Hola hermosas!

@montuiri , estoy muuucho mejor, gracias por preguntar!!

He estado casi toda la semana regulilla, pero ayer por la tarde de pronto me volvió la energía. Hoy estoy bien, además he dormido de lujo (estos días pachucha me metía en la cama prontísimo, así que he descansado mucho).

Hoy tocó peso: 55,3kg.
He seguido bajando respecto al viernes pasado, aunque no contaba con ello. Esta semana me he movido menos que un caracol, pero es verdad que con la dieta me he portado bastante bien.
Ayer de hecho tuvimos despedida de un compi, y en la comida todos juntos aprovechamos para ir a un sitio guay. Yo elegí un plato bien sanote (atún rojo a la brasa, buenísimo por cierto), pero mis compañeros se pusieron hasta arriba de comida y cerveza, jajaja.

Poco más. Hoy muchísimo curro (estoy descansado 10 minutos a ver si me despejo un poco). Saldré tarde, pero bueno, por lo menos ya es viernes. Mañana tengo un cumple, no me apetece demasiado pero bueno... hay que hacer acto de presencia al menos.

Y de menú y tal,hoy tengo un poco de caos. No me he traído comida, porque daba por hecho que me daría tiempo de llegar a mediodía a casa como todos los viernes... visto lo visto, igual como a las 5 de la tarde xD Para cenar tengo una triste pechuga de pollo que tengo que darle salida YA. Me apetece cero comer pechuga otra vez, así que creo que la meteré en pan, con lechuga, tomate y mostaza. Pa darle alegría.
En el gym aprovecharé mis energías recuperadas para darme una buena sesión fullbody, y me apetece mucho meterme en alguna clase en vez de hacer cardio normal. Spinning o algo así.

Que tengáis uy buen día!

Pues al final ni cumple ni na, esa gripe que amenzaba entre semana, el sábado por la tarde-noche volvió con toda la fuerza. Fiebre, mocos, toses... un cristo. Aún así a mediodía, cuando todavía no estaba del todo mal fui a casa de mis padres a comer, y le llevé a mi padre su regalito del día del padre. Comimos pollo asado con patatas, y torrijas de postre! Muy rico todo.
Luego ya digo, por la tarde empecé a encontrarme fatal, y ahí se acabó el sábado a la fuerza!

Ayer mi plan fue el de todos los domingos, aunque al estar así febril y pocha, iba a cámara lenta... pero aún así entre mi novio y yo lo dejamos todo listo y adelantado para la semana (plancha, cocina, limpieza, etc)

Hoy estoy hecha un cromo, pero al pie del cañón en el curro. He repetido el menú de la semana pasada (la pasta al wok con verduras y ternera), y para cenar una ensalada @montuiri style: con "de todo", jaja. Además de mi crema de verduras, por supuesto.

@montuiri, los dos cincos los vi ya la semana anterior! Lo que pasa que con 900 gramos, ahí rozando la frontera xD La semana pasada ya parece que estaban más "sólidos". Veremos ésta qué dice la bruji el viernes. Siendo semana de regla, y con el combo de antigripales que llevo encima, me siento como si pesara 3 toneladas.
Jiji, no hay truqui. Piensa que muchas de nosotras contamos kcal, de esa forma es "fácil" ajustar. Llámalo calorías, medir raciones, menú cerrado, whatever. Si cuantificas de alguna manera lo que comes, puedes controlar qué cantidad te hace subir, bajar o mantenerte.

A por el lunes mozas!

Hola niñas, paso veloz a dar señales de vida. Llevo una semana terrible, en vez de ponerme mejor, el lunes tuve que irme a casa en estas condiciones:





Hoy ya no tengo fiebre, pero estoy sin voz, y aún con tos. Maldito virus... se ha agarrado a fuego y no hay manera de echarlo... Espero de aquí al finde estar ya al 100%.

(Ejercicio cero, evidentemente, y de dieta ni hablo... estoy comiendo todo lo que me apetece, tal y como estoy lo último que me apetece es ponerme a restringir. Así que entre la medicación, la regla, y la comida basura, no quiero ni saber cuanto peso Ya la semana que viene volveré a la normalidad y encauzaremos).

Un besete!

@daim espero te mejores prontito
Ha vuelto el maldito frio, yo también tengo la nariz un poco tapada pero vamos tirando.
Cuando estes bien ya volverás a la carga!

