Autor Tema: Buscando la luz entre tanto túnel...  (Leído 106009 veces)

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Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #2100 en: Julio 13, 2018, 09:36:28 am »

lila87

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Buenos diitas!!

@Kuroneko me aconsejó un libro, q en realidad debe ser una saga porq hay varios, son eróticos/ románticos, el caso es qq engancha y me tiene ocupada en mis momentos libres xD vamos ya voy en el 4° desde hace 1 semana q empecé ajajaj

Me dio gracia leerte @montuiri porq justo ese día he fallado ajajaj
Veamos ... me levanté sin muchas ganas de hacer lo q tocaba en el gym (circuito de abs) , cansada y con pereza, estuve por ni ir al gym, pero pensé bueno venga va, haz un esfuerzo sino te apetece el circuito, corre, dado q además comiste muchas calorías en el finde...
Bueno pues fui y me senté afuera leyendo... total q me enganchó me volvió a entrar las ganas de pasarme de todo y me fui para casa sin haber llegado a entrar al gym xD
Ese día pesé 61'3 (-400)
El ayer fui al.gym pero hoy tengo ginecólogo ahora, así q no podía ir al gym a hacer pierna, ducharme, venir a casa, porq tengo el centro de salud al lado, y dp volver a caminar hasta el curro.
Así q cambié mi entrenamiento ésta semana, ayer corrí 5km en 29.22 minutos , empezando en 9.5km/h y subiendo 0.5km/h cada 500 metros
A los 2.5km subí de 11.5 km/h a 11.8km , y a los 2.8km subí a 13km/h hasta los 3'1km
Después bajé a 7km/h caminando 150mt y volví a subir a 10km/h corriendo hasta los 5km a 11km/h

Hoy haré en casa rutina de brazos, q tocaba ayer, dado q tengo mancuernas en casa y los pesos me llegan, la rutina de piernas en casa no puedo hacerla porq no tengo barra larga ni pesos para más de 20kg.
Y mañana cómo mi marido tiene curro, iré al gym y hago entonces la rutina de piernas.
Así hago 4 entrenamientos al menos ésta semana (martes, jueves, viernes y sábado)
No estoy contando calorías, me da pereza pero lunes me toca volver a hacerlo, porq aunque ya +/- tengo mentalmente mi rutina alimentar, el problema está en q me paso un pelín aqui y un pelin allá y al final del día en vez dede haber comido máximo 1500kcal, habré comido mínimo 1600.
 
Hoy el peso al inicio 61.0 pero después fui al baño y como aún no había desayunado me volví a pesar y 60.7kg así q -600gr
Ya he bajado 1kg pero me falta otro, y es q estoy ovulando , y siento bastante los síntomas: hinchazo, me duele los pechos y hasta el vientre, desde hace 1 mes q el dolor de vientre en la ovulación es más intenso, casi más q durante la regla, lo q es considerablemente molesto.
En el gine ha sido rápido, tenía ganas de ir porq desde hace un mes para ca q al tener relaciones con mi pareja as veces me llega a doler, y no es precisamente normal, en la ovulación si era normal as veces dolerme en alguna posición más profunda, pero ahora es más y incluso as veces sin estar ovulando, así q tenía miedo q el Diu se hubiese salido dede su sitio o algo.

Qué situación más embarazosa porq hoy a parte de la médica, estaba tb unme médico uff, qué corte...
Total que se lo he comentado a la médica y me dijo q doler el vientre en la ovulación es normal.
Y después de examinarme, primero empezó el tio lo q me ha dejado más embarazosa, y en último la médica, q me puso el aparato ese de ecografía, y me tocó justo donde me duele y me lo preguntó.
Y me dijo es normal q te duela aquí, es el cuello del útero, y en ciertas posiciones como tú encima o de espaldas, la vagina se queda más corta y al tocar el pene aquí o en el aparato, te duele.

Así q nada, a decir al nene q no se emocione demasiado principalmente si estoy en estos días 😂😂😂 cosa q a mi me fastidia porq son los días q más ganas tengo y más me.emociono tb 😒😬😂😂
Por lo demás q está todo bien y sino siento nada raro q vuelva.en 2 años.

Bueno voy camino hacía el curro, hoy ya es VIERNES!!
Mañana finde, q intentaré controlarme, aunque no sé si tanto como los otros, pero al menos q no sea tanto desfase como el pasado ajajaj
Feliz finde :-*
 

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Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #2101 en: Julio 15, 2018, 11:14:41 am »

lila87

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ajajaja @montuiri clarooo sino... aunque si voy yo tb emocionada la cosa se complica...
tanto el viernes como ayer acabé tomando un paracetamol para los dolores de vientre, de esa manera no he tenido molestias xD
Es que no sé, se me hace muy raro, a sus 45 años no creo yo que le crezca más , ¿no? ajajaja

mi querida @Kuroneko desde entonces he acabado ya el 4º y voy en el 5º, lo acabé en la tarde del viernes xD
leer si, soy rápida leyendo, aunque hay cosas, tal como en las series, que se me olvidan, y si después repito siempre hay cosas que no recuerdo ya ajajaj
muchísimas gracias por haberme dado la web de espabook , porq creo que a parte de estos ya buscaré otros ajajaja

Lo del ginecólogo- hombre, me da mucho corte, pero si, si es un hombre ya mayor, da menos corte piensas justo lo que comentas, habrá visto más vaginas que yo misma, pero no fue especialmente mi caso, sino al revés, el tio estaría de prácticas aprendiendo ( con lo cual era joven), por eso estaba con la médica.
A mi marido no le hizo ni pu** gracia ajajaj y aún me dice, y encima vas y le dices lo que nos pasa... ajajajaj y yo le digo no hombre, no lo iba a decir y quedarme con las dudas, pero se lo he dicho a la médica, no a él...
y me dice con tonito celoso-posesivo, q a mi me encaanta, a ti no te tiene que tocar ningún otro tio q no sea yo... ajajajaja  se lo digo ya a propósito xD y le cito: en realidad no me ha puesto ni un dedo encima, lo q es cierto, me puso el aparato ese que corta tejido, pero las manos no.

Pero me siento muy incómoda es cierto... Si es en un parto aún va que va, pero así en consultas de éste género no me va... pero está claro, para ser citas de un centro de salud no se puede escoger que sea una mujer o un hombre, es él que toque, normalmente solo hay uno, aunque sospecho que en estos casos suelen elegir principalmente mujeres, ya cuando pertenecía a otros centros de salud era una mujer ( que por cierto el anterior una mujer un tanto bruta, ésta es más delicada xD)

a mi me duele al final de la vagina, como me dijo la médica, en posiciones que son más profundas y que esté más emocionado y lo haga con más fuerza, q me gusta pero no q me duela claro, q a él tampoco le gusta hacerme daño, y me dice, si te hago daño me avisas ;D pero es que ahora en la ovulación sin más siento dolerme el vientre, con lo cual en relaciones duele más.
ya tuve alguna vez candidiasis, principalmente tengo tendencia a ellas cuando tomo antibiótico, pero no me causa dolor, con candidiasis lo que pasa es que una no lubrica normalmente, se siente muy seca, incluso algo de picor, el flujo es bastante menos, y además más denso y tiende al amarillo, y un olor más intenso. es bastante molesto, eso sí, pero doler no, en ese caso con echar algo que lubrique, asunto resuelto,en mayor parte al menos.
 Pero en mi caso es algo diferente, visto lo visto no siento molestias si tomo paracetamol, a ver si con suerte en unos meses este dolor disminuye, porq es que no sé a qué es debido que ahora me duela así.

