Bueno en MFP al final no creo q me pase más pues ya estoy satisfecha!!
Llevo 1853kcal (+ algunas galletitas saladas q ni he contando)
231gr carbos / 74gr grasas /71gr protes.

Mañana para compensar el excesivo consumo de hidratos, me toca dia de proteínas.

Pero es curioso porq MFP me pone si todos los dias fuesen como hoy pesaria 54'8kg en 5 semanas ajajajajaj

De las cookies esas ya solo comí 2, pero comí otras cosillas, lo malo q son un vicio y ahora hasta q no se acaben voy a pecar de ellas hasta q las acabemos ajajaj ( por culpa de mi pareja de no habermos ido a comprar en la mañana, q sino no hubiese comido otras cosas, y si + galletas de éstas ajaj)

Pero intentaré no pasar de máx 2 al dia, y quedando las kcals sobre las 1500, esto los próximos 2 dias, después ya consonante un poco el deporte pero sin aumentar demasiado aún de las 1500, porq quiero hacerlo progresivo.

Mañana me pesaré, por mera curiosidad, aunque lo lógico será pesar más por la retención debido a los carbos!
Buenas noches!

Buenos diass ajajaj
Yo me pesé ayer de noche y me daba 57'5kg (100gr- q otros días) tb me tomé un ibuprofeno, y por supuesto de noche antes de ir a la cama y durante la noche casi no he ido al baño, mi peso hoy 56'9kg (+300)
Así q por ahora bien! Las kcals netas de ayer fueron 1377, lo rondedeo a 1400, sabiendo q las mias son 1500 está aún por debajo! Creo q es por esto q MFP dice lo de perder ajaj
También aún no he vuelto a ir al baño, tengo señales pero naaa, como tb tengo la regla a la puerta me suele dar para estreñir más aún...

Para hoy me toca envolver unas cosas, cocinar tengo sopa para hacer, arroz, salteado de champis y carne a la plancha, yo arroz no comeré hoy.
Tb quiero dar un apaño a la casa, y hacer rutina de tonificación, si me da tiempo y estoy bien, a la noche haré las pesas!

Tengo la avena a acabar y por ahora me viene mal comprar online, seguramente compre los copos extrafinos de mercadona de Bruggen y intente hacer tortitas con ellos, y sino los como cómo porridge con cacao ajajaj

A empezar el diaaaa!!! Feliz domingo!!

Buenas noches !
Dejo mi menú:
sube imagenes

No llega ni a 1400kcal ajajaj 36% carbos / 29% grasas / 35% proteínas.

Era para haber comido más la verdad, pero es q a la hora de cenar, tuvimos q salir a la farmacia porq mi pareja anda otra vez resfriado, y cuando llegamos ya a las 8h15 no tenía gran hambre, ni ganas de hacer un salteado como en la comida, así q no lo hice, tenía además otra cookie de esas para la merienda, q la reservé justo pa cuando llegasemos, pero como al llegar no tenía hambre... no la cogí, al menos hasta ahora...

He hecho 'ayuno' hoy de 14h. O sea mi desayuno fue a las 11h de la mañana, aunque a los 9h tomé 100ml leche semidesnatada con café y un cuadradito de choco, a ver si así iba al baño...
Y después solo desayuné realmente a las 11h y desde entoncez hasta 18h no he parado la verdad, desayuno pa mi pareja, después coger la ropa, doblarla, guardarla, cambiar las sábanas, después vine para la.cocina, empecé a limpiarla, al tenerla más o menos lista, me puse a hacer la sopa, después terminé la cocina, después hacer el resto de la comida, cometmos, y a seguir limpiando y organizando la casa, y no he acabado, me falta el baño y pasar la esfregona en el suelo de toda la casa, pero vaya cambio di a la casa y por fin estoy a gusto! ( lástima q para variar con hombres en casa dura muy poco así...)

Además la visita del mes me ha dao señales hoy de q está ya ahí a la puerta, cuanto me jode cuando se antecipa tanto con las señalitas joo...

Así q no hice rutina, no me dio tiempo, a menos q la hiciese ahora y no me veo yo ahora...
Aunque en la pulserita pone casi 100kcal gastadas, y por lo tanto fijo que he gastado algunas más, puse en MFP 123 o 127kcal de ejercicio...

