Autor Tema: AUX ARMES! Versión 2.18  (Leído 8201 veces)

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AUX ARMES! Versión 2.18

« en: Agosto 02, 2018, 01:00:39 pm »

Nahiade

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Buenas tardes, gentes.

Aquí estoy, aparecí. Otra vez. Creo que después de unos años algo inestables ahora empieza a asentarse algo de calma y con ella vuelo a tener tiempo real para plantearme ciertas mejoras en mi vida.

Mi primer objetivo empezó hará una hora y no está directamente relacionado con la dieta, pero sí con la vida sana: apagué mi último cigarro. Por lo que en los próximos 15 días mis energías van a estar centradas en ese tema. Y mientras, para alentarme, iré recordando lo bien que estaba yo cuando no fumaba, los muchos beneficios que recuerde de esa época, y planificando el plan de acción para bajar 10kg, sin prisa y sin pausa.

No sé si retomaré menú Alea (que son muy muy buenos) o empezaré simplemente volviendo a escoger comidas algo más saludables... me da a mí que para empezar voy a tener que centrar mis esfuerzos en seguir menú, pues lo de escoger comidas lo hice cuando ya era una PRO de menús y rutinas de deporte.

Por el momento, mi deporte va a ser muy simple: caminar. Tengo en mente el Focus T25 de Shaun T porque me gustaba, pero quizá algo más adelante, cuando me vaya sintiendo mejor por dejar de fumar, que haya visto la luz en el tema de menús y haya mantenido una rutina algo constante de salir a caminar a diario.

Para quien no me conozca, soy Nahiade, tengo 38 años, cumplo 39 en noviembre. Soy consciente de que la edad no ayuda a perder peso con rapidez y que me va a costar más que cuando empecé, allá por 2010, a cuidarme de manera sistemática. Me quité de todo esto porque llegué a obsesionarme con el peso, tanto, que no me bastaba con estar en 55kg, el objetivo que me he puesto ahora. Espero no perder la cabeza otra vez por el camino, entre otras cosas porque ya he pasado por eso y soy de las que aprende de los errores. Así que, poco a poco, retomando.

No sé si me voy a poner a contar calorías de nuevo, ahora mismo me da una pereza infinita. Más o menos sé qué tengo que hacer y creo que lo primordial es dar ese paso de dejar de fumar, al menos en mi caso, para que empiece a motivarme de nuevo.

Bienvenidas y bienvenidos a quienes quieran morar por aquí un ratillo. Procuraré ir dejando constancia de mi día a día.

Un saludo y... aux armes!
 

Re:AUX ARMES! Versión 2.18

« Respuesta #1 en: Agosto 02, 2018, 01:47:09 pm »

Kuroneko

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¡Bienvenida de nuevo! Me alegra mucho verte por aquí otra vez.

El dejar de fumar me parece un buen primer objetivo. Es un mal hábito y que te hace siempre daño, seas fumador activo o pasivo.

Respecto al deporte, tú y yo ya sabemos lo que cuesta mover el cucu, pero hay que hacerlo. Mi consejo es que te pongas un horario para hacerlo y lo cumplas sin falta. Yo estoy yendo al gimnasio a las 7 de la mañana. Y no hay manera de que no vaya. Me levanto en piloto automático: me visto, me peino, desayuno y al gimnasio. Y no te puedes ni imaginar lo que me ha cambiado esto. Ayer empecé el día fatal (me moría de sueño, me salió la tortilla de claras fatal, estaba hecha polvo con el aire acondicionado - mi novio lo pone para dormir) y fue ponerme a entrenar y vi el cielo abierto. Ya cuando acabé fue apoteósico. Esa satisfacción diaria es lo que me está ayudando a mantener la constancia. Eso y la rutina. Me parece básica. Levantarse todos los días a una hora y hacer ejercicio lo primero es algo maravilloso. Vamos, me voy de vacaciones y ya le he pedido al entrenador trabajo para entonces porque no quiero dejar el ejercicio. En serio, al final todo esto merece la pena.