Cuanto a las calorías, es cierto lo que dices, aunque tb ya me ha pasado lo de no haber llegado a las 1500kcal y ahí me quedo, porq no tengo más apetito, hambre y me paso de comer algo más.
Aunque eso sí , actualmente nunca lo apunto todo, siempre hay algo que no peso, ni apunto.
Y me encantaría poder no tener q contar calorías, pero ahora mismo, el contarlas es la manera de que :
1- mirar mis macros: priorizar las proteínas, que sean sobre 115-120gr
2- controlar las grasas, actualmente es donde me deslizo más
3- evitar permitirme más cosas, por puro capricho.
4- si en x día resulta que estoy más golosa, pues con un poco de ajuste en las cantidades de lo que coma logro que quede todo balanceado más o menos, cosa que si no cuento las kcal hace que me pase un poquito aqui, y un poquito allá...

y que me cuesta mucho limitarme a lo sano y punto, y aún así mi buen-humor  se limita ya con las limitaciones q ya me hago xD  seguramente por lo q hemos hablado, por el estrés.

Recuerdo muy bien cd estuve adelgazando de verdad, y comía mis 1300kcal, evitaba los dulces, creo q mis excesos se limitaban a mi postre q por entonces era el flan de huevo light, q a día de hoy no me gusta: noto el flan en sí muy gomoso (seguramente por las gomas q echan para espesar) y el 'caramelo' demasiado dulce artificialmente, a día de hoy sustituyo ese postre por mi natilla Dia balance de pascual con una galleta q añado yo: relieve. suma cada una 106kcal.
normalmente como 2 8 y as veces 3 :-\ ) soy consciente de q son 200-300kcal q me podría ahorrar, pero que por otra parte me ayudan a sobrellevarlo de una manera mentalmente más saludable.

Por entonces, la otra vez, comería de postre 1 al día normalmente y as veces 2, pero más raro, hacía mis comidas, y comía bastante menos variado q a día de hoy. menos verduras q a día de hoy, menos cantidades, lo llevaba muy bien, y en mi momento del ejercicio lo disfrutaba a pleno, me costase más o menos, pero lo disfrutaba bastante, el resto del día no tenía nada q hacer, como mucho algunos productos, pero eso en actividad no es moverse, porq es como estar cocinando.

y Ahora debido a mi nueva rutina me cuesta más todo lo demás, no disfruto tanto el ejercicio, porq creo q simplemente me estreso con tener más actividad al día, y el estrés no es nada bueno, tb por eso creo q me cuesta más controlar lo que como, y q ya consigo comer más cantidad sin q me sienta mal después.
tiene sus pros y sus contras.

As veces no compensa, como dijo ayer un personaje la de la q se avecina: más vale ser gorda y feliz, q delgada y amargada ajajajaj
obviamente para mi esto tiene cierto límite, porq tampoco soy feliz viéndome más gorda y sin mover el culo, como esto lo he aprendido, de cierta manera me obligo a llevar una rutina más sana

Porq me miro a mi, y miro hacía atrás: lo que hago a día de hoy, hace 3 años me costaría la vida, hay una evolución.
No me gusta mucho hacer pesas, hay otros deportes q me gustan más, sin embargo me miro al espejo ahora, y me acuerdo de mi cuerpo cd estaba más delgada y hacía running y otros detalles más, y lo cierto es q me gusto más ahora, llevo más grasa ahora sí, pero tb me veo más musculada y por lo tanto tonificada, los cambios por ahora pueden no ser aún muchos, pero los suficientes para q yo vea que vale la pena levantarme a las 6h15 casi a diario, para ir al gym a hacer pesas, y dp seguir con ir a trabajar y demás.
En peso no veo gran cosa, y cd me paso las oscilaciones son mayores q antaño, tb está claro q ahora cd me paso soy capaz de tragar más que antaño, y al margen de que lo q aumento es mayor, aún asi me cuesta más bajar lo q aumento, cosa q me fastidia un tanto, pero creo q eso tb es ya por la rutina q tengo, estoy segura que si no trabajase y tuviese apenas q ir al gym y dp estar en casa, mi cuerpo volvería a su peso antes, y en la dieta tb me controlaría mucho más.

Pero hay q aceptar que es la rutina q tengo a día de hoy, y todo no se puede tener... así que nada, a seguir buscando el equilibrio, y seguramente con el tiempo me vaya estresando menos con mi rutina actual.

Cuanto a lo demás pues , al final el viernes no hice nada, y ayer tampoco fui al gym, y hoy pues no es un domingo normal, dado que mi marido ha tenido q ir hacer unos trabajillos, estuve por ir con él y aprovechar de ir a correr, peero ya se le hacía tarde y por el perro, pues para no estresarlo más no fui.
en la dieta pues sigo de vacaciones ajajaj

ayer comí pizza, y helados, y mi cena se ha limitado a una natilla de las mias y helado de oreo, habré comido 1/4 de la tarrina, y mi marido casi la mitad.
Mi peso ayer fue de 60.8 (+400 q el viernes) y hoy 61.0 (+200) contaba hoy hasta ser más, así que bueno, tb tomé paracetamol el viernes y ayer así que algo de ahí retendré, mañana ya vuelvo a mi rutina más sana si o si, pero hoy en comida sigue siendo libre, como cada domingo, no sé si caerá pizza o hamburguesa, han abierto una hamburguesería nueva aqui al lado llamada El Boss- Burguer, no sé si es franquicia o independiente pero tengo ganas de ir a probar, pero claro mi pareja se ve q es muy leal a lo suyo, después de haber probado las del TGB pues está reacio a probar otras xD, y bajar al centro al TGB hoy no iremos, sino hubiese tenido q ir hacer esos trabajillos hubiésemos ido a la playa y sería en el TGB donde comería hoy. Así que no sé... a parte aún hay helado oreo, y me gustaría acabarlo hoy, q así mañana ya todo vuelve a su cauce y no me tiente...

Tb estoy ya mirando vuelos para las vacaciones y mirando las fechas para hacermos el plan de vacaciones final.
en fins, feliz domingo guerreras :P :-*




 

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Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #2102 en: Julio 15, 2018, 11:05:50 pm »

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El aumentar los kgs sii, pero lo demás se me hace aburridico ajajaj
En las carreras, las disfruto, y cd termino la satisfacción y el subidón son únicos, a pesar de sentir el corazón y los pulmones a mil, pero me entra un subidón como si me sintiese la dueña del mundo, una sensación indiscriptible y q dp va disminuyendo y me entra un relax que es una maravilla...
Con las pesas no siento eso, pero sí me gusta ir viendo como el cuerpo se va contorneando, como voy pudiendo coger más peso, aunque sino tuviera el resto de mi rutina, sé q podría evolucionar más rápido, ya q descansaria más después,
Me gusta ver y sentir como soy capaz de concentrar más fuerza en los brazos por ejemplo en un puñetazo, esto me gusta especialmente porq siempre me han gustado las artes marciales, el arte de concentrar tu fuerza del cuerpo en un movimiento.
Así q con el tiempo espero ir logrando mejores resultados :P
Finde finiquitado, mañana volvemos a lo bueno  :-*
 

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Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #2103 en: Julio 16, 2018, 09:28:21 am »

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Buenos diias  :P !!

