Ya tengo vestidito oleee, es justito. Me quedaria mucho mejor con 2kg menos ainsss
Primero probe en blanco pero se me nota más, es algo más justito y además se notaria el conjunto, así q elegi en negro, y una torera a juego, vamos negra tb y del mismo tejido...
Creo q eso no lo espera xD

De comida buenooo, en media mañana intenté evitar la natilla, y tomé un cafe y 3 tostas pero al final cayo la natilla...
De comida decidi coger los 2 contramuslos y la patata y asarlos, así q ya no hice ensalada, aunque llevaba cebolla, y serian unos 330gr de carne...

Y de cena pues como tengo 2 chuletas de lomo aliñadas desde viernes, antes q se estropeen, las hice y comi 1 en vez de la hamburguesa de pavo (+ kcals y grasas), la otra la he guardado pa mañana.
Así q entre una cosa y otra ya voy por mantenimiento fijo...

Y mañana no sé... tengo antojos y me toca ovulación estos días de hoy a viernes...
De actividad llevo casi 4.5km, porq fui al videoclub, sino sería la mitad...
Tengo a mi perro tristiño por no ver al dueño, a cualquier ruido se pone atento esperando q él entre por la puerta... pobrecito!
Hasta yo...a estas horas principalmente lo extraño...
Buenas noches!

Y que serie es @Marygordis ?

Yo sigo descarrilada y no sé qué hacer, o cómo xD
Estos días muy vaga en casa... no sé si sea porq no está o qué...
Pero vamos que ya solo faltan 2 diitas para el gran día, y lunes espero retomar las cosas...
Tb estoy pensando en pedir en el gym q lo paren por unos meses, no voy a menudo, y creo q para ayudarme a empezar, dado que trabajo, pues lo mejor es estipularme rutinas en casa, además q viene el verano, y sí quiero correr ya buscaré por donde.

Para hoy, pues ayer compré una lasaña de 250gr vamos q en kcals no sale de las mias como comida. Lo unico q claro, proteínas lleva menos, pero compensaré en la cena comiendo más protes q carbos. (Crema calabacin y hamburguesas de pavo)

Y como es jueves y me voy ya, confio en q de un empujon en la mañana y gaste de lo q he comido demás estos días, y el resto del día no lo fastidie.

Ainss me queda una noche más, solita...ya queda poco...
Feliz jueves!

Vaya por dios... me han estropeado mi diario 😢🙈🙈

Buenos días!

Ayer casi no he parado, fui al curro, vuelta a casa hice 2 recados, llegué a casa y encendí el horno para la lasaña, mientras puse una lavadora a lavar, lavé cacharros y fui a pasear al perro.
Después de comer, descansé un ratito y pasé por el sueño 30-45min, y me puse a pie, hice una crema para psoriasis, después saqué al perro, y 2 recados más, y al llegar me puse hacer la mascarilla.
Acabé eran casi las 9h, y hice mi cena. Así q día productivo!

Y todo iba bien, hasta q me comi el postre q ya no tenía q comer y con mi leche posterior comi unas tostas y no tenía q comer nada más...

Tengo el vicio de comer... y eso tiene q acabar...
Lunes desde luego vuelvo al cañón.
Para hoy tengo ya mi menú estipulado, a ver si luego lo firmo por aprobado!

El finde quiero estar pendiente de estar con mi pareja, y hoy ya es viernes! Llegará hoy solo no sé si sobre las 19h como costumbre, o de noche ya, pero hoy viene...
En realidad el día es esta noche, y q llegue al final del día-noche me trae viejos recuerdos... hace 15 años así fue, pero al revés, yo era la q llegaba a esa hora al pueblo q estaba estudiando, y por circunstancias de la vida, mi 'amiga' no había llegado, llegaria tarde, y su amigo-hijo del jefe no venia ese día, sino el lunes por la mañana. Así q estaba yo , él, y otro compi suyo del curro, que cuando dedicimos ir a un bar a otra ciudad él dijo q no quería, con lo cual quedamos los 2 solos. Y así empezó todo...❤❤

mañana es día de celebrar, cenar fuera, poco tiempo en casa, así q por eso digo q lunes empiezo.

Dormí poco esta noche, me ha costado levantarme...pero bueno la vida sigue!
Para hoy debería dar un repaso a la casa, q yo estando sola poco ensucio, pero la semana pasada no le di un repaso y me pesa la conciencia xD. Al menos el polvo, el baño, y la cocina.

Eah feliz viernes!

Ya te lo he solucionado, Lila.

Muchas gracias @Kuroneko !

Muchisimas gracias @montuiri y @Marygordis 😍❤😍
Que así sea!!
Luego cuando me arregle haré fotito 😜
Ya he ido aal la pelu, he pedido ondas pero no he quedado muy satisfecha la verdad, veremos si luego está mejor, me las hicieron con plancha, no tenían tenacillas para qmi porla arriba quedase mejor...

Para comer no sé si haga comida o pida hamburguesas, porq pizza hoy , q voy a cenar fuera, como q no... pero no sé, lo q diga tb mi marido...

Y si, hoy no me portaré muy bien no xD
Solo espero, como dice @Marygordis q sea uno de esos días, fieles en los recuerdos ❤

Feliz finde preciosas 😋😜😘😘

Muchas gracias @Kuroneko 

Bueno y ya estamos a lunes 21/05!
Llevo una retención de 3 pares xD
El día tuvo altos y bajos, pero acabó bien!