Así q bueno al menos empezaré el lunes más tranquilamente!

Del hambre, no tener de pronto hambre podria deberse al ayuno mañanero, a empezar a comer más tarde, menú + proteico, y el cambio de horarios...
Dessyuno 11h
M.M. 14h las fresas
Comida 15h
Merienda 18h
Cena 20h40.

Bueno me voy a duchar y a relajar un poco! 
Buenas noches!

Buenos diasss! Para variar 57'2kg (+300) van 600!
La verdad q ayer de noche me dio 1kg más, con lo cual esperaba un mayor aumento hoy!
Acabé comiendo la galleta y una mandarina!
El aumento es o de las protes, o comer comida q hago yo, o lo más probable de la regla!
Hoy a ver si corro, aunque está el tiempo nublado
Feliz lunes!!

Bueno pues al final es la regla mismo ajaj estoy desanimada hoy, super hinchadaaaa, y cansadilla, mis ganas de correr se han esfumado y estuve por ir a caminar al menos, a ver si me bajaba el hinchazo q tengo pero hace vientooo, y odio el viento, he pensado hacer pesas aunque no tengo ganas ningunassss...
Por ahora llevo 1 ración de fruta y 2 de verduras (comida: sopa y salteado verduras)
Me propuse 2 frutas más hoy. Y la cena será un leche.

Tb he pensado y voy a dejar de tomar leche de soja, no he escuchado muy bien, y dado q ahora no tengo problemas de carbos, y encima me gusta más la de vaca, voy a optar por la desnatada de vaca.
Aparte seguir intentando comer 2 raciones de verduras y mínimo 2 de fruta al dia.
Intentar tb comer algo de frutos secos al dia.

Tb he leído dado q soy muy glutona y me preocupa as veces si por comer cosas con azúcar y tal, sea perjudicial, y leí q al menos el 80-90% de nuestra alimentación q sea sana. Con lo cual serán los rangos q intentaré hacer correctamente, con algún dia esporádico de tonterías ajajaj

Por otro lado tengo q ir apreciando bien las fluctuaciones de peso si como principalmente 2x comida, es decir un margen me tengo q dar si o si como es lógico, pero q apartir de ahí hay q ir observando.

No todo lo q uno come tiene el cuerpo la misma respuesta, en mi caso marca una diferencia, pero claro lo ideal es basar una alimentación en cosas sanas, en.mi caso he visto q comer mucha verdura me hace sentir llena, y el sentirme llena no me gusta mucho, excepto cuando lo busque, así q a ver cómo lo hago... en fin q sigo pensando en la estructura de mi mantenimiento, en mi equilibrio 

Lila, yo bebo la leche de soja, a veces de avena, pero ahora hace mucho que la tomo de soja, si te pones a buscar información no hablan bien de nada, de la leche de vaca, por decirlo de alguna manera, tampoco hablan bien, así que visto lo visto yo ya tomo lo que más me gusta. Yo nunca había probado la leche de vaca ordeñada y estás navidades una señora me dio un litro y medio, la verdad es que me gustó mucho, pero dicen que es muy grasa, en fin, no se, a veces pienso que sólo comemos porquería y por eso ya prefiero no buscar información de nada.
Que tengas un buen día, por aquí hace un día muy bueno, lástima que yo no tenga ganas ni de asomarme al balcón.

Lila, yo bebo la leche de soja, a veces de avena, pero ahora hace mucho que la tomo de soja, si te pones a buscar información no hablan bien de nada, de la leche de vaca, por decirlo de alguna manera, tampoco hablan bien, así que visto lo visto yo ya tomo lo que más me gusta. Yo nunca había probado la leche de vaca ordeñada y estás navidades una señora me dio un litro y medio, la verdad es que me gustó mucho, pero dicen que es muy grasa, en fin, no se, a veces pienso que sólo comemos porquería y por eso ya prefiero no buscar información de nada.
Que tengas un buen día, por aquí hace un día muy bueno, lástima que yo no tenga ganas ni de asomarme al balcón.

Ánimo @Olga25  ! Todo pasa cielo! Ya se te abrirá una ventana ya lo verás!
La de avena he comprado, tomé 2x y tengo ahí el litro en la nevera pudriéndose ajajaj no me gusta...