Aqui estamos de vuelta a la rutina saludable¡
Entrenamiento de hoy cumplido!
Lo dejo abajo en foto!
7kg en 4*12 y me ha costado lo suyo, acabé con los brazos KO 😂😂😂
Así q se supone q el próximo día de esta rutina debería pasar a los 8kg y 3*10, aunque creo que debería repetir este entrenamiento 1x más, dado lo que me costó... el caso es q toca el jueves, y hoy he tardado 48min, eso para el jueves es demasiado tiempo, porq entro al gym 30min más tarde...
Así que a lo mejor lo que puedo hacer es repetirlo pero en 3*12 y no 4 series.
Y próximo lunes entonces ya aumentar peso.

En los push-ups ya voy logrando 8 repes seguidas, en la 1° serie creo que hasta 9 lograría, vamos no me falta mucho para lograr mis 10 flexiones seguidas y ir mejorándolas de hacer las últimas más perfectas   :P
Después subir a 8kg mancuerna me hace mucha ilusión!! Voy en semana 8, es decir que en enero -febrero estuve máximo 5 semanas, significa que este es mi mayor tiempo seguido del año haciendo una rutina fija !!
Y que a inicios del año me acuerdo de intentar coger las mancuernas de 8kg pero apenas hasta 6-7 repes, no lograba más...
Estoy ganando fuerza y músculo yujuuu!!

Por lo demás, el peso hoy pues creo q igual al lunes-martes de la semana pasada, o sea 61'7kg
Tengo 11 días antes de que me baje la regla, para recuperar mi 59'6-59'8kg .

Este finde pues me he pasado pero comparando al último:
- no he comido bollería ningun día
-no he bebido alcohol tampoco
-ni comido carne grasienta, de echo carne ni he comido, salvo la q llevaba las pizzas y las alitas ajajaj
-tampoco he comido más pan q el finde pasado
-y casi no comí chorizo.
-mis comidas se limitaron a una del día: pizza, patatas y alitas,y postre. y las cenas: helado y una natilla de las mias...

Para hoy ya tengo mi menú fijado, y va sobre 1400kcal con 124gr de proteínas, esto equivale aprx a comer 1300kcal con 95-100gr de proteínas, vamos que las 100kcal extra son para las proteínas para la recuperación y crear músculo , si es q me es posible!

El viernes es día 20, pero mi jefe me ha llamado la semana pasada y q al final no voy aa ir regularmente a su piso de vacaciones, quieren hacer noches largas y dormir de día, así q iré igualmente a su madre a los lunes y viernes, y cd necesite me llamará para q vaya allá, puede q 1 día a la semana.

Para mi en partes mejor, así puedo seguir con mi entrenamiento normal, y mi rutina .

Después las vacaciones bueno, luego a ver si compro ya los billetes, para nosotros en parte es un fastidio, ahora q tenemos un dinerillo ahorrado y se avecinan gastos, pues traer aqui a los niños nos va hacer gastar nuestros ahorros la verdad...

Sería irmos el domingo 26/08 , autobus hasta aeropuerto de Valencia, y dp avión hasta Oporto, una vez ahí coger un taxi o algo hasta estación de tren, y ir hasta casa de mis padres, coger los niños y venirmos en el coche q tenemos alla al día sig de noche.
Esa semana de vacaciones ambos, el finde siguiente que coje días 1-2/09 ir al aquapark de Benidorm.
La 1° semana de septiembre trabajariamos.
Y la 2° semana de septiembre otra vez vacaciones, para q pase mi hijo su cumple aquí día 10/09, y día 11/09 irmos a Portugal en coche a llevarlos, pasar ahí 2-3 días y volvermos , y ese finde sería nuestros cumples.

Ese es el plan.

Bueno a currar! Feliz lunes guerreras!
 

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Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #2104 en: Julio 17, 2018, 11:54:04 am »

lila87

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Buenos días!!

Ésta mañana cuando me he despertado y moví los brazos , OH my God... qué agujetas finas filipinas...
Suerte que después al ir moviéndolos y tal, me pasó esa sensación de millones de afileres pinchandome los bíceps xD
Ayer día genial: 1382kcal al final.
Total de actividad 17500 pasos 12'7km, 347kcal.

Hoy mi peso: tachannn.... 60'2kg guauuuu (-1'5kg)
He quedado flipada la verdad ajajaj
Ya solo me faltan 600gr para volver a ver mi 59'6.
Pero supongo que se habrá ido las retenciones del alcohol, ovulación y puede q también del paracetamol, q ayer ya no tomé.
A ver si mañana veo al menos el 59'9.

Ver además esa bajada, me dice que por fin mi cuerpo reconoce la actividad que le doy, y al hacer mi rutina y comer mis kcals vuelve a su ser...

Ayer me he dado cuenta, de que al fin, cd hago fuerza en los brazos y aumenta mis bíceps resulta que estos ya no tienen una forma rectangular, sino redonda guauuu empiezo a ganar la bola de los bíceps, me encantaaaa
Por fin empiezo a ver mis músculos en los brazos, de grasa en ellos sé q tb tengo menos grasa, pero a su vez la piel se rellena con el músculo, con lo cual en medidas, aunque van variando con cm arriba, cm abajo, pero vamos no evoluciona mucho la cosa de momento.

Cd al inicio me dolía un músculo del cuadriceps derecho al hacer las zancadas, que justo me dolía, cd era esa pierna que tenía q tocar rodilla en el suelo, bueno pues he ido notando que son unos músculos nuevos que yo ni sabía qué existiesen, empiezan en el centro superior del cuadriceps.
Hoy en la sala de estiramientos tienen una tabla con dibujo y nombre de cada músculo y el ejercicio para estirarlos, así q he visto qué era lo que me dolía: son los flexores de la cadera, así se llaman 😂😂

Se ve que al bajar esa rodilla, estiraba ese músculo y me dolía mucho, a día de hoy ya no suelo tener molestias de ese tipo en ellos.

