qué suerte tienes de en 2-3 semanas haber perdido los excesos de las vacas xD

Tú planificación es asombrosa, pero más que eso, es lo bien que llevas tu rutina diaria tan exhausta.

Jaja, Lila, tú misma te respondes.
Ni suerte ni genética, ni ná. Lo que comentas: rutina, caminar bastante a diario a pesar de currar 10h sentada, gym cada día, dieta estricta 6/7... Y a la mínima que me salgo, pillo peso. Si tuviera buena genética eso no ocurriría.

He perdido varios kg en 2 semanas porque básicamente eran líquidos. Es hasta difícil pillar 5 kilos en un mes, y efectivamente, de todo eso que cogí, la mitad era retención. Ahora lo que queda es la verdadera grasa ganada, y eso ya no es nada naaaada fácil.

No me amargo, porque siempre he sido una persona bastante positiva, pero no te voy a negar que es agotador. Ya de por sí, mi trabajo es exigente, cansado (mentalmente), y estresante. Añadir la presión de la dieta y el deporte es un lastre añadido que a veces se hace muy cuesta arriba. Cuando el proyecto se pone difícil, la presión aumenta, y las cosas se complican hasta la migraña... creeme que lo último que apetece es comer un puto brócoli. Lo que mi cerebro pide es un poco de satisfacción, y ya que no se la doy por un lado, la busca por otro. Dopamina. Supongo que la alternativa sería darme a las drogas o a los juegos de azar xD

Pero en general intento enfocar las cosas desde el lado bueno. "El gimnasio es un fastidio, estoy cansada, etc"... pues no, es MI momento, música a tope, y ya esta. "La dieta es coñazo, quiero un donut triple, etc"... pues no, como sano y variado, y si no me puedo comer un donut busco una alternativa que entre en mis macros (un bollito de avena con mermelada zero, por ejemplo).

Yo creo que la vuelta a la rutina, con el horario tan exigente que tienes, te viene mejor para coger el toro por los cuernos. Cuanto menos tengas que pensar en comida, mejor. Y si encima te la tienes que llevar hecha y casi dejar preparada la cena, mejor que mejor. En la planificación está la clave, creo yo. Ánimo y a seguir así. En Navidad vas a estar tan estupenda que nos vas a tener que enseñar una foto con tu vestido de Nochevieja, jajaja.

Sí Kuro, es la clave, cada día lo tengo más claro. De hecho, los viernes que tengo un horario diferente es el día de la semana que más me cuesta cumplir... Y eso que me planifico, pero es día de trabajo (es decir, madrugón, poco sueño, etc) + mucho tiempo libre por la tarde. Es juntar Mentos con cocacola, mu mala combinación xD
Fíjate que por ejemplo, los domingos, que tengo todo el tiempo libre del mundo no paso hambre gracias al buen descanso, a levantarme tarde, a que suele ser el día posterior a mi comida libre, etc. No me cuesta nada cumplir. Pero los viernes... UFFFF... se me hace cuesta arriba. Y claro, todo el verano ha sido un viernes perpetuo!!

En fin, que me voy por las ramas. Bendita rutina.


Esta semana pues poca novedad. Ya van creo que 5 semanas de dieta (como siempre, 6 días cumplo y 1 me relajo). De los 62 que empecé a medio agosto ya estoy en 57. Contenta, algo cansada, pero satisfecha con los resultados, que eso siempre anima a seguir y a verlo desde el lado positivo, como decía antes.
Hoy por ejemplo me he traído en el tupper una tortilla francesa rellena de atún, gambas y champis + de acompañamiento berza hervida con un chorrito de aceite en crudo (lo que ahora los modernos llaman kale.... y que en mi casa de toda la vida de dios son berzas pal cocido xD). Para cenar tengo dorada, que tendré que limpiar y filetear para hacer a la plancha, y pensaba acompañarla de ensalada de tomate. Y hoy en el gym toca pierna y cardio suave (me he descargado La Casa de las Flores para ir viéndola en mis cardios xD)

Eeeeen fin. Al final siempre escribo la biblia. Que tengáis buen miéroles reinas moras!!

Yo creo q va la cosa en tu genética o entreno mental, como quieras llamarle, de tolerancia al estrés.

Unos tienen más q otros, yo en su día bien hasta, vivía día a día con muchísima presión, ahora me cuesta lo mio, y cuanto más quiera abarcar me hago daño a mi misma. En fin...