Cerramos la que ha sido quizá mi peor semana (a todos los niveles) en muchísimo tiempo.
Empecé el lunes con fiebre alta, sin tener mucha tregua ni descanso, porque sólo pude faltar un día al trabajo (estamos en plena entrega). Lo pasé fatal intentando ser productiva con la cabeza como un bombo, tos fortísima, mocos, dolor muscular... un horror. Para completar el cuadro, el viernes mi abuelo falleció. No estaba enfermo, y nadie lo esperaba. Toda mi familia es del norte, así que conduje 6 horas la madrugada del viernes para llegar al funeral. El sábado fue un día de reencuentros y de recuerdos. Un entierro siempre es triste, pero fue bonito.
Ayer de nuevo, carretera de vuelta a Madrid. Estoy solita en casa, porque mi novio se quedó allá, en Galicia, ya que hoy lunes iba a ir a Asturias a pasar la semana santa con su familia, por lo que ya no le compensaba volver a casa. Llegué con el tiempo justo para hacer una compra de básicos, cocinar para hoy, cenar algo, darme una buena ducha... y a dormir. Hoy me he levantado como si una apisonadora me hubiera pasado por encima. Sigo arrastrando algunos síntomas (toses y mocos, nada grave ya), y la paliza de este finde no ha ayudado demasiado, aunque estoy mucho mejor.

Y nada... aquí estamos de nuevo.
Hoy empiezo de cero con mi plan, porque la semana pasada entre unas cosas y otras comí mucho y mal, no pisé el gimnasio, y fue un completo desastre. No me he pesado y no pienso hacerlo hasta dentro de una semana por lo menos. Como no me voy de vacaciones y tampoco tengo plan, aprovecharé para portarme muy bien dos semanas seguidas, findes incluídos. También noto que necesito poner orden y control en mi rutina.

La parte buena es que por fin ha salido el sol, así que como no llueve he aprovechado para venir dando un paseo al trabajo. Se nota el retraso de 1 hora del fin de semana, últimamente al llegar ya era de día, y hoy hice todo el trayecto a oscuras. Me encanta, esa horita de paseo a la fresca, yo sola con mi música y mis pensamientos es de lo mejor del día. Ya lo echaba de menos.

Mi menú de hoy, básico y rápido: en el tupper traigo pollo a la plancha con un salteado de setas y verduras. Y para cenar, una berenjena rellena de atún y tomate, junto a una buena crema calentita.
Retomaré esta tarde los entrenamientos en el gimnasio. En teoría hoy me toca pierna, pero no sé muy bien cómo enfocarlo para no morir de agujetas los próximos días (después de un parón, encima por enfermedad, la vuelta puede ser durilla). Imagino que aunque el cuerpo me pida meterle caña, debo tomármelo con calma y hoy empezar con pesos bajos e ir tanteando.

Luego os leo a todas y me voy poniendo al día, que con la tontería llevo siglos sin pasarme por vuestros diarios.

Un besete reinas.

Vaya semanita @daim y te acompaño en el sentimiento... mi abuela morió en noviembre justo el dia 1, y yo solo me enteré el dia del funeral, y me fue imposible ir. Habia estado mal un poco antes, pero mejoró y de pronto se fue, yo solo queria q hubiese aguantado hasta la navidad para verla, darle un abrazo y despedirme... pero la vida es así, por eso se debe disfrutar cada momento.

Empezar de golpe en pierna pues as veces es lo mejor, otras mejor ir por lo más suave, y más teniendo en cuenta q estamos a lunes xD
Hayas decidido pierna o otra cosa espero no se te haya hecho muy forzoso xD y las agujetas sean pocas o ningunas ejejej

Que esta semana sea mejor, aunque solita pues no sé... as veces hasta es mejor
Q tengas un buen martes

Muchas gracias guapas!
@lila87 siento lo de tu abuela Además es que estando a taaantos km es muy díficil. En mi caso son "sólo" 6 horas de coche, así que me pase media noche al volante. Pero bueno, lo importante es quedarte con los buenos momentos. Yo iba a ir mañana para allá, para pasar unos días con ellos, por eso ahora mi plan es quedarme en casa.... evidentemente ya no tiene mucho sentido ir. Mis padres están allí con mi abuela y se la van a traer aquí para que viva con ellos una temporada, hasta que encuentren una solución (es totalmente dependiente y necesita cuidados 24h).

Bueno, lunes más que superado, vuelta a la rutina, y ha ido todo genial. La dieta sin probema, y en el gym finalmente hice pierna a tope. Además es que le puse empeño, necesitaba descargar tensión! Hoy tengo algo de agujetillas, pero menos de lo que pensaba (veremos mañana xD)

Hoy, ensaladita con "de todo" para comer, y de cena un revuelto de champis con jamón y huevo. Ayer en el gym había menos gente de lo normal (lógico...) y pude entrenar bien agusto, espero que hoy siga igual! Me toca entrenar los hombros, y por suerte esta semana sólo me queda un día más de entrenamientos tardíos. Jueves y viernes podré ir por la mañana, que lo prefiero para empezar el día, y tirar con más energía.
Además este jueves (y hasta el domingo) me quedo de canguro de la perra de mis padres (como están fuera, la pobre se ha quedado en una guardería estos días). Así que podré dar largos paseos con ella, que me encanta, y ella se lo pasa pirata jugando y corriendo. Bueno, y así tengo compañía estos días de Rodríguez, jajaja.

