Es muy subjetivo @Kuroneko , entran en juego otros tantos factores, y la mente de cada uno.

Cd lo escribí, me acordé de ti, de q a ti te fue bien empezar todo junto, pero es subjetivo en el sentido de como es cada uno, y lo que siente.

El objetivo es el mismo, lograr la Unión de ambas cosas y ver resultados, pero el camino al que llegar, a cada persona será distinto.
El miedo, lo hagas como lo hagas, siempre estará ahí, en mayor, o menor medida.

Y creo que siempre habrá momentos de la vida en los que puedes lograr la meta final empezando por el lado más duro, y otros que por diversos factores del día a día de cada uno, haya q empezar por fases.
Digamos q la mente tiene un límite de obligaciones diario, se puede entrenarla para q ese límite sea mayor, pero tiene un límite. Después toca ver qué obligaciones ya tienes en tú día a día, y cómo te sientes al final del día.

Feliz miércoles guapa

Pues sí, normal q hoy te duelan las piernas ajajaj alguna vez me pasó q entre pitos y flautas hice creo q sobre eso mismo, 17km, y al día siguiente tenía las piernas pesadas xD, ahora ya me he habituado a sentirlas pesadas ajajaj, salvo cd acompañan agujetas ajajaj

Todo tiene q tener un principio, luego según se avance y los demás factores se nos favorecen se logra más, o as veces no, pero en mi existencia, q es menor q la tuya, he aprendido q hay fases para todo, unas todo marcha bien y los objetivos de dieta y ejercicio más intenso se logra en constancia, por un tiempo, as veces más, otras menos.
Y no a todos, pero sí a la mayoría, acaba por pasar algo que nos hace cuidarnos menos... y no siempre se tiene la capacidad mental de anular las emociones, y mantenerse en la lógica de lo correcto o no, diciéndose a uno mismo q venga lo q venga, hay q seguir cuidandose cómo sea... la mayoría de personas, siempre hay algo, q nos hace ir más por emociones, y no por lo correcto.
Y él q logra no ir por emociones alguna vez, es para mi reprimirse de ser un ser humano, de sentir, tener sentimientos, y pasar a modo automático como una máquina.
¿Qué sería la vida sin lo q consideramos malo, incorrecto, prohibido, duro, liviano...?
La parte buena-correcta deja de tener el mismo sentido... y entonces no habría el placer, el disfrutar, el amor, la alegría, la tristeza...

Hay q haber hostias para tener una victoria... hay q pasar fracasos para tener la posibilidad del éxito...
Como dijo alguien q no me acuerdo (si lo sabéis recordadmelo por fii) «detrás del éxito, siempre hay algun fracaso»

Y cómo somos seres q solemos querer variar, y querer más de 1 cosa, hay épocas q lo prioritario puede pasar a ser secundario ...

Yo tampoco soy muy de menús (según se mire xD) no me van los menús cerrados, ni planear el menú de 1 semana entera, sino ir diciendo sobre la marcha... pero decidir cosas q ya +/- sé!

Me alegro q al fin sientas esa motivación especial, es lo primordial para tolerar los baches s vengan!
Que vaya bien mañana el día

Ea, cinco de la mañana y yo desvelada. Hoy ni me he conectado, he pasado un día horrendo de dolor de cabeza y malestar general. Mira que yo no suelo tener dolores de cabeza, pero por lo visto hoy me tocaba a mí. Así que el resultado del día de hoy ha sido mucha cama, poco comer y nada de salir a la calle, imposible. Un mareo que espero no sea tema de cervicales pero ya estoy en la edad de esos achaques jajajajaja.

Lo que sí me ha dado tiempo es, cuando me encontraba mejor, a fantasear con qué caminos seguir en los próximos meses, ver todos los posibles resultados a las diversas "técnicas" (más exigente, menos exigente, por pasos, todo de golpe, etc.) y me he hartado de escribir sobre ello en mi diario de papel. Al menos he estado entretenida.

En fin, me voy a hacer una infusión y a tontear a ver si me entra algo de sueño y me vuelvo a la cama jajajaja. Un saludo.

Vaya, al menos has descansado, y si tampoco has comido gran cosa (que te admiro xD) pues alho habrá contado ajajaj

Espero q ayer el día ya haya sido más ameno cuanto a dolores de cabeza... yo tampoco soy muy de dolores de cabeza, salvo cd duermo muy poquito, o problemas ...

