Autor Tema: Buscando la luz entre tanto túnel...  (Leído 106565 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.

Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #1110 en: Febrero 22, 2017, 09:09:15 am »

lila87

Mensajes: 2840

Karma: +5/-0

74Kg
57Kg

100%
Desconectado

*****

Consejero Jedi

Texto personalAhora es mi.momento!

Ver Perfil
Si eso es Mary!
No si la carne es lo más rápido efectivamente, y si además tengo sopa hecha pues algo es algo!!
No sabía q el arroz no se pudiese congelar, las patatas si lo sabía, pero el arroz no sabía.

Para q veais, aún ayer estaba yo aqui en la mañana y lo veia dentro de casa q le dije, te hago el desayuno? Y me dijo más tarde, y le dije no, es q voy a salir a correr, vale yo después lo hago, ok.
Fui a correr, vine, y aún no había desayunado, se ha entretenido con unas cosas y se le pasó, ahora si es al revés, o sea estoy en casa me pide q se lo haga y vomo tarde en hacerlo, ya me salta si así se ve lo q me cuidas, cuando se for preciso sr lo hago, y esta el leche y el pan 20min esperandole a q venga a comer (cosa q odio muchísimo de molestarme de hacerle la comida y tarde en venir a comerla)
Si es en casa de su madre, viene en seguida...

Claro q la comida fresca es lo mejor, pero q yo tb me la comería calentada sin problemas, ayer no comí arroz en la cena porq el arroz es más calórico y además no tengo el basmati, es uno blanco largo de mi país, con lo cual limito su consumo...

Hoy no tengo sopa por ejemplo, ni voy hacer porq no tengo repollo, ya solo viernes o en el finde semana.
Haré arroz como ayer pero sólo para el medio día.

Tb hay q hacer un poco más de esfuerzo por mi parte...

@Olga25 si, es cierto, pero prefiero decirselo de otras maneras, no anda con la cabeza en su sitio, y no vale la pena discutir, es decir no provoca lo mismo q le digas a una persona ciertas cosas discutiendo, a q se las digas de una manera tranquila cuando ves el momento  ;)
Y así no hay más malos rollos!¡!

Buenos dias a todos!!
Mi peso hoy 56'9 (-200) quedan 300gr ejej
Me he medido la cintura y vientre porq me lo veía muuy planito ejej, y efectivamente en cintura me da 0'5cm menos, y en vientre 2cm menos
Oleee , con regla y tooo ajajaj
Tb de culo y cadera parece q perdí alguna cosilla!

Bueno voy a desayunar, y voy a ver si me corto yo el pelo y me lo pinto .
Feliz dia!

Edito- no puedo pintarmelo porque tenemos q salir a comprar, así q no me dará tiempo, ya solo en el finde...  :-[
« Última modificación: Febrero 22, 2017, 10:26:54 am por lila87 »
 

Inicio 4/6/16 con 74'2kg
4° meta: 62kg 25/11/16
Objetivo : 57kg 21/01/17

Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #1111 en: Febrero 22, 2017, 06:24:39 pm »

