Las rutinas de HIIT o el correr son muy buenas también para facilitar ir al baño. Todo lo que sea no estar sedentario.

Sii Luís principalmente caminar, correr y ejercicios abdominales !!
Tengo estado limpiando la casa, y ya fuimos a comprar, he llegado guardado la compra, limpiado la cocinilla y preparar las verduras para la comida de mi pareja y la mía, la mía es rápido, la de mi pareja es q exigía más verduras 😂
Me acabo de sentar un ratito y voy ya a tomar la pastilla y poner mi comida en marcha q tengo hambre!
Tengo sueño, desde las 10h30😞
Me falta terminar de limpiar, a ver si duermo un ratito tb q de hecho como q me duele un poco la cabeza, y después a ver si o hago rutina Hiit de abs o voy a caminar, pero primero terminar de limpiar, creo q haré antes HIIT por tiempo, correr ya lo dejo para mañana.

De extra hoy he decidido q una natilla en la cena, y ya comí 1 galleta al llegar de la compra q tenía hambre pero claro estoy haciendo tiempo para comer a la hora del costumbre, y compré merluza yujuuu  pescaitooo 😜

A ver si vas a estar bajando mucho de peso por comer poco, Lila... Con estreñimiento y la regla, seguro que has bajado de peso, vamos... Es una pena que sigas con la hinchazón. Espero que se pasa pronto... Y ánimo con el ejercicio.

Puede qué si Kuro, pero claro si no me entra más comida no veas xD claro q la pasta, legumbres y arroz son más calóricos, pero claro...
Aún así aunque en MFP me tiene dado la semana sobre 1350-1450kcal sé q alguna cosilla se me ha escapado y sean 100kcal más.
Pero tengo q ir viendo eso, ya por si acaso hoy, mi menú va en + de 1500, gracias a la natilla de la cena claro xD !

Yo creo que a ti los nervios re hacen adelgazar una barbaridas

Ai de eso no te quepa duda ajajaj como sea algo q me ponga a mil q hasta me quita el sueño, o más bien me impide q duerma, puff, casi aseguro q bajo ajajaj
Pero ando más tranquila ahora!
He acabo ahora hace 10-15min de limpiar la casa, no me da tiempo ya de hacer ejercicio, me falta aún doblar la ropa y hacer la cama 😕
Prácticamente no he parado en todo el día, entre limpiar, comprar, cocinar , dormir dormí 1h o casi, de 16 a 17h, y cuando me levanté estaba echa polvo puff, hoy me siento cómo sin fuerzas, a la hora de comer tenía una flojera en las piernas impresionante, menos mal q pude reaccionar, y aunque me ha costao he terminado con la casa al fin, q falta le hacía, aunque no haya echo ejercicio, llevo al menos 8100 pasos (5'1km) de día ajajaj

Estoy en duda de si no cenar leche y pan y la natilla pero bueno, porq ni ganas tengo de cocinar para mi pareja😞
Ainss a ver qué decido ! xD
Si cómo, lo mio es calentar la sopa y cocer la merluza... no sé qué hacer la verdad...

En todo caso mañana creo q aumento!
Tb cierto es q ayer bebí menos agua (3'5lt) y caminé casi 1h, el peso puede estar influenciado por eso.

Bueno al fin descanso
He acabado ahora el ...iba a decir cafelito ajajaj pero no, infusión dormir + leche de soja y 1 tosta!
Cómo voy más deshinchada me noto mejor el bulto q tengo en el abdomen, mi pareja hoy por fin lo ha visto, q andaba diciendo q yo estoy tonta y veo cosas xD
No sé, si es q de hacer pesas o correr el otro día me haya causado algo o es del estómago ni idea...
Dejo menú:
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Al final hice la cena entre q tenía hambre y para no pasarme demasiado en carbos pues me dije mejor mi comida prevista q me alimentará más.
He comido más, con el trocillo de pan tb en la cena, sobrepaso las 1600kcal, pero claro la natilla son 170kcal, pero al menos he podido comer más hoy!
Llevo 33gr de fibra hoy y 1 sobre de plantaben en la mañana, no voy a tomar otro porq creo q ya voy bien de fibra por hoy, a ver si mañana vuelvo a ir al baño más normal!