De la de vaca ya sé, pero dicen q peor la de soja, y total como la de vaca es más barata y encima me gusta más... pues mejor cambio a la de vaca a ver, aunque la desnatada no me va mucho..., pero otra opción q tengo es comprarme la entera q mezclada con agua se queda un buen sabor!
En navidades creo q fue, cercana, tb han traído por aquí leche de vaca fresca, q al final mi pareja no la tomó y acabó estropeandose, tiene mucha grasa sii, yo nunca probé fresca, recomozco q me da un poco de asco ajajajaj
Es curioso q cuando veo la nata en la leche cuajada me da asco, sin embargo la nata me gusta (hay qué joderse ajajaj)

La de vaca es q tb noto q me ayuda a ir al baño por eso... y de veras q me encanta la leche de vaca... la de soja la tomo pero la de vaca para mi tiene otro color y sabor ajajajaj lo siento soy muuy de las cosas animales, no sirvo pa vegetariana...

Ando tb mirando platos, no sé, otras opciones de incluir verduras (otro tipo de verduras) en mi alimentación...
También tengo q empezar a volver a variar las carnes, como conjugar con carnes + grasas....
Muuuucho q aprender aún...

A mi me pasa al revés me gustan más las leches, o mejor dicho bebidas vegetales, que la de vaca. ¿Has probado la desnatada con calcio?, sale un poquito más cara, pero muy poco y la verdad es que está mucho mejor. Nunca he probado a mezclar la entera por eso ahí no puedo decirte nada.

A mi me pasa al revés me gustan más las leches, o mejor dicho bebidas vegetales, que la de vaca. ¿Has probado la desnatada con calcio?, sale un poquito más cara, pero muy poco y la verdad es que está mucho mejor. Nunca he probado a mezclar la entera por eso ahí no puedo decirte nada.

Dices q está mucho mejor?? Es amarilla? Porq para mi q hacen como la de soja con calcio , esa me encanta ajaj, pero claro dejé de tomarla porq le añaden azúcar y aroma de vainilla por eso es rica, y por lo q dices me da q la desnatada con calcio irá por ahí...

Aquí en casa ellos toman la semidesnatada, q de vez en cuando tb la tomo, tengo dudas de si tomar esa mismo, o comprar la desnatada, o la entera...
La desnatada me permite tomar los 250ml q suelo tomar, y sin grasas ninguna.

La entera, aunque mezcle 100ml + 150 de agua tiene 62-63kcal y ya 4gr azúcar y grasas y 3 de protes.
La semidesnatada suelo echar 200ml y 50 de agua, tiene lo mismo de grasas y protes q la de soja, pero con azúcar ...

Yo lo q veo gracioso es la de vaca sin lactosa, se supone q la lactosa es el azúcar natural de la leche, pues sigue teniendo azúcar aunque le quiten la lactosa, no lo entiendo...

Ah y me han dado a probar chorizo de pavo, joer está super ricoooooo uffff

Acabo de ganar el dia, me he encontrado 50€ en un baño de una gasolinera qué bien que me vienen ajajajajajaj

Me parece que no es la leche que yo digo, es blanca igual, lo único que no es tan clara, yo prefiero esa a la desnatada normal, que para mi es agua pura. La semi la he tomado yo muchas veces estando a dieta, aunque ahora ya te digo que no me apetece leche.
Me voy a hacer la comida para mañana 

Me parece que no es la leche que yo digo, es blanca igual, lo único que no es tan clara, yo prefiero esa a la desnatada normal, que para mi es agua pura. La semi la he tomado yo muchas veces estando a dieta, aunque ahora ya te digo que no me apetece leche.
Me voy a hacer la comida para mañana 

Por fin en casita y ya he cenao qué hambre tenía, y claro ha caído otra galleta...

La de calcio de vaca, ahora he recordado, no me gusta!! El sabor del calcio en la de vaca no me gusta nada.... hace tiempo he probado...
He comprado 1lt de desnatada, y consonante vaya de macros he decidido ir alternando con la semidesnatada, es decir consonante el resto de mi menú en grasas principalmente...
Me decidía en un.inicio por la desnatada por no llevar grasas y así poder añadir a mis tortitas de avena frutos secos molidos (almendras o avellanas)

Ya planee el menú de mañana y mañana comeré en la cena, es decir q cocinaré, y quiero.una hamburguesa de vaca y un huevo, por eso me inclinaba por la desnatada, y acabo de abrir el último brick de la de soja q me quedaba, me da cosa ver el de la avena la verdad, pero no sé como gastarlo...