Olga25

Mensajes: 1085

Karma: +1/-0

90Kg
68Kg

64%
Desconectado

*****

Consejero Jedi

Texto personalQuiero, puedo y lo voy a conseguir

Ver Perfil
Lila, siento que en lugar de estar contenta por lo del curso tengas que estar con mal cuerpo por que no tengas apoyo. Yo cuando estaba casada siempre quise estudiar y el padre de mis hijas nunca me dejó, pero aquella historia no es como la tuya, él sólo me quería ver en casa sola, pero nada eso pasó.
Cuando vea que vienes contenta ya verás como se le pasa el enfado y si no pues mira va a ser su problema no el tuyo, siempre recordaré una frase que la oncóloga le dijo a mi madre "en esta vida hay que ser un poquito egoísta" y realmente tiene toda la razón, tenemos que hacer cosas para ser felices y sentirnos bien, sin hacer daño a nadie y si siendo así hay alguien que no lo entienda pues no queda otra que seguir con lo que nos haga feliz.
A veces por que no haya broncas nos callamos, como me pasaba a mi cuando estaba casada, pero cuanto más te callas más te van haciendo, por lo que yo desde que me divorcié muy poquitas cosas me guardo dentro, con eso no quiero decirte que estés de bronca, ni mucho menos, pero que callar siempre tampoco es bueno.
También entiendo que cuando hay tantos problemas todos estamos a la defensiva y basta que haya una palabra que nos suene mal para que nos enfademos, por que yo estoy así últimamente, pero son temporadas y yo siempre digo que tengo un pronto muy malo, pero que doy lo que no tengo por las personas a quienes quiero, eso sí, que no me toquen la moral.
Espero que te hayas arreglado el pelo y que empieces con muy buen pie el curso, yo el trabajo que tengo ya hace dos años es por un curso que hice, que ya lo quise hacer de casada y no me dejaron, así que aquí en cuanto tuve la oportunidad y la suerte de que me cogieran lo hice. Que no es lo mismo ir haciendo trabajillos que tener una nómina, por pequeña que sea, que a veces parece que si no hay nómina es que una no trabaja.
Te deseo mucha suerte en tu nueva etapa y ya verás como te vas a alegrar mucho. Ahora nos costará más coincidir, por que yo libro por las tardes, pero te leeré igual.
Ahhh se me olvidaba, a mi tampoco me gusta la comida recalentada, pero los días que salgo más tarde de trabajar dejo la comida hecha el día de antes y nos toca comer lo que hay sí o sí.
Que tengas muy buena tarde guapa, besitossss
 
Lo voy a conseguir!!....A por los 68


Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #1112 en: Febrero 22, 2017, 10:28:28 pm »

lila87

Mensajes: 2840

Karma: +5/-0

74Kg
57Kg

100%
Desconectado

*****

Consejero Jedi

Texto personalAhora es mi.momento!

Ver Perfil
Buenas noches !! Traigo menú:
subir fotos gratis

No llega a 1500kcal, aunque algunas galletitas saladas comí q no están apuntadas, pero ya tengo hecho eso algunos dias más o algun trocillo de pan y no lo apunto, con lo cual no me preocupa...

Mi pareja se ofreció de llevarme y ir a por mi ajajaj q le había dicho q iba a pie, y me dice ahora q me ofrezco no quieres q te lleve? Ajaj y como mañana me tiene q recoger para ir al dentista, y q el camino hacía allá está más despoblado y de noche casi no se ve, le dije q si quería ir a por mi, pero q para q sepa entonces donde es, me ha llevado hoy y me ha recogido, aunque ya le dije hoy cuando llegué q no hace falta q me lleve, q es de día, y así camino al menos 20-25min / día!

No hice rutina, vamos de ejercicio 0 hoy!

El curso no hay clases los viernes, es solo de lunes a jueves, hasta dia 27/03 ( menos tiempo pues son 5 semanas)
Nos darán diploma, pero hay q asistir al 70% de las clases, y además tendremos tutorías q ya nos llamarán para citar, y tb hay q asistir en un 70% , además de pasar el examen final!
Sino solo nos darían un certificado y según un 50% de asistencia.

En las tutorías nos irán preparando tb para entrevistas, además nos dijeron q iremos teniendo entrevistas con empresas para así al final del curso si damos en el perfil nos contraten, q hay muchas posibilidades, y al menos los 2 profesores de hoy tienen tb muuchos contactos.

Hemos dado el Mod 1 ( 16-19h) con un profesor q era de la Visión estratégica de la logística en la empresa.
Y el Mod 2 después: Procesos logísticos.