En cuanto a la comida, pues yo no contaría calorías. De hecho, yo no lo estoy haciendo y he bajado ya 16kg desde enero. Creo que lo verdaderamente importante es lo que comes y tu percepción de ello. Si comes bien, sano y sin procesados ni azúcar, eso tiene que bajar. Si ya estás en una etapa en la que no consigues resultados (por ejemplo, los últimos dos o tres kilos), sí veo que contar calorías pueda ser útil para afinar más. Pero en un primer momento, es mucho más importante afianzar unos hábitos que hacer conteos. Fruta, verduras, proteínas magra, grasas buenas y carbohidratos de buena calidad. Eso es todo lo que hace falta. La idea del menú sí me parece bien, ya sea de Alea o que te lo hagas tú o pidas alguno a algún nutricionista online. Creo que tener una buena planificación alimenticia es un punto básico para tener éxito en este proceso. Es mucho más fácil hacer las cosas cuando no tienes que preocuparte por lo próximo que vas a comer.

En fin, creo que eso era todo. Espero que este nuevo planteamiento te lleve hasta tu objetivo y te ayude a alcanzar la vida sana, que es lo importante. Nos leemos, guerrera.
 
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AUX ARMES! Versión 2.18

« Respuesta #2 en: Agosto 03, 2018, 11:21:38 am »

Nahiade

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Seguramente cuando le dé a "intro" para enviar este mensaje ya harán 24h que apagué el cigarro. Estos primeros días de vuelta al foro no creo que hable de mucho más.

Primeras 24h superadas y ni tan mal. Momentos de quiero un cigarro calmados con casera blanca, pipas aguasal, cerezas y chicles, muchos chicles y dormir, mucho dormir. También cociné bastante ayer, me distraía estar cortando, preparando, etc. Así que está la nevera a rebosar de cosas preparadas para 20 jajajajajaja.

En fin, me felicito por mi primer día sin fumar. Y a ir llevando esto día a día.

Reto de hoy: no fumar. Desde este momento hasta las 11:30h de mañana, no fumar. Solo eso.
« Última modificación: Agosto 03, 2018, 11:52:32 am por Nahiade »
 

Re:AUX ARMES! Versión 2.18

« Respuesta #3 en: Agosto 03, 2018, 06:35:15 pm »

montuiri

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Hola Nahiade!
Bienvenida!
No nos conocemos pero cuando entré en este maravilloso foro estuve buceando por vuestros diarios y me encanta como narras tu día a día hasta me engancha leerte!
En mis inicios leeros me ayudó mogollón para no tirar la toalla y me motivaba tanto tanto a seguir con la "vida sana"!
Así que aquí me tienes para ayudarte en lo que pueda.

Aunque en cuanto a dejar de fumar no puedo ayudarte porque nunca he fumado, pero animarte te animaré hasta en infinito y más allá porque odio el tabaco y todo lo que conlleva.

También me puedo llegar a imaginar la dependencia que puede ser. Porque hay veces que mi cuerpo me pide dulce  (sobretodo chocolate ) y es tal el "mono" que tengo, que suelo compararlo al del tabaco. Que supongo no tendrá nada que ver... por eso admiro a la gente que lo ha dejado  (definitivamente).

Pasaré a leerte y a chocarte la mano cada día superado!
Ánimo guerrera! Tú puedes!!!!!!

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Re:AUX ARMES! Versión 2.18

« Respuesta #4 en: Agosto 03, 2018, 06:36:53 pm »

montuiri

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Hola Nahiade!
Bienvenida!
No nos conocemos pero cuando entré en este maravilloso foro estuve buceando por vuestros diarios y me encanta como narras tu día a día hasta me engancha leerte!
En mis inicios leeros me ayudó mogollón para no tirar la toalla y me motivaba tanto tanto a seguir con la "vida sana"!
Así que aquí me tienes para ayudarte en lo que pueda.

Aunque en cuanto a dejar de fumar no puedo ayudarte porque nunca he fumado, pero animarte te animaré hasta en infinito y más allá porque odio el tabaco y todo lo que conlleva.