La dieta, hasta sería más fácil ( si me pusiera en tú lugar), pero ir al gym después de 10h de curro mentalmente cansativo pues sí q merece éxito.
Porque en realidad es que es la mente lo primordial, el cuerpo pues uno sabe q cd viene un curro más activo, cambio de rutina, ejercicios extra etc, sabe q al inicio iremos más cansadas, pero q el cuerpo se va adaptando (si la mente tb lo ayuda) , pero la mente puff ... si ella quiere un respiro, y ese respiro es ya terminar el día, resulta bastante complicado hacerle frente después de toda tú rutina, y más sabiendo que cd llegues a casa vas a tener q hacer alguna cosilla más en casa a lo mejor...
Es ahí lo q muchas veces me supera, y yo no llego a eso.

Tener el día para mi, para tareas hogareñas las q yo quiera, y hacer ejercicio, resulta fácil, y en ese caso hacer ejercicio para mi se convierte sin duda en MI MOMENTO.

Yo puedo no amar el deporte, pero sé q me gusta ciertas cosas de practicarlo, y sé lo q gano, en ese caso yo decido cd ir entrenar, no tengo q ir corriendo... y decido si desplazarme o no...
En fin, para mi es mentalmente mucho más fácil de llevar a cabo.

Pero cd tengo de obligaciones: levantarme a x hora, pasear al perro, ir a trabajar, acatar órdenes, comprar, cocinar, repetir lo mismo más tarde, limpiar algo de la casa, ir aquí o allá, más pensar en dieta y sacar fuerzas de voluntad mentales para entrenar pues sí, me cuesta un tanto en este aspecto.
Físicamente sé q puedo, pero mentalmente me presiona el tema...

Bueno! Está claro q cd hay alcohol en vacaciones, las retenciones suelen ser superiores xD
Yo 2-3kg he ganado en el verano...
No es nada grave, no son 20kg, ni 40 está claro...
Pero así se empieza sumando ¿No? xD

Desde luego que cuesta más cumplir un menú un viernes q un domingo, exactamente por lo q dices ajajaj
Yo dejé de ir al gym a 1° hora por ese motivo, por las tardes entre cansancio, ver tele, aburrimiento, etc... pues ...peligro al canto

Eso no es una tortilla, es una tortillaza, me la apunto, algún día la hago, tiene q estar de vicio xD

Enhorabuena por estar ya en 57!! Oleee !!
Ya te digo si anima ver resultados...cd no se veen cuesta el doble... en fin toca armarse de paciencia en esos casos!
Que te vaya bien la semana, ya solo quedan 2 días! 

Pues en mi caso no me cuesta ir al gym después de un día agotador. Pero es que toda mi vida hice mucho deporte, y para mí es un básico. Me lo quitas y me falta algo, en serio, es que me siento hasta mal. Y me llamaréis exagerada, pero de verdad que no puedo vivir sin hacer algún tipo de actividad. Eso sí, me da igual cuál. Ahora voy al gym por comodidad, facilidades de horario, etc; pero de niña hice gimnasia rítmica, luego estuve federada y competí en varias modalidades de atletismo, estuve varios años en un equipo de hockey entrenando y jugando liguilla local, otro tanto llendo a natación a diario, iba en bici a todas partes, salía a patinar cada fin de semana... hubo una época que por falta de tiempo y dinero, usaba vídeos de esos de aerobic en casa o salía a correr por el parque unos 8 km diarios. Es que hasta pasando la aspiradora me pongo a bailar xD Por no hablar de que hace unos 3-4 años me aficioné al snow y ahora cada invierno me escapo una semana para pasarla haciendo el cafre en la nieve.

Por eso creo que no es genética, sino hábitos. Mi hermano por ejemplo jamás hizo deporte, y ahora que quiere empezar con ello para ponerse un poco en forma le cuesta un mundo y tirar de muuuucha fuerza de voluntad (e ir a disgusto la mitad de los días). Yo desde los 5 años lo tengo como un hábito, por lo que ahora con 31 es algo totalmente imprescindible en mi vida.

La dieta ya es otro cantar... toda la vida comí lo que me dio la real gana. Imagina, en pleno crecimiento y con tanta actividad podía comer un mamut que no ganaba ni medio gramo de grasa. Pero claro, en la edad adulta eso cambia, y cada año que pasa más difícil se pone. Así que igualmente le echo la culpa a los hábitos. Siempre he sido un pozo sin fondo, y por eso me cuesta mucho más llevar la dieta. Y por eso también tiro de alimentos con mucho volumen y poca densidad calórica.... para llenarme sin meter más kcal.

En fin, que yo el tema genética lo pillo con pinzas, siempre he creído que aunque evidentemente tiene algo de peso, lo fundamental es la educación/hábitos/costumbres.

