Buenos días de sábado!

Aqui estoy esperando al bus para ir al curro.

Ayer he pasado un hambreeee, uff, al final he comido 1500kcal, en vez de 1250-1300 pero bueno.
Me he pesado, y dio 59'6 (-300 q ayer) he perdido esta semana 100gr 😂😂
Bueno estoy ovulando y teniendo en cuenta mi semanita encima pues no puedo quejarme.

He estado mirando las estadisticas de mi semana, y me da un consumo neto de 1200kcal, si las mias de mantenimiento son 1600, tengo un deficit diario de 400kcal, q al mes son 12000kcal, teniendo en cuenta que aproximadamente cada 7500kcal equivale a 1kg, pues 12000 al mes se traducen en 1'6kg de perdida, nada mal teniendo en cuenta que esto está calculado en base a. Mi actividad diaria semanal y apenas yendo a correr 1 día/semana.

Aunque mi objetivo no es quedarme por ahí lógicamente, sino como mínimo, y siendo coherente con mis otras actividades, y mi tiempo, pues miro algo que una vez entrando en rutina lo mantenga aún después de bajar lo que quiero.
El objetivo creo que sería : 2 días correr, 1 día pesas de piernas, y el otro enfocado a tren superior y core, este día creo que o bien hago rutina de pesas o máquinas y abs, o rutina de Elena con planchas, burpees , y cosas así q trabaje brazos y abs.

Bueno Abril, casi termina, no sé con cuanto lo terminaré pero espero que sea viendo el 58 y pico, no sabeis las ganas q tengo de ver al menos el 58.5 en la bascula q más me da, en la otra seria viendo el 57 y poco 😍😍😍
Quiero bajar barriga, y esto solo esforzándome, y sé que en algun momento estaré un plazo de 2-3 semanas q mi peso oscile entre  el q tenga en ese momento y aumentar, será como sustituir 1kg de grasa por agua, y aunque ese plazo por un lado me desanima un poquito, pues en otra sé q después cd pase doy una bajadilla mayor.
Pero yo vuelvo a mi 56-57 como q me llamo Liliana Sousa.
He desayunado leche semi con un poco de rosca dulce con mantequilla, me queda un trozo más para el proximo sábado, en MFP puse como si fuera pan blanco y más cantidad, para compensar.
Mi comida será hamburguesa doble de pavo en pan thins, algo rápido porq sé q llegaré algo tarde y con hambre, y mi marido pues no sabe a q hora vendrá, porq dp del curro quiere cambiar el aceite al coche, así q bueno a ver si de tarde repaso el suelo de mi casa.
Feliz finde.

Buenos días, y ya es Lunes qué sueño tenía yo al despertarme uff

Ayer sí que me pasé, pero así lo quise, llevaba desde viernes pasando hambree y antojos, y he ido controlando esos días, pero ayer me apatecía comer pizza, y alitas, y comí tb pudding y choco, así que día de olvidar ajajaj por otra parte la ovulación creo que como mucho me terminará hoy.

Ahora toca lo duro, volver a ignorar el hambre, y darle caña con el deporte, a pesar de tener mil y una cosas q hacer, así que veremos como me comporto.
hoy voy al gym dp del curro.

a ver si para viernes-sábado tengo buenas noticias y la bruja me regala una sonrisa! feliz lunes!

Jolín Lila, vaya faena con las verduras. Los garbanzos, y en general algunas legumbres dan gases y pueden ser un poquito indigestos. Prueba a cocinarlos echándoles clavo. Pero si ves que te sientan regular, pues tampoco pasa nada por quitarlos de la dieta, aunque sólo sea una temporada por probar...
El brócoli no tenía ni idea, pero la coliflor, las coles de bruselas, la lombarda, y el repollo tienen fama también de ser pesados de digerir.

Dicen que el kéfir va bien para los problemas digestivos. También jugo de aloe vera puro. Yo eso no lo he probado, porque el jugo de aloe me da un poco de asquito xD pero el kéfir sí, sabe parecido a un yogurt natural, aunque es más líquido. Con un pelín de canela, mmmmmm, rico.

Reina, tampoco te vayas a la cama muerta de hambre! Intenta cambiar la estrategia de alguna manera, que esa sensación es horrible. Pasando mucha hambre entre semana, el finde vas a querer darte un atracón.