Y mañana ya tendré más tiempo para ejercicio, pero al menos tengo la casa lista ya

La verdad q con estos menús estoy muy contenta, porq son rápidos de elaborar sin mucho lio, cosa q yo agradezco y más ahora con el curso, si encima me caen bien pues ya perfecto xD!!
Simplemente la comida para mi pareja algo más de lio pero bien, mañana me toca preparar crema de verduras para mi, y cortar zanahorias y pimiento para las comidas de mi pareja, a parte haré ensalada para él mañana y puede q pasta en estofado , para variar un poco.
Yo ando tb con ganas de comer pasta integral con pisto, tengo en el congelador 100gr de carne picada de pavo-pollo reservada para cuando me haga la pasta pero aún no vi el momento, si mañana el peso va bien a lo mejor me lo pienso de hacermela mañana.

Bueno esto es todo por hoy, buenas noches

Buenos días!!
Mi peso hoy 56'2 (+200) pensé q iba a ser más la verdad!!
Bueno comeré pasta hoy 50gr (peso en crudo) más pisto y carne molida de pollo-pavo. Espero q no me siente mal
Voy a ir preparando ahora las verduritas para después ir a caminar-correr, y q si me da hambre más temprano, comeré más temprano!
Feliz domingo!

Me alegro,de que t sientas mejor. A ver si se soluciona el atasco de una vez!

Pues ayer buscando info encontré un foro del Síndrome de Intestino Irritable (SII)
http://www.forosii.com/foro/viewtopic.php?t=12546
La persona q abre el post tiene los mismos síntomas q yo, salvo q no es estreñida, yo si lo soy, pero hasta aquí aunque iba al baño cada 2-3 días, lo hacía normal, y ahora me cuesta un montón, pude ir hoy al baño pero naa q hago un montón de fuerza para q salga naa y no quedo satisfecha... y por lo q leo esto va relaccionado con lo que me pasa, si lo leéis veréis como los médicos les cuesta identificar lo q es, y al final termina el post sin q nadie diga si le han averiguado o no lo q tienen 😂😂 o si se les ha pasado o no, puff...
A ver si leo más ese foro.
Bueno mis verduras para mi pisto ya están, me falta para mi pareja los estofados, y ensalada para hoy, y dependiendo del tiempo a lo mejor preparo ya las verduras para luego hacer crema de verduras, o sino lo preparo todo luego.

Me han traído anteayer 2 latas grandes de judías verdes, y para mañana a lo mejor cogeré de esas q ya vienen cocidas, y las salteo cuando llegue con ajitos, aceite y un poco de jamón serrano, más crema de verduras y pechuga de pollo.
Ah me faltaría cocer patata hoy para mañana.

Vengo a traer menú:
subir fotoscertificity.com

Estoy hecha polvo, y más harta de la cocina q yo q sé, hoy en total le habré dedicado 5-6h a la cocina, entre preparar verduras, cocinar, y fregar cacharros puff

He podido ir al baño al fin, y me quedé ligera si, pero justo después me empieza el dolor a querer venir, un hambre infernal, como algo y siento ardor y hinchazo y dolor, o sea q cuando por fin voy al baño los síntomas empeoran, con la comida he quedado bien y más hinchada no he quedado, es cierto q tan hinchada cómo me vi a inicios de semana no estoy, pero tengo barriga, a parte una pesadez corporal, cómo sino tuviese más energía o me hubiesen dado una paliza, y fuese casi a rastro, y un dolor en la espalda, q tb entre la corrida y tanto a pie cocinando se me empeora...

En fin, a ver cómo me despierto mañana...
Aún me falta ducharme!
La comida me quedó super ricaaa y al final quería poatre así q comí el yogur griego de la cena, en la comida de postre, con edulcorante de caramelo y canela .

Buenas noches!

Animo lila a ver si esos dolores remiten ya de una vez.

No @Marygordis , a menos q ya tenga el dolor entonces me impide correr porq se me intensifica.
Pero el dolor viene asociado al hinchazo, y siempre tengo la molestia ahí debido al bulto q tengo, supongo, pero si al comer me hincho más entonces me viene más el dolor.
Por lo que he leído tiene que ver o con dispepsia o con síndrome del intestino irritable.

Mi peso hoy 56'3 (+100) y ayer después de correr y ir al baño pesaba 55'8kg , pero claro he bebido menos agua (- de 3'5lt) y voy hinchada claro...

Me toca ir, por un lado no tengo ganas ningunas de ir por estar así y el sacrificio q me conlleva ir así, por otro pues no quiero perder el curso, cuyos conocimientos me ayudarán.

