25, si lo puedo compaginar con el spinning o si es mejor que cambie de programa. También quiero probar el enfoque de la dieta flexible y la low carb, si es posible llevar ambas perspectivas a buen puerto o es mejor seguir con el típico planteamiento de 50%CH, 20%G, 30%P (siendo estos dos últimos intercambiables). Vamos, es todo un ensayo-error para ver las reacciones que tiene mi cuerpo, si es viable a largo plazo o me estoy equivocando. Además, esta semana 0 me viene bien para tener un plan mejor definido por si algo falla, pues tengo en el horizonte de expectativas el apuntarme al reto de 1000 Fit Meals...
En fin, os iré contando cómo me va. Reservaré un post para mis tablas, que me gustan a mí esas cosas y hace mucho que no lo hago.
Work for it! || Never give up!
