Sii, terminados ya! 😂😂😂
Ahora mismo en mi casa solo hay las galletas relieve y las natillas, cosas q mi marido come.
Se me anda antojando un plátano, son taan ricoss, pero como me extriñen los evito, a ver si los q compré ayer maduran más y como uno.
Peso de hoy 57'9 (ayer era 58'3) . A ver si vuelvo a los 57'5.
Para el ejercicio q hago últimamente, y que estoy más horas despierta, por eso también me cuesta más comer apenas 1300kcal, pues no puedo pasarme mucho, creo que quitando excesos entre semana, aún el exceso del finde me es demasiado.
Tengo un mal, que la semana que voy a ir, me da q me toca regla
ya no me acuerdo si me toca sobre el miercoles 20, o el miércoles 27.
Pero tengo la sensación q he ovulado hace 1 semana +/- , si fuera el 27 entonces estaría ovulando ahora no?!
Pues sí, me toca la regla la semana q viene, así q estaré con ella hasta el 25 o 26.
El resfriado éste año no me deja... pero es q claro ahora me toca salir por la mañana tempranito a pasear al perro y ir a trabajar, y tb al final del día q yahace fresquito.
Ayer dormí una buena siesta de tarde, la verdad q me hacía falta.
Mi marido últimamente le da por ir a la cama más tarde, antes íbamos a las 23/23h30, ahora 1h más tarde, y claro me despierto pues cuando voy a trabajar 6h30-7h15 , as 6h30 suena el despertador para mi marido, pero yo salvo jueves, suelo quedar un ratito más en la cama, cd no hay curro me vuelvo a dormir y me despierto sobre las 7h50-8h20.
Como se supone que mirando pesos y medidas mías, ahora con los mismos pesos, abulto algo más, eso significa que tengo más grasa q la que tenía antes con el mismo peso.
Así que tengo de objetivo inicial del 2018, bajar al 54'7 , fue el peso más bajo que me vi.
En kcal estoy pensando en 1400 a 1500.
Y el ejercicio dado que camino lo q camino ahora, y para lograr correr y tal como antes, voy hacer las rutinas de Elena, las elijo porq inicialmente son las q me dan más agilidad, fuerza y resistencia.
Siento también debilidad en un talón de alquiles me parece q se dice, el derecho. El otro día me iba doliendo.
Como inicialmente me va a dar agujetas, y para no suponerme mentalmente un esfuerzo mayor.
Mi primer avance será hacer una de esas rutinas 2x a la semana, además q aceleran el metabolismo, los días martes y sábado.
Días q más camino lunes, viernes y jueves, y as veces en el finde también, pero como depende, no cuento con ello.
Me hice una tabla con una imagen y mi escrito.
Yo antes desayunaba y prácticamente hasta la comida no comía, pero desayunaba sobre las 9h y comía a las 13h, son apenas 4h.
Pero ahora mi rutina es otra. Desayuno normalmente entre las 7-9h según el día.
Comida a las 14h30.
Distancia de 7h30/5h30
Cena a las 20h30-21h.
Distancia de 6h.
3 comidas + 2= 5, y el post cena ( me estoy habituando a una infusión y 2 tostas con queso de untar light y mermelada light, no son muchas calorías y me entretengo masticando viendo como mi marido rala galletas una detrás de otra 😂😂😂
Sería la 6° comida.
Yo la fruta sola es un peligro al menos ahora mismo.
También ahora siempre voy a comprar sola, y voy a pie lo que visualmente me hace mirar muchas tentaciones.
Quiero hacer otro flyer con las desventajas de comida basura. Y estos flyers los imprimiré y pondré en un sitio bien visible.
Ahora que tengo la vida más estable, sé q si empiezo y voy siguiendo, me será mucho más fácil ir manteniendo las buenas costumbres, porq no tengo planeado cambios de rutinas.
Que por cierto ya tengo los avisos de correos para ir a por los diplomas de los Cursos que hice!!
Me gusta mucho hacer los cálculos de kcals, macronutrientes, son cosas que mantienen mi motivación.
Y para enseñar de nuevo a mi cuerpo, creo que voy hacer de nuevo el sistema de Venus, inicialmente los días de mantenimiento son cada 15 días, durante 4 semanas.
Y creo ser necesario pasar ciertos findes sin excesos, principalmente al inicio.
Tb comer cierta cantidad de carbos complejos me mantiene más tranquila, con menos ansiedad.
Yo no me importa mucho si en la comida como apenas verdura + protes.
Pero en la cena una patata cocida creo venirme bien para calmar ansiedad, y en desayuno claro.
Así que bueno vamos a ir viéndolo.
Viernes al fin! Aunque yo tengo trabajo este finde, tengo productos para hacer!
Hoy además debo limpiar la casa pero tb hay q ir a ver la caja, así q al menos a ver si hago la mayor parte.