Si vas al gym después de currar por la tarde, aaaarmate de paciencia, jajaja. ya somos dos. Malditos lunes y la operación bikini!
Ya verás como el finde la bruja se porta bien, que a lo tonto llevas ya dos semanas y pico de buenas formas!

Buen lunes guapi!!

Ains hoy es lunes y se me ha liado bastante estos días, he terminado el día hace un rato.

No me da la vida para ir mañana al gym, y no veais lo q me culpa la cabeza, pero tengo 4 productos q hacer y se me han juntado 4 más, y encima en un grupo que estoy de tips de emprender la 'mentora' nos pidió un trabajo a entregar jueves hasta las 14h, y aunque quisiera hacerlo, pero solo tendré el miércoles para hacerlo y creo q no lo lograré, voy lenta en esas cosas, pero los clientes es lo primero, y mañana tengo el día lleno en la cocina.
Así que a ver si lo logro...
Pensaba mañana ir al gym, limpiar la casa, y los productos, y se me ha jodido el plan.

He ido al curro, y tb al gym, corri 5km, hice 300m caminando, y 3km corriendo llegando a hacer picos a 12.0km/h yujuuu solo por esto me vale la pena dp parar a caminar un rato para recuperar el aire xD
Pero es una manera de elevar más aún las pulsaciones, y exigirme más.
Dp 300m caminando.
Y 2km más corriendo, de media 9'5-10km/h.
Caminar 400m para bajar pulsaciones y cumplir 6km en total.

Correr más de 7km no sé si algun día haré, pero desde luego al menos, quiero mejorar tiempos, y sí q puede q a medida q tarde menos, corra más .
No es bueno sesiones muy largas de cardio, y yo el cortisol me gusta mantenerlo a raya, porq sino mal, no me interesa quemar musculo.

Dp duchita, vuelta a casa, pasando por mercadona, he comprado colas de merluza tenia ganas de comer pescado, pero por una bacteria o no sé qué, recomiendan dejar el pescado a descongelar 12-24h, así q comi pechuga, lo sacaré a descongelar ahora, para manana.
Llegué a casa a las 14h, pasear al perro, cocinar, comer, y descansé 1horilla, dp me puse con las formulas, preparé ingredientes, y recogi ropa, vuelta a pasear al perro, y llegando a casa con mi marido, me puse con los productos hasta las 9h40.

El entrenamiento habrá sido efectivo porq no he sentido hambre más xD

Mañana aunque no iré al gym, sí q haré pesas de piernas en casa al menos, solo q por no ir al gym caminaré menos, pero necesito ese tiempo.

Hoy: total de actividad: 23200 pasos - 17.2km en total.

Más cosas, ah el viernes, he tomado un producto q es para limpiar el colon, y regularizar, lleva extracto de aloe vera, fibra, probioticos y extractos de otras plantas. Tomé una pastilla el viernes y otra el sábado, era una muestra de 3. Ayer ya no tomé, porq fui unas 3x al baño, y as veces me dan retortijones en la barriga, y esta mañana tb fui al baño 2x, y unos retortijones uff.
Eso sí, vaya alivio tengo, no os imaginais lo ligera de vientre q me siento.

Así q creo q es algo q me puede ir bien, pero q baste con tomar cada 2-3 días.

Yo creo @daim q sufro del síndrome del intestino irritable, tengo todas las papeletas, pero esto se diagnostica por descarte, y no estoy para hacer una colonoscopia o otra cosa similar, porq analisis, y ecografia, y radiografia ya me hicieron el año pasado y no me salio nada.
Esta mañana llevaba dolor en el lateral, bajo las costillas derechas, pero bueno, dp de correr se me fue o bajado intensidad.

Yo me gusta mucho los garbancitos y el repollo tb, pero naa, q no puedo abusar mucho en las verduras, y otras como las q comentas y las legumbres eso solo comer puntualmente 1x al día, sino ya lo paso fatal.
Se ve q entre q cuesta digerir, los gases, y mi intestino perezoso acabo por sentirme mal, y cd el remedio es peor q la enfermedad pues lo siento, pero es lo q me toca.

El kefir, mi madre llegó a tomarlo el de leche, yo quisiera intentarlo, pero no sé como conseguirlo aqui, el hongo q crece me refiero. Dicen q va muy bien para ello efectivamente, pero no me extraña, eso fijo q son probioticos, o prebioticos, puros, confundo los 2😅

Cd empiezo a ir al baño, empiezo a sentir más hambre, mi cuerpo se activa 😌😂😂
Puede q aún tenga la leptina-cortisol algo inestables, pero de momento por lo q veo, si como 1400-1500kcal no adelgazo, o el avance es muy lento y entre altos y bajos no lo veo en 1 semana, o 2. A saber.

