Buenos diass!!
Aún así pues mi peso hoy 55'8kg  ya llegará el finde ajajaj
@Marygordis pues si, es eso exactamente en su cabeza piensa q es más fácil q juegue al euromillones y saque el 1° premio a q consiga un trabajo así...
Bueno a desayunar! Qué paséis un buen jueves, ésta noche dormí poquito!

Buenas noches!

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Por ahora va así mi menú sobre las 1800kcal...
Me he pesado en casa de mi jefa y me dio 24'1% grasa oleeeee 1% menos jijiji

Es jueves, así q cómo casi siempre y dada el hambre q llevaba a la hora de la comida, nos compramos napolitanas de choco, ese pack q trae 3, y al llegar a casa me comí 1, y mi pareja las otras 2.
De merienda prácticamente no he merendado, me comí 1 tortita de arroz con choco blanco...

Compré alcachofas en el super, pero pocas porq mi pareja me dijo pero si alcachofas te traigo las q quieras ajajaj
Casi me quedo sin cena, no sé cómo diablos prepararlas, las corto y nunca sé si están buenas o no... mi intención pues saltearlas con ajos, cebolla, aceite, almendras molidas un pelín, mini taquitos de jamón serrano, ya no eché un pack de 90gr, sino 40, y pechuga de pollo.

Total q lo pongo a la plancha pero estaban duras... así q dp de haber servido ya la cena pa mi pareja, saqué los trozos de alcachofas y las puse a cocer, y al salteado le eché un poco más de agua, y cuando estuvieron cocidas las salteé un poquito y listo, estaba rico, mejor q la otra vez, porq tb les exprimi jugo de limón, pero me veía q no iba a terminar, me empezó a doler la cabeza, y no sé si del limón o qué, pero tengo una revolución en mi estómago hasta ainsss...

Ni comí el postre...

Con tanta trabajera pa q al final me siente mal ya lo q me faltaba...

De tarde estuve desde las 15h hasta las 19h con el ordenador en el word, reformando mi curso, en fins...
Acabé por no hacer ejercicio de tarde claro, pero bueno actividad he tenido, y es q me faltan horas para todo lo q necesito hacer uff...

Bueno espero q estéis mejor q yo, porq de verdad vaya sensación más rara...
A descansar!

A mi también se me quedan duras... Yo mejor en lata, con trocitos de jamón uhmm

animo lila que el día tiene 24 horas solo!

Buenos dias!!

Al final me hice un café con un chorrito de leche y comí galletas y cómo estaban partidas ni idea cuantas comí xD ajajaj supongo q máximo 4, vamos q mis kcals de ayer habrán rondado las 2000.
Pero después de eso quedé algo mejor del estómago, aunque tenía ahí con una piedra, y sensación rara...

Mi peso hoy 56'5kg (+700) entre lo q cené y kcals pues eso, la verdad que no me importa, anda q no hay días pa compensar ajajaj

Y aunque estoy despierta desde las 7h30 aún no desayuné, así de paso cumplo 12h de ayuno ejejej

Bueno he estado con lo de la app de infojobs, tengo q buscar más apps de éstas pero no veáis el trabajo y de tiempo qué lleva inscribirse en cada una más después ir grabando el currículo, porq hay q ir poniendo cada cosa en su sitio y sólo como opción poder adjuntar en texto!

Tb tengo q terminar mi perfil de LinkedIn.

He llamado a la Camara de Comercio, al Ayuntamiento y por último a la chica de EOI que lleva lo de los cursos, para obtener cierta información.

La camara de comercio tb ofrece cursos programa PICE, pero me dijeron q si ya me beneficié de un curso por el Ayuntamiento con EOI que no puedo beneficiarme de los de ellos.

Y que la empresa de inserción laboral q EOI contrata , cuando me llame para hacernos entrevista de perfil nos explicará el tema de subvención a las empresas.
Tb pregunté si tenían más cursos, hay uno de  comercio y marketing empieza el 11/04 y es horario por la mañana, pero yo los jueves trabajo y se lo comenté, y ella estuvo calculando las horas porque hay q asistir a un mínimo o sino no nos dan el diploma, y en principio las q faltaría no pasaría el límite!.

Ha quedado de enviarme el enlace para que me inscriba. Total son gratuitos y no los tengo que pagar, y lo de la bolsa de ayuda a la contratación pues participaría en 2, estará por verse si realmente nos van ayudar a conseguir trabajo.

Bueno voy a desayunar y a ver si me pongo con lo de las apps de buscar empleo o con la renovación de mi curso.