Los planes no nos salieron muy bien, primero fuimos al cine a ver los vengadores, a la sesión de las 19h, yo no consegui ver la duración de la peli, pero pensé q tardase +/- 2h, pues nada cd acabó eran las 9h30. el final desilusionante, solo eso ya nos fastidió a los 2, después que mi marido dice y vamos ahora al restaurante? Y yo me quedo a cuadros...
Tampoco había mucha hambre pero es q lo avisé en la comida comer pizza ahora??
Pero el señorito quería pizza... en el cine pedimos palomitas el mediano tb claro, y todo suma, y después q salimos tarde del cine y me dice es q entre aparcar y tal, vamos a llegar aa las 22h y pico, y si dices q cierra a las 23h... por qué no vamos a la hamburguesería? (TGB) y le digo caray me pongo de vestido y todo para ir a una hamburgueseria? 🙈🙈

En fins... Después en el centro para aparcar el coche, todos los aparcamientos q ibamos viendo ponian completo, encima... el del ECI tenía libres y ahí aparcámos.
El vestido con las medias se me subia 🙈 yo iba siempre tirandolo hacía abajo...
Bueno se me pasó el enfado y
Fuimos al TGB, cuando llegámos eran las 22h20 +/- , pedi una hamburguesa TGB q trae bacon, y patatas con queso cheddar y bacon, q nunca había probado, estaban muy ricas, a mi pareja no le gustaban mucho.
Después fuimos a la explanada, tomámos un café, después el postre comimos un crepe, yo de nutella, y él de caramelo.

Pensando en qué hacer después, pues ir a los bares pues q los 2 solos no tiene mucho sentido, yo no sé pero bueno, tenía 2 opciones, hacía fresquito yo compré la torera porq pensé q con mi chaqueta tendria calor, pero no, tenía algo de frio la verdad.

Fuimos a un 24h y comprámos malibu y sumo de piña, cohimos el coche y fuimos a una playa, no de ahí, porq la intencion era una donde aparcar en frente de la casa, y qué playa, doy la idea, él da otra, y yo le digo la q él prefiera, fue a la mia, y para aparcar otra vez un suplicio, y otro enfado, en fins...
Y me dice joer sacas lo mejor de mi..pero tb sacas lo peor 😂😂

Cuando por fin aparcamos yo sali del coche y me fui cerca del mar y estuve ahí un rato, pasado un rato vino a mi encuentro, estuvimos hablando un rato, él a desahogarse q le he dicho por qué no te callas y escuchas y hueles el mar y te relajas...
Y me dice me desahogo, y yo le digo vale, pero si sigues con él tema poco se adelanta...
Cd más calmo intento darle su regalo pero no se dio cuenta, estaría aún estresado xD...

Volvimos al coche y pusimos una copa, yo bebi 2 vasos de plástico, q de malibú corresponderia a uno entero, y llegué a casa q me ria sola 🙃🙉
Más tarde volvimos a ir a la playa y ahí le di el regalo, y me dice al final siempre compraste la alianza.

Mis primeros regalos, fue poco después de venir de da pelu, cd él llegó con la compra yo bajé con él para ir aparcar el coche, y al llegar al coche, en el sitio de mis pies tenía mi ramo de rosas q me sorprendió, no son verdaderas, estuvo mirando verdaderas pero entre q eran muy caras, y decia para eso le compro una joya, y q además le doy verdaderas le van a durar 2-3 días, y las otras siempre las tendrá y siempre se acordará del dia, así q elegió de esas, y compró un papel dorado para hacer de ramo, quedó chulo.
Y una caja de bombones caja roja de Nestlé, q ya entre sabado y ayer, y los 2, la hemos comido...
Cd le di la alianza, le ha gustado, al llegar al coche me dio sus regalos, el primero un collar muy bonito la verdad, y el 2° un solitario con 2 piedras, precioso, me ha encantado!
Solo q tengo q ir a q reduzcan talla porq me es grande.
La alianza de él tb pensé que habria q coger una talla + pequeña, pero por ejemplo por la mañana le está apretada, se despierta con los dedos más hinchados, así q solo tengo q llevarla a grabar.

Y la sorpresa empezó a verla en el coche, pero solo en casa q llegámos sobre las 3h es q la vio toda claro, q imaginar imaginaba, pero claro hasta verlo verlo, es otra cosa xD

Ayer pues me he levantado sobre las 9h30, con sueño y medio mareada claro, es lo q tiene dormir poco y beber... he desayunado y cd mi pareja al ir a pasear el perro yo decidi ir tb, por que estaba muuy hinchada y así caminaba, eso sí, paré en una terraza a beber un café.
Cogimos el coche y fuimos al campo, pasámos tb por casa de un amigo un ratin.
Después fuimos a aspirar y lavar el coche, las alfombrillas llenas de arena claro.
Llegámos a casa sobre las 13h y pico.
Para comer puff yo no tenía ganas de cocinar, le dije de bajarmos a pie al centro al TGB a comer hamburguesa, pizza no quería desde luego.