También me puedo llegar a imaginar la dependencia que puede ser. Porque hay veces que mi cuerpo me pide dulce  (sobretodo chocolate ) y es tal el "mono" que tengo, que suelo compararlo al del tabaco. Que supongo no tendrá nada que ver... por eso admiro a la gente que lo ha dejado  (definitivamente).

Pasaré a leerte y a chocarte la mano cada día superado!
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Re:AUX ARMES! Versión 2.18

« Respuesta #5 en: Agosto 04, 2018, 09:24:38 am »

Nahiade

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Gracias por los ánimos, tanto a kuro como a Montuiri. Vengo rápido y al grano, porque el mono me está comiendo sobre todo por las mañanas, por las tardes lo llevo mejor, pero ahora mismo... uf.

Misión de hoy: no fumar. Y, visto lo visto, también no morder a nadie...

Me da a mí que esta vez me va a costar más que la primera. Pero no me rindo, lo conseguiré. Con caídas o sin ellas, el objetivo está claro.

« Última modificación: Agosto 04, 2018, 09:33:07 am por Nahiade »
 

Re:AUX ARMES! Versión 2.18

« Respuesta #6 en: Agosto 04, 2018, 09:32:02 am »

lila87

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Ojalá lo logres @Nahiade ! Yo intenté y ni 12h he aguantado xD, me cuesta muchísimo.
Pero algún día me va a tocar dejarlo tb, ese día soy consciente que cuanto antes mejor, pero no me siento aún con fuerzas.

Muucho ánimo, una cd se lo propone lo logra, así que pa alante, a buscar actividades, chicles o lo que sea, dar un paseo largo... lo que sea se ha dicho :-*
 
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Re:AUX ARMES! Versión 2.18

« Respuesta #7 en: Agosto 04, 2018, 09:36:50 am »

Nahiade

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Gracias Lila87!! Aunque parezca una obviedad, la cosa está en querer dejarlo. Tú me entiendes, que eres fumadora jajajajaja.

Pongo un artículo que ha descrito a la perfección, como si fuera yo misma quien escribe, el proceso por el que pasé la primera vez que lo dejé y el actual. https://www.vice.com/es_mx/article/pp5pv8/la-proxima-vez-que-intentes-dejar-de-fumar-sera-mas-difcil-que-la-anterior   Y de paso, saco este párrafo:

La primera vez te encuentras con la improbabilidad de un futuro libre de esas pesadas cadenas. La segunda vez sabes que ya lo has hecho —y crees haberlo vencido—, pero también tienes el conocimiento reciente de que no lo has vencido. Porque ahí estás, haciéndolo de nuevo. Aún así, no te preocupes. Ya que has podido dejarlo antes, seguramente podrás hacerlo de nuevo. Así que sigue fumando. Complácete a ti mismo. El sentimiento de riesgo está perdido. El diablo se vuelve a asomar. Y mientras más fumes, menos confiado te irás sintiendo de que puedes dejarlo, así que mientras más lo aplaces... mierda, mierda, mierda.
« Última modificación: Agosto 04, 2018, 10:01:14 am por Nahiade »
 

Re:AUX ARMES! Versión 2.18

« Respuesta #8 en: Agosto 04, 2018, 12:48:15 pm »