Entre esto, más las cosas de casa voy en contra del tiempo y por eso digo q no me llegan las horas...
Hasta luego!

Buenas noches!!

@Kuroneko pues no sabía yo q las hay de lata ajajaj
El otro día lo dijo Luís tb, pero la verdad q entre lata y congelado creo q prefiero congeladas!

Bueno traigo menú:
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1550-1600kcal
Ejercicio 0.

He mirado lo de LinkedIn aunque no terminé, me inscribí tb en unos cursos gratuitos, a ver si cuando empiecen me llaman, en la de infojobs tb creo q ya está, terminé el tema q ayer no había terminado, al final tuve q ir copiando poco a poco a otra hoja de word porq tenía unos saltos de página q yo no conseguía quitar de manera ninguna...
Y ultimos ajustes en curriculos pa pasarlos de nuevo a pdf.
En fin, que sentada todo el día prácticamente...

Mañana es sábado y cómo es finde quiero hacer ejercicio y disfrutarlo, q los findes están para eso, pa descansar, hobbies, etc

La comida, llegué a la comida con hambre pero no tenía ganas de cocinar y además quería adelantar, así q me hice un leche y comí pan blanco y he notado cómo me hizo hinchar... ya era algo q sospechaba, a la q coma pan blanco a menudo me hace eso, por eso aunque el de molde no me atraiga mucho pero cómo sé q es integral suelo elegirlo.

La merienda sobre las 18h30, un yogur proteinas, fresas y 1 tortita.

Y la cena hice arroz basmati con zanahoria y 2 hamburguesas de pollo y pavo, y como iba en 1400kcal comí tb un flan light.
Y hace un ratito tomé un café y 2 galletas.

Posiblemente mañana pese más q hoy, pero con el ejercicio del finde pretendo compensar

Buenas noches!

Buscar trabajo es una ocupación a tiempo completo, tienes que dedicarle muchas horas y estar siempre con la mente puesta en eso! Lo vas a conseguir ya lo veras, solo es cuestión de tiempo.

Lila, pues como te han dicho, buscar trabajo requiere tiempo y es un trabajo, pero seguro que pronto tendrás la recompensa.
Yo recuerdo pasarme horas inscribiéndome en portales de empleo, pero esa fase hay que pasarla, ánimo y luego a recoger los frutos. Buen finde.

Buenas tardes chicos!

Mi peso hoy fue 56'6 (+100)
Pero hoy he comido una bomba por la mañana ajajaj
Y aún no hice ejercicio, hasta voy a ver si hago una rutina ahora!

He querido editar unos dossiers mios y el ordenador me ha dao faena porq no iba, acabó por darme un ataque de ansiedad, y desistí y estuve haciendo unos glosses y barras de labios en 4 tonos distintos q tenía aquí las cosas compradas hace meses y andaba pa hacerlo y no me ponía y hoy me puse
Al menos pasé un buen rato ejej de hecho con la broma estaba por comerme una natilla y al final entre el entretenimiento y música no comí, ni quiero.
Y terminé ahora!
Era pa correr pero hacía viento y con viento no disfruto mucho la verdad, así que bueno voy a ver si me cambio y hago algo!

Muchas gracias por los ánimos, habrá q esforzarse pero ya caerá alguno!

Hasta luego!

Buenos dias!

Ayer no hice ejercicio, pero si q estuve reflexionando.
Mi peso hoy sin embargo, fue igual q ayer o sea 56'6

Hoy al levantarme ya me vestí con la ropa de deporte.

A ver tengo muchas cosas que hacer, pero no puedo hacerlas todas simultáneamente , con lo cual tengo q priorizar.

Mis prioridades son retomar mi página, darle movimiento, generar ingresos y buscar empleo, y entre estas 2 necesito primero la primera porq buscar empleo tb me conlleva ciertos gastos.
Después de tener retomada la 1° podré tb buscar cursos, así q ahora mismo esto lo dejo de lado por unas semanitas.

Y entre esto está tb el deporte cómo habito regular, no digo a diario, pero vamos que mis 4 dias semanales debo cumplirlos.
¿Qué pasa? Pues soy una persona que cada vez que empiezo algo nuevo me genera ansiedad, y que me gusta ponerme con algo y dedicarle todo el tiempo para acabarlo cuanto antes, con lo cual si empiezo por la mañana lo demás pues al final lo más probable es q falle en deporte, y eso me come la conciencia, es para mi un aprendizaje en conjugar mis emociones.

Así que creo que lo mejor es que el deporte sea de las primeras cosas del día qué haga.