Curiosear-fantasear todas las posibles probabilidades según qué caminos... da gracia xD, eso sí q es prepararse xD

Yo tb vuelta y media lo pienso, pues cd terminen mis vacaciones, y retome la rutina, tengo q cambiar ésta para favorecer a seguir un plan para adelgazar hasta Navidades xD y , con lo q ya voy conociendo de mi, pues me toca tantear mis posibilidades tb ejejej

Que tengas un buenísimo domingo

¡Buenas! Hoy otra vez hemos estado con la familia, que el miércoles se les acaban las vacaciones y vuelven a sus casas. Hoy comida fuera, paseo por la playa, relax, jugar con las sobris... un día completito. Y aquí estoy, con mi tinto con casera blanca en casa, esperando que se caliente las sobras de una lasaña vegetal que hicimos ayer, ñam.

Empiezo a tener más ganas de cuidarme, más ganas de enfrentarme a un menú y a hacer cambios. Eso me dice que voy, mentalmente, por el buen camino. Excepto el día del dolor de cabeza, no he faltado a mi cita con caminar al menos 5km desde que me lo propuse. Eso da un chute tremendo de motivación. Hacía mucho tiempo que no lo sentía.

Espero hayáis pasado un magnífico domingo.

Y ¿qué tal el lunes?

Me alegro que las ganas empiecen a venir, es señal de q tú cuerpo empieza a reconocer más actividad, y le sienta bien.
Yo por esas, por más pereza q me de el ejercicio, q haya días q no tengo ganas y hasta ni lo haga, q me cueste encauzar rutina considerablemente... pero, no lo dejo de vez... porq basta estar 6 meses sin ejercicio, y me siento peor... menos activa, con más pereza para todo, más lenta, ánimo un tanto más decaído, y con la regla entonces hasta deprimente, mi alergia en manos vuelve a tener brotes (es increíble pero con ejercicio se me va solita xD) , el cuerpo pierde tonificación, menos fuerte, menos resistente, más fofa (más aún de lo q ya soy por mis defectos)... en fin... que por todos estos motivos y algunos más, resulta que sé en lo más hondo de mi, q no puedo dejarlo definitivamente, y q además, dejarlo es sinónimo de decepcionarme a mí misma...
Aunque tb ya vi q no me basta con ir caminando a lo largo del día, noo, mi cuerpo necesita algo q haga trabajar sus músculos más intensamente...

Que mañana pases un buen día

Yo necesito tener ese momento en el día en el que mi mente dice "estoy haciendo ejercicio físico", aunque después haya caminado más y me haya esforzado más a lo largo del día con otras tareas cotidianas (ejemplo, venir desde el supermercado andando cargada con la compra y subir los 4 pisos con la dichosa compra, creo que es más ejercicio jajajaja), el hecho de hacer conscientemente 5km mínimo ya es un logro.

Pues ayer lunes no salí a caminar, con todo lo que he dicho anteriormente jajajaja, algún día tendré que descansar. Pero hice lo de ir al supermercado, volver cargada y subir cargada, que de verdad iba cargada. Y cargada de qué... pues de una primera aproximación a un cambio de alimentación. Esto es como acercarse a un cervatillo... lentamente, poco a poco, sin asustarme.

Aprovechando que me encantan las verduras y las legumbres, me voy a poner a hacer ensaladitas de legumbres, lentejas con verduras, zarangollo, pisto, etc. Hacía tiempo también que no me metía en la cocina tanto. Y en estos días, iré mirando mis cábalas anteriores, los menús que me hacía cuando sabía cuidarme (antes de que se me fuera la pelota y que 55kg y en forma no fuera suficiente)... en FatSecret me hice un arsenal de recetas tradicionales pero cuidando su contenido, sustituyendo modos de cocción, algunos ingredientes, etc. hacía que los platos fueran aptos y saludables, muy ricos.

Y como me dije, no voy a pesarme hasta final de agosto. Lo que sí estoy buscando la cinta de medir, que no la encontré cuando me pesé a principio de mes y aún sigo sin encontrarla, quisiera tener tanto peso como medidas antes de empezar más en serio.

Hoy iré a caminar, al atardecer acompañada de los mosquitos jajajajaja. Que tengáis un buen martes.

Es cierto, la mente necesita tener ese hueco del día q uno se le diga: estoy en mi momento de hacer ejercicio, a parte del resto de actividad diaria...
El cuerpo se acostumbra tb a muuucha cosa... y claro ciertas actividades dejan de contar...