Tb por lo q he leído sobre el SII viene asociado con estrés y/o ansiedad, y los síntomas mejoran o empeoran según la dieta. Se hade llevar una dieta rica en fibra y proteínas, pero baja en grasas.
Mañana tengo médico a las 20h a ver qué me manda el médico y me dice.
Y hoy tb tengo médico por mi pareja, se me va a complicar encima hacer las cenas y comidas para día siguiente 

He desayunado porridge de avena, con copos, y un poco de cacao desgrasado, y a parte 100ml leche soja + 50 agua con cebada (cereales solubles) .
Me llevo 1 nectarina y 1 yogur de proteínas.

Por cierto ayer tomé 2 sobres de plantaben, voy ahora a tomar 1 antes de irme.
Hasta luego!

Hola Lila
Bueno, tienes unos días un poco liadillos, pero el tiempo pasa deprisa. Y a ver si pronto te dan una solución a tu problema, por que tantos días ya debe ser agobiante.
Espero que tengas una muy buena semana.

Yo he acabado de dormir casi 1 horilla, estoy echa polvo, creo q me tiraba ya en la cama y dormía hasta mañana....
Me he comprado unas galletas de gullon sin azúcares añadidos, cookies, y comí 4 entre el intervalo y llegar a casa, casi me quedo sin mi comida, o más bien la verdura, porq la lata de judías verdes no tenía nada para abrirla y yo no podía, acabé por cocer espinacas y esperar para comer todo, eso si hoy voy súper hinchada, en el intervalo del curso mejoré un poco éste aspecto, pero comí y otra vez.

Y acabo de comer un plátano porq tenía ganas de plátano y ya tenían muchas pintas.

Mi cena en principio será crema de verduras con semillas de chía, pero por otra parte me apetecía antes leche y pan o con cereales rellenos humm, pero en fin...
La comida para mañana pues no tengo en casa zanahorias ni pimiento para haber hecho estofado pa mi pareja, así q le haré arroz, y él mañana q se lo caliente y se haga una chuleta a la plancha.
Y mañana me toca hacer su comida de tarde, antes de ir al médico, yo la mía ya me apañaré , no doy para más, así q lo q pueda librarme, me libro porq lo necesito.

Kuro pues las verduras es q si está asociado con el sistema digestivo, pues las crudas no me irán bien, y las más flatulentas tampoco por ocasionar más gases, pero ni idea tengo ya...
En fin veremos q cuentan los médicos... hasta luego

Sobre esto es mañana @Kuroneko , hoy era para mi pareja, pero la médica ya me conoce y me lo ha notado porq físicamente se me nota estar agotada, cansada , decaída (es q así voy la verdad) me ha dicho q es una situación muy complicada, q conoce 2 personas intolerantes a la fructosa y con comer un trocito de tomate chiquitito ya tiene q ir de urgencias y ahí se queda una semana... son además enfermedades muy raras y q solo las 'descubren' por exclusión, dado q no hay prueba q lo identifique claramente, tb me dijo q bebo mucha agua, q intente beber menos, y q vaya poco a poco con las verduras y frutas, yendo una por una, o sea después de estar unos días con una y ir bien, q pruebe añadiendo otra, y así...
Me ha dicho tb q evite las verduras crudas porq son de muy difícil digestión, q evite tb el pepino, el pimiento (este no lo sabía y lo comí ayer en la comida) q es muy indigestivo sea crudo o cocido, da igual, q lo evite, las cosas más flatulentas tb q las evite, y q poco más podía decirme, tan solo q mantuviese la calma porq sino voy a sentirme peor y atacar más a mi sistema digestivo, y q aunque es difícil, intentase mantener el buen humor, armarme de paciencia, porq esto es algo q depende principalmente de mí, o sea q soy yo la q con el tiempo tengo q averiguar lo.q me va bien y lo q no.

Bueno los cereales han caído, sii los rellenos sii son mi perdición tb, y de mi pareja claro xD ajajaj
Pero me he esquivado de pizza , q había una al lado del médico y mi pareja quería, y yo le dije q cereales, q ya sábado comemos pizza, he comprado tb kiwis en mercadona dado q aún tengo manzanas para madurarlos

Las fresas me dan acidez, y bueno creo q las siguientes frutas: kiwi, pera, sandía, melón, cerezas, mandarina, y tal vez piña son las q me van mejor, y las nectarinas creo q tb, el plátano tb me sienta bien pero me estriñe, menos mal q el de hoy era pequeño.
Me dijo tb q comiese las frutas maduras, evitase las verdes, y q si un día quiero algo de verdura cruda como tomate tb q escoja los maduros y nunca verdes.