El domingo mi marido vio debajo del coche una mancha fresca y era gasoil, resulta q uno de los tubos de hierro, q llevan el gasoil a presión a uno de los inyectores, está perforado y pierde gasoil.
Como si eso fuera poco, resulta q un compañero dio en nuestro coche aparcado ese día, puerta derecha trasera, dejó la puerta toda abollada y no dijo nada...
Cd mi marido lo vio, le miró el coche y vio pintura nuestra y lo llamó, y dice «ah sí, se me he olvidado decirtelo, pero es solo un toquecito»
Y mi marido dice pero si tengo toda la puerta dentro... «ah después vemos eso»
Ayer se lo.enseñó, él al dar unos golpecitos logró q la mayoría de chapa hacía dentro, volviera a su sitio, quedando el bollo más gordo q tiene un rascuño bien visible negro q hasta parece como si fuera un corte en la chapa, pero es por llevar pintura del paragolpes del otro coche, y otro vinco en dirección vertical, más el bollo hacía dentro...
Es bien visible, y solo el compañero q dio en el coche es q dice qq eso no es nada...
No sé como ve el tio, porq vamos es bien visible y todos los demás compañeros del curro se dieron cuenta y pequeño no les parecía desde luego...
Encima no quería dar su seguro, q pensó q por eso no valiese la pena, q en 17 años de seguro nunca dio un parte (y claro hace aumentar el precio)
Y qué carajo tenemos nosotros q ver con eso?
Q yo sepa el seguro está para esas cosas, y es tu responsabilidad...
Coño no le hubiese dado, tan simples como eso, q nuestro coche estaba parado, aparcado. Y él al mover el suyo marcha atrás pensó q no le daba...

Total q anda mi marido alterado, no basta 1, q vienen 2...
Porq claro, ahora lios de seguros, buscar taller para q reparen la puerta, a saber lo q tardan, y si podemos o no conseguir coche de cortesía...

Más el problema del manguito q andar con el coche así, puede joder el inyector...
Voy a tienda de repuestos, y no venden eso, solo oficial, llamo a desguaces, tampoco tienen.
Llamo a la Audi y vaya por Dios q no he logrado hablar con repuestos Audi desde ayer, hasta ésta mañana después de no sé cuantos intentos...
Y resulta que no venden uno solo, tiene q ser el pack de los 6 manguitos (1/ cada inyector)
Encima no tienen en tienda, tarda 24-48h, y q sin q vayamos allá en presencia a pedirlo y pagar por antecipado no lo piden.
Tampoco me dejan pagar a distancia con la tarjeta.
Y no están en la ciudad, sino un pueblo cercano, lo q es igual a obligar a q ruede más el coche en ese estado, y q encima mi marido no tiene tiempo...
Está haciendo horas extras, llega a casa sobre las 21h...
En fin un follon...
Llamé tb a otro taller Bosch, cerca de una de las naves del trabajo de él, pero resulta q son los mismos q la Bosch al lado de, curro, q nos han timado, así q cd escuché su voz... he colgado ipsofacto.

Llamé al otro mecánico, q es un apañado, pero no tiene ningun tubo como aquél, y está muy liado, ha quedado de llamar a unos desguaces (otros) a ver si lo tuvieran, y sino q pida el pack a la Audi, además al ser mecánico le sale más barato, y no nos cobrará como los mecánicos normales...
El problema es el tiempo q tardará...
La cosa se complicará como se fastidie ese inyector...
En fin qué falta nos hace el otro coche...

Bueno que tengáis un feliz miércoles... :-*

 
 

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Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #2105 en: Julio 18, 2018, 08:36:12 am »

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Buenos días!
Para mi mortales, tengo un pedazo de agujetas vaya por Dios, hasta caminando en mi casa voy con las chanclas arrastrandolas, porq ni fuerza tengo para levantar más las piernas xD

Ayer de noche ya me dolía todo el cuerpo, bueno todo no, solo los cuadriceps, abductores, gluteos, brazos y hombros, y un poco el pecho tb...
Hoy no fui al gym, para descansar un poco el cuerpo y aguantar mejor los próximos 2 diitas, tb porq tengo q hacer 2 productos, imprimir 2 etiquetas de envío, y uno lo recogerán hoy, y el otro mañana de tarde, así que aprovecho para ello y descansar...
Tb tengo la casa patas arriba, a ver si viernes le hago algo xD

El entrenamiento ayer tocó 4*10.
Squats y zancadas 14kg
Peso muerto 25'5kg
Hip thrust y glute B 20'5kg
Elevaciones de talones 60kg aquí hago 15 repeticiones, y la última 20 q fue cd fallé.
12min en la cinta caminando, y 9min de estiramientos.

Comida bien: aprx 1400kcal.

He estado mirando lo del coche, y el amigo mecánico, ha ido a un desguace y llamado a otros, uno de ellos tenían los manguitos pero del lado contrario al que necesitamos, dp llamó a su tienda de repuestos y le dijeron q solo original, el precio era 1€ más, + iva (q a mi en la Audi) pero lo llevaban a su taller, el problema es que tardaban 1 semana, porq no había en ninguna tienda dede España.
Tb llamó a la Audi y le dijeron lo mismo que a mi, la diferencia es q del tiempo encima le dijeron que cd fuese allá ya se lo dirían.

Llamé a mi padre y dijo q sí estuviese allá el coche lo q haría era soldar el tubo, mi marido ya había pensado en ello pero tenía dudas.
Dp llamé al mecánico de aquí y dijo qque soldar tb podía, q no se había acordado, así q mi marido hoy en el curro va a sacar el tubo y van a soldarlo y verificar que esté bien, limpiarlo y ponerlo, a ver si todo marcha bien.
Cuanto a lo del bollo del coche ya tengo su firma en el parte de accidentes, me falta ir a la correduria, hoy no puedo, y me da que ya ésta semana no podré ir, lo más indicado sería el martes q viene...

Ya hablé con mis hijos de la fecha q llegaré, pero aún no saqué billetes porq mi marido dijo de ir en coche y dejarlo allá q hiciesen una revisión.
Falta decidir eso.

@montuiri no será falta de carga en el aire acondicionado?
La verdad q es un coñazo esto de los coches, yo por esto tengo un cariñoooo a mi hyundai coupe que no os imaginais, prácticamente no me dio problemas, solo al inicio y era un cable de bujia.
Nada más... ir a Portugal en él, a mi es incluso más comodo q en el Audi, no es de cuero ni calefactable pero el asiento como q se moldea más a mi, ya mi pareja y hasta el perro prefieren el Audi xD
No tiene tanta seguridad como el Audi, pero ir a Portugal en él, ya hicimos 3 viajes y han ido estupendamente.
Mi marido tenía miedo en el 1°, q se le iba a joder el motor... y nada, ni un solo problema...

Y yo le digo si tienes miedo en el Audi, lleva el hyundai al ir a llevarlos, y me dice ese peor aún que no es tan seguro xD y le digo pues se hame portado como un campeón...
Cierto es que en el hyundai él va más tenso, y tiene que sujetar más el volante , y en las curvas, al final se cansa más en el viaje por eso... entiendo un poco lo q dice... pero el caso es que tb me acuerdo bien lo q pasa cd uno da problemas y el otro no...
Mi marido tiene idea de cd comprar otro q sea japonés, y no Europeo... son los q menos problemas dan (hyundai, honda, Mitsubishi, subaru, y alguna más q no me acuerdo).

Ayer actividad total: 8'8km 12700 pasos. Y peso hoy 60 clavados (-200)😬😬 por 100gr más hubiese visto el 5 ainsss... a ver si para sábado hay suerte!

