Llevo una semana de no parar, entre trabajo, cursos, etc...
Hoy por fin tengo una tarde de relax. Estos días atrás he cumplido con la dieta sin problema, y he sacado tiempo (aunque fuera a deshoras) para entrenar. Eso sí, minipunto negativo porque he descansado muy mal, pocas horas de sueño y demasiado tute diario.

Ayer me pesé, aunque me notaba hinchada de puro cansancio (esos días que necesitas poner las piernas en alto porque parece que te aprieta hasta un chandal holgado). La báscula marcaba 59,6kg, 300 gr menos que la semana pasada. Poca cosa teniendo en cuenta que me he portado muy bien, pero supongo que tanto estrés me está pasando factura. Necesito el fin de semana como agua de mayo.

Me alegra que os gusten mis cutre-erecetas salvavidas!! Hoy estoy poco creativa, ya digo, el agotamiento me deja plof. Al ser viernes, voy a comer a casa, pero no he dejado nada preparado porque ayer me hice croqueta en el sofá al llegar a casa y no hice nada de nada. Seguramente tire de algo rápido tipo lata de atún, o taquitos de jamón, con vasito de arroz (prefiero mil veces hacerme el arroz "normal", pero esos vasitos para un apuro están genial). Para cenar tengo una sepia que creo que me haré a la plancha, acompañada de setas también a la plancha (aprovecho y lo hago todo del tirón).

Hablando de platos rápidos, ayer como digo estaba tan chof que para cenar simplemente eché en un bol lechuga y tomatitos cherry, y le puse una lata de sardinas para darle alegría. Bueno pues me comí la primera sardina, y estaba PODRIDA. En serio, hasta picaba. La lata debía estar en mal estado (aunque no estaba caducada, eso seguro). Que ascazo, se me quedó el sabor de boca durante horas, y he pasado media noche con náuseas. Total, que al final ni siquiera cené. Vamos... fracaso absoluto.

En mi tarde libre voy a hacer como la semana pasada: paseito largo escuchando música, y luego gym obviando el cardio. Toca bíceps-tríceps, que ya sabéis que no es ni de lejos tan agotador como otros entrenamientos, así que me viene genial para no forzar demasiado. Luego al sofá a descansar, y tempranito a la cama para recuperar sueño. Mañana ya será otra historia

Haces recetas guais,  la imaginación en la cocina hace bastante.  A ver si copio alguna

buenos días! hoy es tú día libre ya puedes descansar!

ayer justo hice espaguetis calabacín me quedaron super ricos! pero comprados ajajaj
vaya suerte con las sardinas, puff solo de imaginármelo no veas
yo si te refieres a pesas pues sí, si ese día comes más se nota, pero por ejemplo para yo correr, tengo que ir al revés, correr me hincha bastante el estómago, y me olvido de ganas de comer, como porq me empiezo a sentir muy débil pero tienen que ser cosas ligerillas, así que si el día anterior me he pasado, pues es un buen día el siguiente para correr, tendré más energía y me voy exigiendo más velocidad.

date el finde de descanso!

300gr están muy bien!

feliz finde @daim

Gracias chicas!! @Marygordis, @montuiri, @lila87

Decía el viernes que me notaba como un globito, seguramente por haber descansado poco y mal toda la semana... pues tal cual, el sábado por la mañana, recién levantada después de una noche reparadora de 10 horazas de sueño profundo... la báscula marcaba 59kg clavados. 600 gramos menos que el día anterior. Por no hablar de lo bien que me sentí a nivel mental y de ánimo después de descansar en condiciones... qué importante es y qué poco peso le damos a dormir las horas necesarias!!