Desde luego el estreñimiento a mi es algo q me dificulta el proceso, y mientras lo regularizo puedo atascarme.
Tengo en cuenta mi proceso anterior, pero mis horarios no son los mismos q entonces y me hace pasar/sentir más hambre.
Al estirar tanto la comida me hace llegar a ella con mucha hambre, y como más kcals q entonces en la comida, resultado la cena hade ser más ligera.

Pero me mentalizo q siento hambre y luego se va, y en efecto se suele ir, pero cd me toca ovulación o regla la cosa no es igual, me da más hambre y antojos, así q bueno.

Eso si yo me gusta hacer las pesas, pero me despierta mucho el apetito, y se me hace más duro ainss, y dp q en kcals la cosa no es igual q cardio, y hacer las 2 cosas pues el tiempo q me lleva no puedo todo.
En todo caso lo iré intentando y tengo ganas de volver a las rutinas de Malova, porq sin duda suelo notarlo en el cuerpo usando pesos y la fuerza.

No sé si escribí todo lo q quería pero me voy, hasta mañana!

Lo del kefir ni idea. Se de gente que lo ha usado pero a mi me da un poco de asquito. Supongo que por internet veras donde conseguirlo.
En cuanto a lo del hambre por di te sirve yo hago 2 medias mañanas y llego a la comida mejor. Luego la merienda o no la hago o mas ligera. Se nota mucho.
Yo esta semana tb hare Malova. No me queda otra
Suerte con todo lo que tienes que hacer y a por el martes!

@Marygordis el kéfir, llegué a probar el de mi madre, y lo que recuerdo, es q era muy agrio, pero a día de hoy mi sabor es distinto y soporto mejor ciertos sabores q no son dulces, por entonces yo tendría 12-14 años cd ella lo tomaba.

hacer 2 medias mañanas, lo suelo hacer en mantenimiento, en déficit fue mi opción para alcanzar el déficit, porq me solía pasar q aún así llegaba a la comida y comía comida normal 450-500kcals, y de tarde volvía a tener hambre.
y claro, qué media mañana pueda ser baja en kcals? la 1ª suelo comer 1 yogur de protes, otra media mañana baja en kcals sería fruta, pero claro como resulta q me da más hambre al rato, cosa que odio, pues la evito, yo desayuno sobre las 6h30-7h30, normalmente a las 7h30-8h, y algún día cómo los jueves q desayuno a las 6h30.
el yogur lo suelo tomar a las 12h, más o menos cd termino el curro, y máximo a las 11h me empieza el hambre , los jueves a las 10h ya me empieza a dar hambre pero aguanto y dp pasa...
después cd llego a casa suelo llegar ya con hambre y aún tengo q hacer la comida y mientras tb la preparo hago el resto de tiempo, ahora q vaya al gym,llego más tarde a casa, entonces ahí mientras q llego y pongo a comida a hacer suelo comer algo: fruta q como comeré en un rato pues no me importa, o alguna tosta, o pico queso y chorizo (q esto ahora mismo lo estoy evitando y más q ayer por verlo puse en MFP 15gr del chorizo y me pone 70kcals 7gr de grasa 

 en las tardes as veces sobre las 16h30-17h vuelvo a sentir hambre, y entonces meriendo, otras paso de merendar ya, como ayer, q lo único q cd llegué a casa con mi marido sobre las 7h15-7h30 me comí una natilla light con una galleta, y me puse con los productos y he cenado a las 22h +/- , pero de normal acabo cenando a las 8h y si me voy a la cama sobre las 11-11h30 normal q vaya con hambre, me como 2 tostas junto con un té o un poco de leche mientras mi marido se toma un vaso de leche con café y galletas. y ya, tenga hambre o no, no como más.

el sentir hambre es para mi señal q a partir de ese punto puedo estar quemando grasa, sino la siento, normalmente mal asunto. Así que a ahí voy intentando ver cómo cuadrarlo todo y sentir el menos hambre posible.

bueno mi peso de hoy 59.6gr ya volví a mi peso, cosa en principio buenísima, supongo q sea de entre haber ido al baño este finde y ayer correr, a ver si jueves-viernes veo pérdida, de aquí a la regla es mi mejor momento de ver un peso real y pérdidas reales, así que a ver si hya suerte. normalmente cd como pizza la retención solo se me va el miércoles o el jueves.
el próximo domingo a ver si al fin como pasta q tengo ganas, pero pasta entre semana como q no.
feliz martes!