Feliz miércoles chicas, pasando hoy ya queda menos para un nuevo findeee :-*
 

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Vaya día, vaya día llevaré hoy  >:(

Bueno pues el martes lo hice bien, creo q lo conté aquí xD
8'8km de actividad.
El miércoles, un día que me sentía muy pesada y cansada...
Empecé los productos a las 10h30, con mucha pereza de empezar, prefería leer simplemente, pero es lo que había... terminé a las 13h.
Mi comida estaba hecha: patata, zanahoria, judías verdes, guisantes y garbanzos, todo cocido, faltaba solo la pechuga de pollo a la plancha.
Y añadí una salsicha light de pavo (3% grasa). Puse aceite, pero tb un buen chorrito de mayonesa en el borde del plato. Quedé bastante llena xD no terminé de contar las kcals, creo q al final habrán quedado sobre 1600. Actividad apenas 3'6km.

Qué malo está el tiempo hoy, todo nublado, como que va a llover  :(  encima >:(

Ayer me levanté cansada, pero fui, fui al gym y hice mi rutina, mismos pesos q lunes pero 3*12, no tenía tiempo para más, pero tb me ha costado muchísimo.
El próximo jueves no trabajo, mi jefa no estará, a su vez puede q la siguiente semana me llame.
Me Pesé en la osciladora y me dio 300gr q el miércoles, así q ni me pesé en la otra... pero supongo que 60.3kg, apesar de q el miércoles haya ido al baño dp de desayunar, lo que significa un aumento mayor en realidad.

Actividad: 9'2km.

Ayer han soldado el tubo perforado, 1° intento fallido , al acelerar volvía a ganar agujero y mayor...
Al final soldaron 3x, la última vez dejaron un buen pegote.
Cd llegó a casa me dijo q estábamos sin coche, casi al llegar al aparcamiento sintió el coche sollozar así q ya se lo imaginaba... volvió a romperse el tubo.
Ésta vez perdiendo muchísimo más gasoil, así q no se puede mover el coche.
Un auténtico fastidio...

Le doy las soluciones a mi marido, pero se niega a escucharlas, como si valiese de algo el q no las acepte...si son las q hay.

Ésta mañana, pasámos por el coche y le sacó el manguito, y seguimos a pie, yo iba para el gym, pero voy alterada así q no fui, llegando al gym, seguí para cerca del curro.
Mi marido iba a ir a 2 desguaces a ver si encuentra el manguito, se va a pie, y no están cerca, pero no quiso coger el bus, me dirá algo después si lo ha logrado o no.

Sino lo consigue, pues cd salga del curro me tocará coger el autobus para ir al pueblo donde está la Audi a pedir el set de manguitos , él se niega a tener q pagar 140€ por el set de 6 tubos, cd solo necesita uno... cómo si valiese de algo... si es lo q hay, pues no hay más q hacer.
Por no querer escucharme estamos en ésta situación, porque podría haber ido a la Audi el martes y a lo mejor hoy mismo ir a por el set y arreglar el asunto... si es q es solo eso y no algo que ocasione q se rompa.
Pero me dijo q llamara a mi padre, q fue quién dijo de soldar el tubo, él pensó en ello pero tb pensó q no iba a valer... como mi padre lo dijo y al final el otro mecánico tb, pues se decidió hacerlo...
Si me hubiese escuchado no había llegado a esto...
En fin, si al final hay q pedir a la casa y tardan 1 semana, pues es una semana sin coche...

Estamos ya hartos del coche...yo ya le dije q trayendo al otro q lo ponga a la venta...
Él ésta mañana me dice, si los niños no viniesen, y esperasemos al año q viene de estarmos mejor, pues ahora cogería y lo diese en un stand y traer otro mejor...
Y yo le dije, mira de q los niños no viniesen es q se lo dije este lunes, de llamarles y decir q no iba aa poder ser por todos los motivos.
Y me dice sabes lo ilusionados q están por venir... y yo le digo ya lo sé Lino, pero si vienen nuestros ahorros se van a ir, como encima en el viaje pase algo al coche, ya sabemos como te pones y va a ser un follon, mientras qque sino vamos lo puedes vender y sacar algo.
Dp tengo el dentista, a este paso llega septiembre y tampoco voy a poder empezar. . No sé... veo demasiadas cosas... y ahora mismo no tenemos nadie q nos ayude si la cosa aprieta.
Podríamos ir de avión, pasar ahí unos días con ellos, llevarlos al rio, a la playa, comer fuera con ellos, etc. Sí, no sería lo q quieren pero lo entenderían... y traeriamos el otro coche al venir
Y el año q viene, ya estaríamos mejor, y con otro coche mejor para tantos viajes seguidos...

Ahora ya es tarde, porq el martes he llamado, y les dije q iríamos a por ellos el finde de Agosto 24-26.

Decirles ahora que no...pues sí q es desilusionarlos mucho.

Me hace mucha ilusión q vengan, pero tb hay q mirar la economía y los ahorros, de hoy para mañana mis padres pueden necesitar q tengamos q ayudar porq no puedan...¿ y entonces qué?
Me sabe mal y todo lo demás... pero si la cosa se jode somos nosotros q nos jodemos y nadie nos va echar un cable...
En fin...

Ayer cd salí del curro, estaba hambrienta no, famelica, y super floja.
Compré 1/2 pollo asado en el mercadillo, pero tenía tanta hambre q paré en la cafetería y pedí 1/2 tostada con mantequilla y un cortado.
Dp la comida me comí el 1/2 pollo entero, salvo la piel y los huesos, claro xD acompañado de un poco de pan (+/-30gr)

Compré los helados de limón pero al ser de limón no me van mucho...
Mis natillas preferidas están agotadas en consum y no sé si habrá más... las de chocolate no están tan ricas...

Mi peso hoy 60'0kg (-300) .
En fin , buen viernes :-*

 

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Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #2107 en: Julio 23, 2018, 09:27:54 am »

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Hola buenos días!!

El viernes mi marido al final logró un manguito en un desguace, el último y lejano, ha caminado muchísimo el pobre ese día... lo puso en el coche y todo bien, llegó al trabajo a las 12h 😬

Así q ya no necesité ir a la Audi, mejor.
Ese día en la comida bueno, comí demás, antes del curro pedí un croissant con queso.
Y deme comida decidí darme el gusto de la pasta q hacía siglos 😂😂
50gr espaguetis integrales.
Y 120gr de carne de ternera picada tipo guiso: puse cebolla, 10ml AOVE y dp añadí un chorro más, 135gr de calabacín a trocitos, 1 tomate a trocitos, 2 salsichas light de pavo q me quedaban en un paquete abierto, 1 cuchara de tomate frito y un poco de ketchup light, quedó riquísimo  :P

El sábado he limpiado mi casa, q ya era hora, una limpieza más a fondo, me faltó el polvo del salón, cambiar las sabanas de la cama y lavar la ropa, estas 2 últimas las hice el domingo.
De comida pedimos pizza hawaiana, masa pan, alitas y patatas. Postre 1 natilla reina, en consum mis natillas de vainilla parece q ya no vuelven, así q nada, me queda 1 de chocolate pero no me atraen, pues nada me quito el vicio de ellas xD

Por la tarde vamos a por el coche para ir a comprar, y el coche no arrancaba, joer...
Al 4° intento arrancó, dp en Mercadona mi marido vio q en unla tubo del gasoil había burbujas de aire, al final vio el domingo q el último tubito (de goma) del retorno del gasoil no estaba muy bien, le cortó la punta, pero dp tenía otro, lo cambió y ya arranca de primeras, hay q comprar de ese tubito y volver a cambiarlos todos.
Está decidido a comprar un coche seminuevo antes de Navidades, y o bien vender este o darlo a cambio.
A ver si va todo bien y lo logramos.
Su alegría es comprar un coche así, lo más nuevo posible y que le guste y cumpla ciertas condiciones claro (suele ser exigente en este aspecto).
La verdad es que nos hace falta, teniendo en cuenta qlos viajamos a Portugal en coche y eso, no quiere estar preocupado de si le pasa esto o lo otro, y piensa total a lo q estamos pagando en este en arreglar esto y lo otro pues, mejor pagamos uno nuevo mes a mes y durante años no hay problemas, a parte q los seguros tb tendrán menos escapatoria.