Así q pasado un rato fuimos, si tardase mucho yo empezaría a dormir xD , así caminaba pues aún no había caminado mucho.
Pedi una cheeseburguer, y las patatas ya solo 1 para los 2, con sal de la casa (especiada) .
Después fuimos otra vez a la explanada a tomar un café y dp a la playa q está al lado, dimos un largo paseo, hablando y recordando 15 años atras...

Después vuelta a casa, estuvimos juntos , dormimos una siesta q yo casi q ya dormia hasta hoy xD

Hoy me he dado el corage de subir a la bascula y ver la retención q llevo: 60'9kg así q bueno, hasta viernes a ver si vuelvo a vermi el 59- sunque sea 59'9.

Ya tengo menú de hoy y mañana, y esta tarde iré al gym, aprovechando q vendrá a comer a casa.
Quisiera volver a intentar de ir al gym de lunes a viernes, o aunque no vayalos 5 días, alguno hacer ejercicio en casa, y hacer pesas, pero tengo q ir despacio porq no quiero unas agujetas mortales

Recuerdo q en enero, comía de 1400-1600kcal y algunos días incluso más, principalmente los findes, y aunque en peso recuerdo q subi 1kg al llegar, y después hasta bajar me costó casi 1 mes ver bajar algo, sin embargo había perdido en volumen, lo q significaba q grasa sí q estaba perdiendo pero fijo q por el ejercicio ese primer mes estaba acumulando agua.

Y eso quiero volver a intentarlo, aunque no vea bajar peso de inicio, y hasta verlo me cueste tiempo, pero bajar en medidas sí quiero.
No puedo seguir así, es hora de cambiar.
Los findes no se aún como seran, pero tengo q ponerme con el ejercicio ya, y controlar mis ganas dede comer, voy a empezar a aplicar el truco de beber antes de comer y/o durante.

Tb a volver a tomar mi batido de proteínas, aunque me planteo comprar otra marca en breve, por el sabor claro, a ver si me gustase más, sino otra opción es las barritas.

Bueno hora dede irme, luego me paso! Feliz lunes chiquitinas

De resaca no diria ajajaj pero q me costaba abrir los ojos sí, y sin gafas de sol, me molestaba considerablemente,  me daba un apretón en los ojos y cabezas! Pero quedo muucho más relajada, me rio más y se me ocurre cada respuesta q es de risa, y caminar pues q no tropieze q la lio, pero en general me quedo a gustito xD.

Ayer iba todo bien hasta llegar al curro, mi jefa tenía 4 torrijas para mi 🙈😳
Así q yo las fui comienfo a lo largo del curro, ya no comi mi yogur de protes, ni sandia al llegar a casa, vamos esa fue mi media mañana, ah sí comi una galleta.

No tenía gran hambre tampoco, así q intente poner a ojo las torrijas en MFP, ( 60gr de pan blanco, 30gr de huevo, 100ml de leche, y 10gr de panela , ah y 7gr de aceite) 300kcals

En comida tenia pechuga con patata y acelgas, quité las patatas y acelgas, y me hice una ensalada a la q puse la pechuga a trocitos a la plancha y había puesto tb 2 rodajitas de chorizo de,sarta, pequeñitas, y de aliño eché una dosis de mayonesa ligeresa (15gr) ni sal he echado a la ensalada q dp estaba soso xD
Y una natilla de postre.

En el curro mi marido me llamó diciendo q no iba a poder venir a casa a comer, vaya fastidio, porq ya no iba a ir al gym, aunque dp tb antes de comer estaba algo rara, no sé si el estomago o un mix de todo 😅

El caso es q dp de comer me acosté un rato, dormi 1h30.
Merienda: hice batido de proteína, q con leche de soja fria no conseguia disolverlo, y tuve q calentarlo y añadir más leche, eso y unas fresas a las q añadi un poquito de nata montada ligera (la nata no la pesé ni contabilicé)
El batido me sació muucho. Eso y al salir con el perro un chicle sin azúcar.

Al llegar a casa hice la comida para mi pareja, me da la sensación de que ha adelgazado esta semana fuera, así q hice macarrones en guiso con filetes de lomo para su cena y llevar la comida.
Yo piqué algun q otro macarron, y un poquillo de pan en la salsa a la @montuiri xD
Tampoco contabilicé eso.

Mi cena: 250ml de crema de verduras knorr ligeresa, y 1 natilla sin azucar, de vainilla a la q ya no eché la galleta.

Y más tarde un poco de leche de soja con café y 2 tostas con mantequilla light, y ya controlando de no comer más, porq habria comido más en ese momento.

Ah de desayuno fue weetabix con cacao, y un café con una tosta.

Contabilizadas tuve casi 1400kcal, 1370 me parece, así q apesar de las torrijas no está mal, 102gr de proteínas. aunque en realidad habré comido sobre 1500.

De pasos unos 13800, casi 10km.

Hoy voy ahora a sacar el perro, y a correos aexpress llevar un paquete, después vengo a casa a traerlo y me voy a la joyería.
Y al llegar pretendo cambiarme y hacer rutina en casa de Elena Malova, antes o después mi media mañana.
De menú tengo 1200kcal sin contar mi post-cena, con ello me subirá a 1300.

Después tengo q elaborar una dieta para una amiga, y planificar mis menus del resto de semana.