Ambas clases me han encantado, aprendí muchas cosas, o al menos muchas enterarme mejor exactamente, aunque reconozco q la 2° clase en un inicio me parecía aburrida, no es q fuera aburrida es q el profesor lo explicaba más aburridamente, pero después le pillé el gusto y entendí mejor más cosas q no sabía ajajaj

Este profe nos preguntó los estudios, tengo q decir q se supone q somos 20, pero solo aparecimos 10, yo soy de las mayores, y más enterada del tema, no es q me autoelogie ajajaj es q es cierto, yo era la q más iba respondiendo a las preguntas de los profes, y la q más intentaba participar, los chicos son muuy jovencillos, excepto uno q tendrá sobre 25 años, los demás fijo q menos, y para variar me da q no se enteran ajajaj , q eso no quita q en la práctica si q se enteren!!

Todos dijeron q tenian la ESO, excepto yo q dije la ESO y q hice superior de contabilidad y finanzas aunque no pude terminarlo.

Así que me veo muchas posibilidades, a menos q mo salgan ofertas ajajaj
El primer profe tb dijo q no es lo.mismo buscar trabajo sin estar trabajando q buscarlo estando trabajando, cuánta razón tiene!! Yendo trabajando siempre hay la oportunidad de surgiren otras oportunidades, además nos explicó lo q es un TRADE ( Trabajador autónomo que depende económicamente) q yo no sabía qué existía esto , q las empresas empiezan a decirte q te pongas de autónomo y te pagan, y claro así no tienen que tener varios gastos, y q en muchos casos suele compensar hacerlo y nos dio ejemplos, y q esto es algo q hay q valorar si nos compensa o no.
Tb esto queda asignado cuando por ejemplo trabajas el 75% para una misma empresa entonces eres un TRADE y el estado concede 18 días de vacances, aunque la mayoría no duele cogerlos porq se arriesga a perder el trabajo q tiene en esa temporada , la competencia es muuy mala ajajaj

En fin, q estoy muy contenta y ilusionada!
Aprendí mejor lo q engloba trabajar en logística, la función de cada departamento de una empresa, qué decisiones toma quién, en qué afecta eso al de Logística, y qué compite al de Logística, hablar con los demás departamentos, es decir los asuntos pertinentes.

El 1° profe dijo además q entre los cursos q están haciendo, éste es de los mejores, más completitos, q se ve q al ser el 1° año con éste fondo se han esmerado!
Y bueno mañana día muy ocupado ajajaj
Pero viernes relajado!  :P
Buenas noches!

 

Inicio 4/6/16 con 74'2kg
4° meta: 62kg 25/11/16
Objetivo : 57kg 21/01/17

Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #1113 en: Febrero 23, 2017, 07:44:17 am »

lila87

Mensajes: 2840

Karma: +5/-0

74Kg
57Kg

100%
Desconectado

*****

Consejero Jedi

Texto personalAhora es mi.momento!

Ver Perfil
Buenos dias!
Mi peso hoy +300gr 57'2kg
A desayunar y empezar el dia! ;)
 

Inicio 4/6/16 con 74'2kg
4° meta: 62kg 25/11/16
Objetivo : 57kg 21/01/17

Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #1114 en: Febrero 23, 2017, 05:57:40 pm »

Olga25

Mensajes: 1085

Karma: +1/-0

90Kg
68Kg

64%
Desconectado

*****

Consejero Jedi

Texto personalQuiero, puedo y lo voy a conseguir

Ver Perfil
Lila, espero que este día intenso te haya ido bien, hoy tocaba trabajo y estudio, así que día completito.
Un besito niña, que seguro que vas a salir con un trabajo.
 
Lo voy a conseguir!!....A por los 68


Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #1115 en: Febrero 23, 2017, 08:42:44 pm »

lila87

Mensajes: 2840

Karma: +5/-0

74Kg
57Kg

100%
Desconectado

*****

Consejero Jedi

Texto personalAhora es mi.momento!

Ver Perfil
Ya estoy en el dentista, la clase me estaba encantando pero tenía q venir aquí¡
He ido a pie al curso, con lo cual tengo un mínimo de 283kcal gastadas, llevo 10700 pasos por ahora!
En el dentista me dice la tia q si tenía q hacer un pago de 105€, yo? Yo no, yo ya he pagado todo...
En fin justo hoy no traje los papeles, a la próxima toca traerlos...