Sí, si llevas toda la vida cambia un tanto las cosas xD
Yo a día de hoy, necesito tener cierta actividad, desde luego, pero aún no llegué al punto de q mi mente pida ejercicio intenso a diario. Pero mis caminatas me saben super bien. Sin ellas 2-3 días seguidos ya me siento un tanto mal.
No estoy descontenta con mis avances.
Y de hecho me habla mi marido del carnet, y yo pues prefiero ir caminando, o en bici (me encanta andar de bici, la verdad q lo extraño ) y después de alcanzar mi peso más alto, empecé a q cada vez q salía caminar rápido, y después conseguí una bici (la encontró mi marido) y iba a todos lados de bici, salvo cd iba con él, q entonces era caminando (no teníamos coche por entonces tampoco).

De alguna manera, desde entonces he ido añadiendo actividad a mi día a día, y aumentandola, y ganando gusto por el deporte.
Pero aún no estoy en el punto de exigirme la necesidad explícita de entrenar intenso 6 días/semana... pero oye, algún día... quién sabe! Yo no desisto de irme exigiendo más

Ay, Kuro, qué te voy a decir. Básicamente pensamos exactamente lo mismo, así que suscribo cada palabra.
Ojo, que no niego que haya gente con genética privilegiada, de la misma forma que existe Usain Bolt como prodigio de la naturaleza. Pero sólo hay uno. El resto de los mortales, entramos en el promedio... que podemos tener más o menos facilidades, más o menos aptitudes, incluso mayor o menor fortaleza mental para sobrellevarlo todo... pero me río y me meo en la llamada "buena genética".

Y no quiero sonar desagradable, lo siento si parezco borde, pero es que me toca mucho la fibra sensible que alguien achaque a la genética mis avances. Invito amablemente a cualquiera a que se levante conmigo a las 5.30 de la mañana, trabaje hasta las 18 de la tarde, se pegue los pateos que me hago yo para ir de punta a punta de la Comunidad de Madrid, vaya al gym a última hora (y con ganas, intensidad y fuerza, nada de media horita en la elíptica), y se prepare cada puta comida para llevarla en un tupper y así no salir del plan.

Lo que está claro, y lo que todas vivimos y sufrimos en nuestras carnes es que nadie regala nada. Y quien algo quiere, algo le cuesta. Más o menos, pero fácil nunca es. Y eso lo sabemos todas...

Bueno, que es temprano y me he levantado con el pie izquierdo xD Sorry otra vez. Me quedé un poco dormida (sólo 10 minutos, pero suficiente para tener que ir a carreras). Se me ha caído el móvil en el metro y he reventado el protector de cristal templado (y menos mal que llevaba protector!!). Pero por culpa de eso ya me toca cambiarlo, porque no se ve un carajo la pantalla toda agrietada... acabo de pillar uno nuevo en Amazon. Por cierto, @Kuroneko, he reservado tu libro Ahora estoy leyendo Bellas Durmientes de Stephen King, pero me queda un 15% nada más, según Kindle. Como echo tantas horas en transporte público, soy una devoradora de libros xD En fin, que mañana cuando salga oficialmente a la venta el tuyo ya podré empezarlo.

Este domingo aproveché para picar, embolsar, y congelar un montón de raciones de verduritas picadas para salteados: judía, zanahoria, pimiento verde, cebolla, apio, y col china. Es una receta japo que me enseño una chica de intercambio hace años, supuestamente para los fideos con ternera, pero yo la uso también con arroz, con otros tipos de pasta, o incluso en solitario. Y aparte de tenrera también lo he porbado con pollo y está muy rico. En cualquier caso la clave es que sean esas verduras muy picaditas, pasadas por el wok, y con un toque de salsa de soja (yo uso sin azúcar).

Total, que esa fue mi comida de ayer (mezcla de verduras + fideos konjac + pollo) y ya tengo congeladas para usar cada semana y despreocuparme de 1 comida semanal, al menos. Para cenar hice dorada a la plancha. Hoy me he traído brócoli con setas y atún rojo, todo salteado y especiado un pelín picante. Para cenar, burger de ternera (sin pan, pero con queso) acompañada de una buena ensalada con muchas sobras verduriles y aguacate. Estoy metiendo pocos hidratos, más grasa de lo habitual, y mil verduras... porque llevo una temporada llendo fatal al baño, y llevar la dieta con este reparto de macros es lo que mejor me funciona. Pero en cuanto me regule volveré a subir hidratos, más que nada porque a la hora de hacer deporte noto bastante su falta. Aunque igual es cuestión de acostumbrarme.... no sé. Por otro lado, la dieta alta en grasa y baja en CH me sacia muchísimo más. Ya veremos. Puedo ir alternando a ver qué tal.

