Buenos días!!

Mi peso hoy 56'1 (-200) estaba claro! He pasado todo el santo día prácticamente con hambre, le estoy ganando manía al puto pan, pero es curioso porque significa que mi cuerpo empieza a sentir los cambios entre una alimentación sana y una procesada!!

Por ejemplo hace 1 año uo comía el pan 6 cereales, q no es más q harina refinada, con añadidos de fibra, grasa y semillas, claro q es rico, ¿como no?!
Bueno cuando cambié al pan integral de molde, he notado q me aguantaba un poco más el hambre, pero poco a poco esa satisfacción se fue yendo y actualmente comer pan me significa q en 2h tendré hambre!! Ya da igual q sea blanco en barra, o integral y de molde...

La avena, me sacia más, pero tb noto diferencias entre los copos y la harina edulcorada, ésta última me aguanta menos el hambre !! ¿Por qué? Pues, es más procesada, tb más fina lo q acelera su digestión.

Ayer desayuné pan, y en 2h hambre, me llevo fresas y un yogur y bien, pero claro con tanto de lastre de hambre desde el martes, esto me duró muy poco.
Al final el no estar bien alimentada, y además supongo q tb la falta de descanso, q aunque en estudios se han confirmado q la falta de descanso ralentiza el metabolismo, y la TMB en general, a mi suelo sentirlo al revés, aunque si me siento más cansada. Pues entre esas cosas me haya sentido floja y dado el bajón.

Cómo, pues al rato tenía hambre, me fui hasta acostarme a ver si se me pasava, pero qué va, era hambre y no se me iba, me levanté y cómo tenía hambre dije voy a comer algo. Me hice un leche y casi 50gr de pan blanco tostado con mantequilla y 2 galletas. Y aún así ha tardado en irme el hambre, aunque en 2h ya tenía hambre, cómo no?!

La cena, me dije q dada ésta situación necesitaba comer comida, así q hice patatas (algo más de hidratos) , judías verdes y pollo, y mientras preparé esto comí otra galleta.
Dp de cenar pues en 1h +/- ya tenía hambre, en fin q me he asqueado de estar sintiendo hambre cuando se supone q comí sobre 1700-1750kcal.
Más tarde hice un café con 50ml de leche entera, 1 galleta y 1 nuez, la nuez porq frente a otra galleta no hay comparación.

Y no he pesado menos porq he comido pan y galletas, calorías vacías, q sino pesaría menos fijo.

Esto pues me ha hecho ver q cuando vaya al curso necesito un desayuno potente!!
La mejor opción es o hacer tortitas con 1 huevo y usando copos de avena, o porridge de avena y 1 huevo duro, o frutos secos.
Llevar de merienda una buena ración de fruta, 1 yogur y o frutos secos o 1 huevo duro.
El pan es comer para nada, pero recoger las kcals, así q este ya no lo pongo cómo desayuno válido en estos casos.
Ahora entiendo porqué cuando pasaba los días en q mis 3 comidas eran pan y leche, adelgazaba! Claro, no alimenta!!

Las galletas, bueno ayer comí algunas demás, pero éstas cosas por ahora cómo se me resisten más, pues iré intentando no abusar de ellas, salvo 2x/semana q coma más, y poco a poco perder ese vicio.

Sin embargo, la caja de cookies sigue en su sitio xD!!

Tb ir teniendo garbanzos y lentejas cocidas ayudaría para estos días de más hambre, q será q gasto más, pues tener una fuente de carbos más densa pero q alimente claro!

Alee hoy es festivo, mercadona hoy aún abre hasta medio dia, mañana y lunes si q está cerrado! Yo pensé q hoy estaría cerrado pero viernes no!

Feliz jueves!

Niña, una opción que tienes tú que vives en el campo y que además conlleva gran esfuerzo físico y por tanto quema de calorías, es plantar tu huerto. No se necesita mucho espacio, las semillas las puedes coger de lo que comes y son baratas las que tengas que comprar. Así tendrías verduras y hortalizas por casi nada.
Piénsalo!

@Marygordis ya lo hemos pensado muchas veces, pero conllevaría a otros gastos, la tierra de aquí pa plantar no vale, habría q comprar tierra, y después el agua!! Si tuviera un pozo, como mi familia y la de mi pareja si q tienen uno en su casa, ahí siiii!!
Ya lo hubiésemos hecho!