Yo me acuerdo al inicio contar calorías hasta de cd me ponía a hacer mis pócimas naturales, y en ese momento era mi trabajo, como si fuese cocinera...
Solo q en mi cocina los alimentos, y platos estaban guardados... a su vez eran muchos botes chiquititos, básculas, cucharillas medidoras, pimpetas, jeringuillas, cuencos, envases vacíos, batidora, varillas, alcohol, etc... ajajajaj


Cd tocaban días q estaba a las 6h solo con eso, más dp cocinar de verdad, mi cuerpo reconocía esa actividad extra... ahora eso ni fu ni fa...

Si te gusta cocinar... Enhorabuena... yo de cocina solo si estoy muy inspirada... y el problema es q encima cd elaboro algo más sofisticado, como algún estofadillo con verduritas y así... igualmente aumento en peso... no sé porqué pero así me pasa... con lo cual yo para adelgazar me toca limitarme a lo más sinples...

Sí tú puedes, pues disfrútalo, feliz día guapa 

¡Buenas!

No he desaparecido, es que el verano es así jajajajaja. Además como estoy en proceso de maduración y auto-motivación hay días que prefiero hacer mis cábalas en mi diario personal y luego no me quedan ganas de escribir aquí.

Sigo igual: saliendo a caminar, moderando en la comida pero sin controlar realmente, leyendo y recuperando las ganas.

Una de las conclusiones de estos últimos días ha sido sobre si seguir o no los menús Alea. Mi intención era seguirlo, pero convivo con mi señor esposo, el cual pasa tres pueblos de seguir eso... así que mi lucha interna es ahora mismo aceptar que tengo 5 comidas mínimo al día y que yo voy a controlar 4 de ellas, la del mediodía se queda para mi señor esposo la mayor parte de los días (él llega del trabajo antes que yo por regla general, así que no hay otra...). Mi parte racional comprende que eso no está nada mal y más sabiendo que él es de cocinar con poco aceite, poca sal, muchas verduras, pescados, pocas carnes y bastante equilibrado. Pero mi parte maniática está dando la tabarra con que no va a ser un menú tan controlado como antes. Menos mal que la maniática está muriendo poco a poco o al menos conformándose.

Así que mi lucha de estos días se resume en aceptar eso y a partir de ahí, comer mejor. Intensificar la actividad física aún ni me lo planteo, me cuesta la vida (excepto en la playa, no sé por qué) salir a caminar y mira que me lo pongo fácil, que cuento más tiempo que kilómetros, ni ritmo ni nada... Pero es que desde siempre he tenido problemas con el deporte, incluso cuando más metida estaba en ello, me costaba seguir el ritmo y no me cuesta nada dejarlo. Eso que dicen que "te engancha la sensación", jamás lo he sentido... sí, he sentido ese bienestar de cuando se termina la sesión de entrenamiento, ese "qué bien lo he hecho" pero no me dura más allá de la ducha jajajajaja.

Todo esto es base de la organización mental que sí necesito tener antes de comenzar. Y, como de costumbre, esa organización comienza por mi entorno. A parte de ordenar ideas, ordeno toda la casa jajajajaja. Ahora mismo estoy en pleno proceso de organización de ropa, el resto de artilugios, cajones, estanterías de libros, materiales etc. de toda la casa está ordenadísimo.

Total, que estas semanas de agosto están siendo como predije: de concienciación, búsqueda de motivaciones y organización mental.

¡Buenas!

Nihil novum sub sole.

Seguimos con caminar un ratito, ayer paseo por derecho, ni ropa deportiva, le di dos vueltas al paseo marítimo. Y mirando las posibilidades de desayuno, media mañana, merienda y cena, para tener una lista apetecible, organizarme esos menús.

No tengo mucho más que contar, lo dejo para otro día que esté inspirada y empiece a dar la tabarra con planes... eso de estar en modo investigación es lo que tiene jajajaja.

Un saludo y feliz fin de semana.

Entiendo lo que dices del ejercicio.

A mi la sensación de enganchar, apenas lo he logrado con correr al aire libre viendo las montañas y escuchando música.