La clase de hoy no era de Logística, sino de Empleabilidad, o sea para ayudarnos a conseguir un trabajo, y se ha empezado por lobq uno quiere ser de mayor, muchos están muuy perdidos , hay algunos con menos de 20 años, ainsss yo sin duda soy la mayor ajajaj
Después a explicar cosas del currículum para q destaquemos, realmente hay cosas q no lo sabía...
Nos toca hacer un curriculum o empezarlo, para la próxima clase con éste profe, siguiendo sus recomendaciones...

Lo.último q escuché es q el profesor decía q tenemos q saber los puestos a los q queremos pretender, y que siempre tenemos algún talento, algo q se nos da bien, y q si no sabemos el qué, preguntasemos a nuestros amigos, padres, familia, etc q seguro q lo saben, yo lo pregunté a mi pareja, y su respuesta inicial (la tipica de un tio ajaj) pues no sé... ajaj después ya dijo que cuando algo me gusta o me interesa me empeño a saberlo todo, y no es algo concreto sino q puede ser cualquier cosa...

Realmente creo q soy muy persistente, y luchadora, y q tan solo basta yo querer saber algo q lucho a más no poder por ello...

Cuando conocí a mi pareja, claro tenía éste pensamiento: q tan solo basta q yo quiera algo q lo consigo si o si, q todo lo q me proponga lo conseguiré...
Este pensamiento se me ha ido simplificando con los años, tan solo porq no he tenido una vida fácil, y por lo tanto mi aspiración, o tal vez mejor mi determinación se vio más limitada a la realidad.

Por entonces me imaginaba con 30-35 años siendo empresaria, gerente- directora de una empresa.
Con el tiempo ésta idea se me va y me viene, es decir que yo al menos para innovar me cuesta, pero puede q me cueste tan solo porq no me sacaron ese potencial.

El profesor nos dijo q escribiesemos 3 noticias, pero q la 3° fuese lo q queriamos ser de mayor.

Yo fui la 1° en decirlo y lo mio fue
Conseguir un trabajo con un sueldo razonable.
Y el profe me dijo eso no es una noticia sino un deseovajaj, la noticia sería Liliana ha conseguido un trabajo cobrando una pasta ajajaj
Y me pregunta de qué el trabajo, yo dije q cualquier cosa, y me dice algo de q cuando el barco va aire, irá a donde el viento sople. Es decir q puede ir a cualquier lado.
Claro yo de momento no me pongo más cosas, o sea algo concreto porq desde q empiece por algo después ya iré mejorando.

El 2° que me dijesen que por fin recupero a mis hijos.

Y 3° q de mayor me gustaría trabajar como gerente, contable o tener mi propio negocio.
Al profesor ambas las vio muy interesantes.

Había una chica q quiere ser directora de cine, otro q quiere ser capitán de un barco, otro q quiere ser militar o algo de militar... otros milionarios, otros empresarios pero no saben de qué y bueno el profesor dijo q al final de ese curso tenemos q saberlo , al menos los q no lo sabemos.

Y bueno ya estoy en casa, salí del dentista a las 8h, así q he llegado a casa más temprano y puse la olla al fuego q antes de ir al curso dejé las patatas y judías verdes preparadas en la olla para cocer¡
Además huevo duro y pollo a la plancha!

No estoy teniendo gran hambre hoy, solo por la mañana y hasta comerme el cuadradito de choco antes de llegar a casa a las 14h , después del mercadona...

El no tener hambre me tiene un poco alerta.

La comida de ayer me sació bastante la verdad.

Y por hoy no comí cosas insanas, aunque si 2 rosquillas caseras en casa de mi jefa! No me pesé allá hoy.

A ver mañana el peso, y mañana toca correr y además hacer sopa, y ya planee el deporte para ésta nueva semana q empieza sábado!
Para saber lo.q tengo q gastar y ir viendo lo q como!
Luego vengo q me falta cortar el pollo para mi y pesarlo! Hasta luego :-*

 

Inicio 4/6/16 con 74'2kg
4° meta: 62kg 25/11/16
Objetivo : 57kg 21/01/17

Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #1116 en: Febrero 23, 2017, 09:54:27 pm »

lila87

Mensajes: 2840

Karma: +5/-0

74Kg
57Kg

100%
Desconectado

*****

Consejero Jedi

Texto personalAhora es mi.momento!

