Ánimo Lila, seguro se soluciona bien

El problema @Marygordis es que ahí yo no he pagado mucho, bueno para lo que me han hecho hasta ahora, en un dentista normal yo poco más pagaría, pero el problema es el puente, el puente de coronas en un dentista normal, a la cantidad de piezas q necesito, cuesta sobre 2000€ y más los esqueléticos pues 1000 a 1500€ más, dependiendo del tipo de prótesis, o sea una pasta pero pasta mismo...
Aunque pueden dejar pagar a plazos, normalmente es a 12 meses, o sea q 3000€ o 3500€/ 12meses sigue siendo un importe bastante alto para lo que puedo yo pagar.

Y claro en el q estoy se supone que ya no pago más...
Aunque desde luego sí por esto me dicen q tengo q pagar, yo ahí desde luego no lo hago, eso lo tengo muy claro, iré hacer el tratamiento a otro lado.

El problema es q un puente provisorio es de llevarlo unos meses, no 1 año, y menos uno q no es ajustado a mis huecos. Lógicamente se filtra comida, q yo no puedo lavar porq eso es fijo...

En fins...
Ya estoy en el gym!

@montuiri para mi ir al dentista es como ir al mecánico, siempre hay algo joer 😂😂😂

En el gym pues hoy estaba muy cansadica, y con sueño, la regla tb y falta de descanso, así q no pude rendir lo q quería, encima a la mitad casi me dio un tirón en el cuadriceps izquierdo, y cada vez q hacía otra zancada aún siendo la pierna de delante la derecha, me dolía mucho y no pude seguir, me faltaban 2series de zancadas, intenté los otros 3 ejercicios q eran más de caderas y levantar talones, esos pude hacerlos bien, y llegué al fallo al elevar talones lo q es buena señal.

Dp quería caminar un rato en la cinta, a paso rápido, correr dp de hacer pierna no, pero me era imposible al tener q caminar rápido hago fuerza en las piernas, y me dolía, así q hice a su vez 4 o 5 series de abs (crunchs, y elevar piernas y bajar en 3 pasos)

Aun así tocaba caminar hasta casa pero a paso moderado, y dp salí con el perro di una vuelta más larga para compensar, y de tarde tb di otra vuelta similar, de paso para bajarme la hinchazón y pesadez del estómago porq comí alcachofas hoy.

Hice el brownie como veis, antes de empezar la comida, de postre comí un trocito pequeño (casi 50gr) el jodio es macizo y pesa bastante para su tamaño, lo q no ayuda nada visual y psicológicamente ajajajaj
Dio 586gr, después de hecho, y voy cortando y pesando, los 47gr ya me dan 101kcal.
Así q un trozo a mi gusto visual, modesto, serán unas 250kcal xD.

Mañana será mi desayuno junto con un leche con café!

Más cosas, ah en kcals voy en 1411kcal, más proteína q hidratos, al menos 1 galleta relieve caerá luego.

De tarde he tenido antojos y bastantes, acabé por dormirme un rato en el sofá, me apetecía algo sabrocito rico en tooo, estuve s punto de ir a por una natilla, aprovechando q iba baja de carbos, pero cogí otro trocito de brownie, más pequeñito aún, y me dormí, dp al levantarme cogí otro, y de paso fue mi merienda, ya no comí más, ah unas galletitas supuestamente saladas pero q en realidad son dulces (no está contabilizado).

De cena: un plato de sopa de verduras con espinacas, un pellizco de pan, y un trocito de brownie pequeño (+/- 20gr) .

Mañana a trabajar 😒 , ya hasta sábado toca madrugar, va la semana del tirón, y de tarde gymnasio q con la regla es un fastidio pero bueno.

Así fue mi día! Buenas noches! 
Ah me pesé hoy y dio 59'2 (-500).
Ahora hasta viernes, a ver si bajo esos 200gr...

El brownie...el original es una delicia, este no lo sé pero tiene una pintaza...
Esa Lila que no para, madre mía yo es que con el trabajo ya quedó casi para el arrastre.

Buenos días!!