Buen martes, reinas moras

Si, así se llama, fortaleza mental, unos nacen con más y otros con menos, y después a base de los hábitos se puede fortalecer o debilitar.
Está claro que cuanto más haces una cosa, menos te cuesta mentalmente: eso es crear hábitos.

Todos nacemos con x fortalezas, x aptitudes, y x defectos/ puntos débiles.
Y también me enseñaron que si uno quiere puede adquirir, aprender a ser más hábil o hacer nuevas cosas q no sabe, o que le cuestan, con determinada soltura, siempre y cuando te esfuerces para ello.

Somos únicos, cada uno de nosotros tiene su propia esencia.
Pero también está claro que dependiendo de cómo somos, como hemos vivido, todos tenemos ciertos límites, y determinado tiempo para el aprendizaje.

Entonces yo admiro tú fortaleza mental y tu actitud con tu rutina habitual @daim .
No significa que yo algún dia pueda lograr tal proeza, pero admito que llegar a ese punto me requiere mi tiempo de habituar.
Claro está también q mi vida, mi camino no fue el tuyo, si hubiese sido tal vez tb lo lograse actualmente, quién sabe

Mi marido por dar un ejemplo, siempre fue muy activo, ha comido lo q ha querido fuera comida real o comida basura, azúcares, grasas, etc.
Pero estar parado no es lo suyo, y mira por donde q le pueden ofrecer un trabajo q es de estar parado , y un sueldo cobrando más, y no lo quiere. ¿Por qué? Pues se aburre, y no quiere vivir así, no es lo suyo, ni quiere habituarse a ello.
Con 25 años +/- se fue a trabajar de ferralla, uno de los trabajos más exigentes físicamente, en esa temporada desarrolló mucha masa muscular, y muchísima fuerza, y no iba al gym, pero comía como un buey y su gimnasio eran sus 10h diarias de levantar pesos grandes (hierro) y ser lo más rápido posible. Y con orgullo dice q no había mejor q él, a muchos los derrumbó en el primer día de trabajo, obviamente lo hacía a quién llegaba y decía q eso no era nada, así q tiraba de ellos desde ese mismísimo momento por se haceren de gallos xD.
En fin, otros tiempos...
Grasa no ganaba, vamos comparada a su musculatura era despreciable. Y tenía muchísima fuerza, aún a día de hoy q ya no tiene tanta musculatura ni pesa tanto, para su peso su fuerza sigue siendo superior a la normalidad.
Qué cambia entonces? Pues su camino, su esfuerzo en él.

Pero yo en mí con estrés encima no adelgazo, así q debo ir acorde a mi equilibrio, y poco a poco mi vida va pasando de ser: sedentaria, poca actividad y la única era caminar un poquito, comer pues comía comida, pero no me gustaban las verduras y si el pan, las patatas, la pasta y el arroz, el chorizo, mantequilla, comidas con más grasa, carne de cerdo, etc... no solía abusar de lo considerado comida basura, pero lógicamente las calorías q entraban fueron más q las q necesitaba.

Poco a poco voy pasando a tener una vida más activa, con un trabajo más activo, con x sesiones de ejercicio físico, cuidando más mi alimentación, que sea más proporcionada a lo que gasto o según lo que busco, a comer mejor: más verduras, frutas, y incluso legumbres sin q me sienta mal, porq al inicio era un infierno... así que bueno, será mi ritmo más lento pero bueno lo importante es analizar lo positivo y los avances, y no procrastinar de lo que uno tarda en lograr x cosa, porq sino entonces uno se desmotiva y no avanza nada mismo

Que tú día acabe mejor que lo q empezó

Paso rápido. Llevo una semana terrible, muchísimo estrés, mucho agobio, problemas en casa (no familiares ni de pareja afortunadamente! casa a nivel físico... obras, averías, cuando algo se rompe parece que provoca un efecto dominó...).

Llevo desde el jueves sin hacer dieta, como lo que pillo básicamente. Muy mal, prefiero ni pensarlo. Eso sí, ejercicio diario, aunque algún día ha sido casi a las 11 de al noche, pero es que lo necesito.  Como decía en el diario de Kuro, estoy haciendo el inktober también. Son 10 minutos de desconexión dibujando al día, que junto a mi horita de gimnasio dándole caña a los hierros a tope resulta totalmente necesario para no volverme loca del todo.
Me toca guardia (trabajo) hasta el domingo. Que sí, que me lo pagan (y muy bien), pero estoy a puntito de explotar.
A partir del lunes próximo todo vuelve a la normalidad, y a la calma. Calma extrema además...