Un besete!

Qué paradito está esto...

Pues nada. Me propuse portarme genial esta semana santa, pero las buenas intenciones me duraron hasta el viernes xD Los últimos tres días (viernes-sábado-domingo) me he pasado la dieta por el forro de las narices. A cambio, he ido a entrenar (muy a tope, además, aprovechando el plus de energía de comer y dormir bien). Y como estaba cuidando de la perrilla de mis padres, he dado muchos paseos con ella. Además el paseo de las mañanas era bien largo, de casi dos horas. Con el Parque del Oeste vacío, el solecito empezando a picar, el paisaje todo verde, oyendo sólo pajarillos alrededor... aaay!! Ojalá poder hacerlo a diario!
Luego a mediodía y por la noche dábamos otra vuelta, pero ya estaba todo llenísimo de guiris, y acortábamos el paseo bastante de puro agobio.

En fin, que estos días entre el gym a muerte y los paseos perrunos, la pulsera de actividad me marcaba unas locuras de calorías quemadas, de pasos dados, y de kilómetros recorridos, jajaja. Confío en que tanta actividad amortigüe la dieta nefasta.

De todas formas me alejaré de la báscula hasta que lleve unos días portándome bien. Aunque la semana pasada me pesé el viernes antes de empezar a desbarrar, y estaba en 55,6kg... apenas 300 gramos más que antes del viaje, ponerme enferma, etc. Espero que después de todos estos días de descontrol, entre unas cosas y otras, todo vaya volviendo a su sitio. Este viernes os cuento a ver si hay disgusto o alegría xD

Ayer salí tardísimo de trabajar, y encima siendo lunes post-vacaciones, el gym estaba hasta la bandera... así que tuve que hacer un entrenamineto express a medio gas que me supo a poquísimo. Pero bueno, a ver si hoy puedo salir a una hora decente y aprovecho para ir con más calma.

Respecto a la dieta, hoy es el segundo día de vuelta al redil, y por ahora muy bien. No me está costando demasiado recuperar los buenos hábitos. A ver qué tal se da el resto de la semana.

Seguimos!

@daim pues 55,3kg nada mal mujer, ese 55 en mi caso lo vi en muy poquito tiempo, aunque tampoco lo hecho de menos ajajaj
Ayer has ido a trabajar? pensé que fuese festivo en toda España

eran días de fiesta así que bueno, has descansado y al menos entrenado lo que es un muy buen punto a favor!

yo ya estoy de vuelta así que ahora a retomar los buenos hábitos!

nos vamos leyendo!

Siii @lila87 el lunes ya tocaba volver a la realidad! Sólo era festivo en algunas comunidades (Valenciana, Cataluña, País Vasco... y creo tb Navarra, no sé si alguna más). Aquí en Madrid lo bueno se nos acabó antes, jajaja.

Venga, tercer día portándome bien bien!! Dieta, gimnasio, rutina, etc. Hoy como fuera con los del curro (lo hemos cambiado a los miércoles, porque los jueves nos costaba hasta pillar mesa). Así que la cena será en función de lo que elija del menú. Y como siempre, pillaré lo más sanote que vea de la carta.

Ah! Y mi novio se va a apuntar a mi gym! Podré entrenar acompañada. Al menos la parte de pesas, porque él de cardio... cero patatero. Llevaba mucho tiempo sin entrenar por una lesión de hace casi un año, que hasta hace poco todavía le molestaba. Ahora que ya está mejor, dice que quiere recuperar musculatura (es muy delgado, pero cuando lo conocí estaba bastante fuerte... aunque al ser tan alto y "estrecho" no se veía nada exagerado). Total, que se he propuesto ponerse a tono otra vez, y yo encantada de que se venga conmigo, entrenar con él es mucho más entretenido.

Buen miércoles!!