Estoy tomando antibiótico y todo, aunque ayer de noche se me olvidó la pastilla xD
Aún así hice mucho pis ayer, y hoy me he pesado y llevado una grata sorpresa
58'5 (-700) yujuuuuu mi querido 58'5 q vi el miércoles 3/01 y se fue pal 59 con una prisa tremenda ajajaj y hoy estamos a 18, o sea 15 diitas después!
Y tengo agujetas, dolores infernales no (gracias al batido de proteína supongo ajajaj) pero siento los músculos doloridos y agotados xD

Mientras mi sistema hormonal no se regule, y para esto sé q puede llevar 2-3 meses, pues con la regla mi energía baja bastante, no tengo dolores de vientre, pero claro en rendimiento y resistencia lo noto, cd ya esté todo equilibrado esa bajada de energía no es tan acentuada, y hasta los antojos son menores, todo es fruto de hacer ejercicio y una alimentación más saludable.

Además me estoy exigiendo más ahora mismo, el entrenamiento para mi es más duro, y además me despierto muy temprano, voy a trabajar, y hago caminatas en el día, con lo cual también me influye en el descanso necesario, y ir acumulando cansancio.

Gracias @Kuroneko por el artículo, más o menos, yo ya sé que con la regla cuesta q tengamos el mismo nivel de energía, así q bueno pienso simplemente q tal vez no lo pueda hacer tan bien como la semana pasada, y a lo mejor buscar algo más moderado.
Hoy toca brazos, y en brazos no me suele subir tanto las pulsaciones, ni sudo, apenas entro en calor xD, es q mis músculos de brazos serán muy pequeñitos ajajaj pero intentaré las pesas igualmente, lo único q tal vez o haga 1 serie menos, o en vez de 12 repes cada serie, haga antes 10, y al terminar pues se verá lo de cardio, no quiero dejar las pesas muchos días, porq entonces tengo la sensación de que doy marcha atrás en la evolución, y suelto líquidos para después volver a cogerlos y vuelva a costarme más... no, prefiero seguir intentándolo aunque sea un poco más light.

Pues creo q aún no he probado ningún brownie original, suelo confundir brownies con muffins xD e
Pero el original debe ser increiblemente ricooo ajajaj en calorías tb claro ajajajajaj

Tú bizcocho kuro tb tiene muy buena pinta ejejej
Bueno ya estoy a puerta del curro, mi marido hoy tiene q confirmarme si vendrá a comer o no, a mi me toca pasta de lentejas con espinacas!

El desayuno fue un pedazo de brownie xD (112gr) y mi leche de soja con café.
Para la MM he traído una barrita de proteínas, a ver si así su dulzor me apacigua tb los antojos xD

Feliz jueves!

Hola Lila!!

Es normal que acabes destrozada los días de pierna! Durante la regla, puedes seguir entrenando pero prueba a bajar cargas o directamente quitarlas. Haz ejercicios con tu propio peso corporal. Algo tipo circuito te puede siervir, así de paso haces cardio, y matas dos pájaros de un tiro. Creo que la famosa BBG va de ese rollo, ¿no? Puede ser una alternativa para los días flojos... Y si no, descansa!! También hay que escuchar al cuerpo

Para meterle caña a los brazos, puedes jugar con la intensidad! No hace falta que subas peso si no puedes. Mejor cargas pequeñas, que no sacrificar la técnica.
Pero hay otros métodos, por ejemplo:
- Hacer biseries o triseries. Por ejemplo: 15 repeticiones de curl de bíceps + 15 de curl francés + 15 de martillo. Alacabar esa megaserie, descansas un par de minutos. Y repites.
- Hacer repeticiones parciales. Es decir, quedarte "a medias".
- Cambiar el ritmo. Por ejemplo, cuando hagas bíceps, subes normal pero bajas leeeeeento. Verás como quema.
- Jugar con el peso. Haz por ejemplo 10 con el máximo peso que puedas, 10 bajando un poco, y otras 10 al mínimo. Sin descanso. Al acabar esas 30, paras unos minutos y repites.
- Si vas al gimnasio, varía de herramientas. Por ejemplo, si usas máquinas prueba con poleas. O pásate a las barras. Parece una chorrada, pero se nota una barbaridad.
- También puedes probar con tu propio peso. Prueba a hacer fondos en paralelas sin ayuda y me dices si no se te pone el corazón a 10000 xD

Y.... no se me ocurren más truquis!! Espero que te sirva.