El domingo de comida fuimos al TGB, hamburguesas. Y comí más: 1 donuts de nocilla q estaba bastante malo, se ve q tenía días ya, el otro día el del mercadona estaba taan ricooo... pero este no. 1 sándwich de nata sin azúcares, 1 cono mediano de Oreo del Mercadona, y 1/2 tarrina de las del Mercadona de 350gr (500ml) sabor dulce de leche y caramelo.
Y aún tengo menos de 1/2 de la de tarta de queso y fresa, esa la empezó mi marido xD
Será hoy mi postre de la comida aunque no comeré todo, iré quitando y pesando.

La regla me bajará hoy me parece, o mañana a más tardar, porq el sábado ya me dio aviso 😒😠
Y hoy cd acabe el curro, tengo q bajar al centro y coger un bus para ir al seguro a llevar el parte del accidente, así q llegaré tarde a casa 😒

La comida será patata, con acelgas cocidas, 1 huevo duro yy pechuga de pollo.
La cena 100gr merluza, sandía y heladito cono de oreo.
Mi desayuno: 100gr sandía, 1 rebanada de pan de molde de semillas con mantequilla light y 200ml leche dede soja.

Ahora en un rato el batido de proteína, y cd llegue a casa mientras se haceme mi comida: melón.

Ya he ido al gym, hoy hano tocado aumentar pesos
Paso de 7kg/brazo a 8kg, en press militar de 12kg a 14kg, y curl bíceps de 6kg a 7kg por brazo.
La cosa ahora empieza aa costar más, así q la evolución creo será más lenta y puede haber días q vuelva a los pesos anteriores y más volumen, hasta lograr soportar mejor.
Porq vamos los nuevos pesos en 3*10 me costaron lo suyo.

Mañana toca piernas, yy esta semana es la semana 9 que llevo! Espero lograr el mínimo de 4 sesiones, porq las 2 anteriores por esto o lo otro hice apenas 3 sesiones.
Con esta semana cumplo 2° mes, y empiezo el 3° y en 1 mesecito toca vacasssssss OH YEAHHHH.

A laaa feliz lunes :-*
 

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Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #2108 en: Julio 25, 2018, 10:54:34 am »

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Buenos días!!

Se me olvidó poner mi peso del lunes q fue de 60'7kg
Por la tarde pesaba 60'5kg lo que significaba que martes pesaría mínimo 60'2-60'0
Pero fue de 60'7kg igual debido a la regla q me empezó.

Llevo un dolor-molestias en el hombro derecho, ayer en el gym pregunté a las chicas y parece ser una tendinitis, cd hago brazos me queda molestando, dp con el descanso disminuyen las molestias.
Lo que me lo causa es el press militar y tb las flexiones un poco, así que por ahora pues o hago el press militar con poco peso, o no lo hago, hasta q esto mejore.
Vi unos videos de fisioterapia, ejercicios y masajes para reestablecer los tendones-músculos del hombro, y detecté q me viene del subescapular al hombro, hay ahí un punto q haciendo presión me duele, o sea +/- desde el omoplato.

Hoy no he ido al gym para no forzar más, porq aunque ayer no hice brazos, pues en 3 ejercicios sí q sostengo peso en las manos, no necesito levantar los brazos, pero sí tengo que sujetar.

Ayer no conté calorías... y comí algo demás, además la comida, hice el lunes noche: patata cocida, judías verdes, guisantes, 1 zanahoria y unos pocos garbanzos, y bueno entre ser rico en fibra y llevar legumbres me hincha, más la regla pues más hinchazo...

Hoy el peso sigue igual en 60'7kg 😂😂😂

Me toca comprar móvil, tengo hasta el 20/08 para devolver el mio a yoigo y no pagar los últimos 50€ , y viendo qque tiene la memoria interna llena (no puedo actualizarlo ni instalar más apps) y me hace algunos lags, principalmente en la cámara q cuesta responder, pues prefiero poner 100€ + y comprar uno nuevo con más memoria interna, y q me deje cambiar las apps a la sd.

Así q he estado mirando móviles, no me interesa hacer un renuevo y adquirir otros 2 años de permanencia, ni me sale a cuentas un móvil en condiciones con esa permanencia.
Así q decidí buscar un xiaomi, antes q este tuve uno y me gustó mucho, por no hablar de las posibilidades q tienen ejej.

Así que he estado buscando modelos xiaomi, y ya he decidido por uno el redmi note 5.
Me cuesta pues entre 150 y 175€ dependiendo de sila elijo la versión 3G ram/32Gb rom o la de 4G Ram/64Gb rom
El q tengo tiene 3 de ram, así que teniendo en cuenta q ya q pago quiero q dure lo más posible, al menos 3 años, estoy pensando en el de 4G de Ram.

Ya dije a mi marido si gastome 150€ si es mucho y me dijo q no, q lo ve bien. (Aunque puede ser un pelín más xD)
Así q me falta decidir donde comprarlo, y como puede ser aun Hong Kong pues tarda unas 2 semanas en llegar, lo q significa tener q pedirlo ya.
Tengo una oferta de una tienda por 163€ pero es en negro 😕 yo quería dorado y sale a 174€ 😠
Así q estoy reticente ainss...
Tb q donde lo compre me de 2 años de garantía claro.

Bueno pues voy a seguir mirando, y disfrutar mi día de relax! Mañana ya toca volver al gym aunque noa hay curro después jijiji
Feliz miércoles :-*
 

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Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #2109 en: Julio 28, 2018, 10:07:01 am »

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Buenos días!

Gracias @Kuroneko , si miré en amazon pero sale amás 200-215€, mi otra opción sería el redmi 5 plus q no tiene camara dual detrás, la diferencia entre ambos no esme mucha, pero el note 5 va unos segundos más rápido, si jugara pues se notaría más la diferencia entre ambos. El caso es q por cámara y porq el note 5 tiene el wifi 5Ghz lo había elegido.
Por otra parte ese día hemos discutido mi marido y yo, porq el señorito dice q gasto mucho, y q hay q ahorrar, q como q hemos gastado tanto este mes y blablabla...
Total q se ve q tengo yo la culpa y él ninguna, y como quiere comprar un coche pues eso...
Encima me coge con un humor de perros con la regla, q tan solo basta un chasquido de dedos para yo cabrearme... llevo desde entonces cabreada... y deprimida...