Pues ya lo has dicho todo, me dejas con la boca abierta en el tema de la alimentación.
Deja las galletas de momento, no te quites todo de golpe, que estás en tu peso.

Buenas noches!!
Quería traer menú pero me da error al subir la captura no sé porqué!

Pero bueno os cuento!

El desayuno:
1° hora un café con un chorro de leche y 1 galleta.

Desayuno real: tortitas de avena (la harina edulcorada) con 1 huevo pequeño y claras, y almendras molidas, salvado integral de trigo, y leche de soja.

Pues naa, 1h-1h30 y hambreeee
Me la tuve q aguantar...
M.M. 145gr fresas, 1yogur proteínas y 1 cookie, abrí el paquete, saqué 1 y guardé xD

Comida 13h: ensalada de 1° , y salteado de champis, con cebolla, ajitos, pimiento rojo y pechuga de pollo.
45gr de arroz basmati con zanahoria (+/-2 cucharas de sopa) para darme más aporte calórico.
1 flan light.

Tranquilidad aleluiaaaa, quedé satisfecha y no me vino el hambre sino a las 18h, sin embargo fui con mi pareja, y el ganado y mientras estaba por el campo me dio muuucho cansacio, no sé al cierto por qué me pasa esto, no sé si del hambre, o porq mi cuerpo se esté ajustando y tenga el cortisol y leptina desestabilizados...
El caso es q era para haber hecho rutina hiit hoy, y con ese cansancio me dije entonces q hoy procuraría descansar para reponer energías.
Al llegar a casa me acosté, estaba muy cansada la verdad.
 Al levantarme mi pareja coje las galletas, bueno como no tenía hambre, lo q hice fue comer 2 nueces.

Merienda 18h cuando me dio hambre: 1 naranja mediana. 1 café con 50ml leche y 1 tortita de arroz con choco blanco.

Al rato me puse s preparar la cena, q era alcachofas, al final apenas me dio 100gr así q preparé otros 100 de judías verdes.

Mientras hacía la cena, no se me fue el hambre con la merienda, y pequé con 1 galleta, al rato veo la barrita de proteínas, q a lo largo del día fui dando mordiscos ajajaj y la peso y resulta q de 44gr ya solo tenía 19, así q me dije bueno al carajo, me la como! Y la barrita son 172kcal, con lo cual llevo más del costumbre.

Cena: salteado de alcachofas y judías, con ajitos y jamón serrano. A esto añadí 1 cuchara de arroz de la comida q sobró y 2 cuadraditos de papas cocidas pues hice muchas pa mi pareja.

Post-cena: 50ml leche de entera y 1 galleta.


En MFP llevo 1782kcal sin contar los extras de la cena (arroz y papa) 168gr carbos, 71gr grasas, 126gr protes, 36gr fibra y 72gr azúcar.

Puede q mañana pese más, pero mañana correré para rematar la semanita!
Y bueno toca seguir afinando la alimentación y el apetito.

No comí pan hoy, pero de galletas contabilizo entonces 1 cookie y 3 campurrianas.

A ver si mi pareja se aburre de las galletas y no las compra ajajaj

Bueno hasta mañana!

Mary a ver, un huerto para q bases tu alimentación de lo q salga, desde luego 5m no serán suficientes xD lo digo porque vengo de familias q plantaban cosas en casa claro, y mientras había se cogía del campo, después tocaba comprar!!
Pero es muy difícil aquí tener huerto, por ahí al norte es más fácil, el tiempo ayuda a ello.
Mi pareja trabaja para personas del campo, hay un chico q planta varias cosas como patatas, alcachofas, judías verdes, calabacines, sandías y melones, y no sé si algo más, pero los tomates por ejemplo no le salen...

En todo caso todas las cosas q yo consumo procesadas dejaré de comprarlas, y ese dinero me lo gasto en verduras y fruta, y legumbres! Mejor!

Mi peso hoy 56'4kg (+300) algo normal, ahí vamos manteniendo el 56 ajajaj

Bueno ya al levantarme me puse la ropa de deporte, en un rato voy ya a correr!

Hoy de comida haré estofado pollo con patatas y comeré un buen plato!!

Feliz Viernes!