En fin, unos días más.
Ahora me voy a por mi... ¿4º café? antes de las 10, y a comer unos churros que me ha traído mi jefe para tenerme contenta xD

Un besete guapuras.

Ay, cuantísimo tiempo!!!!
Me ha llegado el mensaje privado felicitándome de Kuro (mil gracias, reina!!, sí, hoy es mi cumple, 33 primaveras me caen).
Hacía siiiiglos que no entraba por aquí. De hecho me pasé varias veces y nunca vi actividad... ¡ahora veo que sí que habéis escrito un montón!
Yo la verdad es que a nivel físico poco tengo que contar, me he mantenido en mis 54-55kg, así que todo bien.

Me tengo que poner al día y leeros. Especialmente con esto del coronavirus que ha cambiado radicalmente... todo. Ya sabéis que yo era un culo inquieto y esto me ha obligado a echar el freno a todos los niveles, pero lo estoy llevando razonablemente bien. Ahora ya puedo salir a correr a primera hora de la mañana, y en casa entreno a veces con gomitas, otros días hago calistenia (estoy usando la app de Nike training, me planifica unos 3-4 entrenamientos semanales), y también estoy aprovechando para entrenar muy a fondo la flexibilidad, bien sea a base de yoga o bien estirando por mi cuenta (afortunadamente tengo buena base en ese aspecto). Me está encantando recuperar esas posturas que hace tiempo que tenía bloqueadas, ya que llevaba algunos años sin dedicarle el tiempo que debería.

A nivel más personal ha sido duro. He perdido a una persona muy cercana y me ha costado hacerme a la idea. Aún ahora se me hace muy raro todo, incluso cosas cotidianas.
A nivel profesional cambié de trabajo, a mejor económicamente, pero con más lío todavía. En realidad sigo haciendo exactamente lo mismo, lo que ocurrió es que me internalizaron (estaba en una consultora externa, y ahora estoy en la empresa contratante, sin intermediarios).
Desde la pandemia estoy trabajando en casa, afortunadamente no he sufrido ni despido ni ERTE, de hecho estoy currando más que antes... y tampoco lo digo como algo positivo, porque sinceramente creo que se están aprovechando de la situación. Esto de "como estáis en casa" nos obliga a echar 10 y 12 horas de trabajo en lugar de 8, es bastante ridículo. Sé que mal de muchos, consuelo de tontos, pero lo hablo con mis amigos y por lo que veo, no soy la única.

Como os comentaba antes, lo llevo razonablemente bien: soy una persona bastante optimista y tengo buen carácter, así que lo cierto es que no me ha afectado a nivel de sentirme deprimida o encontrarme realmente mal, pero también es cierto que creo firmemente que esto va para laaaaaargo y que no, no nos hará mejores personas!

Qué coincidencias tiene la vida... yo ayer que me acordaba de ti, y hasta te nombré y hoy apareces ajajajaja

Lo primero, es Felicitarte! Enhorabuena por esas 33 primaveras!!

Ya veo que sigues al pie del cañón, como decía ayer a @Kuroneko eres una máquina ajajajaj
Estoy volviendo a leer tu diario, y es que me rio, lloro y me meo de risa ajajajajaj

Siento mucho tu pérdida, poco después de tu último mensaje yo también perdí a un ser querido sin ni siquiera haberme pasado por la cabeza que pasaría tal cosa y despedirme por si acaso... Nunca se les olvida, y siempre se les echará de menos... así es la vida... Y el año pasado se fue mi suegro... Otra muy buena persona que jamás olvidaré.

me alegro que sigas trabajando, pero sí, algunos aprovechan esta crisis para abusar. Ojalá se te solucione eso.

Cuanto a lo de hacernos mejores personas, lo dije hace meses a mi marido, que él decía a ver si con esto la gente se vuelve más humilde... yo acabé por decirle que no lo creía, sino todo lo contrario.
Así que bueno... Cada uno tiene que ver como quiere ser.

Sales a correr todos los días, o como va eso? Yo estoy yendo 2, por un lado aún no me atrevo a ir antes del trabajo, por ahora, duermo poco y eso había que despertarme aún más temprano un poco, antes de mi pareja y tal, y el parque solo abre a las 8h, lo que me obligaría a andar por fuera que ya me aburre más a lo largo de los minutos ajajajaj
Y por otra parte tampoco quiero perder mucha masa muscular, aunque para adelgazar 2kgs más con 1 día más no me faltaría mucho ajajaj
Después entreno en casa, ya lo leerás si te pasas!