Por ejemplo: mañana: desayuno, RRSS, deporte, comida.
Tarde después de comer: renovar de mi página todo lo pendiente, hay q darle vida!
A medida q lo consiga pues buscar empleo:
Buscar empleo tengo 2 cosas pendientes:
- imprimir currículos y ir a repartirlos.
- descargar más apps y ir inscribiendome en ellas, lo único q tengo q poner la sd nueva en el.móvil y pasar lo importante de mi sd q está llena a la nueva, para así guardar las apps en la sd porque sino me quedo con la memoria interna llena.

Es decir q el dia tiene 24h, de esas 24, 12h las olvido porque son 8 de dormir y 4 de cenar y estar un rato tranquila viendo la tele, leyendoos, o buscar alguna cosa por el móvil, en este rato algunos dias puedo aprovechar para buscar ofertas en apps.
Así q me quedan 12h del dia para tareas de casa, comprar, comer, cocinar, deporte y lo q decida ir haciendo.

Así que hay q ir priorizando, y construyendo una nueva rutina temporal.

Cuanto al deporte veamos me gustaría poder dedicarme en cuerpo y mente a aumentar volumen muscular en piernas y glúteos y tonificar mejor tren superior, pero eso exige una dedicación que teniendo la q tengo encima me es complicado ponerle empeño necesario.
Sin embargo voy a ir intentando hacer las rutinas de ello, mi idea para hoy es hacer la rutina B de pesas, q es para glúteos y piernas, y consonante termine y esté, decidiré si el cardio será correr o caminar.
El correr me planteo 2x/semana, y lo demás pesas rutinas de tonificación y caminar.

Cuando pueda repartir folletos pues tendré ahí un extra caminando ejej o de bici, dependiendo de a donde vaya!

Así que bueno deseadme suerte, acepto sugerencias, y si veis q me desvío de lo establecido por favor dadme un toque jajajajaja q de verdad lo agradezco !
Feliz domingo!

Muy bien lila!

El deporte lo primero del día, eso es fundamental. Te recomiendo que ahora, que tienes tanto lío, sobre todo te dediques a correr 3 veces por semana y el resto pues con 45 minutos de pesas (haciendo los ejercicios que te apetezcan y te vengan en ganas, como abdominales, flexiones, etc). El deporte para que se convierta en un hábito debes convertirle en el momento del día en el que te dedicas solo a ti misma y te vas a correr o te pones sola con tus pesas (sin que nadie te pueda molestar). Una vez lo conviertas en un hábito es cuando debes afinar los ejercicios para un objetivo concreto. Yo creo que ahora tu mente solamente debe estar enfocada en encontrar trabajo.

Ajajajaj Mary te olvidas que aunque priorice hace falta llevarlo a cabo xD bueno y principalmente ver resultados!

Muchas gracias Luís, si efectivamente pues tengo tanto encima q me cuesta, y hasta me agobia, y el deporte me ayuda tb a bajar ese agobio y centrarme en lo importante.

Por hoy hice la rutina B de pesas:
Squats con mancuernas 12kg total 3*15
Los 12kg en los hombros es donde más deprisa me duele y no tanto en las piernas xD
2° peso muerto tb 3*15 con los 12kg
Puedo aumentar peso.
3° zancadas aquí está el nombre q no me acordaba y decía lastradas ajajaj
3*15  cada pierna con 12kg, alaa tuvo su dificultad
4° hip thrust 3*15 con 1 mancuerna de 6kg, como no tengo barra ancha probé así, puedo aumentar peso en esa mancuerna.
5° gluteo B. 3*15 6kg tb puedo aumentar peso
6° elevaciones de talones con 12kg
2*15 + 1*25 a éstas alturas tenía las piernas tsmblando ya y me costaba tener el equilibrio pa hacerlos, la última serie pude concentrarme más, no sé si el tener las piernas temblando signifique un fallo, pero al menos si significa q las he trabajado.

2*5 flexiones y 1 serie de plancha.
En éste apartado me ha entrao un hambre voraz ya xD

Mi prioridad era ver pues cómo soportaba mi cuerpo los pesos y preocuparme de hacer los ejercicios correctamente.
Los descansos fuerob +/- de 60''

Después de esto, descansé un ratillo, comí 1 galleta q tenía hambre y fui a hacer cardio.

Corrí 3km seguidos 20' y los terminé ya de suerte ajajaj Así q los otros 3km fueron más bien caminando con algunos segundos corriendo intercalados. Al caminar concentraba en caminar con firmeza girando un poco la cadera q de ésta manera consigo hacer más fuerza en las piernas y intentando mantener el ritmo, tb intentando trabajar un poco los abs.