Y me engancha porque me hace sentir : libre, correr para mi me parecía un suplicio, sin embargo ver que aguanto , q cada vez logro ir más rápido, y veo como la carretera va quedando hacía atrás mientras estoy cada vez más cerca de mi meta por mis propias patas y esfuerzo... se me asemeja a volar, siento que podría comerme el mundo sí quisiera...
principalmente cd me suena alguna música q me bate en el alma y me hace correr aún más rápido,
y cada sesión q termino para mi es una victoria, como si acabase de ganar 1 batalla, me da un subidón, aunque esté echando los pulmones por la boca y la nariz xD, y mi corazón latiendo super rápido, y después me entra una paz mental, me quedo taan a gustito, q es cómo si acabara de tener un orgasmo y pueda al fin dormir en paz xD

Esa es la sensación q me engancha, la q me hace desear repetirlo aunque sepa que durante esos 30-45min voy a estar echando los higadillos xD

Las rutinas hiit no me dan tanto, pero cada vez q logro algo nuevo sin acabar tan destrozada, normalmente son 12-20min, pero el ir logrando velocidad y fuerza, me hace sentir más fuerte, más segura de mi misma, me llegan a aumentar considerablemente el ritmo cardíaco, y el sentir mis músculos querer fallar pero ir logrando aguantar un poquito más ... es una sensación ... que no sé muy bien explicar pero me da mucho gozo poner a prueba mis límites 😜

Pero tb tengo mucha pereza para empezar algo, aunque después si logro cierto equilibrio, todo va rodado...

Las pesas sin embargo, de todo lo que hice es lo que menos me ha dado, pero sí el sentirme más fuerte, y ver mis músculos aumentar se tamaño, puede q ganara peso en el proceso, pero ese volumen extra no va acumulado exclusivamente en mi barriga y brazos, sino proporcionalmente en todo mi cuerpo, lo que me hace sentir y verme más a gusto a pesar de pesar más xD.

Bueno esa es mi experiencia con el ejercicio... tb me gusta mucho andar de bici, pero de nuevo, al aire libre, con sus subidas, bajadas y partes planas...

Mi lucha interna sigue siendo vencer la pereza, y mentalizarme que apesar del sacrificio del esfuerzo , al final gano mucho más q si me quedo quieta...

Me alegro que toda siga su cauce y te vayas sintiendo cada vez más motivada para tú nueva etapa
Buen finde

¡Buenos días!

Anoche terminé de organizar mi ropa a las tres de la madrugada. No me gusta tener guardada ropa, como no tengo mucha normalmente me cabe en el armario toda, pero como en los últimos destinos en los que he trabajado hacía frío y tuve que comprar jerséis (tenía 2 jajajaja) y al engordar hay ropa que no me pongo... pues la cosa era organizar para guardar lo que de verdad no me va a hacer falta de aquí a unos meses. Resultado: armario con lo que me pongo en diversas estaciones y maletón con jerséis y todo aquello que no me puedo poner por el momento.

Y mientras estuve pensando en qué hacer con mis cenas, que es posiblemente lo que más me preocupe ahora mismo. Los desayunos y tentempiés los manejo bien normalmente, es en la cena donde la suelo fastidiar bien. Así que me he hecho una lista de posibilidades para tener en mente cuando no se me ocurre nada, que es habitual. Hoy me dedicaré a perfilar esa lista, pasármela a Word e imprimirla, para colgarla en la cocina.

En invierno suele ser más fácil porque soy muy de sopas y cremas, me hago una olla grande de sopa y eso me cubre la semana, no me canso jajajajaja. Pero en verano se tiende a decir "ceno una ensalada", bien despachada, con pescado en conserva, frutos secos, etc. todo lo que quieras, pero eso a mí no me luce... me quedo igual o peor, me pongo hasta de mal humor jajajajaja.

Total, que esto va tomando forma. Lo único que siempre flojeo, el deporte. Ya estoy empezando a flojear. Ayer volví a no salir a caminar, me entretuve ordenando por la tarde y luego haciendo la lista... total, excusas tontas.

@lila87 lo de correr ahora mismo no me lo planteo, pero sé muy bien lo que dices. Durante mi temporada de estar más en forma lo mismo iba al gimnasio, que corría o que hacía ejercicios en casa. Correr me aburría si era carrera continua, pero me gustaba hacer los sprint de los que hablas. Empezaba caminando y me ponía metas de km o de minuto a máximo posible. Se me hacía muy ameno. Ahora mismo con mis diez kilos de más, mis 3 años de más con respecto a ese momento y con la falta de forma física, no aspiro mucho más allá de hacer de salir a caminar una costumbre. De hecho, fue gracias a ese ejercicio diario que empecé a correr, cada vez necesitaba más retos caminando y el siguiente paso era correr.

Ahora me falta plantearme todo esto como retos que ir superando, no en periodos largos de tiempo, sino ir mirando por semana. Si se me ocurre mirar las cosas a largo plazo, se me hace cuesta arriba y no consigo avanzar, lo dejo. Si me lo planteo en plan retos semanales, parece que la cosa cambia, los pequeños trucos para engañar a la mente desganada jajajajaja.