Ver Perfil
Mi menú:
imag

1623kcal, aunque luego puede q tome algún leche, ya q no me comí un flan por ir ya en las 1600kcal...
Aunque las netas me dan 1341kcal, sigo aprx en el.mismo déficit q las otras semanas, o sea aprx las mismas kcal netas, pero tengo ingerido más carbos.
De ayer a joy por ejemplo las grasas y protes aprx igual (+ gr -gr) los carbos es q comí 25gr más (las rosquillas ayudaron claro ajajaj)

Aunque he cenado y parece ahora q me da hambre, puede q sienta menos hambre entre ayer y hoy por estar más distraída, también puede ser, a ver mañana el peso, suelo bajar el viernes en comparación al jueves q me suele dar más peso.
En todo caso como mañana correré pues eso, pero q no debería aumentar aunque no corriese mañana, para mañana tb será último dia de regla o 1° sin ella, con lo cual, por regla general en mi, mi peso real se suele dejar ver o estabilizar a los 2-3 días después.

Ya iré viendo, en todo caso de 56'6 a 57'2 van 600gr, no es un gran aumento, y sobre 500gr al menos es normal q aumente por retenciones de agua por aumento de carbos.
Hay q ir apreciando y como la intención es mantener, siempre debo dar un.mínimo de 15 días para observar mejor las oscilaciones.

Con ir hoy a pie al curso, he visto q gasto al menos 130kcal, y eso q fuera la ropa normal, entre la chaqueta, el bolso y la botella de 2lt de agua q me llevo, son 3kg más cargando 😂😂

Pero a 130kcal*4días= 520kcal extra.
Así q a ir observando eso gastos para ir adaptando.

Ayer ya no había galletas , con lo cual llevo 2 días comiendo 100% sano, sin guarrerias (las rosquillas de hoy al seren caseras para mi no cuenta como guarrería)

Tb he comprado hoy los copos de avena bruggen del mercadona, y mi comida fue intentar hacer tortitas con ellos ajajaj , bueno me hace echar más claras de huevo, y 2gr menos de avena, y echo el flavdrops de caramelo de MP, por dar sabor, pero como después echo sirope de choco, se sentía aún así el sabor a caramelo, seguramente ni haga falta.

Mañana de desayuno a lo mejor los pruebo en porridge cargadito con cacao, (y/o un cuadradito de choco como dijo @Kuroneko jiji ) de harina saborizada me quedará para 1x más apenas.
Tengo q pedir pero ni se si hacerlo ya o ir tirando con los copos.

Otra idea q tuve fue tb en las tortitas empezar a echar 1 huevo entero y resto claras en vez de solo claras, y así con los copos creo q debe de dar un puntazo , es q la yema es la q tiene lo mejor del huevo  :P

Y bueno para mañana toca hacer sopa para la comida, y por lo demás creo q probaré el salteado ese congelado, con pollo. Y para mi pareja supongo q haga arroz y si corro coma también un poco ...

Efectivamente tengo hambre ajajaj a q es curioso?! Bueno un leche con agua y coffee more late  :P
Alee a descansar y hasta mañana, q mañana ya es viernessss yujuuu :-*
 

Inicio 4/6/16 con 74'2kg
4° meta: 62kg 25/11/16
Objetivo : 57kg 21/01/17

Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #1117 en: Febrero 23, 2017, 11:11:09 pm »

Olga25

Mensajes: 1085

Karma: +1/-0

90Kg
68Kg

64%
Desconectado

*****

Consejero Jedi

Texto personalQuiero, puedo y lo voy a conseguir

Ver Perfil
Lila yo esta noche me siento hinchada como un globo, hasta me he pensado y me daba 83'500 (+700) que el sábado me noto la barriga que me va a explotar, vaya que esta semana voy a coger peso en vez de perder y yo que el sábado quiero hacer una cena extra por mi cumpleaños, siempre me pasa que al final no disfruto de las cosas, si no es por una cosa es por otra  :'(
 
Lo voy a conseguir!!....A por los 68


Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #1118 en: Febrero 23, 2017, 11:19:38 pm »

lila87

Mensajes: 2840

Karma: +5/-0

74Kg
57Kg

100%
Desconectado

*****

Consejero Jedi

Texto personalAhora es mi.momento!