Lo dicho, me ha alegrado un montón verte por aquí.

p.d. Creo que si venimos al foro y no hay movimiento, mejor que escribamos porque al final todos hacemos lo mismo, venimos no hay nada, y ya pasamos de escribir ajajaaj

Un abrazo!

Os voy respondiendo!!

@Kuroneko he leído un poquito tu diario, pero aún tengo que ponerme al día... ¿qué ha pasado con el trabajo? En mi caso a nivel laboral todo ha mejorado, no tengo ninguna queja la verdad. A nivel económico he mejorado mucho. Pero también tengo más responsabilidad y más carga de curro, obvio. Lo que pasa es que bueno... echo más horas que un reloj, al estar en casa parece que no tengo horario. En parte es culpa mía, que no sé ponerle freno. Y en parte es culpa de mis responsables, que lo mismo ponen una reunión a las 8 de la mañana que a las 8 de la tarde. Y también influye que trabajamos con países de latinoamérica y hay diferencias horarias de 6 y 7 horas.

Vivo en Madrid y todo se puso feísimo con lo del Covid desde el primer momento... nos clausuramos desde mediados de marzo y ya nos han dicho que hasta septiembre no volveremos a oficinas. Aún así, será con una ocupación de un máximo del 50%, por lo que volveremos quizá 1 ó 2 días a la semana y teletrabajaremos el resto. Eso quiere decir que no regresaremos al 100% a las oficinas hasta enero-febrero. Y es muy probable, que viendo lo visto (la productividad a mejorado estando confinados), el teletrabajo prevalezca.

Respecto al yoga!! Estoy usando una app que se llama Down dog. Cuesta unos 11€ mensuales. Es MUY BUENA. Cada día la clase es diferente. Puedes centrarte en flexibilidad, en estiramientos de alguna parte concreta del cuerpo, en fuerza, en equilibrio, en respiración, en extensiones, etc... eliges la duración de la clase (desde 10 minutos a 90), el tipo de clase (restaurativa, con o sin calentamiento, ashtanga, con saludo al sol, etc), eliges si quieres o no savasanna y su duración, y por último, el nivel (hay 6 niveles, desde el más principiante hasta avanzado). Como ves es súper modulable. Y ya te digo, NUNCA repites una clase. En serio, es genial. Llevo estos 3 meses usándola y me flipa.

En cuanto a los ejercicios de flexibilidad... yo hice gimnasia rítmica muchos años, así que tengo bastante fondo de ahí. Si quieres te puedo recomendar vídeos o canales. Hay hashtags de IG muy buenos que se pueden seguir también. Ahora con el confinamiento la Federación de Gimnasia (@rfegimnasia) ha estado dando directos buenísimos súper recomendables con profes de gimnasia artística y rítmica, súper recomendable!!

@montuiri muchas muchas gracias por la enhorabuena por el 5, pero no tengo ningún mérito, jajajaja. Y muchísimo ánimo, porque con lo constante que eres tú también lo verás.

@lila87 Mil gracias bonita!!! 33 primeras siiiii somos de la misma quinta además!!
No salgo a correr todos los días por no forzar mucho, más que nada por recuperar. Voy día sí día no. En mi caso corro por asfalto, así que me da un poco igual el horario de los parques. Empiezo a trabajar a las 8 de la mañana, y antes de eso me doy una ducha, por lo que salgo de casa un poco antes de las 7. Los días que no corro salgo igualmente y me doy un paseo. El tema es que aquí en Madrid seguimos en fase 1, con horarios y tal... y yo teletrabajo, así que ese ratito de la mañana es mi momento del día de tomar el aire. Si no, no vería la luz en todo el día!! Para mí es muuuuy necesario. Me enchufo los auriculares, y esa media horita de correr o andar me da la vida.


Muchas gracias a las 3 por el pésame... Estos meses han sido TAN raros. TAN duros. No sé si vosotras habéis tenido alguna pérdida estos días... en mi caso me he sentido hasta egoista, porque lo que peor he llevado ha sido no poder despedirme. Afortunadamente la semana pasada por fin pude reunirme con mi familia y abrazar a mis padres, y ha sido un alivio enorme. Estas cosas no deberían ocurrir.

Un beso gigante a todas, guerreras!!