Hoy me pesé y dio 60.2 (-700) , así q espero viernes o sabado bajar al menos 300-400gr más.
Y después de llegar a mi 59'6 kg, q yo ya doy plazo para ello hasta el 1/06, pues a ver si bajo algo más, o al menos reduzco medidas (perder grasa)

Bueno feliz martes!

Pues el problema @Marygordis es el tiempo, la bici la tengo en el campo, ir de bus no me sale a cuenta, y si voy a pie, entre venir directo (sin hacer recados por medio de vuelta a casa) más tiempo de estar en el gym 1h30-2h se me va la tarde al completo, y ya llegaria a las 18h-18h30 , y no estoy para ello.

Cd él venia a comer a casa, pues el ir acompañada ya q se iba a trabajar, me incentivaba, y me ahorraba tiempo de paso.
Cd no trabajo a los martes y miércoles pues el ir con él a primera hora de la mañana, no es q no vaya, es q mi cuerpo no responde igual, no tengo la energia necesaria, ni la mente lo suficiente despejada como para disfrutarlo, y de cierta manera me influye en q el resto del día no tengo ganas de hacer casi naa.

No sé, ir al gym ahora no me llama lo suficiente, por eso pensaba en aplazarlo unos meses, a lo mejor para septiembre-octubre , si hasta entonces afianzo el ejercicio de otro modo, tenga más ganas de ir...

El correr, correr en cinta no me atrae mucho, pero en invierno agradezco tener una cinta para ello, pero ahora hace buen tiempo, y me gusta estar al aire, escuchar música, mientras veo como avanzo camino corriendo, y q segun qué músicas, q tiran más de mi, sin más aumento velocidad, y hago un poco de intervalos a más velocidad, sin más, sin tener q estar dando al boton de la cinta y tardar unos 15seg o más en aumentar a la velocidad q quiero, y para disminuirla lo mismo, es un coñazo esto... porq va de 100 metros en 100, entonces si quiero aumentar de 10.0 a 13.0 son 30x q tengo q hacer click, y esto si cada click aumenta q as veces no va... digamos q, si la musica tira de mi en x segundo para cd logro llegar a la velocidad q queria ya se me pasó ese punto no sé si me explico vaya ...

Después q mis rutinas a mi me ayudan a mejorar mi metabolismo y acelerarlo, q mi cuerpo funcione más en sintonia, pero en el gym no veo sitio para ello, vamos prefiero hacerlas en casa.

Y más ahora q puedo poner la rutina en el movil, y en el pc musica y disfrutar el doble...

Y a todo esto, q para afianzar el deporte, considero q necesito tener la mente algo despejada, y cierto gusto en lo q vaya hacer, y me conozco q si durante el dia tengo en mente q no tengo descanso y q me toca ir de aqui para allá, me estreso, y ese estrés hace q más tarde o temprano abandone, y para perder grasa tampoco me beneficia ese estrés...

Así q ahí ando dandole vueltas al tema.

Para correr además he visto un parque, q va gente a correr, y tienen campos de futbol y así, no está al lado de mi casa, pero si algo más cerca q el gym, y estoy pensando probar a ver, pero primero quiero las rutinas.

Bueno voy hacer mi rutina, q dp ya me pongo con la comida y pasear al perro.

Buenas me paso a decir q objetivos cumplidos.

Menú 1330kcal, actividad 11500 pasos , 8.3km , y rutina de 20min de HIT ha tocado planchas, burpees, abs, y saltos, ah y zancadas!
 así q he tirado de hombros, brazos, abs y cuadriceps. Sin pesos claro, la rutina era de principiantes, yo intentaba ir más rápido.

Acabé sudando, y justo me fui a duchar y cuidarme un poquito, después a hacer mi comida, pasear al perro, y comer, después descansé un rato viendo la tele, mientras planeé menús.

Para mañana tengo la limpieza de mi casa! Y rutina de nuevo claro.
Jueves no sé si haré rutina, el viernes sí.

Estoy empezando y no quiero ir ya con pesos, pero en breve los añadiré para mayor intensidad.

Solo sé q al terminar, posteriormente me he sentido bastante más activa y contenta, ese subidoncillo 
Buenas noches!

Y si te pilla lejos el gym, ¿por qué no tomarte ese paseo como cardio? Y así no lo haces dentro. Yo antes iba a un gym que me pillaba cerca de mi antiguo trabajo, pero como a 45 minutos andado de casa. Así que cuando empezaba el buen tiempo iba para allá a paso ligero en vez de coger el metro, y luego en el gym sólo hacía la rutina de pesas. A lo tonto a lo tooonto.... entre ir y volver hacía una burrada de pasos y unos 8 km. Más que si lo corriera en la cinta, que ni de coña aguanto tanto por puro aburrimiento xD

La alternatia (en invierno) era perder 10 minutos en metro, y hacer el cardio allí. Mucho mejor el paseito ligero, con la música, al aire libre, con subidas y bajadas, y lo que tú dices: ajustando el ritmo según te de la gana.

Aunque vaya, que si te apañas en casa y tienes material y tal, casi mejor!! Te puedes poner netflix mientras sudas, jajaja.

Qué bien el menú, la rutina y todo!! ¿Ya vas notando que cuesta menos volver al redil?

Muy buen dia reina!