Bueno, el resto del sábado la dieta me la pasé por el forro de las narices, jajaja. No me pongo hasta arriba, pero es mi día "social": comer en casa de los papis, salir a tomar unas cañas, cenar con amigos, etc etc.
Este sábado comimos cocido gallego (aunque llevo toda la vida fuera de Galicia, nací allí, y mis padres y resto de la familia son de Coruña). Lleva grelos (nabizas), garbanzos, patatas, y varios tipos de carne (lacón, ternera y pollo, generalmente). Se sirve la bandeja con todo, y cada uno va pillando lo que le apetece. De postre mi madre se volvió loca e hizo un combo de clásicos galaicos: filloas (los asturianos las llaman frixuelos, por si os suena más... son similares a las crepes francesas), rosquillas de anís y orellas (hojuelas), que son muy típicas de carnaval.

La cena al final la hicimos en casa los dos solitos, en plan picoteo (quesos, embutidos, patés, etc... con pan alemán tostado, y un vinito para regarlo todo), charlando de todo un poco, y disfrutando de esos ratitos a solas.

El domingo como siempre, día de tareas domésticas, de hacer la compra, cocinar, y pasar el rato juntos en el sofá sin hacer nada. Tarde manta y Netflix, vaya.
Aproveché para hacer crema de calabacín para toda la semana, dejé cocinada una pechuga de pollo para un par de días, y para hoy me hice unos taquitos de jamón serrano salteados con garbanzos y espinacas. Los garbanzos son cocidos sin más, me los traje de las sobras del sábado.
Para cenar he dejado un trozo de calabaza asada, y una rodaja generosa de salmón. Lo haré al horno, y así aprovecho para meter verduras para la comida de mañana.

Y poco más... ahora mismo estoy ya en la oficina con las legañas puestas y pocas ganas de hacer nada. Además se nota que es lunes, porque a estas horas estoy solita todavía, jajaja. A mis compis se les han pegado las sábanas!
Que os sea leve el lunes!!

Yo vivo en Galicia,  soy catalana  de padre extremeño y madre andaluza,  bueno una mezcla de todo,  pues a mi el cocido gallego no me gusta mucho,  lo como,  pero es de las comidas de por aquí  que menos me gustan,  las filloas,  que son como los creps,  me gustan mucho y las orejas de carnaval también  yo este finde las prove,  pero  sólo eso probarlas.
Pues muy bien,  espero que los compis del trabajo  no se hayan dormido hasta muy tarde...

La empanada si que me encanta @Marygordis,  que buenas que las hacia Claudio,  ya hace tanto que no le dejo hacer.  Que sea por la salud,  alguna vez volveré a comerla.

Jajaja, ahora todas antojadas de empanada y rosquillas!!

Se me está haciendo larguísimo el día...

Hoy me he traído para comer un revuelto de champis con espárragos verdes, ajos tiernos, y huevos. Para cenar voy a hacer "croquetas":
Mezclo un aguacate machacado con un par de latas de pollo (lo encontré en el súper enlatado cocido, como el atún), una cucharada de harina de avena, y hago bolitas. Las paso por un huevo batido y las rebozo con pan rallado que hago triturando tostas de esas integrales Wasa. Al horno hasta que doren, y les doy la vuelta con cuidadín. Evidentemente no son croquetas, no están fritas ni llevan bechamel... pero "bolitas rebozadas de aguacate y pollo" es muy largo! xD

Tomaré eso y la crema de verduras. Y tengo que cocinar para mañana, seguramente aproveche el calor del horno para asar unos pimientos y los acompaño de un par de hamburguesas de pollo a la plancha.

Ayer me tocó entrenar pierna (pata, que le hace más gracia a Lila xD) enfocándome en el femoral, mi grupo rezagado... es decir, peso muerto, extensiones, etc.
Hoy entreno hombros, que ya tengo el mío recuperado al 100%. No sé si os lo colgué en su día, pero básicamente hago press militar, pájaros, face pull en polea, y elevaciones laterales y frontales. Alterno repeticiones y pesos jugando con biseries y tal. La verdad es que me gusta mucho entrenar este grupo muscular.

Poco más... la semana pasada iba "a pijo sacao" que dicen los murcianos, y esta está taaaan tranquila... que me aburre! xD
Quien me entienda que me compre.