Mi menú de hoy:
subir fotos

1519kcal. Y 0 ejercicio, de hecho dormí unos 20min de tarde, q nunca me suele dar sueño, pero la regla es lo q tiene... espero q mañana esté el dia mejor (y yo) y salga a correr...

Por ahora aunque ayer y hoy he comido alrededor de las 1500kcal, no comí tampoco sobre las 1600, dado q no hice deporte estos días, aunque ayer no he parado, las 127kcal q apunté, ayudan pero no son casi 500 cómo cuando corro ajajaj

Tb he comprado salteado de verduras asadas congelado, guisantes congelados, y judías verdes frescas...
Para mañana al medio dia me queda sopa y champis (salteado con pollo), a la cena patatas y judías verdes.

Miércoles ya veremos, pero pienso en algun arroz con guisantes y zanahoria...
Creo q por hoy eso es todo!

No me dias Mary? Hasta he ido a mirar, porq con mi pareja no me deja ver naaa, pone los ingredientes asados y aceite de girasol, pero en información nutricional no tiene grandes grasas, tb he visto por Internet q hay alcachofas, ando con ganas de comer alcachofas, así q pueda las compro, porq frescas eso es una trabajera y la mayoría para tirar a basura...
Ojalá se me cambie la suerte ajaj!

Hay que fijarse hasta en las verduras!, jolín

Yo he intentado beber leches vegetales y entre las que son con azúcar y otras con gluten no me queda mucho donde elegir y las que he probado no me ha gustado ninguna, estuve un tiempo con la sin lactosa y ahora he vuelto a desnatada de vaca, yo no noto que me siente mal, así que voto más por que cada uno vaya probando y se quite lo que cree que le sienta mal, no me creo nada de lo que leo al 100%

Siiiii, los salteados de verduras de día. Hay que tener cuidado. 75 cal por 100 gr y berenjena prefrita
Terminaste ya con el dentista o tenias que ir por ahora?

Ok!! Buenos diass!!
Del dentista aún no, tengo cita este jueves para 2 empastes en los dientes mios de abajo, q los tenía sanos hasta hace unos meses, y por lo demás ya solo esperar q me llamen de laboratorio para darme cita para ir probando las prótesis q hagan, q son 3, cada una diferente, la de coronas fija, una fijo-removible con ataches ( en el sitio del puente q falló por la mola esa q me hizo un quiste),  y un esquelético normal para la parte de abajo, las molas q no tengo (excepto una q me quedó y se salvó por poco)...

Mi peso hoy 57'1kg (-100) vamos lo típico con la regla, y sigo estreñida ....

El dia hoy sigue nublado pero a ver si salgo a correr aún ésta mañana! Veremos...
A por el martes!

Hay que fijarse hasta en las verduras!, jolín

Yo he intentado beber leches vegetales y entre las que son con azúcar y otras con gluten no me queda mucho donde elegir y las que he probado no me ha gustado ninguna, estuve un tiempo con la sin lactosa y ahora he vuelto a desnatada de vaca, yo no noto que me siente mal, así que voto más por que cada uno vaya probando y se quite lo que cree que le sienta mal, no me creo nada de lo que leo al 100%

Las leches la verdad que... yo quiero probar la de almendras sin azúcares, y algun día la de coco , pero eso por probar y porq pienso q me gustarán más q la de avena q me ha decepcionado...
La de soja con calcio q me encantaba, podría pensar q como ya estoy en mantenimiento no me importa el azúcar q lleve, pero si me preocupa q el q lleve es añadido, mientras q la de vaca es natural y no azúcar blanco refinado ( q yo de ese me basta el q como en mis caprichillos ajajaj )

Y las verduras pues si, la industria es lo q tiene y por eso opto por lo natural casi siempre, pero que no siempre puedo estar comprando verduras variadas, y ni siempre tengo tiempo y/o ganas de estar preparandolas... lo q no sé es si seguirán teniendo ciertos micronutrientes comparadas a las frescas...
Bueno voy a desayunar!