Bueno hoy he discutido con mi pareja por el tema de las galletas, porq me está poniendo enferma la verdad, he empezado el día con ansiedad, y de tarde al final me tuve q comer las cookies q quedaban porq ya no podía más con la tentación de tenerlas ahí y tener q controlarme, y es q me están creando vicios, ansiedad, picos de insulina, hambre por lo mismo, y no consigo controlarlo...
Y claro le pedí q mañana cd fuesemos a comprar no las comprase más, las campurrianas claro, y me dice q por qué? Q si mis cosas él no las toca (no las toca porq sabe q son de dieta, o no le apetecen) q las compra pa él y q no las toque y ya está, y le dije vale pues las compras tú solo, las escondes donde quieras y las comes sin ser delante mía...

No consigo la verdad, es más fuerte q yo, y me está descontrolando, y así no hay manera de desintoxicarme, son muy viciosas, y claro controlo en 2-3 al día, si, pero con ganas de querer comer más, y aguanto, y aguanto, y al final doy un atracón por esa razón, q de tanto aguantar después necesito desahogarme, y dp estoy pasando hambre, como ahora, por tanta azúcar q comí...

Q no es sano, no es vida... no sé qué hacer la verdad, buscaré algún sustituto q desde luego no sea dulce, sino tirando a salado, tipo biscotes, crackers, palillos no sé, algo así para picotear, pero es q sé q si las veo, sé q están ahí y ya no es lo mismo...

Hay cosas q él tiene y no me afectan, como las natillas, etc. Pero las galletas o bizcochos me pierden, y quiero desintoxicarme y así no hay manera...

Coño ya sé q está delgado, pero es q eso tampoco le va hacer engordar, no alimenta... y él se come a las 10-20 galletas diarias, a las 2-4 natillas diarias, fanta, pan, etc ... tanta azúcar no es bueno para nadie... y a este paso, ya se queja q no ve bien, pues nada, q siga con lo dulce...

Me acuerdo q al inicio de dieta, él se comoraba cajas de surtidos, y yo cd él cogía la caja, pues me podía, y comía 1-2, y as veces 3, dp se hartó del dulce, y cambió a salado, y pues pa mi fue un bendito alivio porq es algo q consigo controlar...

Pero desde q fue Navidades, vine, empezaron los bollos, q menos mal no tienen traído, yo misma a comer más, cosa q de por si tiende al cuerpo pedir más, después las galletas y ya se han quedado las galletas cómo hábito y yo no consigo olvidarlas...

Y no quiero depender del puto azúcar... q en realidad veo el azúcar y ni fu ni fa, pero me enseñas galletas o bizcochos y no consigo resistirme, a lo sumo controlar ese momento, pero como haya eso en mi casa, pues a largo plazo me desestabiliza...
No sé qué hacer la verdad...

Buscaré algo para picotear yo, palillos, o crackers, pero q no sea dulce, pero sé q viendo las galletas en casa , no estoy con fuerzas de superarlo y me desanimo, y muuucho...

Hoy he corrido, y caminado tb después de comer...
Comí estofado y 1 natilla.
La MM. 2 cookies.
La merienda: 1 campurriana, 1 café con un poco de leche y 5 cookies, las otras 2 las comió mi pareja, sino las comería yo, tan solo por quitarlas de una puta de vez de mi vista, q son más viciosas aún q las campurrianas.
Pero es q unas me llevan a las otras.

En fin q estoy desanimada la verdad...
Buenas noches

Buenos días!

Mi peso hoy 56'5 (=)!

Ayer pues con la cena no quedé satisfecha, pero como sabía por qué he ido aguantando, comí 1 trocito de choco por la ansiedad y nervios, y 2 cacahuetes, y a la hora de la leche pues le di el paquete de las galletas, pero yo he vuelto espaldas, y fui a por 2 cacahuetes...

Mi estrategia:
 pues dado q me he enfadado y quiero cortar por la raíz, aunque las tenga q ver y verlo a él comer, para mi hice una cruz, puedo comer lo q yo quiera, excepto galletas dulces (mentalizandome) .
Dejar de comer cosas q sean muy dulces, q eso no quita q de vez en cd coma un poco de choco, pero vamos cosas puntuales q sé cómo controlar y cuándo puedo permitirme más.

Pensando en q mi desayuno preferido siempre fue leche y pan con mantequilla, no es dulce! Pues nada lo de tortitas con choco, iré evitando, y avena edulcorada pues cd ésta se acabe la verdad q no compro más, hoy haré porridge de avena, sin cacao, probaré con canela y limón y tengo aceite esencial absoluto de vainilla Bio! 😝 qué huele una maravilla.