Ver Perfil
Lila yo esta noche me siento hinchada como un globo, hasta me he pensado y me daba 83'500 (+700) que el sábado me noto la barriga que me va a explotar, vaya que esta semana voy a coger peso en vez de perder y yo que el sábado quiero hacer una cena extra por mi cumpleaños, siempre me pasa que al final no disfruto de las cosas, si no es por una cosa es por otra  :'(

Pero te has pesado ahora o ésta mañana en ayunas?
Yo me he pesado y me dio 57'5kg a las 22h40 +/- , con lo cual creo q mañana veo el 56'9 cómo mínimo...

En todo caso, aunque la báscula te de más pues es peso de agua, no de grasa, eso en 2-3 dias se suele ir, yo me daría igualmente esa cena extra de cumpleaños, tienes hasta el siguiente sábado para q el peso se estabilice de nuevo en uno real, no te preocupes por ello mujer! El hecho de q te des esa cena, incluso te beneficiará, reseteando tu sistema :P Piénsalo así :-*
 

Inicio 4/6/16 con 74'2kg
4° meta: 62kg 25/11/16
Objetivo : 57kg 21/01/17

Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #1119 en: Febrero 24, 2017, 10:14:14 am »

lila87

Mensajes: 2840

Karma: +5/-0

74Kg
57Kg

100%
Desconectado

*****

Consejero Jedi

Texto personalAhora es mi.momento!

Ver Perfil
Buenos diasss!! Mi peso hoy 56'9 (-300) esperaba q fuese sobre 56'7 al menos pero no problem!!
Hoy me he dado un desayuno de Rey (433kcal) ajajaj hice tortitas de avena con los copos de avena echando 1 huevo entero y resto claras, el huevo le da un puntazo y he quedao super llena ajajaj
Puse el huevo porq pretendo ir a correr hoy, aunque el dia hoy está super nublado y me está dando un bajón ajajaj
En todo caso llevo ya 1339kcal gastadas ésta semana, para las 1500mínimo faltan menos de 200kcal. A ver qué hago hoy al final!


Hola Lila! wowwwwww! muchísimas felicidades por llegar a tu meta, qué campeona!!! Espero que te esté yendo muy bien en el mantenimiento, a ver si me pongo más al día con vosotras.
ENHORABUENAAAAAAA!!!!

Muchisimas gracias @Swim ! Estoy muy contenta, he estado 4 semanas comiendo un pelin más y sin hacer tanto deporte como antes de las fiestas, y pude así identificar lo q gasto sin deporte, sigo aumentando las kcals, y tb retomando mis buenos habitos de ejercicio regular! También estoy en plan de aprender a llevar unas kcals de mantenimiento con comida sana y variada, es decir más sana q antes y irme habituando a estos nuevos hábitos.
Aún perdí un poquito en esas 4 semanas, y ahora toca observar estás próximas 4, o sea la q termina hoy más las próximas 3 ajaj, aumentando poco a poco las kcals, entre ellas los carbos, y eso...
Se llama la dieta inversa ajajaj
Muchas gracias!! :-*
 

Inicio 4/6/16 con 74'2kg
4° meta: 62kg 25/11/16
Objetivo : 57kg 21/01/17

Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #1120 en: Febrero 24, 2017, 10:31:11 am »

lila87

Mensajes: 2840

Karma: +5/-0

74Kg
57Kg

100%
Desconectado

*****

Consejero Jedi

Texto personalAhora es mi.momento!