Pues nada, le hice un cálculo de los gastos fijos actuales q tenemos (alquiler, luz y gas, agua, gym, yoigo (moviles y fibra) , y pagar el ordenador) y dp los gastos de mantenernos (combustible para el coche, comida mínima y tabaco) lo cierto es q asciende a su sueldo...
Y no le gusta pero es lo q hay.

lo jodido es qq esto no incluye ni cafelitos, ni salidas de finde semana como pedir comida fuera, o ir a la panadería) , comprar tabaco de paquete porq está cansado o no tiene ganas de hacer del otro... creo q aún no vio bien lo q me ha pedido, pero ya me encargaré de enseñarselo...

Cd venimos en la Pascua, por elección propia le dije de comermos en casa a los findes y blablabla, el fue el q no quiso, el q quería pizza, alitas, y postres varios... yo he ido intentando adaptarme para hacer voluntad lo q le apetecía, y ahora q no me interesa, me obliga a ello, el asunto me cabrea mucho. Me hace ser la mala de la película. Me dice pues q le avise q no podemos pero q yo no hice nada.
Es q es del carajo, o sea es él q trabaja, y mucho, y se estresa, y yo le voy a frenar de q al fin de semana se libere un poco y se olvide el estrés? Es q no tiene sentido...

Y le he dicho, hombre tb hay q disfrutar un poco, y me dice q no, q para estar trabajando y q de lo qque se cobre no ahorre nada, no le interesa, quiere tranquilidad y así no la tiene...

En fin yo no tengo el don de hacer milagros.

Así que ya ni voy a comprar móvil, me aguantaré este lo que pueda, el va bien y está nuevo, solo q eso hace as veces algunos lags y tiene memoria llena. Pago el mes q viene los 50€ y listo, hasta una próxima que ya pueda comprar uno.

Le digo de ir a un café aquí al lado, q están buscando camarera y cocinera, si trabajara pues es otro sueldo o aunque fuese 1/2 jornada cotizando, si lo compatibilizo con lo de ahora, me da un sueldo no alto pero bueno es una ayuda...
Me dice q ¿para qué? Joer intento ayudar pero no lo acepta... trabajar 12h para qué? Q libres cd yo trabajo pues eso no interesa...
Sí y no, pero el q algo quiere algo le cuesta, aunque no trabajar 12h... pero yo no tengo muchas opciones dónde elegir, no ve eso...
Yo no tengo culpa de q su jefe sea un aprovechador q no paga lo q tiene q pagar y no entienda el concepto de ganarse empleados leales, y q un trabajador contento con su trabajo, trabaja mucho más...
Claro dp quiere q se queden a trabajar horas extras y vayan los sabados... si claro, es que él incentiva mucho...
Pero es lo q hay por ahora, y como hay q sacrificarse pues yo no me importa ir a trabajar y ayudar no solo a lo q él quiere, sino tb a lo q yo necesito.
Pero eso no lo capta y me cabrea. Es demasiado exigente, y no se puede tener todo.

Así que nada, yo voy como sea, y cd no le guste pues ya se lo recordaré...

El jueves no hice brazos, corrí a su vez, y ayer me levanté súper cansada no he entrenado, la regla el día fuerte era ayer, supongo q mañana ya se vaya.

En comida pues con todo el tema no voy de humores para hacerlo correcto la verdad...
Hoy de comida creo q haré arroz, y ensalada de tomate y cebolla, y carne a la plancha.
Mañana creo q haré macarrones en guiso con filetes de caballa.

Con la q me viene encima, aunque lo pasaré un poco mal, dejaré de tener donde pasarme. Supongo q como siempre no hay mal qque por bien no venga.

Buen finde. :-*




 

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Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #2110 en: Julio 30, 2018, 09:26:50 am »

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Buenos días!!

Hoy ya estoy mejor y más animada, menos mal 😂😂, la regla se fue el sábado.

El sábado en la comida, le dije que iba hacer arroz, y me dice ¿y por qué no pedimos una pizza? Y le digo no dices q hay q ahorrar? Pues eso... y me dice, no, es q es para controlarte sino... haz los cálculos para la semana, y dp añade por ejemplo 30€ para el finde de semana, pero así llevamos un control... y yo me quedo serás hijo.... ?en qué quedamos?
Pues nada... ni caso ya iremos viendo en lo que da la cosa.
Así q sábado pedí pizza y de las mas calóricas, la nueva Texas BBQ.
Y el domingo tb muy caserito, vamos yo solo salí al final del día, hice macarrones en guiso con filetes de caballa al tomate (2 latas) y 1 de bonito del norte en aceite de oliva.
Mi peso ayer fue igual q sábado, pero hoy ya dio más.

Yo con q 1 día del finde no me toque cocinar y pidamos pizza o vayamos al TGB pues perfecto. No hace falta más.

Bueno pues después de vacaciones me tocará poner a adelgazar de nuevo, ya sin excusas, y estoy ya pensando como haré mi rutina para lograr entrenar y no pasarme en la comida, no tengo ni idea, pero tengo que lograrlo, porq sino dp vienen navidades, y empiezo el año con depresión de ver que peso 65kg o más, y no, no estoy para ello.

Además el gym, no lo voy a renovar, vamos q me daré de baja hasta el 5/12 , lo que significa que en Enero ya no iré, ya q hay q ahorrar, así q por eso pienso en cómo hacer el cambio de rutina.

Ésta semana tb me toca ya enderezar en la comida, ya hice mi menú de hoy.
Ya he ido al gym hoy, hice brazos, en el press militar estuve por no hacerlo, pero como no tengo molestias decidí hacerlo, pero no lo hice con el nuevo peso (del lunes pasado 7kg/brazo) sino q usé mancuernas de 6kg, y al menos por ahora no tengo las molestias q lunes pasado tenía.
Después de cardio hice 12min corriendo 2'090km , y 3min más caminando.
Total entrenamiento casi 50min.

Ah por cierto, ayer me medi el brazo izquierdo, relajado me mide 28-29cm, pero cd hago fuerza la cosa aumenta a 30cm 😍😍💪💪🎉 yujuuu , el pellejo y grasa q tengo por abajo, sube y me aumenta en bíceps y tríceps (GUSTAZOOO)
Así da gusto entrenar brazos.
En general toda la parte del cuello, hombros y brazos está más tonificada en músculos y huesos, y inclusive los pechos, a pesar de no entrenar específicamente pecho, pero cd hago fuerza noto los pectorales, y los pechos se levantan y quedan mejores, hasta mi marido dijo ayer q losno tenía más bonitos, más rellenitos yde redondos.
Ya va notando la tonificacion con lo cual no me echa la 'bronca' como aquí atrasado xD.

En piernas la cosa va más lenta, pero claro no puedo ir más rápido o no doy de mi.