La sacarina ir cortando, últimamente echaba 1-2pastis más...los flanes y yogures pues lo mismo ya tenía decidido no comprarlos más por ahora, un día es un día.
Para aumentar proteínas puedo ir a por el queso batido, y a lo sumo algún yogur griego ligero o no.

Y comprar algo de harinaceo para picotear q ayuda a calmar ansiedad, y tb ansiedades de dulces por ser harinas, q sea crujiente, q entretiene la mente. Pero así sabré q si mientras cocino, tengo hambre, no necesito coger 1 galleta dulce, sino eso...

A ver si de ésta lo consigo... claro q estos días puede ser normal, q tenga más ansiedad, hambre, bajones de energía, etc. El ejercicio ayuda a aumentar la energía, así q eso haré, ayer corrí, hoy haré rutina de Elena HIIT- calistenia.
Y si acaso me aburra pues un paseo caminando por la tarde...
Ah un apunte echar un pelin de aceite de coco a la leche con café le da un puntazo tremendo 
Lástima q prácticamente no tengo más aceite de coco Bio, a ver si en breve compro q antes era lo q echaba en mis tortitas de avena!
Me toca ver hoy qué comprar de verduras apenas tengo zanahorias, pimiento rojo, cebollas, ajos, y alcachofas xD ah y lechuga aún tengo tb.
Necesito tomates, tomate triturado, y a ver si compro calabacines, la bolsa jardinera y lentejas.

Feliz Sábado!

Mary todo lo que dices ya lo sé, el problema es q hay alimentos q más q lleve o no azúcar son muy adictivos, y claro antes pues quería adelgazar y sabía q si comía lo estropearia, ahora sé q puedo permitirme cosas, hasta aquí todo bien, pero las galletas para mi son adictivas, viciosas, y para mí es lo mismo que él ahora decida dejar de fumar, y yo no, y qué ? Fumo delante de él? Si lo hago, lo más probable es q él recaiga... y no es q fume uno, es q detrás de ese uno se tiende a más, y si intento controlar y aguantar de no comer más, lo voy haciendo, hasta otra hora del día, q me diga venga va, comete 1, pero al 3° o 4° o 6° o 7°día , recaigo no con 1 o 2, sino ya con unas cuantas...

Entonces para mi las galletas son diferentes en éste aspecto.
Por ejemplo hoy han traído bollos : 2 croissants con chocolate, 2 bombas y empanadillas.
Y a pesar de la pirria a las galletas, dado q es Pascua, y no voy a comprar toñas o algo del género, pues he comido 1 croissant, mi pareja ya se comió 1 bomba y 1 croissant, queda otra bomba, bueno yo me comí el croissant pero ahora mismo no quiero más, y sé q a lo largo del día aunque tuviera no comería más ninguno. Y es algo q se acaba y hasta otro día... pues perfecto!

Pero las galletas no es así, cuando algo se hace parte de mi día a día y me crea ansiedad verlo y si cómo, adición a ello, es diferente.

Hay alimentos q nos son totalmente prohibitivos.
Y siempre he dicho si tienes ansiedad y te comes un trocito de chocolate pero no eres capaz de dejarlo por ahí y acabar comiendo la tableta entera, pues no comas, ni compres!

Yo me he comido el bollo, pero las galletas no comeré ni una, y si veo mi pareja coger la caja, pues si es de día, saldré de casa, y a la noche pues espero ya tener los picos, o mini tostas.

Y si Mary, me gusta así ya después de haber cenado y hecho la digestión tomarme un café con un poco de leche y si tengo hambre pues comer algo, picotear vamos, lo mismo cd estoy aún cocinando y tengo hambre, suelo picar en algo, y si tengo galletas suele ser eso, y no me supone problema si lo q toque no es galletas dulces, de hecho al cabo de cierto tiempo, soy capaz de no hacerlo siempre, sino as veces, veces de tener muuucha hambre.
Por esto muchas veces tiraba de leche, porq es rápidisimo.

Bueno espero lograr no comer más galletas, por ahora me siento segura! La cuestión es no permitirme ni 1! Q esto no quite q algun día coma, pero cuanto más las evite mejor!

No sé qué comer hoy, estoy pensando!