Pues @daim porque veo que el caminar a mi ya poco me hace xD, cd me mudé para aqui, justo pensé ahora para el trabajo voy y vengo a pie, y así gasto más, en la otra casa iba de bici al trabajo de los lunes y viernes, a los jueves me llevaba mi marido, y al salir iba a pie hasta el curro de mi marido, paraba en un café cerca, y antes de q saliese compraba un pollo asado, iba a su encuentro y ibamos para casa, comiamos y él volvia al trabajo, de su trabajo hasta casa eran unos 3km más.
Ahora mi cuerpo se debe haber acostumbrado, y siento q sí, gasto, pero la intensidad no es la indicada para q mi cuerpo haga quemar grasa, digamos q siento al terminar cansancio de andar toda la mañana para allá y pa ca.

Y con las rutinas pues el tiempo q invierto es menor, pero las ppm suben más, y siento q me esfuerzo más, y al terminar durante unas 24h al menos tengo una aceleración extra.

En casa tengo un juego de mancuernas con sus barras y discos, hasta 10kg cada una, total de 20kg, q para ciertos ejercicios pues hombre en el gym hay más pesos, y las barras largas, por ejemplo para peso muerto sé q puedo levantar más de 20kg, o para el hip thrust y glute B, una barra larga es mucho más práctico. Y la maquina de elevaciones de talones, donde levanto pesos de 45-55kg , eso en casa no tengo claro, pero tb las agujetas q me dan para mi ahora mismo es un problema xD

Por eso he pensado en retrasarlo, así con las rutinas en casa puedo irme preparando mejor, son de ejercicios más variados, aunque algunas se enfocan más en areas especificas, por ejemplo abs, gluteos y piernas, o brazos, las agujetas sé q vendré a tenerlas pero seran más suaves, lo q me permitirá seguir estando con un minimo de movilidad para ir a currar, y seguir entrenando.
Digamos q son como un pre-entreno, y me ayudan tb a mejorar resistencia en altas ppm.

En enero hacía un poco así como dices, o sea a parte de lo q caminaba en ir al curro, a menudo cogia el trayecto de volver a casa del curro, o del gym y iba al videoclub, con lo cual caminaba más, y en el gym hacia mi rutina de pesas o maquinas o mezcladas, y el cardio ya me aburria y hacía poco (10-20min) , ya q además aún tenía q volver a casa caminando.
Y encima con el hambre q me daban las pesas, me costaba horrores comer 1300-1400kcal, la mayoria comía 1500-1600kcal, y la bascula no veía bajar.

Q esa es otra, en margenes mayores de actividad, y  comer algo más no descubri aún el equilibrio óptimo para ver resultados.
Me acuerdo de estar sobre 2-3 semanas +/- estancada en peso, aunque en medidas reduci algo, salvo en piernas q aumenté (esto ya por las pesas q me hinchan los musculos será la sangre o agua)
Pero sí me noté más tonificada.

Y para empezar, y más importante aún: afianzar el hábito, considero q es mejor coger el camino q menos te cueste a nivel mental principalmente.

Por entonces en diciembre-enero, no me apetecia hacer ejercicio en casa...
Y ahora es lo q prefiero, aunque me da no sé qué, porq tengo ahí el gym q pago pero casi no tengo ido, la verdad q fue una pena q me viniese el problema del coche en febrero, porq estaba yendo muy bien.

Pero bueno, lo importante es retomar cómo sea.

Mi peso de hoy 60.0 clavados, ainss tenía esperanzas de ver el 59.9 xD ajajaj pero no pasa naa, mañana es jueves y me suele dar un empujón, así q creo q viernes veré el 59.X

Llevé unos meses más descontrolados en comida, me costaba comer menos, y siempre quería cosas indebidas, ahora estoy más concienciada y serena en ese aspecto, y total si dicen q va bien hacer 1-2 semanas a mantenimiento para después volver a bajar, pues a ver si es de esta q logro bajar del 59.6 xD
Echo de menos el 58 ajajaj el rango en el cual yo me veo mejor es sin duda 56-58kg
Más del 58.0-58.5 ya empiezo a ver mi pancita más rellenita y me incomoda...
A ver si es de esta q logro ir bajando!
Feliz miércoles chicas!

 Buenos días!!

Bueno pues ayer se me fueron los planes, por la mañana preferi descansar, y hacer las cosas por la tarde,y resulta q mi marido no se encontraba bien, y vino para casa a la hora de la comida, con lo cual con él en casa acabé por no hacer nada 😂😂
Día pleno de descanso, pero al menos en la comida me contuve.
Kcals ayer 1400.
Y de actividad 6000 pasos, 4km.

Hoy día de curro, de tarde a ver si cumplo con la rutina de ayer, y de hoy hasta sabado limpiar la casa también.
Peso de hoy 60.1 (+100)

Me toca estar sin mi anillo un mes, joer tanto tiempo para reducir 1 talla, era la 18, la 16 me queda justita, así q elegi la 17.
La semana q viene sí q puedo ir a por el collar, q en una punta se salió de la plata, y la alianza q le regalé q mandé a grabar, 1 semana para esto.