@Kuroneko vaya mala gaita... cuando te toca un mal cuervo en el trabajo es que te afecta a unos niveles insospechados, porque al fin y al cabo pasas prácticamente todo tu día en la oficina. Pero me alegro que todo se vaya solucionando, y corazón, que apuesten por ti es claramente una buenísima señal. Respecto a que tu labor no tenga nada que ver con lo que has estudiado, bienvenida al club, jaja. Yo estudié ingeniería de diseño industrial, y me dedico al desarrollo frontend en banca. Mezclemos huevos con castañas!! La cuestión es saber y ser capaz de reconvertirse, adaptarse al cambio. Y qué coño, Kuro, si puedes con esto puedes con todo. Aprender cosas nuevas mola

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Actualizo con el día de ayer.
Iba a salir a caminar por la mañana pero estaba jarreando. Me planteé incluso salir bajo la lluvia (para que veais las ganitas que tengo de salir de casa...), pero la cordura se impuso en el último momento. Subí de nuevo a casa, me quité la mascarilla, me limpié la cara para quitarme el protector solar, me hice un cafecito, y me puse a trabajar.

Tuve un día relativamente relajado de curro, afortunadamente. Sólo reuniones a partir de las 5 de la tarde, hasta las 7 o así. Por la mañana pude trabajar muy tranquila sin interrupciones, avanzando bastante en lo planificado para este sprint. Los compis de México se conectan a nuestro mediodía, así que las mañanas suelen ser siempre muy silenciosas.

Cuando apagué el chiringuito me puse la app de nike training (tocaba entrenamiento). A la semana tengo tres o cuatro de estos circuitos, y los días que no toca, entreno con gomas de resistencia. El de ayer era un circuito de media hora, con 5 minutos de calentamiento, consistía en saltos, planchas, sentadillas, zancadas, burpees, etc... No tienen mucho misterio la verdad. Entrenas con tu propio peso, a veces con repeticiones, otras con tiempo, y acabas sudando como un pollo. Está guay para desoxidarse después de estar todo el santo día con el culo en la silla.

Los días que entreno con gomitas también me encantan, ya os colgaré algún entrenamiento, por si os interesa. Suena a coña, pero juro que he conseguido mejorar tono muscular en casa. Llevaba un tiempo muy vaga en el gimnasio, y esto me ha servido para concentrarme un poco y ponerle interés, a pesar de la falta de recursos.

Después de la media horita de circuito he hecho otra media hora de yoga centrado en flexibilidad, estirando muy bien especialmente los isquios.

En total algo más de una hora de ejercicio. Suficiente. Una ducha y como nueva.

Mi menú:
Mañana - Café con leche. Muy necesario.
Media mañana - Dos kiwis + tostadas de pan integral con tomate, chorrín de aceite y sal.
Mediodía - Burguer casera de pollo + calabacín a la plancha. Un trocín de tarta de manzana que sobró del cumple
Tarde - Skyr natural (es queso crema del Lidl, muy rico) + fresas
Noche - Salmorejo casero + Tortilla francesa rellena de champis, atún y philadelphia


Hoy sí que he podido salir a trotar
Ya me he tomado mi cafelín, he respondido la tanda de mails del trabajo, y aquí estoy, haciendo tiempo para la primera reunión del día (ahora a las 10). Que tengáis feliz viernes guerreras!!

Yo similar... Me estaba aburriendo del gym y solo iba a correr ajajaj

Ahora me puse las pilas y me encanta

Sí, me interesa tu rutina de bandas... No sé aún cuando, pero en breve me paso a los entrenamientos de fuerza con peso, pero solo tengo un juego de mancuernas hasta 10kg, o sea 20kg totales, me da para empezar, pero para peso muerto y piernas en general, se va a quedar corto en breve y estaba pesando en las bandas elásticas 😂😂

@Kuroneko ya las ha pedido pero aún no le llegaron, yo ni sé bien cuales comprar... Tengo que ver la equivalencia de pesos.

Lo de estiramientos me sabe de maravilla, en el Focus hay una rutina de 25min, hoy la hice, y acabo súper relajadita, sabe taaan bien!

Lo que sí es que tiempo para ello cada vez hay menos para dedicar 😅

Hola Damn!

Encantado de ponerte este primer post. Vaya vida que llevais en Madrid, yo he estado viviendo allí cerca de un año, pero nunca logré adaptarme del todo. Luego, cuando vivía en Segovia, si me gustaba bajar algún fin de semana, pero luego subia de nuevo rapido. Me gusta Madrid, pero no puedo con ella.

Es curioso, pues conozco mas personas que se han puesto muy en forma con esto del confinamiento. En mi caso no ha sido así, he ganado mis 2 kilitos.

Yo, al igual que tu por lo que leo, no puedo pasar sin deporte. Es algo que te acostumbras desde pequeño y ya la falta de ejercicio hace que el cuerpo funcione distinto. A mi me afecta al humor, a la digestión, al sueño, etc.

Bueno, un saludo, y sigo leyendote.