Ai patas patas xD

Santa paciencia para hacer esas 'croquetas' xD
Yo no la tendría xD

Enhorabuena por la bajada!! Ya ves!! Es q el cansancio y descanso es fatal, aún así yo cd duermo menos suele ayudarme a adelgazar, en fin, cada cuerpo es un mundo ajajaj

Que siga la semanita así de bien!

Pues eres una fiera con tus recetas,  me encantan.
Os leo hablar del gimnasio y me da algo,  yo estoy con  tendinitis en la muñeca izquierda,  llevo unos días fatal, espero aguantar y no tener que coger la baja.

Naaah @lila87  no son nada laboriosas. Las croquetas de verdad sí que me parecen súper elaboradas! Bechamel, dejar reposar la masa, darles forma, empanar, freír... Yo mezclo todo, hago bolas, y empano. Y como van al horno, se "hacen solas".

Vaya @Olga25 , ¿qué te pasó en la muñeca? Las lesiones en las articulaciones son muy puñeteras... Es cierto que tener la muñeca fastidiada te limita el entrenamiento del tren superior, pero siempre puedes ir al gym a alguna clase tipo zumba, o hacer algo de cardio en máquinas, o entrenar piernas. Pero es verdad que cualquier lesión te quita las ganas de todo.

Gracias @Marygordis !! Le intento echar imaginación porque si no la dieta se me hace monótona y aburriiiiiida...

@montuiri si me adoptas prometo repostería "fit" cada semana, jajaja.

Hoy día simplón, de comida me he traído lo que comenté ayer, y para cenar me voy a hacer huevos a la plancha (en vez de freírlos, los pongo en la sartén sólo con una gota de aceite para que no se peguen, y los tapo para que se cocinen bien). Los acompañaré de una rebanada de mi panecillo de algarroba para mojar la yema (ñaammm) y chips de boniato al horno (lo corto en bastones, los meto en el lekué al micro 3 minitos, y luego los doro en el horno).

Hoy en teoría me vuelve a tocar pierna, pero me da mucha flojera xD Tengo de aquí a las 7 de la tarde para mentalizarme, jajajaja.

Buen miércoles!!

Por fin se acaba la semana eterna!!
Hoy tocó peso, y la brujilla me ha dicho 58,1kg, es decir, -900gr respecto a la semana pasada!! Yuhuuuu! No veía el 8 desde el verano pasado!

Hoy, como todos los viernes, salgo a mediodía, voy andando a casita, y como tranquila. Aprovecho la tarde para despejarme y hacer recados. Hago brazos en el gym, y prescindo de cadio-hamster en la cinta gracias a las caminatas. El menú será de salmón con espárragos a la plancha para comer, y una pizza de coliflor para cenar (veremos alguna peli, y mientras mi novio se come una pizza de verdad, yo me tomo la mía en versión sanota). Hay mil recetas y formas de hacerla, os cuento como la preparo yo siempre:

Trituro media cabeza de coliflor (unos 200gr) en el procesador de alimentos (o picadora, o como se llame), y la meto en el microondas en un bol abierto durante unos minutos. La idea es secarla, en el se evapora bastante agua. Luego mezclo esa pasta de coliflor con un huevo batido, y extiendo la masa sobre papel de horno encerado. La meto en el horno a 180º durante unos 20 minutos, aunque voy revisando.
Cuando empieza a dorarse, saco la masa y le doy la vuelta. Pongo por encima lo que me apetezca, normalmente tomate natural en rodajas o triturado, y atún o pollo. Luego un poquito de queso rallado por encima, y de nuevo al horno. La dejo otros 20 minutos, aprox (vigilando... cuando el queso está derretido y empieza a dorarse, la saco).

Y nada, deseando meterme en la cama y dormir 2131273192 horas, y mañana poder desayunar con calma, ir a entrenar por la mañana bien despejada y con energía, y hacer planes para la tarde. Qué ganas!!

Que bien!!! Casi un kilazo,  que envidia,  pero sana ehhh
Yo hice hace tiempo esa pizza y a mi no me gustó,  pero sigo siendo fan de tus recetas sanas.
Buen finde.