Ayer he mirado la web de myprotein, y había descuentos por su cumpleaños, así q decidí hacer un pedido de muestras de proteína whey, a ver si alguna me gusta más que la q tengo, pues me da pena si me compro otra bolsa de 1kg y me pasa lo mismo q a esta.
Q lunes y martes con leche de soja fria, un poco de cacao q es amargo, para contrarestar su dulzor, y comiendo a la par fresas, pues la bebo, y quedo super llena y saciada la verdad, pero tiene ese algo de sabor q no me gusta naa, aunque en tortitas y bizcochos, entra bien.

Pero claro muchas veces me es más practico hacer el batido y listo, q si minimamente tengo q hacer una tortita ya me exige añadir claras de huevo como mínimo, y comer menos proteina whey, y en batido estos días he notado q después de tomarlo me da un dolor de cabeza un tanto raro, no sé a qué es debido, así q entre unas cosas y otras quisiera probar otra.

Q en realidad yo habia pedido sabor mocha de myprotein en bulevip, pero estaba agotada y en 15 días no habian repuesto, además de q como aún tardaría, me dieron esta a elegir, y como llevaba unas agujetas del cupón pues acepté...

Así q pedí varias muestras: (25gr)
2 de mocha
2 de latte
1 de coffee caramel ( yo tengo el endulzante de este sabor y es super rico)
1 de fresas y nata
1 de chocolate con nueces

Y había bolsas de 250gr de sabores de edicion limitada, y escogí de sabor de Coco había coco, mazapan, pistachos, y no sé si alguno más, si tuviese de sin sabor en este, tamaño la habría elegido para probar, en muestra tampoco había el sin sabor, pues a lo mejor añadiendo yo el cacao y endulzando a mi gusto, me sepa mejor, q comprando con sabor.

Pedí tb 1kg de harina dede avena, q la gasto, sin sabor claro.
Y barritas , una de 80gr, q para mi me da para 2x, y 2  de unas deI la gama mujer de 45gr cada una, son de chocolate q para días de antojos siempre agradezco tener barritas proteicas en casa. La gama mujer además tenía un 35% de descuento ayer.

Las del Aldi estaban buenisimas pero eran de esas cosas puntuales.

Yo de Myprotein llegué a pedir una bolsa de 2kg del batido creo q sustitutivi de comida, de la gama mujer, sabor vainilla, esto fue al inicio cuando pesaba 90-95kg, q me salia más barato q Herbalife.
Y en sabor pues el de vainilla no estaba mal, algo ligeramente dulce a más pero lo bebia bien.
Pero reconozco q los sabores de los batidos deI Herbalife me gustaban bastante más, y sé q ahora tienen la gama 24h (deportista) q tienen batidos de proteína whey tb, pero es q claro, sale caro y no me compensa ese gasto extra.

En general me importa tomar batido de proteína whey porq en 1: me sacia mogollón, vamos q en mi merienda quedo super saciada, se me van antojos, y a las 20h, hora q suelo cenar no tengo demasiada hambre aún, lo que me permite cenar algo muy ligero como un plato de sopa y postre , de esta manera voy a la cama bastante ligera, con hambre hasta pero la soporto bien, de hecho es q hasta añoraba esa sensación, siempre q no sea en exceso claro, tb a las 22-23h +/- me tomo un poco de leche de soja con café y 2 tostas.

Así que bueno, cuando me llegue el pedido y empiece a probar, ya os contaré, sé q al menos @Kuroneko tenía curiosidad en el sabor mocha, q cd la había elegido en Enero me ayudó a decidirme.

Y el sabor de Coco en tamaño de 250gr tenía buenas puntuaciones al sabor, pero claro esto es tan relativo...
Muchas personas les gusta q sean sabores muuy dulces, y yo no, demasiado dulce me sabe a químico y me da asco.

Sino me gustara nada, puedo probar las de Prozi, @daim tú has probado de esta marca no? Si además es portuguesa como q en los sabores me da más confianza xD ajaj

No sé qué pasa q no me saltan los usuarios al poner @ !

Bueno, feliz jueves! Ya queda poco para el finde!

Sip, he probado ambas. Myprotein nunca me gustó nada, se disuelve fatal (a no ser que hayan cambiado la fórmula... la última vez que compré igual fue hace 3 años).
Prozis no está mal, pero tampoco es gran cosa. Las que más me gustan son las de Biotech USA. Sabor, disolución, textura... se nota muchísimo la diferencia. Lo bueno de prozis y myprotein es que son baratísimas en comparación con otras marcas, y que tienen el formato monodosis, que es lo más cómodo del mundo.

Yo es que tampoco uso mucho la proteína en polvo. A veces en repostería, como añadido a bizcochos o tortitas. Y de forma muy puntual, si estoy corta de proteína y me apetece algo dulce, la mezclo con yogurt. Si no, prefiero comer comida sólida de verdad, porque a mí el batido de protes no me sacia nada.

Por ejemplo:
1 cazo de impact whey myprotein (25gr) + 200 ml de leche de soja hacendado tienen en total 160 kcal, 27 de protes y 3g de carbos.
Un filete de pollo de 150 gramos tiene 165 kcal, 34gr de proteina, y 0 carbos.

Viene siendo muy parecido. De hecho en ese ejemplo, el pollo tiene más proteína a igualdad de calorías. En los gimnasios es muy popular la whey porque se digiere mucho más rápido que la comida sólida (si la toleras bien y no tienes problemas con la leche, claro). Por eso la suelo usar cuando me quedo corta de proteína, para meter más cantidad de comida sin sentirme llena. Y en repostería porque hay tanta variedad de sabores que es una forma cojonuda de darle sabor, textura, y de paso añadir un plus de protes a cualquier masa.