El viernes hemos dormido 9 horazas, vamos fuimos a la casa a laslas 11h15, y desperté a las 8h15, una buena siesta el sábado y domingo, aunque hoy me costó despertar a las 6h15, tb me costó dormir por los malvados mosquitos, tengo q comprar el antimosquitos ese eléctrico q se acabó y no veáis la diferencia.

Y bueno creo q está todo por ahora. Toca ir a currar, hasta luego :-*
 

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Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #2111 en: Julio 30, 2018, 09:51:11 pm »

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Bueno en comida hoy bien:
D- sandía, y leche de soja con café con una rebanada de pan de molde de semillas (38gr) con 1 loncha de queso fundido light y otra de pollo.

MM1- 10h batido proteína.
Mm2- 13h 100gr melón.
Comida 14h- pechuga de pollo 170gr, 1 patata 150gr, 150gr acelgas cocidas, 10ml AOVE. 1 yogur desnatado, cafelito y 1 galleta relieve.
Merienda 1: 16h helado sandwich de nata sin azúcares.
Merienda 2 18h- 170gr melón.
Cena 21h- 90gr pechuga de pollo a la plancha, 120ml leche de soja con café y 3 tostas con mantequilla light y 1 galleta relieve.

Llevo 1307kcal y tengo aún, si me apura, 150gr sandía q subiría a 1352kcal.
125gr proteínas, y 34gr grasas.

Rutina de brazos- pesas, 15min en cinta el entrenamiento, + curro,
Total pulsera actividad 16520 pasos, 12km, 350kcal.

Vamos día estupendo, ojalá haga los demás iguales xD.
Mañana toca piernas, y tengo un problemilla porq el viernes de 8h a, 14h no hay duchas, y hacer pierna ese día y irme sin duchar pufff, porq dp voy al curro.
Y pienso bueno y si adelanto el entrenamiento de brazos del jueves al miércoles, y piernas del viernes a jueves, y viernes no ir al gym pero no se...
Otra opción es hacer jueves piernas, y viernes brazos, el jueves no sé si iré a trabajar, a ver si mi jefa me llama y me dice algo...

Bueno mañana pues voy al gym y dp a casa, así q a ver si llevo la mañana como hoy, llegar tomar el batido y ya hasta las 12-13h mi fruta, y dp la comida.

Ya no tengo mis natillas light, por eso hoy compré yogures desnatados unos cremosos del mercadona, para postre en la comida, ya q fruta yo como 3-4x al día, sabe taaan bien un poco de sandía o melón en estos tiempos ejejej
Mañana a ver si os leo y escribo, buenas noches :-*
 

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Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #2112 en: Julio 31, 2018, 11:39:01 am »

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Buenos dias!

Al final ayer quedé en 1317kcal.

Peso hoy 60'7kg (-500gr) al menos ya se fue el exceso del domingo xD
A ver si mañana bajo algo más!
El jueves pasado pesé 60'3kg, pero dp viernes y sábado volví al 60'7kg.

Quiero ver lo mínimo de peso de esta semana, a ver cuanto gané al final este mes, por ahora llevo 1'2kg demás, a ver si llego al 60.0kg

Hoy ya fui al gym, hice piernas y tocaba volumen mayor: 4*12, con lo cual ha sido durillo.
Hice 5min calentamiento en elíptica, dp las pesas, y por ultimo 10min caminando en cinta (1'05km) , total 1h .
Se me olvidó estirar 😬😬
Así q el próximo toca volver a los 3*10 y coger 16kg en los squats y zancadas q hoy me costaron la vida xD , en peso muerto llevo 27kg no creo qq suba de peso por ahora, y en el hip thrust y glute B ya veré si aumento 2'5kg o no, llevo 22kg ahora mismo.

Hoy me apetecía tortitas de avena con sirope casero de cacao, así q en desayuno comi un poco de sandía, 1 café solo y un trozo pequeño dede pan de molde proteico cony mantequilla light (17gr) y batido de proteína.

Así cd llegué a casa, comí un poco de melón con un poquito de jamón serrano.
Y hice mis tortitas (mi desayuno de hoy) , claro q esto ya me sube un pelín mis kcals, mi menú en principio marca 1400kcal, a ver si no paso de ahí.

Bueno creo q todo por ahora... mañana si voy al gym ni, sé qué haga la verdad...porq iré molida ajajaj
Buen martes :-*


 

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Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #2113 en: Agosto 01, 2018, 10:32:27 am »

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Buenos días!!

Ayer al final quedé cerca de las 1500kcal.
Actividad 8'2km.
Me fui a la cama con hambre, peero de la misma manera que he tenido varios días comiendo sin hambre, pues ahora toca no comer con hambre xD

Mi peso hoy 60'2kg (-500) bieeen!! Osciladora 59'7kg. Así que me faltan aprx 600gr para mi peso más bajo.

Me he medido y comparado medidas con hace un mes, del 30/06.
Y bueno en brazo derecho -1cm.
En pecho la cosa va en 0'5cm +.
Cintura pues la cosa anda similar 72'5cm aprx.
Caderas y culo igual.
Vientre 1cm más, lo veo normal dado que por entonces estaba tomando unas pastillas para ir al baño más regular, y ahora no, y estoy sobre 5-6 días sin ir al baño, lo que es un fastidio, pero bueno me hincha el vientre.
Y de piernas-cuadriceps : llevo más 1'5cm , mido 54cm, y por entonces 52'5cm.
En peso son 300-600gr más de diferencia.

Y bueno me quedan poco más de 3 semanas para el viaje, en principio vamos el 24/08, o sea de viernes en 3 semanas.
Creo q me cogerá a finales de regla, bien, aunque ahora mismo eso significa que me quedan poco más de 2 semanas para afinar.

Hoy llevo unas agujetas en glúteos, piernas, abductores, pufff, no fui a entrenar, mañana vuelvo a hacer piernas, y viernes y en casa haré brazos.
Así he decidido.
Feliz miércoles :-*

 

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Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #2114 en: Agosto 01, 2018, 01:31:05 pm »

lila87

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Ainsss me han llamado para una entrevista de trabajo, logística o sea almacén, uno nuevo q abrirán aquí, de SPRINTER yujuuuuu
El caso es que, en caso de q me escojan, es la 1° vez q me seleccionan en infojobs, son 10 vacantes.
Turnos rotativos : 6-14h y 14-22h. Contrato 6 meses + indefenido, y 32h semanales con opción de horas extras.
El mayor problema es q está en un polígono lejos, solo va un  autobús, y no me coge horarios , mi marido tendría q llevarme cd entrase a las 6am, y ir a por mi cd saliese a las 22h.

Bueno se lo he contado a ver qué decía, y me dijo q no pasaba nada, q tb adaptaria su horario cd entrase más temprano, él tb.

Así que bueno, a ver si habrá suerte!

La entrevista es mañana a las 11h30.
Tengo q ver aún donde coger el bus, y la hora claro, para llegar a tiempo.

Otra cosa es que si me sale, pues las vacaciones con mis hijos creo quedaran anuladas, pero no puedo perder ésta oportunidad. Así que bueno que sea lo que Dios quiera😉😘😘
 

Inicio 4/6/16 con 74'2kg
4° meta: 62kg 25/11/16
Objetivo : 57kg 21/01/17

 

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