@Marygordis felicidades!!! Lo mismo digo, será de los pocos cumples que no olvide, porque en general soy una desmemoriada.
La primera hora es la mejor para... vivir. Iba a decir para salir, pero es que ya no es sólo el gentío, con 30º a la sombra yo seguiría saliendo a las 7 de la mañana sin pandemia (de hecho, era mi ritual el año pasado). Por aquí la gente parece que le falta un hervor, un verano, o una patatita pal kilo. Los primeros días la calle, como dices, una romería. Y cuando estrenamos fase y abrieron los bares ya fue locura colectiva. Pero no olvidemos el día que dejaron salir a los niños, que los pobres llevaban subiéndose por las paredes dos meses... y muchos padres irresponsables entendieron eso como una oportunidad para reunirse con otros colegas.
Bueno, a dios gracias que hace muchos que ya no trabajo cara al público, pero una de mis mejores amigas curra en un Zara y me cuenta unas historias para no dormir que te caes de culo... Cosas como que tienen prohibido el uso de probadores (LÓGICO!! es insalubre ahora mismo) y la gente se prueba la ropa en cualquier parte de la tienda, encima de su propia ropa!!
Y eso en los comercios, en fase 1, en una de las comunidades más afectadas por una pandemia que se ha dejado muchísimas víctimas a sus espaldas. Me da un miedo la "nueva normalidad"...

@Kuroneko, @lila87  he abierto un megahilo que me he pasao de extensión, para hablar por ahí sobre ejercicios caseros, gomitas, cómo apañarnos con eso de entrenar en sitios pequeñitos y con material casero, etc!

Ya @Luis78ESP, es que no puedo. Además vivo en una casa muy pequeñita, por lo que con todo esto de la cuarentena si no hago nada extra, me muevo menos que un geranio. Al menos ahora las salidas dan un poco de alivio! Pero vaya, siempre me ha encantado hacer deporte, a mí si quieres amargarme dime que me tengo que quedar quieta un mes.

Ayer me tocó hacer un horario rarísimo, y estoy como medio boba. Trabajo con México y aunque empecé temprano luego me volví a conectar por la tarde y estuve trabajando hasta la noche. Y hoy supongo que más o menos igual. Ayer entre una cosa y otra hice mi sesión de ejercicios (torso con bandas), pero hoy va a estar complicado. Ahora mismo de hecho estoy en una reunión de 60 personas a la que no estoy prestando ninguna atención porque están hablando de un tema súper manido, que ya se ha debatido, ya se ha aclarado, y básicamente estamos perdiendo el tiempo. Puta reunitis xD
Encima eso, con el rollo del teletrabajo TODAS las reuniones son virtuales y se mete hasta el apuntador. En condiciones normales habría como mucho 12 ó 15 personas. Pero SESENTAAAA...

En fin, desahogo, jajajaja

Bueno, eso, que esta tarde no creo que pueda parar a hacer mis ejercicios 😔 Ya os he comentado que vivo en un lujosísimo piso del centro madrileño con unos amplios 60m, sin terraza ni patio ni escaleras, por lo que los días que no hago deporte: me levanto, doy cuatro pasos, me siento, me levanto, giro sobre mí misma, me siento. Esto me agobia mucho, es como cuando haces un viaje largo en avión xD
Pero bueno, es puntual, la mayoría de días tengo tiempo de salir por la mañana a dar una vuelta, y echar un rato por la tarde para hacer algo de deporte.

Respecto al menú, ayer comí unos garbanzos con espinacas y huevo a mediodía (aproveché que me había traído de casa de mis padres unas hojitas de laurel fresco), y para cenar hice lubina al horno con espárragos verdes y patata (todo asado también). Para desayunar había tomado mi cafelín, y tenía antojazo de fresas, que me las tomé con queso fresco batido. A media mañana un plátano, y para merendar, melocotón. Sí, en cuanto empieza el calor me hago accionista de Fruteros Asociados SA.

El fin de semana fue de celebración cumpleañera: barbacoa en casita de mis padres, yo me lancé a la ternera que tenía una pinta bestial. También verduras a la parrilla: pimientos, berenjenas, espárragos, calabacines... Me habían preparado la tarta típica de galleta y chocolate, la de toda la vida (y todos los cumples), riquiiiiisima. Nos conectamos por videollamada con mi hermano y mi cuñada, que viven en Alicante, y pudimos compartir el soplado de velas con ellos. Fue genial 🥰
De regalos tengo mucha lectura, maquillaje, ropita... vamos, estoy preparado tanto para seguir en casa como para la nueva normalidad!! jajaja

Un besote y a por el martes!!!