Es que el chorizo y el queso están taaaaan buenos por la grasaza, jajaja. Si quieres controlar calorías mejor evitar picotearlos, sip. Más que nada porque una porción pequeña ya te dispara la kcal... además es lo típico que picas sin darte ni cuenta!
Es como la crema de cacahuete, que yo no puedo tener en casa porque voy metiendo el dedito y a lo tonto a lo tonto, me ventilo medio bote xD

Muy bien por el peso recuperado!! Ya estás entonces en el punto de partida, no? Y más o menos qué objetivo tienes? Bueno, que igual es simplemente verte más fina y punto, sin marcarte una meta...

Buen martes!!

Intento editar pero no me deja! Decía que el kéfir yo lo tuve hace años porque me lo regalaon en un herbolario, pero es un asco criar el hongo en casa, sinceramente xD Yo me refería a comprar el producto, sin hongo, que lo tienen en la sección de refrigerados de algunos supermercados, donde la leche cruda o el queso fresco. Lo venden en botes de cristal, como este: https://www.simply.es/compra-online/147924-kefir-de-cabra-vrai-250-grs.html

La meta es llegar a mi adorado 56, mantenerme en los 56-57 y picos festivos-58 , q es donde me veo mejor físicamente, no me sobresale la barriguita de los pantalones y me veo plana (aunque al desnudo siempre tengo piel, pero ya no hay remedio a menos q me operase claro), y la parte de hombros al biceps tb más contorneada definida, ah y axilas tb el agujero q se me ha rellenado algo tb.

Y con ejercicio llego a empezar a ver los abs superiores, un fino contornillo q me mola, pero más q eso no quiero.

Si llegando a ese peso no me veo eso, es cuestion de darle más caña a hiit -calistenia y pesas.
Iré viendo.

Yo el jueves pasado fui al mercadillo y me compré 2 mallas para el gym, unos pantalones cortos azul cielo elasticos q me sirven para salir, y otros tipo chandal para andar en casa xD

Estos kgs extra pues más o menos los gané desde navidades a semana santa, oscilando mucho cada kg.
Bueno en navidades antes de irme ya iba viendo el 58 iba ahí ahí 57'5-58, pero como tb en ejercicio ya poco hacia, sé q un kg de regalo por la retencion q me hace acumular de agua, y pierdo al dejarlo durante más de 2 semanas.

El chorizo pues es q mi marido llega aa casa y se hace bocatas de chorizo, de sarta picante, corta rodajas y pone. Y yo suelo comer 1-3 rodajillas finas al día y no lo contabilizaba, y eso muy pequeño pero es macizo xD.

El queso es el de mi.país, es muy mantecado, blando, semi-graso (proteinas/grasas =) y mi marido como para cortarlo es un rollo porq se pega, me toca a mi comerlo xD y voy dosificando claro.

El kéfir pues probaré comprando a ver, pero era por evitarme una cosa más envasada y con conservantes y tal

Bueno ya llevo 4 cosas hechas, y 2 ingredientes tb q los hago yo.
Me quedan para hoy 2 más y son más rápidos de hacer.
Dp faltará uno, pero ya solo mañana o jueves porq tuve q hacer pedido por un ingredientes y un envase q hoy me pidieron un serum más xD
Así q tb hice el pedido, envié temario tb a una alumna y sigo mirando las formulas, ajustando cantidades y tal.

Pero ahora paro un rato, iré a sacar al perro, y hacer mi comida q ya tengo hambre, dp descanso un poco y sigo.

La comida haré merluza y patatas no sé si cocido todo o haga un sofrito con tomate. Y no tengo acelgas era para comprarlas hoy al venir de casa al gym.
De las demás como no sea ensalada o zanahoria nu sé, no me apetece eso ains

buenas tardes chicas!