Buenos diass!!

Bueno ayer fue mi día libre! Eso si me he comido el bollo ese, pero nada más relevante😂😂
Me ha bajado la roja tb, hasta las hormonas se me revolucionan , ya anteayer cd me dio ansiedad por la mañana, era la regla, hasta aquí días comunes, lo q no puede ser es q vaya por las galletas ajajaj

Hice día libre porque como han traído bollos, y al final no fuimos a comprar en la mañana, se me descuadraron las comidas .

Menú de ayer:
Desayuno: porridge de avena, sin ser dulce, he probado con leche entera (100ml) y agua. Cáscara de limón y una rama de canela, copos de avena. Después de hecho eché canela en polvo y absoluto de vainilla. Fresas .

M.M. el resto de fresas q me quedaban y 1 tortita de arroz con choco blanco.

MM2: 80ml leche entera, café y croissant de chocolate. +/- media empanadilla de atún.

Comida: alcachofas con jamón serrano.

Merienda: 1 cuadradito de choco. 150gr pechuga de pollo y 1 huevo duro grande. 1 naranja. +/- media empanadilla de pisto.

Cena: leche de soja con café y pan de molde integral  con mantequilla.

Total 1913kcal. Redondeo a 2000.

Ejercicio: 0 , apenas limpié el suelo de la casa.

La compra en mercadona un desastre. De lo q quería prácticamente no tenía...
No había pechuga de pollo, traje de pavo, aunque traiga algo menos.
La bolsa de verduras jardinera (pisto) no había, traje la paisana.
Tomates, y tomate triturado. No había calabacines ni champiñones, traje judías verdes.
No había fresas, y las peras y manzanas suelen venir muy duras, y los plátanos pues había 5, no muy allá 1 al menos. Los traje y cuando llegué a casa estaban prácticamente pa tirar, de cada uno aprovecharé un trocito, y lo demás pa tirar, en fin...
Traje tb lentejas de bote. Y tostas pequeñas para picotear.

Ya me he vestido la ropa de deporte. Haré alguna rutina primero y consonante acabe iré a caminar o correr.

Mi peso hoy 56'9kg (+400)

Para hoy desayunaré tortitas, de la edulcorada, pero bueno tengo q gastarla. Sacarina tb la estoy evitando.

La comida haré ensalada, y la bolsa paisana con tomate triturado, y pechuga de pavo. Posiblemente coma tb unas 2 cucharas de arroz .

De cena a lo mejor bacalau con patatas y judías verdes.

Bueno Feliz día de Pascua! Por aquí no hay monas ajajajajaj

Ajajajaj no creas @Marygordis , a mi la ansiedad reglil me da más justo en la víspera y los primeros días de bajar...

Bueno una tb se pode pasar su día libre sin comer tanta basura y más comida real ajajaj
Aún así los caprichos fueron el croissant, la empanadilla y pan!

Y hoy ¿cómo no? he tenido ansiedad puff qué cruel es, varias veces tentada de comer galletas , y caí en media galleta, pero ya me dije q no más, y fui a por cacahuetes, 1 tosta y al final 1 cuadradito de choco...

Dejo menú:
subir fotos a internetcertificity.com

En desayuno, hice tortitas de avena y comí un trozo de empanadilla. Ah y mientras hacía las tortitas +/- 1'5 tostas.

Hice dp rutina HIIT de Elena, el reto q hice por 2x, no tenía ganas la verdad, pero tenía q hacer algo, dp hice mi media mañana que comí 1 tortita de arroz con choco blanco y trozos de plátano ( lo q he podido aprovechar de unos 2 xD)

Después empecé a preparar verduras para hacer la comida y tener algunas ya listas.
Hice mi comida y a la hora de q estaba lista, no tenía hambre, pero en fin comí, eso si , sin tener mi flan puff, me cuesta la verdad... comí otro trocito de empanadilla y me hice un café con un poco de leche...

Y al rato empezó la ansiedad, la madre q la par**
Yo ya deseando q llegase mi.pareja pa comer, para salir de casa a caminar y despejar la mente, pero claro hasta esto tenía q comer algo y fue donde comí trocitos de una tosta, habré completado la 2°, 1/2 campurriana, 1 tosta y unos 4 cacahuetes.
Y al rato 1 cuadradito de choco de leche sin azúcares añadidos ( edulcorado).