¿Eres intolerante a la lactosa? Si tomas leche de soja imgino que es porque la leche normal no te sienta bien, ¿no? Lo pregunto porque el dolor de cabeza puede ser porque la whey, al fin y al cabo, es suero de leche (lactosuero). Existen proteínas en polvo sin lactosa, igual que las leches. Y vegetales: de guisante, de cáñamo, de arroz, etc. Además suelen ser más puras porque en muchos casos no las saborizan.

 Gracias @daim , pues no, no soy intolerante a la lactosa, tomo la de soja simplemente por evitarme los carbos de la leche de vaca xD , q los carbos prefiero ponerlos de forma más sólida xD, es q son unos 8-10gr de carbos en la 200ml de leche.

Y como en kcals no tengo gran margen pues eso q ahorro, porq por gustos prefiero la leche de vaca sin duda ajaj

Lo de disolver pues por lo q leí hay algunos sabores q cuestan más disolverse q otros.

Sé perfectamente que para la cantidad q como se proteina diaria (100-110gr) podria lograrlo sin batido de proteína, pero a partir de cierta cantidad de proteinas de comida, me hincho más y retengo más liquidos, una cantidad considerable, por otra parte el batido me asegura q tenga todos los aminoácidos que necesito, q de lo demas q como no sé si los cojo todos, y me suele ayudar en las agujetas, q no sean tan intensas, y recupere mejor, es más por estas cosas.

Porq vamos un yogur de proteinas en merienda, o queso batido desnatado, y algo de carne/pescado en la cena y tb llego a la cantidad de proteína q necesito.

Aunque de comida solida seguiría comiendo más tengo q decirlo, no me quita antojos ajajaj

Bueno, pues he intentado modificar el pedido a myprotein, porq justo hoy vi una nueva, de gama premium, similar a la qhora comentas @daim de Biotech USA, es esta:
https://www.myprotein.es/nutricion-deportiva/thewhey/11353515.html?rctxt=default

Así q quería sacar la bolsa de 250gr de impact whey de coco, por 2-3 muestras de esta, pero ya no se podia, intentaron cancelarlo pero antes de recibir confirmación de cancelado, pues recibí codigo de seguimiento ...
Que no entiendo bien por qué tanta demora, ya q fui a mirarlo y viene de Madrid , me pone llegada día 29 o 30, pero bueno...

Hoy al salir del curro, q es al lado del gym, hay 2 tiendas de nutricion deportiva, y he entrado a ver si vendian muestras , tenian la isolada de Biotech , pero en muestras solo sabor de piña colada 
Así q en la 1° el tio me regaló una de sabor chocolate pero de Scitec Nutrition, con aminoacidos añadidos ( https://bulevip.com/es/proteínas/2605-scitec-nutrition-100-whey-protein-con-aminoacidos-adicionales-920-gr-728633105830.html#/sabor-chocolate_con_leche/sabor-chocolate_con_leche ) esta no es muy cara, 920gr 22-25€ ,
A lo mejor hasta abro el paquete tan solo por olerla primero xD

En la 2° tienda pues en sobres de muestras igual, había de biotech pero sabor piña colada, la chica llamó el tio, y él cogió un bote q será q lo usa, y me dio a ver, el polvo y olerla, olia super bien, ni rastro de quimico, el polvo se veia muy finito, con unas pintitas oscuras, y su aroma me recordaba helados, stractiatella, nata, por ahí.
Me dijo sí quería probarla, yo dije que sI, y él cogio un shaker y agua y me puso el polvo, no sé si era un cacito no lo tuve en cuenta, y tengo q decir q aún con solo agua y todo, pero era buenisima, el sabor es ice coffee (helado de café) realmente lo parecia , es dulce pero no me llega a empalagar, no sé si con leche de soja la sintiese más dulce, pero ahora q viene el calor cae bien el batido frio y encima si sabe bien con apenas agua, pues kcals q me ahorro.

Pregunté precio, 58€, q costaba no sé si 64 o 62, pero me dejaba a 58€, y trae 1.8kg, no hay más pequeño.
Como pedí a myprotein no iba a comprarla ya, pero desde luego sino me gustan ya sé cual comprar.

La marca buscando por internet es la I90 isofac CFM de Starlabs Nutrition ( https://www.hsnstore.com/starlabs/i90-isolac-cfm-1-81kg )
Me dijo q es isolada, sin lactosa, sin gluten, sin azucares, y de grasas tb practicamente 0.
Y q tenia no sé qué sello de calidad, yo no los conozco así q ni idea 😂😂

Si hago cuentas, 1.8kg dan 60 servicios, siempre y, cd tomase los 30gr, q as veces tomo 20-25gr apenas (20gr de protes) , sale a 0'95€/ toma.
Si lo miro así, no lo considero caro, teniendo en cuenta además q su sabor no me importa nada tomar 1 al dia y incluso más xD
Hasta me imagino ya un batido con harina de avena y esa proteina y leche, o un porridge con esa proteina en frio, uff tiene q estar de vicio xD

La verdad q la q tengo en casa, solo olerla siento el aroma a quimico, artificial, a mi marido tampoco le gusta el olor de la q tengo.