Bueno, ya está bien por hoy. Balance positivo de estos primeros días de aproximación a hábitos más saludables, a pesar de ser agosto yo creo que lo estoy haciendo hasta bien.

¡Un saludo!

Joer @Nahiade , organizar ropa hasta las 3?? Mare miaaaa
Yo me quedaría dormida antes xD
Vamos, a estas alturas y soy joven, si salgo de marcha, a las 3 estoy ya desesperadita por caerme en la cama xD

Lo de la ropa, me suena ajajaja a mi me pasó lo mismo, y tenía un montón de ropa en maletas q no me servía, y la q sí me entraba era poca, yo además , seguramente por mi vida, a día de hoy suelo usar la misma ropa casi, vamos con 2-3 mudas para la semana me basta... al finde la lavo, con lo cual puedo volver a ponerla la sig semana si quiero xD
Tiré muuucha ropa q me quedó grande, algún q otro pantalón q me encantaba, lo tiré y me arrepiento porque ahora seguramente ya no me quedase excesivamente largo... pero bueno, la intención es volver a bajar lo q gané, no todo pero casi.

Ayer me vestí un pantalón corto q por delante es falda, lo compré el año pasado por esta altura y pesaba 56-56'5kg, y estuve por ir a por una talla mayor porq me quedaba algo justo, pero no fui diciéndome a mi misma que así sería una manera de obligarme a mantenerme o a lo poco q suba, volver a perderlo.
Y bueno ya me está super justito, me incomoda hasta, así q esa es mi señal xD
Siendo sincera, mucho ha tardado creo, aunque hay kilos y kilos de peso extra, muuy diferentes, posiblemente si los hubiese ganado (son 5kg) estando sentada, vamos sin actividad, tal vez no tardase tanto en quedarme apretados, y con 3kg extra ya tuviese esa alarma xD

Cuanto a las cenas, si sueles fastidiarla mucho, has pensado en dejar cenas hechas del día anterior?
Principalmente si trabajas la mayor parte de tú día, q yo supongo q siendo profesora, aunque puedas llegar a casa a una hora temprana, digamos a las 15-16h, pero dp tengas que preparar las clases del día siguiente, etc... lo que significa seguir trabajando en casa... en esos casos , terminar todo eso y ser apenas calentar tú cena, tal vez sea un método de no fastidiarla...
Pero si tb la haces para tú marido, pues tendrías q ver sí él estaría dispuesto a comer comida calentada (al mio no le hace naaita de gracia, lo hace al medio dia por obligación, porq si viene a casa dp llega tarde al curro, pasa 1h30 corriendo, y encima estresado por los demás conductores...
Así q yo ahora al final, cocino para mi al medio día, y dp a la cena hago su comida para el día siguiente...


Cuanto a correr, todo lleva su ritmo, y nunca se sabe 😊 yo cd empecé a hacer deporte regularmente, desde luego correr nunca me lo planteaba xD por lo dicho, me parecía aburridisimo ... hasta q llegó un momento q las rutinas en casa ya no me ayudaban a adelgazar, necesitaría pesos y no los tenía por entonces, y aún no había llegado a mi meta, y me dijeron por qué no pruebas a correr? O caminar 1h al menos y ir probando...
Empecé a salir a caminar, y un día me dije buah voy a intentar correr, a ver lo q aguanto... seguramente en 5min esté ya agotada...
Cual fue mi sorpresa q logré 3km seguidos, 20min seguidos, ni me lo quería creer xD
Y resultó q lograr eso me dio mucha motivación para lograr más tiempo...

Intenté los típicos sprints de 100metros a tope, 1min caminar y otra vez, pero me forzaba muchísimo las rodillas, me quedaban doliendo y ya me dije que no...
Así q suelo hacer carrera continúa, pero voy aumentando el ritmo por mi sola casi, cada km, y cd llego al 2° , me gusta lograr un buen tiempo en el 3°, dp si me exigía mucho, tenía q hacer una pausa antes de intentar correr otros 3km, o otras veces corría 1, cumpliendo 4km, y otros 2 caminar rápido...
Al aire libre y carretera se puede diversificar la carrera de muchas formas 😜

Pero tiempo al tiempo... soy consciente q el resto del día a día, limita muchas veces un mayor deporte, sea por tiempo, por estrés, etc...

Yo soy cómo tú, no me gusta planear a largo plazo, lo dejo tb...
Siempre a corto plazo y pasito a pasito 
Que tengas buena noche y un buen lunes