lila87

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Yo dejé de fumar 2x, pero ambas sin esfuerzo, y sin grandes hábitos.
La 1° en la adolescencia, fumé pero no me convenció y lo dejé...
Después fui a estudiar lejos y volví a fumar 2 cigarros al día, uno dp de la comida y otro dp de la cena, ahí conocí a mi marido y tb fumaba, paradójicamente hacía poco tb, aunque ya había fumado otras veces.
Aquí pasado unos meses, q me quedé embarazada, dejé de fumar, no por hacer daño a mi hijo, sino porq no toleraba el sabor, olor, etc, me daba unas arcadas terribles y vomitaba, así q lo dejé sin más, mi marido seguía fumando aunque no a mi lado, pero su olor y sabor de sus labios me costaba lo mio aguantarlo xD
Y dejé... hasta tener a mi hijo... hubiese sido consciente y no habría vuelto a fumar...
Desde entonces no he parado, y van 14 años, tampoco he intentado, salvo hace unos 2 meses q aguanté 6h.
Y sé q es malo y todo lo q se diga... pero me gusta, no sé qué 'hechizo' lleva para en una primera calada en tú vida ser malo, y no te guste para nada, y sientes q tampoco sienta bien a tú cuerpo y pulmones puros, ... pero al final hay algo q te gusta... el olor deja de molestar lo q antes sí molestaba... y sentir el olor en mi marido mezclado con su perfume, es síntoma de reconocerlo y echar de menos su esencia... en fin...
Sé q hace daño, y no lo sé...
No lo vi en persona, en mi misma, o gente cercana a mi... a lo mejor algo así me abriría los ojos de una vez ( y doy fe de q es una lástima q así sea...)
Pero aún no he encontrado en mi, un buen motivo que me haga dejar ese 'placer', q me haga decir BASTA Y NO MÁS, NI 1...

En fin, es un tema personal, me pesa un tanto en mi conciencia porq va contra mi nuevo estilo de llevar la vida... sin embargo debe ser q tb tengo un lado oscuro donde el diablo me hace querer seguir disfrutando... donde ese riesgo me atrae ( y quien juega con el fuego al final se quema...)
por no hablar ya, de q somos 2, y dejar uno sin q el otro lo deje, es complicado, y tb es complicado q decidamos los 2 simultáneamente ajajaj

En fin... seguramente si nuestros hijos viviesen con nosotros, solo eso fuese un incentivo para ambos, simplemente por no forzarlos a ellos a fumar pasivamente. Bueno esto lo digo pero no sé, lo q si es seguro, q al menos yo intentaría fumar menos, y no dentro de casa, sino fuera...
De hecho vendrán en breve unas semanas y podré probar mi teoría xD 😂😂😂
 
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Re:AUX ARMES! Versión 2.18

« Respuesta #9 en: Agosto 04, 2018, 05:11:22 pm »

Nahiade

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Sinceridad ante todo. Creo que no hay otra manera de hacer este camino.

Momento de desesperación, me pongo a ordenar cosas. Me he puesto a ordenar mis bolsos, con la oscura esperanza de encontrarme algún cigarro, tabaco o algo... y lo he encontrado. He encontrado nada, para hacerme un máximo de 5 cigarros con el mínimo de tabaco. Primero he intentado tirarlo, no he podido. He estado al lado de la basura un rato decidiendo y ha ganado el vicio.

Me he dicho "vale, un cigarro y ya está". Eso ha sido antes de comer. Me he planteado fumarme eso, poco a poco, a cigarro por día... no soy capaz. Ya estoy con el segundo cigarro. Es decir, o lo termino o no pararé. Mañana es domingo, no habrá sitios donde comprar. Así que me doy esta caída como válida y como enseñanza: yo no soy de las que puede ir dejando de fumar poco a poco o proponerme un número de cigarros al día, lo mío tiene que ser radical. Me he propuesto, con nicotina en el cuerpo, fumar uno nada más y en cuanto he tenido oportunidad ya estaba con otro en la mano.

He estado casi 48h sin fumar. He caído pero no recaído, eso lo tengo claro. También tengo claro que esto es una batalla hasta que se consigue. La primera vez pasé un mono tremendo pero lo tenía clarísimo. Ahora no sé qué pasa que me cuesta más aunque no noto ese mono tan abrumador como la primera vez. Pero tengo las ideas claras, aunque parezca lo contrario.

Así que me fumaré lo que tengo, iba a decir que procuraré terminarlo hoy, pero es que sé que lo voy a terminar porque no tengo mesura... y mañana ya no tendré tabaco ni posibilidad de adquirirlo (no me gusta de cajetilla, no lo soporto, ni con el mono más tremendo) y vuelta a empezar. Aunque me cueste, lo que tengo claro desde el principio es que no voy a ir a comprar. Lo bueno es que los estancos están demasiado lejos de mi casa y mi conciencia no me dejaría recorrer el camino hacia ellos por mucho mono que tenga. 
 