Así q mirando esta, la de Biotech, y la nueva q vi en myprotein de gama premium, en caracteristicas y precios van similar (900gr 29-30€)
Pues por eso queria haber modificado mi pedido y quitar la bolsa de 250gr y añadir muestras de esa q al menos, seria menos cantidad, y siendo más cara, sería mejor sabor y disolución.

Ah compré 2 barritas, vi q tenian de Biotech así q cogi una degalleta chocolate y avellanas, q supongo sirva para sacar una idea de los sabores de proteina de esa marca ( sé q comparar comparar no se puede, y a lo mejor ni para sacar idea xD)
Iba a traer 2- y la chica me dijo q las de Pwd estaban tb muy ricas, así q traje una sabor galleta, pero dp viendo los macros me arrepenti (181kcal / 10gr grasas / 13gr carbos / 11gr protes) no es equilibrada.

De tarde la abri para comer un poquito, error... estaba tan rica q me la zampé entera...

Ah la de biotech la proteina whey de suero, hay bolsas de 454gr, y hay de 900 y de 2270gr este tamaño sale mejor de precio q la q probé, creo qq sobre los 45€, la isolada los 2270gr salen sobre 57€ en bulevip , o sea si comparo isolada a isolada pues enel precio similar pero trae casi 500gr más q la q he probado hoy, pero no tengo como probarla claro...

Y del gym y las pesas le sigo dando vueltas al tema, y he pensado q aunque aen primera hora de la manana y mas levantandome a las 6h15 , hasta las 8-8h30 no soy muy persona xD, y para hacer ejercicio me cuesta, pero para hacer pesas pues no me exige el mismo oxigeno q cardio intenso por ejemplo, y estoy pensando sino intentar ir a diario, salvo los findes, a primera hora con mi marido al gym, no llevaria mochila en principio, sino una bolsa con una camiseta y otros leggins por si acaso y desodorante, y una toalla pequeña, los dias q haga tren superior sé q puedo evitar ducharme y ir directa al curro, los q haga piernas me tocará a lo mejor pasarme por agua al menos.

La intencion es salir del gym los dias q curro , maximo a las 9h, los jueves el curro está delante y si llego a las 9, o 9h15 no pasa nada, y los lunes y viernes entro a las 9h30.

Sé q volver a despertarme a esa hora a diario, me va a costar , y posiblemente solo por eso tenga más apetito. ( de ahí q piense en 2° desayuno batido de avena y proteina , aunque avena eche 15-20gr apenas)

El problema mayor q le veo es el tema de agujetas y recuperación, y aqui @daim , necesito tu ayuda o consejos pleasee.

Tengo q seguir moviendome a diario claro y ir al curro, q me exige ir de allá para ca, y agacharme, etc 🙈

Pensé q para pasar los 1° 15 dias q por lo q me conozco esq la fase de agujetas yy cansancio exhaustiva, dejar mis menus cerca de mis kcals de mantenimiento, aumentando protes a los 120gr diarios ( con el batido los cumplo bien)
Pero ese extra de protes y carbos me ayudaran a q mi nivel de energia no se desplome.

Pero no sé como llevar las rutinas en termos de pesos y series, el tiempo de estar en el gym pues llegaré sobre las 7h30-7h45. Así q tengo 1h, o poco más, la verdad q estar mas de la hora me aburre ya.

Pero no sé, la ultima vez q fui hice 3 series de 8-10repes cada una, en pesos más pesados.
En piernas por ejemplo: squats y zancadas 16kg total.
Los de levantar gluteos creo q 22'5kg.
Y peso muerto creo q 27'5 o 32 por ahí ( aqui tengo q bajar sí o sí)

Si empiezo de nuevo por squats y zancadas 8kg
Los de gluteos la barra sola (12'5kg)
Y peso muerto 22'5kg.
Y igualmente 3 series de cada, 10repes.

Lo ves bien de diferencia para q no se me haga infernal empezar? Hombre algo de agujetas tengo ya en cuenta qademás sI o, si voy a sentir.
Pero q me vayan dando tiempo de recuperar.

Tren inferior: lunes y viernes.
Tren superior: pues aqui tendria q mirar de nuevo pesos , puede q igualmente mancuernas de 4kg, y quisiera combinar con maquinas para los brazos.
Aqui elegiria martes y jueves, y al menos los martes, si mis piernas me lo permitisen, ir a la bici y hacer intervalos 10-15min para terminar, los martes no curro así q puedo salir más tarde.

Y los miércoles: apuntarme una rutina para los abs y hacerla allá, y después cardio (cinta o bici o ambos segun me sienta, ya una vez pasado esos 15 dias puedo ir perfeccionando)

La intencion es q pueda lograr ir al gym esos 10 días ( 2 semanas) y pueda seguir trabajando con un minimo de decencia 🙈
Y afianzar ese habito, con lo cual, lo ideal para empezar es q me cueste lo menos posible y no tenga q pensarlo mucho.

Retos q quiero lograr : ganar fuerza para hacer 1 dominada q sea.
Lograr hacer 10 push-ups seguidos bien hechos.
Levantar en sentadilla 50kg . (Cada uno de ellos puedo dividirlos en pequeñas metas)

Eah creo q he escrito el libro entero en este post 🙈