@daim  Hasta hace no mucho, un añito diría, hacía rutinas hiit con mi propio peso, así adelgacé la mayoría de los q he bajado.

El año pasado empecé con las pesas, tb corría, pero después debido a unos problemas, me dio problemas de estómago y no podía hacer ejercicios intensos porq me hacía doler.

Ahora vuelvo a la carga.

Soy novata en pesas y máquinas del gym, me apunté este mes por primera vez al gym.
Antes cd hacía pesas era en casa, con un par de mancuernas q me compré.

Las rutinas q hago son apenas 2: 1tren superior y otra para tren inferior.

Para q te hagas una idea están hechas para principiantes, desde casa con juego de mancuernas.

1° ejercicio push-ups , llevo lucha con esto, hace algo más de un año q logré poder hacer push-ups bajando hasta abajo de todo, unos 3 -4 era mi máximo, haciéndolos bien claro, sino bajo tanto hago más, desgraciadamente eso lo perdí ajajaj
Así q toca empezar, el lunes hice 5 series de 5, bajando lo más q podía. La última serie 6 repes. ( este sí me sube pulsaciones)

2° remo mancuernas 5*12 entre cada seeie descanso unos 30''. +/-
Mancuernas de 4kg cada una, el año pasado hacía con 6, y espero volver pronto a esos 6.
3° press militar , q ahora q voy al gym cojo la barra de 12'5kg  5*10 (peso en hombros a levantar brazos me cuesta la vida, a mi me es imposible llevar a los hombros-cabeza una barra de 22kg.

4° remo mentón : 5*12 4kg en cada mano, las 2 al mismo tiempo.

5° curl bíceps 5*12 un brazo cada vez, 4kg.

6° fondos entre bancos 3*15/ 4° fallo en 9 / 5° fallo en 10.

Con mancuernas de 6kg, pues en el press militar a lo mejor en vez de 10 repes hago 8, al terminar este tengo los brazos temblando ya.
Y remo mentón 8-10repes cada serie.
Y curl biceps tb 8-10.

Con descansos claro, sino descanso puff

En los curl sí, intento no levantar muy rápido, aunque las últimas como q ya estoy dando fuerza de los abs, hombros y así al bíceps xD ajajajaj

Pero la diferencia q noto, cd una hace ejercicios con el propio cuerpo, es más fácil exprimirte, digamos q pones los músculos todos s trabajar para una repetición más.

Cd hago brazos pues no sé cómo exprimirlo, pero no consigo tener la resistencia necesaria como para ir aguantando hasta ponerme sudando, puede q así sea.

En piernas simplemente la camiseta se moja, y es como cd hacía las rutinas hiit, me eleva pulsaciones, y voy sudando.

A lo mejor para ganar fuerza y resistencia en brazos sería mejor intentar más peso, y menos repeticiones, a ver si así me subiese más no sé ajajaj

Es nuevo para mí y no sé cómo proceder, no tengo más rutinas.

Kuro me pasó la de ella, el problema q ella tiene un.dia de pierna y 4 de tren superior uno enfocado a brazos, otro a hombros, otro a espalda, y otro a pecho, yo solo puedo ir al gym 4 días/semana, el sistema de trabajar 2x piernas y 2x tren superior me gusta.

De sus rutinas crear 2 para mí pues no sé cómo hacerlo.

Sin embargo en los fondos sí q me acelera, pero ahí está involucro mi.propio peso...

A lo mejor para los brazos tal vez me fuese mejor primero hacer máquinas, aunque ni idea de cuáles, o intentar hacer seguido a ver...

Hoy parece q no voy al gym, mi marido no viene a comer, q es el q me suele llevar, así q cómo es brazos haré la rutina en casa, así de paso pruebo un poco.

Es q ir al gym para hacer circuitos no veo la gracia xD, a menos q sean en las clases claro.

Bueno voy a pasear al perro, y vengo a hacer mi comida, q tengo hambreeeee hoyyy.

Buenas !