Re:AUX ARMES! Versión 2.18

« Respuesta #10 en: Agosto 05, 2018, 12:14:58 am »

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@lila87, hay ciertas cosas que te hacen abrir los ojos en estos temas, pero hay veces que ni siquiera eso ayuda. Mi abuelo por parte materna tenía un grave enfermedad pulmonar por culpa del tabaco. Tanto mi madre como algunas de sus hermanas fuman. ¿Les ha pesado lo de mi abuelo? Pues ya ves que no... Y lo de los niños, yo creo que tampoco sirve. Mis padres han estado fumando durante toda mi vida y no ha servido de nada decirles mil veces que lo dejaran. Así que yo creo que son excusas que pone la cabeza y ya está. Cuando quieras, lo harás, eso es así.

Dejar de fumar debe ser algo complicado. Yo no he fumado nunca y es algo que detesto profundamente. Mis padres dejaron de fumar hace 5 años porque no había dinero para tabaco. Era el tabaco o comer y decidieron que había que darnos de comer a mi hermano y a mí. A los seis meses o así, mi madre empezó a trabajar en hostelería y volvió a fumar, pero mi padre no. Mi madre es incapaz de dejar de fumar. El vicio es el vicio... A mi padre le molesta mucho, pero tampoco puede hacer nada por ella porque ella es la que no quiere quitarse, así que ahí está la cosa.

@Nahiade, en parte te entiendo con lo de buscar el vicio. Yo no puedo tener azúcar en casa, ya sea en forma de galleta, chocolate, pastel, lo que sea... Acabo comiéndomelo de mala manera. De hecho, he comprado algunas cositas ya para el viaje y hoy tengo una ansiedad mortal por saber que están ahí y no me las puedo comer. A la vuelta pienso deshacerme de todo lo que pueda tener guardado por los armarios porque no quiero caer en eso. Me ha costado demasiado como para tirar mi esfuerzo por la borda. En esto quiero decir que tienes que seguir siendo fuerte y que, una vez acabadas las existencias, lo mejor es concienciarse de que no vas a comprar más y que hay que tirar para adelante, porque es la única manera de mejorar y dejarlo definitivamente.
 
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Re:AUX ARMES! Versión 2.18

« Respuesta #11 en: Agosto 05, 2018, 12:37:28 pm »

Nahiade

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Último pseudo-cigarro anoche sobre las 22h. Así que esta noche sobre las 22h será mi segundas primeras 24h sin tabaco.
Síntomas: sudores fríos, dolor físico, ansiedad y taquicardia, cambios extremos de humor, tristeza extrema.
No tengo más ganas de escribir.
 
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Re:AUX ARMES! Versión 2.18

« Respuesta #12 en: Agosto 06, 2018, 09:23:43 am »

lila87

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Vaya marrón @Nahiade , pero mucho ánimo, a pensar que lo más duro son las primeras 72h

Yo he pensado q se sentiría: mucha ansiedad, cansancio, cambios de humor, concretamente más bien mal humor a todas horas y q baste un chasquido para explotar, y tristeza tb puede.

Pero síntomas físicos más allá del cansancio no lo sabía...

A ver si hoy a las 22h la cosa mejora un poco, que.tengas un lunes lo mejor posible :-*
 
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Re:AUX ARMES! Versión 2.18

« Respuesta #13 en: Agosto 06, 2018, 10:15:59 am »

Nahiade

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Pospongo lo de dejar de fumar. No me veo capaz con tanto tiempo libre, me voy a comer hasta los codos. Sé que suena a excusa. Voy a intentarlo más adelante, cuando esté distraída con el trabajo y a penas tenga tiempo de pensar, porque ahora se me está haciendo demasiado cuesta arriba. Voy a intentar lo de reducir la dosis diaria de tabaco, a ver si me sale esta vez.

La idea está, lo dejaré eso lo tengo claro, pero esto no es tan fácil la segunda vez por lo que veo, entran en juego más factores que no entraban en la primera vez que dejé de fumar.