Ver Perfil
Sí, hace poco estuve leyendo sobre la dieta inversa una vez acabas la fase de pérdida de peso. Hace unos años, cuando llegué a mi peso, empecé a comer normal y claro, empecé a subir de peso, me asusté un montón y al final fue un desastre...
Así que me parece genial lo que estás haciendo, adaptarte poco a poco a tu nueva forma de comer que ya va a ser para siempre!!!

Si exacto, y a mi me asusta muuucho ganar peso ajaj, como es lógico estoy advertida de q es normal ganar un poquito por el aumento de carbos, por lo tanto unas reservas mayores de glucogeno y retener más agua por los carbos.

Y como no es lo.mismo comer 1300kcal de comida, q comer 1500-1700 de comida y además más sana, pues estoy en fase de adaptación para ir distribuyendo mejor la combinación de alimentos y kcal a lo largo del día, añadiendo así 2-3 frutas diarias, verduras 1-2 raciones al menos, carbos complejos, grasas sanas, los frutos secos por ejemplo no tenía ese hábito, así q lo estoy añadiendo poco a poco, el consumo de fibra en general tb, y las proteínas tb tenerlas un.poco en cuenta ya q si como más lo ideal es tb aumentarlas, para así tampoco abusar demasiado en los carbos ya q tampoco soy una deportista de entrenar 2-3h por día ajajaj
Yo con mis cuentas y observaciones en el peso jiji
 

Inicio 4/6/16 con 74'2kg
4° meta: 62kg 25/11/16
Objetivo : 57kg 21/01/17

Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #1121 en: Febrero 24, 2017, 11:43:57 am »

lila87

Mensajes: 2840

Karma: +5/-0

74Kg
57Kg

100%
Desconectado

*****

Consejero Jedi

Texto personalAhora es mi.momento!

Ver Perfil
Los frutos secos están muy ricos, a mi últimamente me ha dado por los pistachos y las avellanas que vienen crudas con la cáscara (así me entretengo partiendolas jajajaja)
Pues lo tienes todo muy estudiado, ahora a llevarlo a la práctica que seguro que te funciona! ;)

Si aún hoy he echado avellanas molidas con su piel en.mis tortitas de avena, los pistachos me encantan también, pero por ahora no tengo y tendría q ver unos q no traigan sal añadida, no sé si en el Mercadona haya, por casa tengo nueces , cacahuetes y almendras enteras con su cáscara todo, y además almendras y avellanas molidas éstas añado 5gr en las tortitas de avena.
Y nuecez y/o cacahuetes intentando comer unos poquillos en tarde-noche, son muy adictivos empezando a comerlos ajajaj así q hay q controlar bien ajaj cada nuez por ejemplo pesa 6gr aprx (41kcal) las q tengo al menos, así q 2 nueces son 12gr, y 3 ya son 18gr, ya es una porción tan solo 3 nueces! Hay q verlo ajajaj y q además es algo muuy poco voluminoso !
 

Inicio 4/6/16 con 74'2kg
4° meta: 62kg 25/11/16
Objetivo : 57kg 21/01/17

Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #1122 en: Febrero 24, 2017, 03:23:40 pm »

lila87

Mensajes: 2840

Karma: +5/-0

74Kg
57Kg

100%
Desconectado

*****

Consejero Jedi

Texto personalAhora es mi.momento!

Ver Perfil
Buah por aquí vuelta y media cae unas cuantas gotas... y yo estoy en ese plan de sofá, estufa, dormir y comer lo q se me antoje ajaj
Lo bueno es que con el desayuno q me di, quedé tan llena q prácticamente no tuve hambre hasta la comida y no comí, salvo una mandarina a las 14h mientras hacía el arroz, y con la comida tb quedé muy saciada ajajaj y apesar de tener esa vocecita de querer morder algo, tampoco tengo gran cosa q me impulse a pasarme... veremos apartir de las 17h30-18h hasta ir a la cama, de cena tengo un buen plato de sopa, y un bocata pequeño... pero no sé si no tomaré antes un leche q me inclinaria a lo mejor por un porridge con cacao, o pan blanco con mantequilla no sé, llevo unas 920kcal ingeridas, y tengo un total de 1430 con mis planes, y todo porq el día no ayudó con el deporte y ya no estoy por la labor ahora, tengo sueño de hecho, en todo caso se supone q aún me sobran kcal desde mis cuentas