Hola Daim, me paso a saludarte, siento lo de tu abuelo

Mil gracias @Olga25

Bueno niñas, me paso a dar el parte. La semana pasada me porté muy bien, el sábado como siempre me lo tomé libre, y ayer preparé comidas e hice tareas domésticas. Así en resumen rápido xD

De peso, el viernes estaba en 55,3kg, así que después de esta semana de normalidad y buenos hábitos he vuelto al mismo punto en el que estaba antes del descontrol absoluto de 2 semanas y pico. Parece que me mantengo en el 5 a pesar del despiporre, y eso me alivia bastante, porque eso quiere decir que para volver a subir tendría que liarla mucho más (y creedme que la lié mucho estas semanas xD)
Total, que estoy muy contenta. Este mes haré algún cambio, poquito a poco, quizá bajar un poco el cardio, o subir un pelín las calorías, para pasar a mantenimiento sin rebotar. Lo voy a hacer con mucha calma, observando cómo reacciona mi cuerpo.

En el espejo la verdad es que me veo muy bien, como decía hace unas semanas, sigo teniendo zonas rebeldes, pero es que no tengo muy claro que me rente bajar más para quitarlas... El eterno dilema.

Ayer hice un par de raciones de pollo al horno, verduras varias, arroz, crema de setas, y varias cosas más para tener listas para la semana. Para hoy me he traído una tortilla rellena de atún, gambas, espinacas y champis; y he sacado del congelador para cenar un filetaco de trucha asalmonada, que acompañaré de una patata cocida.

Y nada, hoy tengo bastante ajetreo en el trabajo (aunque ahora mismo está todo tranquilito, pero es la calma que precede a la tormenta xD).
Hablando de tormenta, le he echado un ojo a la predicción del tiempo de esta semana, y vaya días de mierda que nos esperan... jo... Aunque hoy en teoría llovía sin pausa desde la noche, y yo salí de casa con una parka con capucha, mil capas de ropa, botas de montaña, paraguas... vamos, parecía que acababa de bajar de una nave espacial. Y no ha caído ni media gota. Me sentía imbécil andado así por la calle, jajaja.

Buen lunes reinas!!

Cd el cuerpo está habituado a quemar grasa, creo q es muy fácil mantenerse, y lo más dificil es hasta no bajar xD
Al menos así me pasó cd empecé la dieta inversa.

Ahora busco volver a ese estado xD

La grasa más rebelde yo por otras zonas ya me convenci de q no me compensa, pero así vi hasta donde ir 😉
Los cambios ahora despacito, ya tú sabes mejor q yo! Hay q ir mirando el gasto en ejercicio si haces más, o menos, y ajustar con las kcals de comida poco a poco hasta q se mantenga en el tiempo!

Que vaya bien esta semanita!

Yo eso ya lo veo como un sueño, me alegro por ti.
Y todo lo que no llueve por ningún sitio, tranquilas, ya lo llueve aquí

No os voy a engañar, fácil no ha sido...
De hecho este fin de semana lo estuve meditando con calma, y es que quitando mi finde en la nieve, y estas últimas semanas (gripazo + viaje inesperado + vacaciones de semana santa), no me he saltado ni la dieta ni el gym prácticamente ningún día. En la dieta he cumplido con mis pautas todos los días dejando libre 1 a la semana; y al gym he ido incluso cuando no podía con el culo, haciendo cositas light si no me encontraba al 100%. Pero iba, sudaba, y daba el callo según me lo permitía mi cuerpo.

Así que echando la vista atrás, han sido unos 4 meses de mucha implicación, y a ratos se ha hecho durillo.

En mi caso me ha merecido la pena ser estricta (ojo, MI caso personal, que aquí cada una funcionamos de una manera, y como dice Mary, yo me conozco y sé como soy... pero no es extrapolable al resto de la humanidad ni mucho menos). Hay quien prefiere una planificación menos estricta, más flexible, pero más a largo plazo. Yo es que me conozco, y sé que si estoy "a dieta" (odio esa palabra) durante mucho tiempo acabo tirando la toalla, así que me renta apretar las tuercas un periodo de 3-4 meses y llegar al objetivo a medio plazo.
No ha sido una dieta milagro ni mucho menos, ya veis que no he hecho ninguna locura, pero he mantenido un déficit semanal respecto a mi mantenimiento, y eso se nota en el rendimiento, la energía, y todo.

Esta semana aún no he hecho ningún cambio, este finde empezaré a hacer algunas moficiaciones. Por ahora sigo con unas cantidades y macros similares a los últimos meses, y sigo con mis sesiones de entrenamiento habituales. Como no paso demasiada hambre, pero sí que me noto cansada, probablemente empezaré por reducir el cardio antes que añadir comida.

Hoy me he levantado con el culo torcido, porque:
a) seguimos con el mal tiempo (que me deprime), y
b) tengo la sensación de que es jueves (y eso me deprime aún más xD)
Bueno, que tengo el día tonto, vaya. A ver si pasa pronto la jornada.

Que tengáis buen día!!