Así que ahora toca organizar de otra manera mi plan de acción, poniendo en un primer plano alimentación y deporte, a ver si viendo que evoluciono en ese campo la cosa se me hace menos cuesta arriba. Tampoco ayuda verme tan súper hinchada de tanta porquería que me estoy metiendo para calmar ansiedad, he subido 1,5kg en estos 3 días, flipa.

No tengo remordimientos, lo he intentado y no ha salido bien, no me rindo pero tampoco me voy a fastidiar los últimos días de las vacaciones sin salir.

Un saludo.
 
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Re:AUX ARMES! Versión 2.18

« Respuesta #14 en: Agosto 06, 2018, 11:45:12 am »

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PLANES CURSO 2018-2019

Mi vida va por cursos, no puedo negarlo. Así que mi plan sigue ese mismo curso. Peso ahora mismo 65kg y pico, pero echaré la culpa a la ansiedad del tabaco y como mucho pongo que estoy en 65kg y listo. Mi objetivo sería perder 10kg en este curso escolar completo, de septiembre a junio. Creo que es bastante realista.

Voy a empezar con el deporte antes que con la alimentación. No es que no vaya a cuidarla estos días, pero creo que lo que más me cuesta es lo que debo trabajar antes. Empiezo a salir a caminar ya. Bueno, empecé ya ayer, fuimos a la playa y a lo tonto, 5km que me llevé (con el consiguiente rozamiento de muslos jajajajaja). Hoy vamos a la playa otra vez, así que haré otra caminata. En una primera instancia, con los días largos y soleados, ese va a ser todo mi deporte: salir a caminar.

No me planteo gimnasio porque sé que no lo seguiré ahora mismo. No me planteo otras formas (hacerme una tabla, seguir algún programa en vídeo como hacía antaño...) porque sé que no aguantaría ni un día y sería frustrante. Tengo que empezar desde la base y la base es salir a caminar. Sin poner mucho esfuerzo al principio a parte del esfuerzo de salir, que para mí ya es bastante. Ya llegarán las ganas de ir poniéndome pequeños retos de kilómetros o de tiempo.

Mi reto de agosto: salir a caminar todos los días, ya sea en la playa, ya sea por el parque natural que rodea mi pueblo.
Mi reto de septiembre: añadir a caminar los días que pueda (estaré trabajando ya) que deben ser al menos 5 a la semana, un menú de los de Alea, que nos gusta a mi marido y a mí y que son fáciles de seguir.

No voy a pesarme hasta final de agosto y luego hasta final de septiembre.

Que no me centre en la comida no quiere decir que no cuide más o menos lo que coma este mes de agosto. Pero creo que, hablo de mí y de mis circunstancias, es un error empezar con todo a la vez. Poco a poco, que no me asuste. Ya sé, de veces anteriores, qué beber cuando salgo: tinto con casera blanca, es lo más sano y menos calórico que hay en bebida alcohólica. Y como me gusta el vino, tiraré de vino que siempre será más sano que un cubata.

Este mes, además, estoy retomando otra sana costumbre: desayunar. El curso pasado no desayuné ni un solo día, solo tomaba un par de cafés y listo. Así llegaba a las 15:30 que le pegaba bocados a las esquinas. Las 5 comidas, con fruta por medio que ahora apetece algo más, sería bueno retomarlo y ya lo estoy haciendo.

Voy a contar los cigarros. He salido a comprar tabaco a las 10 de la mañana y no me he fumado el primero hasta ahora. Sé que la mañana es cuando más fumo. Así que evitaré esos cigarros de aburrimiento, que sé cuales son. Creo que llevando constancia de lo que fumo va a ser mejor.

Y listo. Mi plan es bien sencillo para agosto. Algo más complicado en septiembre. Cuando me vaya a meter en la rutina total del curso, ya tendré interiorizado salir a caminar y estaré aún con los menús en el aire, lo sé porque con mi marido se come bien, él sabe hacer menús saludables, pero le cuesta tela seguir un menú fijado.

Ahora sí estoy motivada: aux armes!
« Última modificación: Agosto 06, 2018, 11:51:04 am por Nahiade »
 

 

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