576kcal en concreto por debajo de mis 1500kcal diarias netas!
« Última modificación: Febrero 24, 2017, 03:27:44 pm por lila87 »
 

Inicio 4/6/16 con 74'2kg
4° meta: 62kg 25/11/16
Objetivo : 57kg 21/01/17

Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #1123 en: Febrero 24, 2017, 07:57:14 pm »

Olga25

Mensajes: 1085

Karma: +1/-0

90Kg
68Kg

64%
Desconectado

*****

Consejero Jedi

Texto personalQuiero, puedo y lo voy a conseguir

Ver Perfil
Pues aquí estamos teniendo unos días de primavera, yo esta tarde he caminado un montón, no he controlado el tiempo pero si ha sido bastante.
Si el cuerpo te pide descanso a descansar, que el cuerpo es sabio.
Besos guapa
 
Lo voy a conseguir!!....A por los 68


Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #1124 en: Febrero 24, 2017, 09:12:02 pm »

lila87

Mensajes: 2840

Karma: +5/-0

74Kg
57Kg

100%
Desconectado

*****

Consejero Jedi

Texto personalAhora es mi.momento!

Ver Perfil
Pues toda la tarde con sueño pero al final no dormí, si q me corté el pelo al fin ajajaj
El menú por ahora está así:
sube imagenes

1513kcal pero en aperitivos lleva ahí 50ml de leche pero q no sé si tomaré, en contrapartida de las galletitas en vez de 6, me habré comido 20 ajajaj

La cena me ha encantao ohhh qué ricaaa me supo, me parecía chocolate a la taza con cereales joerrrr qué ricooooo , sin duda seguiré comprando los copos para las gachas pues me encantan así, en vez de q sea en harina, así da muuucho más placer ir comiendo los copos blandos y puse además un poquillo de almendras molidas pero de las q molio mi jefa en su molinillo manual antiquisimo ajaj cogiendo además los trocitos más gordos q así hasta parece esos cereales q trae frutos secos, semillas, muesli se llaman ajaj

La verdad que estoy encantada, eso si eché 3 perlas de sacarina y a la próxima echo 4.

En las tortitas con los copos tengo q probar también añadiendo un poquito de cacao en polvo, canela y fijo q un poquillo de aceite de coco les caería fenomenal ajajaj parecía casi un bizcocho creo yo... eso si echando 1 huevo llena bastante !!

Y bueno ! He mirado el balance semanal en la app de MFP, y la media de kcal diarias la tengo en más de 1600, así que claramente he aumentado comida, pero en kcals netas sigue siendo inferior , poquito a poco me aproximaré mejor :P
Los días q corro, como más sin llegar al tope, así los días q no haga deporte si me paso un poco de las 1500 no pasa nada, y si sobran siempre menpuedo dar una comida de regalazo para compensar ajajaj

Ésta semana q empieza mañana, pues como tengo el curso tendré un gasto extra de 400-500kcal como comenté, y q si sigo lo planeado quemaria unas 2300kcal (1000 + q ésta semana) , pero como también estoy intentando comer sano 100% , me refiero sin galletas caloricas azucaradas, bollería comercial, etc , pues eso tiene q marcar diferencia en el cuerpo y tengo q ver cual es !!

Porq desde luego me tengo sentido mucho más saciada ajajajaj , vamos q como y quedo a gustooo

Tb en la merienda las fresas con el cuadradito de cacao y las 2 nueces me han sabido de lujo !¡!

A ver ahora el tiempo mañana, porq mañana voy a querer correr, q me conozco !
Bueno es sábado!! A descansar chiquillas :-*
 

Inicio 4/6/16 con 74'2kg
4° meta: 62kg 25/11/16
Objetivo : 57kg 21/01/17

 

Sitemap 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11