Gracias @Marygordis !

yo creo que en vez de comer el yogur de proteínas,voy empezar a llevar/comer 1 huevo duro, me suelen saciar bastante, y al ser a la m.m. tengo horas para gastarlo ajaja

yo mi intención es los días que curro salgo sobre las 12h, y ir al gym, y termino el gym, ducha incluida sobre la 1h30, esto si tardo entrenando unos 40-45min máx,
lo que tb he pensado dado que al final llego a casa sobre las 14-14h10, y aún voy a pasear al perro, con lo que al final empiezo a hacer mi comida sobre las 14h30, comer sobre las 15h.

mi desayuno al ser temprano, recortarlo un poco, si por ejemplo como avena pues en vez de 30gr avena, echar 20gr, si como pan q sea 1 rebanada (30-36gr), comer el huevo a las 11-11h30.
y así a la hora que termino el gym comer algo, pero aún no se me ocurre bien el qué xD

la tortita que suelo hacer proteica, pocos carbos y más proteínas, tb me sacia bastante aunque sea media, media son unas 150kcals.

así que 200 (desayuno)+80 (mm1 huevo)+150 (mm2 1/2 tortita proteica)+450 (comida)+60 (merienda fruta)+50 (post-cena 2 tostas con mermelada)= 990kcal, con lo cual me quedan 310kcals para la cena.

y la merienda solo as veces es que como.

hoy me he despertado super cansada, y salvo ahora después de cenar y q comí algunos carbos más, llevo todo el día de arrastón, como si llevara a la espalda un saco de 25kg de patatas

sin ganas de nada, me costó dios y ayuda ponerme a hacer algo, hasta para etiquetar productos no tenía ganas, pero lo hice, después sobre las 13h me puse a limpiar la casa, ganas no es q fuesen cero es q eran -100 , pero estoy habituada a ver mi casita limpia, y ya me molestaba ver el suelo sucio, a parte que después en los demás días me recaería eso, y quería ya quedar libre ésta semana, lo hice hoy, el viernes ya no tendré q hacerlo, si acaso pasar el polvo en el salón que fue lo único que no hice.
sobre las 14h30 en medio de la limpieza me puse a hacer mi comida, y después de comer me quedaba el salón, descansé un ratin y seguí, tb tendí la ropa de una lavadora q puse a lavar antes de empezar con la casa.

ayer mi día fue agotador, no hice ejercicio, acabé tb super cansada, de estar todo el día a pie en la cocina haciendo potis ajajaj
pero hice todo lo que tenía pensado, me faltaban los seruns q ya tenía q esperar a q me llegara el pedido, mañana a ver si los hago.

por otra parte me estoy concienciando con el deporte, voy quitando cosas pendientes, para q cd empiece, como sé cómo voy andar, no tenga distracciones ni cosas q me culpen xD 
aún así mañana llevaré la mochila del gym, para ir a correr después del curro, q además es justo en frente, sé q me costará, pues suelo terminar ya cansadilla, pero es una barrera que hay q ultrapasar, como muchas q he ido ultrapasando desde hace un año para cá xD.

pienso, q me costará, q llevaré agujetas, que será similar a como me siento hoy pero más hinchada aún, q mi apetito despertará, que subiré de peso incluso por retención de las pesas (menos mal q tengo la báscula osciladora para evitarme ver el 60 ajajaj), pero serán 15 diitas y después estaré más contenta q una mona y me sentiré mucho mejor, y el peso pues... a partir de ahí supongo empiece a ver resultados!

ya he dicho a mi marido de al domingo en vez de coger el coche, empezar a ir caminando hasta la playa, dando un paseo, así hago unos 6-7km mínimo ese día, y algo es algo.
y bueno, empezar por lo más simples, y de ahí, una vez cumpliendo lo iré viendo 

Así q bueno la semana pasado fui 1x al gym, ésta intento ir 2, a lo mejor quién sabe el viernes o el sábado haga rutina en casa, pero sino, la próxima semana intentar cumplir mínimo 3 días, y así semana a semana llegaré a mi objetivo sin darme cuenta!

en kcals hoy no he contabilizado nada, tenía taaanta pereza y cansancio q ni pa eso... pero sé que comí más hoy, en la mm comí 2 cuadraditos de choco, en la comida resulta q no tenía suficiente pollo y había una hamburguesa de vaca q sino la comía se estropearía, así q la hice, y claro eso son unas grasas más.

