Ajajaj si te has perdido mucho sii porq llevo hablando del tema todas las vacacione justo lo q comentas xD
Ya sé q la grasa en si no es mala, pero las q usan no son muy buenas (palma y girasol)
Pero tu me enseñas azúcar y no me tienta, me enseñas galletas y SI q me tientan ajajaj o sea me tienta la combinación de harinas, grasas y azúcar!
Lo de la harina de avena, posiblemente lo hayas leído antes de irte de vacaciones, q fue cuando empecé el tema, y si, es por lo q dices, independientemente ya de estar edulcorada, como es harina, la absorción es más rapida q cuando como los copos, efectivamente, por eso probablemente sean los copos lo q desayune cd tenga curso.
Pero acabando desde luego no compro más, al menos no edulcorada.
Lo de las kcals da igual en realidad si son netas o haces el cálculo a ingeridas, jamás será un cálculo correcto por lo q comentas, nunca sabremos exactamente las q consumimos ( principalmente si se come comida de verdad q no tiene etiquetas con sus kcal, etc) , y del ejercicio tampoco sabes lo q quemas, si, es cierto, pero si más o menos comes lo mismo y más o menos haces el mismo ejercicio, entonces el balance , independientemente de las diferencias q haya, va a ser un punto de guía ajajaj
Y efectivamente , no sólo importan las calorías, ya he visto en mi, q si importa de qué son! Por eso mismo estaba yo pebsando en una cena q +/- equivalga a cd ceno leche y pan, pero q equivalga en lo q me sacia, no en kcals ajajaj, en kcals será inferior, ya lo he visto y sentido!
Las 3 cosas q como y son dulces, lleven o no azúcar, las controlo mucho mejor, y la verdad q quitando la avena q como para desayunar, lo demás cómo para la ansiedad, cd no tengo realmente hambre pero si ganas de picotear y algo dulce, aunque el chocolate suelo comprar el negro 70-85% cacao) , pero as veces compro de leche, pero más raro.
Lo de la nutella es cierto, y eso es lo q me hacía las galletas, q me provocan más ansiedad, y entre eso y usar harina y además de trigo pues una mezcla estupenda para q no sustente nada.
Yo antes de volver a empezar, desayunava el pan 6 cereales, cd pasé al de molde integral este me alimentaba más, mi pareja corrobora q el de molde integral le sacia más q el pan de barra blanco.
Pero desde q he ido adelgazando y comiendo mejor, aunque con mis fallitos, pues ya no me alimenta ( en 1h-1h30, máx 2h tengo hambre)
Pero me gusta, y para de vez en cd seguiré comiendo pan con mantequilla, de vez en cd no dia a día).
Lo del ejercicio en realidad lo de 3 dias 30min ya lo hago, en realidad más de 30min cada vez, la cuestión es añadir más ajajajaj porq esas 3x de actividad si o si las hago, a lo mejor alguna semana he fallado en alguna pero seguro q hice otra cosa!
Bueno por hoy hice rutina HIT de abs principalmente , 35min incluyendo calentamiento y estiramiento.
Y no fui a caminar mi horilla porq hacía muucho viento, acabé de tarde poniendome a bailar porq tenía un hambre y ya no quería comer más, necesitaba distraerme xD
Así q bueno, aunque no caminé , si q moví el esqueleto unos 25-30min ajajajaj
Mañana toca correr 6km, no hay trabajo mañana, y el próximo jueves es festivo aquí tb, Santa Faz, a lo mejor tampoco curro, me viene fatal pero en fin...
Dejo menú:
subir gifcertificity.comCómo ayer pues sobre las 1400 ingeridas.
He cenado crema de calabacín (sin quesitos sino aceite) con un exceso de sal, q me he pasado xD ajajaj y 1 hermoso huevo duro y 1 patata pequeña cocida q no llegaba a 100gr.
Más en un rato tomo mi café con un pelín de leche y 1 tosta ( en vez de la galleta, pero viendo cómo mi pareja devora galleta tras galleta)
Y mañana creo q en la comida comeré algun carbo denso q me aporte más saciedad y hidratos... tb me tira algo dulce pero en fin, nu sé...
Buenas noches!