Después cd llegó, salí en seguida, y bueno hice 1h, 8km entre caminar pero tb correr, he batido récord en pulsaciones máximas : 205!! Joer nunca había visto esa cifra en PPM ajajaj
Eso si, me costaba horrores, el ritmo era más bajo, supongo q entre la regla y el azúcar q he ingerido durante días, pues sufra bajada de metabolismo, por eso ya la rutina en la mañana tb me costaba, y iba siempre con la comida en la cabeza, puff, allá a los 6'5km ya reaccioné, y conecté con el ejercicio, rendi mejor y olvidé comida...
Llegué a casa empapada de sudor xD

Tenía una naranja para merienda, pero las últimas veces q comí naranja, siento cómo se me despierta más aún el apetito, y no quería, así q intenté aguantar sin comer, hasta q mi pareja cogió las galletas, buah... me fui por una tosta a la q puse mantequilla light, y bueno...
Más tarde me hice un café con un poco de leche de soja y 1 tortita de arroz con choco blanco.

Me va a costar dejar rb éstas tortitas la verdad, me sacan de apuros en momentos críticos...

Hasta aquí iba todo muy bien, hasta q el Ángel me dio una bolsa de snacks tipo patatas fritas y chips, y comí unos pocos, salados de carajo...
Y claro tenía hambreee ya, y mientras se hacía la cena, acabé comiendo el resto de la empanadilla.

Así q aunque tengo aún déficit, la verdad q esos chips y la empanadilla no estaban en mis planes...

La cena fue bacalao con patatas y judías verdes, todo cocido con aceite y vinagre!

Y ahora más tarde, seguramente me haga 1 café y coma 1 tosta, eso si, mi pareja comerá galletas fijo, y me tocará aguantar qué mal...


Como estoy más en casa, y encima con la regla, pues procuraré hacer ejercicio todos los días, q así amenizo un poco lo q coma demás, principalmente si me da ansiedad y me viene a la cabeza: «venga comete 1 q te lo puedes permitir...» y el otro lado me dice « si, hombre, cállate, y déjate de tonterías, q después de 1 siempre vienen más » y así van mis pensamientos, qué estrés...

Así que bueno aprx 1700kcal y sobre 600 gastadas, yo más bien diría 500, no contaría la rutina...
Me da un déficit de 300kcal.
Para compensar un poco los excesos de ayer xD.
Para mañana a lo mejor hago pesas, y dp de tarde así algo de cardio sea cómo hoy, o corriendo 6km, ya según me encuentre!

Mary si q es un asco ir a comprar y q no haya lo q necesitas puff... si te toca sábado y es día de peso, mejor q te peses después si!

Buenas noches!

Buenos días!

Qué mal me he despertado hoy, el ánimo por los suelos y un cansancio tremendo, me apetece hasta volver a cerrar los ojos, hoy necesito cafeína a ver si espabilo...

Mi peso hoy 57'0 (+100) llevo días, casi 1 semana sin ir al baño , a ver si entre hoy y mañana voy porq me siento a rebentar...
Creo q hasta he soñado con comida, dios mio estoy fatal xD ajajaj

No tengo hambre... pero he tomado un leche con café a ver si voy al baño, y como tengo la cosa de algo dulce pero no tengo apetito, he comido 1 naranja, qué ricas y dulces están ajajajaj

No sé si comeré algo más en la mañana, y se si intentaré q sea un leche y 1 rebanada de pan tostada con mantequilla.

Tengo la comida lista, igual q ayer, pero hoy creo q no comeré nada de arroz, q no sé si haga o no para mi pareja, y de postre 1 naranja, y la cena calculo que o alcachofas cocidas y dp salteadas con jamón, o añadiendo aceite y 1 lata de filetes de caballa...

La merienda es mi momento más crítico, la tarde vamos ajajaj

Mary me miro en el espejo yo a diario, me recuerdo a diario cómo estaba y cómo estoy y doy gracias por ello, de haberlo conseguido.

Pero claro si me pongo a analizar mis menús durante la dieta pues nunca fueron sanos sanos, adelgazar se puede hacer de diversas maneras está claro, pero yo empecé a comer menos, buscar opciones más saludables, pero me propuse tb tener una alimentación sana, y aquí uno tiene q aprender y siempre va aprendiendo. Soy muy adicta al dulce y los carbos, hay q asumirlo, porq veo mis menús y prácticamente en todas las comidas tengo q comer algo dulce, lleve o no azúcar, sino lo lleva, lo lleva de otra manera o es edulcorado. Quitar este vicio es muy difícil. Conlleva una revolución mental y hormonal tb increíble. Y esto es algo q me estoy dando cuenta ahora y no me di cuenta antes.