y de tarde pues fui al supermercado y estaba tentada de comprar algunos cereales de los ricos, o una pizza, etc, pero al final me dije buah pa eso bien q puedes cenarte tú pan , la natilla light, y unos pocos cereales de estos , que traje copos de espelta de esos tostados tipo los kellogs, tb hay en mercadona, pero yo traje unos ecológicos, compré tb lomo embuchado, y pechuga de pavo braseada de El Pozo, q ví q ponía un 86% de pechuga, tb traje leche de soja ecológica, y desde luego me gusta más q la del mercadona, el café se disuelve bien y no hace unas espumitas, pintitas blancas q suele hacer la del mercadona, y tb traje 1lt de leche de almendras sin azúcares.

al llegar a casa corté un poquito de pan blanco, la barra venía aún calentita, una loncha de pavo, y 3 de lomo embuchado, más unos pocos copos de espelta y el resto de sandía q me quedaba.

la cena: leche de soja 200ml con café, 1 rebanada de pan de molde con semillas (36gr) con 2 lonchas de pechuga y 1 de lomo embuchado (me ahorro las grasas de la mantequilla light y así añado protes), y puse tb un puñadillo de copos de espelta en la leche, y una natilla light -Diabalance de Pascual, son ríquisimas, los flanes del mercadona q siempre comía ya ni fu ni fa, es q ya me saben cómo a plástico, hace tiempo que no los compro, en cambio éstas natillas no sé, me saben a vainilla y chocolate blanco muy ricas, y no son dulces como las Reina

así que bueno, mi desayuno fue 53gr del pan de molde con semillas (este me aguanta más q el bimbo integral, a parte tb me aporta lago de grasas buenas de la semillas y proteínas vegetales, con un quesito light de esos de echar en las cremas de calabacín

bueno mañana ya es jueves, a ver si desgasto algo y veo alguna novedad en la bruja el viernes o el sábado ajajaja q la hija de su madre no sale del 59.6! Aún me falta preparar la mochila del gym!
buenas noches!

Si fuera todos los años @montuiri dejaria de ser taan guay y sabático ajajaj
Lo disfrutaste y ellos tb, y eso lo llevareis siempre!! ❤
Ahora toca un poquillo diferente y q tb se disfruta! Yo y mi marido tenemos planeado en verano algunos días cd llegue del curro, ir a la playa a coger la ultima hora 

Bueno pues he ido a currar, y dp el gym a pesar de sentirme cansada y sin ganas, pero bueno
Al llegar estaban las cintas todas ocupadas.
Así q me fui a una maquina de brazos (hacer tipo push-ups) empecé de más peso a menos, hasta ver que aguantaba el peso ajajaj

Hice 2 series de 5.
Dp fui a la bici, pero aquellas q son como casi sentada en el suelo, y los pedales delante, empecé, aumenté el esfuerzo pero dp parecia como si fuera en una subida de 50° , y es q bajaba el esfuerzo, pero me seguia costando, yo no notaba nada xD, al final bajé bastante, y paré y empecé de nuevo, y mientras esto quedó una cinta libre y fui para allá.

100m caminando,4km corriendo, 400mt caminando, 1kg corriendo, 600m caminando.

No hice mi 2° mm, no tenía hambre al terminar el gym. La 1° un huevo duro, a su vez tb me llevé un resto de choco q me quedaba así q bueno.

De tarde, dp de comer, he dormido 1 horilla +/- y al despertarme resulta q meraspa la garganta y me pica un oído, mal asunto, todo ppr salir del gym con la cabeza mojada, pero es q no hacía frio...

En fin como cómo menos, me han bajado las defensas tb. Y sigo con mi cansancio infernal...

He comido alguna cosilla más hoy, llevo 1450-1500kcal, pero bueno.

Bueno no tengo ganas/fuerzas pa escribir más.
Mañana ya es viernes!! Ojala el resfriado no me de pesado, ya me he tomado un sobre de pharmagrip forte.

Y nada, q parece q mañana no bajo, si pa sábado no he bajado nada, debo estar estancada, en todo caso al menos he bajado 1kg, el otro no cuento porq seran retenciones, y en mayo pierdo otro, y junio otro, ya estaría en 57'6, otro en julio y 56'6!!
Así q bueno, si no los aumenté de golpe pues es normal q tarde en bajarlos.

Buenas noches!

Buenos días!!

Pues sí, resfriado al canto, garganta, oído y nariz 😞
Otro sobrecito.

Peso = 59'6kg 😂😂 no se quiere mover de ahí!