Me ha venido muy bien la sesión! Eso si, estoy cansadita y con un hambre de León ajajaj
A ver si termino ya la comida q será judías verdes, patatas cocidas, aceite, 2 hamburguesas de pollo y pavo, un trocito de pan y 1 postre q en principio puse un flan light aunque me estoy pensando si no comer una natilla.

Y bueno dp de comer me pondré con el ordenador y mis dossiers, a ver si hoy el ordenador me responde y no se atasca!

Mañana dependiendo de mis piernas, si las noto flojillas busco alguna rutina de abs. Y martes correr.
Miércoles ya veré, y en principio viernes correr de nuevo!

Exacto Luís, cuando tenga ya mi rutina y tal es cuando podré ver mejor mi progresión en el deporte, mientras tanto conformarme con hacer algo y ir podiendo hacer de lo demás!

Bueno voy a comer q ya es hora y tengo hambreeeee xD!

Pues la verdad es que administrar el tiempo es muy bueno yo soy un desastre en eso, por las mañanas lo tengo todo muy claro pero a la noche todo ha sido de otra manera.
Yo esas cosas de pesas y piernas no puedo hacerlas pues mi trabajo me hace forzar mucho piernas y brazos y si voy cansada sería imposible.
Nosotros hoy fuimos a caminar por el campo con los perros que hacía muy buen día.
Yo como ejercicio o caminar o nadar, en junio abren la piscina de mi bloque y a última hora que no hay gente subiré a nadar, mientras pues a caminar algún día suelto como hoy
Buenas noches

Buenos diasss!!

Ayer el entrenamiento me ha dejao KO ajajaj
Me puse con el ordenador de tarde unas 2h30, a las 18h paré ya q estaba cansada, y era domingo además
He estado buscando dietas de 1500kcal pero puff a parte que veo mucha comida, frutas, verduras, veo platos q sólo de pensar en que los tenga q cocinar pufff... yo me los comería si alguien me los cocinase xD
Así q me es difícil guiarme por una dieta cómo tal.
Además q algunas era un desayuno muy suave y el resto de comidas más abundantes, mezclaban verduras (2 platos) o as veces uno de verduras , carne (poca) 80gr patata y 30gr de pan, una mezcla de hidratos q yo me quedo flipada, y me cuesta hadta creer q el total sea de realmente 1500kcal ajajaj

Así q bueno, he planeado mi.menú para hoy de 1500kcal
Donde comer más frutas y algo más de verduras.
Así pues en desayuno a parte de mis tortitas de avena comí 100gr de fresas.

A MM 200gr naranja.
La comida haré arroz con verduras (zanahoria, guisantes y judías verdes) y las 2 hamburguesas q me quedan.

En la merienda vuelvo a comer frutas, a parte de 1 tortita de arroz, y un yogur de proteinas y 1 galleta.

Y la cena haré comida: patatas con judías verdes cocidas y 2 huevos duros.

Y a ver si compro hoy algo más de fruta, y champiñones, o tomate y lechuga.

Mi he despertado con unas agujetas enormes en glúteos y cuadriceps, buahh hacía tiempoooo xD
Así q hoy en principio descanso, y si me da el punto caminaré un poco.

Mi peso hoy pues para variar 57-56'9 cómo no? Con tales agujetas no me extraña ajajajaj
Pero bueno, tb me toca ovulación entre hoy y mañana, así q mi idea es guiarme por 1500kcal a lo largo de la semana, pero con menús más sanos!

Bueno hasta luego!

Yo hoy no he podido parar a comprar fruta y verdura, que rabia me ha dado, no tengo casi nada y ya hasta el miércoles no me va bien pasarme por la frutería que me gusta, pero la verdad es que yo fruta no como mucha, pero el resto en casa sí, yo voy más por la verdura, pero bueno, me queda un repollo (como le llamas tu), un calabacín, zanahorias, lechuga y tomate, así que hasta el miércoles me llega y tengo algún plátano y un kiwi, que mañana si que me toca plátano a MM que voy conduciendo y no me da para otra cosa.
Pasa buen lunes Lila

Las mujeres lo tenéis muy complicado para hipertrofiar el musculo, como has visto en el video que te ha mandado @Kuroneko de la bestia esa de Tarrako

El planteamiento no es voy a hacer pesas para tener musculo, si es ese, te vas a frustrar. El planteamiento es, disfruto con las pesas y me gusta hacerlas, cuando las hago me siento bien. Los resultados vendrán con el tiempo.