Pero efectivamente es mucho más sencillo cuando uno está a dieta, por eso mismo que dijiste, sabes q ya no necesitas adelgazar, y puedes permitirte más cosas, y yo el error mio es q claro me las permito de caprichos, y no debe ser así. A parte q me canso de comer cosas procesadas y al final pasar hambre, cuando puedo regular mi metabolismo, y alimentarme com comida de verdad.

Y mi pareja no se da cuenta pero tb está viciado con el dulce. Aún ayer con el leche post-cena claro le di la caja de galletas, y yo tuve mucha tentación, pero en fin fui por mi caja de tostas, como vienen en bolsa de plástico las he guardado en unas cajas de metal de las galletas esas de mantequilla, tb tipo pastas, q me chiflan, pues tú te crees q después de haberse comido seguramente unas 20 galletas campurrianas, guarda la caja, y como vio la mia de galletas, me viene a abrir la mia pensando q era realmente galletas de mantequilla ajajajaj
Y yo pensando para mi, madre mia chico no te ha bastado las q te has comido ya?
Claro q vio tostas, y ya no cogió ninguna, ahhh migo no es dulce no?!

Su actitud me hizo ver cuán lejos puede uno llegar... yo no le digo nada, porq me dirá q es tontería y bla bla bla... y su suerte es q su cuerpo tiende a adelgazar y no a engordar... el otro día q comí tantas galletas acabé con dolor de cabeza y con dolor en los riñones, y me dije esto es por el esfuerzo de mis órganos para procesar tanta azúcar, y mi pareja ayer se levanta y dice q le duele mucho los riñones , y yo le di el toque, y me dice qué dices? Si las analíticas sale todo bien....
Y yo pa mi, si, hasta q un día no salgan, y eso no significa q no estés forzando tu cuerpo, simplemente q por ahora aún se adapta...

Vivimos en un mundo en q está por todo lado el maldito azúcar, en cosas procesadas, y si no es azúcar pura refinada, es otras versiones, o edulcorados, todo carbos refinados y más azúcar... claro, normal q tengamos un vicio enorme...

Y está científicamente demostrado lo q el dulce hace a nuestro cerebro.
As veces pienso, si lo lograré, si valdrá la pena el intento, porq claro si al final por evitarme comer cosas dulces , como otras y por lo tanto mi balance calórico es superior, pues va a ser normal q gane peso... vale la pena?
Una parte de mi me dice q si, y otra me dice q no, porq es muy difícil, porq me cuesta mucho, y porq vivo rodeada de tentaciones, y encima mi pareja no ayuda a ello, ni la economía tampoco, por ahora al menos....

En fin, supongo q con el tiempo obtendré respuestas, y al menos sino consigo librarme del dulce químico y/o cosas procesadas, al menos conseguir más autocontrol para q me ayude a mantenerme...

Feliz lunes!

Ainsss qué paz mental tengo yo hoy por Dios! Qué alivio!!
Espero q el día acabe estupendo y mañana sea mejor aún!!! Es un placer poder ir recuperando el control de todo, y disfrutar la comida por su sabor, sin ser dulce y comer realmente con hambre!!

Por cierto tengo un poco de agujetas!!
Bueno voy a ir a caminar 1 horilla y disfrutar el paseo!!

Pues si Lila, desgraciadamente es lo que nos venden y como aprendemos desde bien pequeños, una adicción al alcance de la mano, difícil no caer, pero bueno, no sé si habrá manera alguna de poder dejarlo totalmente...
Que gracia, te despertaste de bajón y luego te vino el subidón, pues a ver si sigues así por muchos días. Con la paz que tienes ahora, quiero decir, no con el cambio de bajón a subidón.
Pues Lila, a seguir siendo fuerte ante las tentaciones, que tu puedes.

Buenas noches!

Gracias @Olga25 !
Lo intentaremos!

Bueno vengo a dejar menú:

subirimagenescertificity.com

1450kcal + extras: 1 cuchara macarrones, de la comida de mi pareja, y unos pocos chips de esos q trajeron ayer.
Ejercicio: 1h -8km entre caminar y correr: 479kcal.