Estoy malita, he llegado a casa y me empezó a doler la barriga, no sé pa qué dije q no me duele, quizás por ello xD
Y de tarde dormí un ratito y ya nariz congestionada, bastante, la garganta a rascar, puff...
No hice rutina al final , di apenas un paseo largo con mi perro, ya me he tomado ilvico tb, porq ya me estaba subiendo a la cabeza y mañana hay q madrugar y ir a trabajar, y quiero ver si me encuentro mejor y voy al gym.

Desayuno un pedazo de brownie y un leche de soja con café.

A MM: 1/2 barrita de proteínas.
MM2: un poquito de brownie, un yogur de beber 0%, una galleta relieve con un poquito de queso.

Comida: pasta de lentejas con espinacas cocidas, AOVE y un poco de ketchup light, 120gr pechuga de pollo a la plancha. Postre un café y trocito de brownie.

Merienda: pues antes de salir hice una infusión de manzanilla y me comí 3 galletas relieve.
Dp al llegar a casa y casi comprar chocolate o galletas pecaminosas, me comí una mandarina pequeña, un kiwi mediano, y creo q 2 rodajas de chorizo.

Cena: sopa de verduras, un trocito de pan, un café.

Más tarde tomaré otra infusión y 2 galletas.

Y a ver sino como más, estoy pasando más hambre... a lo mejor como un poco de queso batido.
De momento apuntado llevo 1430kcal, pero no está el chorizo ni algunas galletitas 'saladas' ...

Deseando acabar viernes! Buenas noches!

Con la de pierna estoy contenta, con la de brazos no sé qué decir ajajaj
No sé medir si me va bien o no...
Y ya ni me acuerdo de cd hice yo el tonto al inicio con las máquinas ajajaj como acabé? Recuerdo q los brazos molidos si, la tebgo guardada será cuestión de volver a hacerla ajajajaj

Por aquí hay un montón de gente con gripe, yo estoy con la cabeza rara hoy, no sé si será por el frío que pasé está mañana, a mí querido coche hoy por la mañana no se le ha encendido la calefacción, cada día me da una sorpresa, luego cuando salí del trabajo ya me encendió o será por qué mi cabeza hoy no está tranquila, pero no acabo de encontrarme 100%.
Espero que te pongas bien

Pues naa, ni ilvico, ni los sobres pharmagrip, ni mi bálsamo , y el spray pues me alivia la congestión pero dura muy poco...

Me he despertado antes de las 6 con la nariz fatal, y esto q he llevado otra almohada para la cama porq ya lo sabía...
La cabeza atontada, la garganta, ojos llorosos, mocos, y nariz muy tapada...
Puff no sé si iré a trabajar, la verdad q no estoy para nada hoy, y no quiero pegarlo a nadie, y menos a una señora mayor, pero yo q sé sino le hago mucha falta hoy, pero solo de saber q tengo q bajar al perro ya uff, cuanto más ir a trabajar... solo quiero reposo...

El peso hoy pues la báscula está un poco tontilla hoy, de primeras me dijo 58'2/ 58'3 dp 58'9/58'7 y me dije caray , y por último 58'4/58'4 y ahí quedó

Así q la semana pasada pesaba 59'5, y hoy 1'1kg menos.

Al fin! Eso si, no me he medido, como estoy así mucho hice ya en pesarme jajajajaja

Bueno que paséis un buen día!

Ay, pobre... pues si puedes faltar curro, casi mejor. En estos casos merece la pena descansar en condiciones y recuperarse al 100%, que si no estos resfriados tocapelotas se alargan y parece que no se curán jamás...
Yo también ando con tos perruna, y mi novio igual. Por las noches nuestra habitación parece una cueva de dragones, los dos tosiendo y roncando al unísono.
Qué ganas de primavera, joer.

Bueno, no sé si habrás ido a trabajar, no sé si podías llamar y explicar cómo te encontrabas, nosotras cuando estudiábamos nos decían que con resfriado no se podía trabajar por el tema contagio, pero a la empresa le da igual, así que como no estemos para que nos den la baja, nada.
Y del tema roncar... Claudio lleva un tiempo que me tiene frita, hasta él mismo dice que se da cuenta.
Pues nada Lila, mejórate!!