De merienda comí entonces:
1 plátano canario (68gr) y 1 tortita de arroz con choco blanco.
En MFP tengo tb una campurriana pero esto la comí con la infusión de la comida.

Y de cena: 1 tosta con mantequilla, 3 lonchas pechuga de pollo, 200ml leche de soja y un pelín de leche semi q sobró de mi pareja, y cereales rellenos, unos 2'5 puñados, vamos q 75-80gr, me he quitado el gusto, he quedado satisfecha y a ver ahora cómo evoluciono.

No he cocinado nada para mi pareja, él ya se apañará. Yo para mi tengo crema de verduras, y ya dije a mi pareja q me abra una lata de judías verdes, y ya cd llegue cuezo patata y hago pechuga a la plancha, judías verdes, aceite y auu.

Kcals de hoy: 1700.

Buenas noches!

Buenos días!!
Mary eso está claro, el otro curso al ser de tarde yo descansaba más, hacía mi deporte sí quería, y cocinaba para el medio día, y después iba tranquila.
Pero reconozco que ahora me cuesta más, y si a ello añado la presión de cocinar antecipadamente para mi pareja, pues más me estresa.
Desde luego cuando acabe el curso, q acaba justo dentro de 1 mes, iré mejor seguramente.

Pero claro es q si me sale un trabajo q coge este horario pues también me tengo q habituar desde luego, pero en fin.

Peso hoy 56'6 (+300) nada anormal ajajajaj
Ayer además comí 2 campurrianas con la infusión dormir, así que mis kcals de ayer fueron sobre 1800 en realidad.

Bueno he desayunado mi.porridge de avena, con almendras molidas, salvado integral y un pelín de cacao.

Me llevo 1 yogur de proteínas para la merienda, no llevo fruta, comeré algunas galletas.

Cd llegue me ocuparé de mi comida. Calentar mi crema de verduras, y cocer patatas y filete a la plancha y sacar judías verdes.

Hoy llevo aprx 1lt de agua para el curso en vez de 2, y antes de salir además ahora con tomar el sobre habré bebido 0'5l, lo q suma 1'5.
Y de tarde otro 1'5lt.
A ver si consigo no pasar de los 3lt hoy!!

También aunque he sentido los cereales hincharme, en realidad ya estaba hinchada, pero me he despertado mejor, a ver qué tal en el transcurso del día.

Hasta luego 😋

Ay vaya rollo no saber ni que es lo que tw hace daño,  cuando me diagnosticaron la celiaquía y empecé a comer sin gluten mi vida cambió, la mejoría fue brutal en una semana, pero mientras encuentran lo que es... se pasa mal.

Ya tienes unas cuantas pautas de la doctora, a ver si vas mejorando, mucho ánimo

Buenas tardes!!

Pues la mañana me ha ido genial, no sé si por el chute de azúcar de los cereales de anoche, o qué, el caso es q hoy he tenido energía, la bici me fue genial, no he estado pesada, y aunque si con algo de sueño, he estado bien!!! La media mañana comí yogur de proteínas, 3 cookies sin azúcar añadido, y una compañera me ha dao una rebanada de bizcocho q se ha comprado en carrefour express, tuve tutoría con un profe de Marca personal q me ha dado ideas y guiado, se me pasó súper rápido la tutoría, y después el intervalo, y después fui con el otro profe de empleabilidad, el del otro curso, fuimos a un café del ECI , y tb he hecho apuntes y me ha pasado unos links q tengo q leer para revisarlos y hacer unas cosas de LinkedIn.
En el café tomé un café con leche pero pedí poco café.
Antes de venir para casa comí otra galleta, aún me quedan pero ya no las toco, las dejo para mañana para la media mañana xD así me controlo mejor.

Ahora he acabado de comer hace un rato a ver el transcurso de la tarde si me hincho o no, estoy llena pero sin la sensación de pesadez y súper hinchazo.
Comí crema de verduras 220gr+ agua, y 1 patata cocida con piel (120-130gr) 117gr judías verdes de bote y 130gr pechuga de pollo.

Estoy pensando en no comer fruta ésta tarde, a ver cómo evoluciono, a ver si hasta la cena siento la digestión hecha, y vuelvo a quedar normal.

Si esto pasa, y ceno crema de verduras + pescado y me despierto bien, voy a empezar a pensar q es la fruta (fructosa mismo q no la tolere bien y no me aporte energía.
Vamos a probar a ver, en todo caso lo comentaré al médico en general qué sino no me hace caso.

Pero qué cambiazo en mi estado de energía, asombrada estoy la verdad.