He podido ir al baño al menos! A ver si mañana bajo un poco, por poco q sea 😂😂

Tentaciones hoy ninguna oleee!!
Dulces hoy pues excepto las naranjas, nada más ajajaj ah la tortitas de avena, q hoy las hice pero tal cual, o sea después de pasadas por la sartén las comí así con un cola-cao!

Al venir de correr hasta deseaba mi rica naranja así con ese precioso color rico en vitaminas y minerales y dulce , pero un dulce natural! Eso si, comer naranjas hay q ser consciente q al rato siento hambre ajajajaj, efecto de insulina en la sangre por la fructosa q contienen , pero si uno se deja estar, es un hambre pasajera, sino pasa entonces es hambre mismo xD

Y me dice mi pareja al ver q mi merienda era una naranja y una tortilla francesa: 'Caray te alimentas bien!' y justo estaba cogiendo la caja de galletas y le digo: Sip! Mejor q eso xD ajajajajaj

Desde luego los huevos sacian bastante !!

Bueno independientemente de si bajo o no mañana, al menos q no aumente ajaj, pero lo q si me gustaría es pasar otro día así tranquilita, sin ansiedad, ni antojos, y disfrutando verdadera comida y el ejercicio !

Buenas noches!

Gracias @Marygordis  , es cierto, depende mucho de la madurez de la fruta, y éstas naranjas están ya maduritas q son muy dulces ejej

Bueno pues mi peso hoy 57'2 (+200) he aumentado de nuevo, y ya se pasa de mi límite.

Me desperté sin hambre, me hice un colacao q no tenía café, agua con un pelín de leche y colacao mismo.

Más tarde, cd tuve hambre hice tortitas de avena, con sirope de choco, pero eché menos sacarina, comí tb unos trocillos de galletas, pero no habrá llegado ni a 1/2 galleta, y 1/2 tosta.

Fuimos a comprar, y por fin compré varias cosillas
Calabacines, pimiento rojo, fresas y manzanas, la bolsa jardinera, champiñones, tomates pera y pepinos (en vez de lechuga), tb huevos , pechuga de pollo y cacao en polvo.

Al llegar a casa ya tenía hambre de nuevo ajajaj así q de los 2 plátanos q tenía, aproveché los trocillos q pude y comí tb fresas y 1/2 tosta.
Ya eran las 12h.
Y me puse a preparar las verduras para ensaladas y cocinar.

Comí ensalada de pepino, tomate y cebolla ( cierto es q la lechuga llena más y hincha más)
Y hice salteado de la bolsa jardinera, champiñones, tomate triturado, ajitos, aceite, pimentón picante, sal y pimienta negra, quedó muuuy rico, hice para hoy y mañana, y 140gr pechuga de pollo.
Como no quedé satisfecha pues me comí tb fresas y me hice un café con un pelín de leche.

Hoy no haré ejercicio, dejaré el cuerpo descansar a ver si bajo un poco mañana, y de cena seguramente hoy cene leche y pan, en una porq saldremos cerca de la hora de cenar, así q será más práctico hacer un leche, y en otra porq siempre q he cenado eso me he mantenido mejor y muchas veces bajaba peso, de paso como es pan me suele ayudar a controlar ansiedad, y bueno aunque es procesado , pues q lo haga 2x /semana no irá mal.

Y de merienda haré un café con leche y una tortita de arroz con choco blanco.

A ver si empieza a terminarme la regla ya, supongo q ya mañana no manche casi nada, porq el aumento de ayer a hoy no ha sido por la regla.
Y esto q ayer comí pocos carbos 34% y 35% grasas, y 31% protes.
Así q bueno, hoy descanso las piernas, q así mañana podré ir a correr mis 5-6km.

Tengo q probar tb de hacer el porridge q hice el otro día, pero añadiendo un huevo, cómo cd se hace natillas o arroz con leche, solo q en esos casos se añade apenas las llemas ( o gemas ya ni sé cómo se escribe xD) pero las claras no, y yo echaré todo, esto es para yo ver qué tal quedo de saciada.

Porq mi desayuno mejor sigue siendo los copos de avena, para cd vaya al curso claro.

Y bueno espero hoy sentir hambre y aguantarme ajajaj
Feliz martes!