Mil gracias chicas!!

Otro lunes más. Mi finde fue como siempre, de ocio y relax, cargando pilas a tope. Ayer pasé el día con bastante dolor de cabeza, porque en teoría en pocos días me baja la regla, y el primer síntoma muchas veces es ese... Me tomo un paracetamol y tiro millas, pero la putada es que por la noche me desperté como a las 2 de la mañana porque se me había pasado el efecto del analgésico y me volvía a doler. Total, entre que me levanté, tomé otra pastilla, y empezó a hacer efecto... no cerré los ojos hasta pasadas un par de horas. Así que me he levantado un poco zombi.
Pero bueno, hoy a la cama prontito y solucionado.

Me he traído para comer pechuga de pollo al horno (macerada en zumo de limón, ajo picado, pimentón, orégano, y un toque de pimienta negra) con calabacín cortado a daditos. Ayer probé un poquito para corregir el punto de sal, y ha quedado buenísimo.
Para cenar, cazuela de champis con alcachofas y jamón, también al horno (últimamente parece que lo hago todo al horno!).

Ah! Ayer me llegaron mis nuevas Timberland que he comprado para hacer el Camino en mayo. Ahora tengo que domarlas! El plan es empezar a hacer caminatas "simulacro" (18-20km) los fines de semana de aquí a que nos vayamos.
Son estas:


Muero de ganas de estrenarlas.

También me he comprado más cositas, pero para el día a día: una faldita y un vestido de Double Agent, una sudadera Volcom, unas botas cerraditas de cuero para el invierno (como le quedan dos telediarios al mal tiempo, ahora están genial de precio)... Vamos, me ha dado la vena consumista! Pero es que necesito ir renovando cosillas.

Muy buen lunes!!

Gracias @Marygordis ! Aunque yo cuando retengo, me inflo como un globo, noto molestias, malestar, y por qué no decirlo... se me sube la mala leche xD ...es justo al empezar la regla. La semana anterior no suelo tener ningún síntoma, menos mal. 

@montuiri jajajajaja, enseñaré!! Pero según vaya estrenando cositas, que verlo en la percha no tiene mucha gracia. El vestido y la falda por ahora los he apartado para meterlos en la lavadora porque me da mucha rabia el olor del ambientador de las tiendas! Si me da tiempo de pasarles la plancha el viernes, el sábado estreno vestidín.


Bueno, esta semana promete ser cojonuda: regla, dolor de cabeza y ovarios, mal humor, etc. Y encima, mucho curro!!
La regla, como a muchas de vosotras, me da unos picos de ansiedad que me antojan cualquier dulce que se me ponga por delante. Por suerte estos dos últimos ciclos desde que empecé la "dieta" me he controlado genial. Hoy mi desayuno habitual lo he sustituido por un bollito con avena, plátano, y cacahuete. Macros muy parecidos a los de mi desayuno de siempre, pero más dulzón, de forma que me ha quitado el ansia de comerme un donut.

Me he traído para comer mi mítica tortilla de brócoli con atún, que es un recurso fácil y súper saciante. Para cenar crema de calabacín, y merluza a la plancha con un salteado de espinacas con setas. Muy simple todo....

Y cuando salga de aquí iré al gym directa, aunque me apetece cero, pero por experiencia sé que me sienta genial (me alivia a los dolores, me sube el ánimo, y me ayuda a descansar mejor por la noche). Toca hombros, y haré también algo de cardio ligero.

Que tengáis buen martes!!

Por cierto, os dejo por aquí este artículo. Si no conocéis a Sergio Espinar, os recomiendo muy mucho que busquéis sus artículos en su blog, o mismamente seguirlo por Instagram. Se centra fundamentalmente en la nutrición y el entrenamiento de la mujer, cómo afecta el ciclo menstrual, hormonas, etc. Se aprende una barbaridad leyéndolo.

http://www.harpersbazaar.com/es/belleza/dieta-ejercicios-adelgazar-belleza/a18188518/como-perder-grasa-sin-perder-peso/