A lo mejor estoy reteniendo líquidos por algun motivo y que no vea bajada, espero no estar en mantenimiento la verdad porq no como mucho ...

A pesar de estar resfriada no me siento más cansada, ya lo q me faltaba añadir más cansancio, pero vamos que suele ser normal uno estar bien y al resfriarse ir más cansado, pero como yo ya voy cansada pues no noto diferencia salvo los demás síntomas.
No me apetece ir a currar eso sí, pero algo normal.

Hoy para la comida pues he sacado 150gr de puntillas de chipiron, y tengo aún pechuga de pollo.
Pienso en hacer un guiso con cebolla, zanahoria, pimiento rojo, judias verdes, y un poco de patata, y tomate triturado.
Tb quiero hacer sopa para q tenga ya sopa el finde y hasta el lunes al menos, y solo tenga q volver hacerla el martes.

Así q comeria un poco de sopa, y el guiso, y del guiso me sobre un poco al menos de las verduras y carne-chipirones para la cena.

No sé si llevarme el huevo, o el yogur xD, creo q llevo hoy el yogur.

De desayuno: 100ml leche de soja + 100 leche de almendras con cafe, 26gr cereales de espelta, y 1/rebanada de pan de molde con semillas (+/- 18gr) con una loncha de pollo y otra de lomo adobado, 1 galleta.

Feliz viernes

Ay Lila, pobre!!
El problema de esta época es que a veces se mezcla la alergia con los resfriados por el cambio de tiempo. Llega un momento que no sabes si tomarte un antigripal, un antihistamínico, o directamente echarte a dormir hasta que se pase todo xD

De todas formas no creo que te hayan bajado las defensas en tan poco tiempo, ni tampoco llevas una dieta tan hipocalórica como para que te pase factura a la salud. Vamos, yo creo que te nutres muy bien, comes variado y de todo. Aunque en primavera siempre se puede tomar algún complejo vitamínico, por si acaso!

Pinta genial tu menú, me has antojado chipirones, jajajaja. Qué rico!
Y nada, ya se acaba la semana y puedes descansar unos días del curro, y recuperarte bien! Ponte buena!!!

 Hola chicas!

Pues si @daim aunque yo no tengo alergias primaverales, pero creo q es el propio cambio de tiempo que me pone cansada, sin ganas de nada ni energía... en fins ojala pase pronto.

Hoy ha hecho sol y a las 18h vaya tormenta xD pero creo q la lluvia viene bien!

La Sra quería q hoy hiciese limpieza a  fondo uiss justo hoy, al ver como estaba yo, pues dejamos eso pa otro día, y como de lo demás estaba todo bastantr bien, hice solo 1horilla, y otro día doy el resto de tiempo.
Aunque al final quede 30min más mirandole unas cuentas y tal.

Hice mi guiso quedó divino, pero hice bastante xD y además ensalada de pepino, tomate y cebolla, no comi todo el pepino, y de lo q me saqué aún me sobró un poquillo, pero de los 170gr de pechuga y 150gr chipirones poco ha quedado xD, sobro verduritas y patata q las he guardado a lo maximo para mi comida de lunes sino lo como antes.

He cenado un leche y una rebanada de pan con pechuga de pollo, y la verdad q hambre no tengo mucha, q a esta hora suelo tener.
Supongo sea por estar así.

Al salir del curro, fui al mercadona a por unas cosas y dp al dentista a entregar los papeles para un simulacro de financiación, pues tengo cita dia 9 y acabando este mes ya me pediria otra hoja de nomina, total q llegué a casa a Las 12h15.

De tarde he dormido un rato, solo me apetece estar tumbada...
Por cierto tengo un poco de agujetas en los hombros de la máquina de ayer .
Y bueno al fin, findeee a ver si domingo la comida es casera xD.
Buen finde

Buenos días!!

Hoy ya es lunes y me toca currar, pero me alegra saber que mañana es festivo y estaré con mi pareja 😍😍❤ por cierto en breve es nuestro cumple, dia 8 mi niño grande cumple 14 añazos ya, bendita edad 😂😂😂

Y dia 19 cumplimos nosotros 15 años de pareja (novios) qué noche más emocionante 😅😂😂❤
Me tiene ilusionada!