No, no he ido a trabajar, he llamado y se lo he dicho aunque estuve por ir de tarde porq la Sra me dijo q llevaba tb 2 días en la cama tb por resfriado, y me daba no sé qué, pero dp sobre la 1h me llamó diciendo q estuvo pensando y q no fuese, q ya lunes, y había llamado a otra chica, de algunas q trabajaron en su casa, y le fue 1h y le compró lo q ella quería de la farmacia, un jarabe para la tos, y alguna cosilla en casa, q descansase y lunes iba.

Así q tengo estado casi todo el día en el sofá medio tumbada, en la cama tumbada del todo me agobio por la nariz.
Más q nada salgo a pasear al perro q no me queda otra, en un rato voy por última vez, y a comprar pan y no sé qué más, me ataca la cabeza y me pone atontada.

De comer pues no tengo gran apetito, as veces siento querer tener hambre, pero como estoy mala, el sentirme mal es más fuerte...
La comida hice patatas cocidas con judías verdes y bacalao, aún sin apetito me lo comí, y hice una infusión a media mañana y otra de tarde, es lo.q me alivia la garganta y me reconforta.

Ahora empiezo a quedar peor, empieza a llegar la noche y claro ya hace tiempo de la medicación...
Tuve q usar el spray  nasal aunque muchas horas lo he evitado, poniendo el bálsamo mio, pero es tan fuerte q me da una agonía tremenda.

Fiebre no tengo, pero siento como náuseas.

De cena, la sopa solo queda para uno, mi marido dijo q me la comiese q él se hace un bocata.

Y no sé si comeré algo más...

En fins, dicen q son 3 días a subir y 3 a bajar, así q el domingo-tarde/lunes debería estar mejor...
Si es antes mejor la verdad...

Buenos días!!

Ayer me desperté muucho mejor! La nariz ya no tan congestionada y de la cabeza un poquillo de zumbido pero bien!

Hemos salido a pasear al perro, y dp cogimos el coche y fuimos al campo a pasearlo para que corra, huela, se distraiga y se relaje.

Después vuelta a casa, pasamos por el otro mercadona donde antes íbamos a comprar, y hicimos ya la compra, qué diferencia de mercadona a éste, ahora ya no tienen las cestas esas de ruedas, sino q son carros-cesta o sea altos como los otros, pero más pequeños, y ya no piden moneda para ninguno de los 2.

 Ueno aparcamos, trajimos la compra a casa, yo comí alguna q otra galleta, y salimos a tomar café, yo pedí un cortado y una mini tulipa de chocolate rellena (el relleno no sé si es yogur o choco blanco, o mezcla) mi marido un café con leche y una napolitana mixta, de la cual comí 2 trocitos.
Después pedimos pizza, ésta vez extravaganzza, y sus alitas y patatas como no!

Quedé empachaaa, y el resto del día no he tenido hambre aunque he comido, algunas galletas de surtido, galletitas espelta, y de cena, por mi marido, hice caldito de pollo con pollo casero de Portugal, no puse patata, ni fideos, ni garbanzos, solo un.poco del caldo (agua) y cosas del pollo (patas, hígado, corazón, molleja, muslo de ala, y un trozo de pechuga).

Más tarde un té chai, y algunas galletas más 😒 ya q estaba.... ajajajaj

Y el viernes de tarde, tomé el batido y quedé con el estómago revuelto y náuseas, y comí galletas y se me pasó, y ya la cena pues ya ni me acuerdo... sé w comí muchas gslletas más, 1/2 natilla más q quería una cuchara apenas pero como mi marido mo quería q le pegase ya no quiso el resto de natilla y la comí yo, ah tb comí chocolate de leche con almendras sin azúcar. Y creo q una rebanada de pan con una loncha de jamón serrano, y tb un leche semi con café... en fin q ese día comí 1800-1900.
Y ayer creo q 1600-1700.
Aunque he paseado, y de tarde hice la rutina de brazos de kuro en casa, para ir viendo los ejercicios y tal, q hay 2 q se me hacen bastante difíciles cofer peso, casi diría q no tenfo tríceps ajajaj
Al final ayer hice unos 9500 pasos, y la rutina.

Y hoy pues no quisiera excederme aunque estando mi marido, cosa difícil... ya lo iré viendo...

Hoy lo q más me molesta es la nariz, la tengo súper congestionada...

Bueno feliz domingo! Luego me paso a contar!