Bueno aún voy resfriadilla, ayer tomé otro sobre porq me ataca la cabeza, y claro la nariz es un sin vivir, y que he comido bien, pero saboreado menos 😂😂

El sábado mi marido no fue a trabajar así q fue tb día libre, de comida pizza aunque pedi masa fina y vaya desilusión xD al menos se han notado menos kcals.
De cena comi cereales rellenos 😌😋
El domingo segui comiendo el resto de cereales, pan, hice comida en casa pollo estofado con pure de patata qué rico OMG 😜😋
Postre tiramisú.
Y la cena tb fui comiendo más, ayer sí q acabé llena.
Así q bueno, 2 días de recarga, total vivo anclada al 59'6 a ver si aumentando, dp baja de ahí.

Hoy de desayuno hice tortita de avena con sirope de cacao casero.
He revisado mis menus de agosto a noviembre del 2016 , epoca q estaba adelgazando, unos días comía mejor, y otros no tan bien, aunque siempre en mis kcals.

Mirando mis horarios, voy empezar a desayunar a las 8h, en esa epoca era +/- la hora q desayunaba.
Salvo el jueves q en principio desayunaré a las 6h30, a menos q me lleve algo y desayune allá.

Y intentaré ir haciendo menus de entonces.
En la epoca hacía hiit, videos de Elena, rutinas de 15min q fueron alargando a 40min aprx.
No hacía todos los días, y no hacía nada más el resto del día, cosa que ahora sí q hago.
Solo empecé a correr en noviembre/2016

Así que bueno, a ver como voy con mis 1300kcal, quiero volver tb a las pesas y rutinas esas, me define mejor, y dp si paso mucha hambre o me siento muy agotada pensaré en subirlas un poquito.

O mejor hago: incluir días de carga como antaño hice, cada 3° dia comer más de un macro concreto.

Me lo voy a plantear más en serio, no me veo mal, pero ese exceso de grasilla en abdomen y brazos no me gusta para nada.
Bueno hora dede irme, luego nos vemos, hoy no iré al gym pero intento hacer rutina en casa, tb con la nariz así correr se me hace muy dificil.
Feliz lunes

Felicidades a tu niño y a preparar ese bonito aniversario.

Hace un par de días leí un artículo en Fitness Revolucionario muy interesante que a lo mejor te podría ver bien para estos kilos rebeldes. El artículo exponía que hacer 'descansos' en la dieta ayudaba a bajar de peso y a mantener este mejor una vez concluida la etapa de adelgazamiento. Se trataba de restablecer las calorías de mantenimiento durante dos semanas y luego tener un déficit considerable durante otras dos semanas (así hicieron el estudio que explica en el artículo). De esta forma, el cuerpo tiene un mejor reajuste metabólico, por lo que quemas más. Si quieres, te paso el artículo y lo miras. A mí me pareció interesante y, aunque ahora mismo no lo voy a poner en práctica, creo que es un buen método para salir de un estancamiento o darse un respiro de vez en cuando.

Síiii @Kuroneko yo lo he leído también ejej, y tal vez por eso un poco, el sistema q hice dea incluir días de mantenimiento más a menudo haya hecho q empezase a quemar más grasa, yo lo note entonces, iba por ciclos de 15 días, pero sin llegar a hacer 15 días a mantenimiento.

Estuve por traer el articulo aqui por si alguien quería leerlo, la verdad q me pareció interesantisimo.

Y es q yo pa mi q con el recorte q hice debo haber ralentizado mi metabolismo y no quiera bajar, porq a ver si por entonces comía 1300kcal, similar a ahora, hacía hiit 3-4x /semana, rutinas de 15-30min, el resto de mis dias eran tareas hogareñas: cocinar, y cd tenía encargos pues hacer productos, cansa porq estoy siempre a pie pero no doy pasos, y limpiar la casa de vez en cd.
1x/semana comia 1600-1700kcal.

No hacía nada más, no como ahora q sí q hago, comiendo lo mismo o casi, mis días libres como 1800-2000kcal aprx, segun.
Y durante la semana hay alguno q como 1400-1500.
Y he ido a correr 1-2x/semana.

No es mucho, pero si comparo a antaño ahora hago más cosas, por lo tanto debería gastar más.

En todo caso quiero primero verificar unas cosas, haciendo una prueba en mi a ver, y si a partir de ahí no bajo tomaré medidas.

Bueno voy a descansar un pelin, y dp hacer un producto antes de pasear al perro por ultima vez hoy. Tb tengo q contratar el envío, recogida miércoles.

Mañana creo q algo más comeré, pero dp ya a hacerlo bien.