Lila yo esta noche me siento hinchada como un globo, hasta me he pensado y me daba 83'500 (+700) que el sábado me noto la barriga que me va a explotar, vaya que esta semana voy a coger peso en vez de perder y yo que el sábado quiero hacer una cena extra por mi cumpleaños, siempre me pasa que al final no disfruto de las cosas, si no es por una cosa es por otra 

Lila yo esta noche me siento hinchada como un globo, hasta me he pensado y me daba 83'500 (+700) que el sábado me noto la barriga que me va a explotar, vaya que esta semana voy a coger peso en vez de perder y yo que el sábado quiero hacer una cena extra por mi cumpleaños, siempre me pasa que al final no disfruto de las cosas, si no es por una cosa es por otra 

Pero te has pesado ahora o ésta mañana en ayunas?
Yo me he pesado y me dio 57'5kg a las 22h40 +/- , con lo cual creo q mañana veo el 56'9 cómo mínimo...

En todo caso, aunque la báscula te de más pues es peso de agua, no de grasa, eso en 2-3 dias se suele ir, yo me daría igualmente esa cena extra de cumpleaños, tienes hasta el siguiente sábado para q el peso se estabilice de nuevo en uno real, no te preocupes por ello mujer! El hecho de q te des esa cena, incluso te beneficiará, reseteando tu sistema Piénsalo así

Buenos diasss!! Mi peso hoy 56'9 (-300) esperaba q fuese sobre 56'7 al menos pero no problem!!
Hoy me he dado un desayuno de Rey (433kcal) ajajaj hice tortitas de avena con los copos de avena echando 1 huevo entero y resto claras, el huevo le da un puntazo y he quedao super llena ajajaj
Puse el huevo porq pretendo ir a correr hoy, aunque el dia hoy está super nublado y me está dando un bajón ajajaj
En todo caso llevo ya 1339kcal gastadas ésta semana, para las 1500mínimo faltan menos de 200kcal. A ver qué hago hoy al final!

Hola Lila! wowwwwww! muchísimas felicidades por llegar a tu meta, qué campeona!!! Espero que te esté yendo muy bien en el mantenimiento, a ver si me pongo más al día con vosotras.
ENHORABUENAAAAAAA!!!!

Muchisimas gracias @Swim ! Estoy muy contenta, he estado 4 semanas comiendo un pelin más y sin hacer tanto deporte como antes de las fiestas, y pude así identificar lo q gasto sin deporte, sigo aumentando las kcals, y tb retomando mis buenos habitos de ejercicio regular! También estoy en plan de aprender a llevar unas kcals de mantenimiento con comida sana y variada, es decir más sana q antes y irme habituando a estos nuevos hábitos.
Aún perdí un poquito en esas 4 semanas, y ahora toca observar estás próximas 4, o sea la q termina hoy más las próximas 3 ajaj, aumentando poco a poco las kcals, entre ellas los carbos, y eso...
Se llama la dieta inversa ajajaj
Muchas gracias!!

Sí, hace poco estuve leyendo sobre la dieta inversa una vez acabas la fase de pérdida de peso. Hace unos años, cuando llegué a mi peso, empecé a comer normal y claro, empecé a subir de peso, me asusté un montón y al final fue un desastre...
Así que me parece genial lo que estás haciendo, adaptarte poco a poco a tu nueva forma de comer que ya va a ser para siempre!!!

Si exacto, y a mi me asusta muuucho ganar peso ajaj, como es lógico estoy advertida de q es normal ganar un poquito por el aumento de carbos, por lo tanto unas reservas mayores de glucogeno y retener más agua por los carbos.

Y como no es lo.mismo comer 1300kcal de comida, q comer 1500-1700 de comida y además más sana, pues estoy en fase de adaptación para ir distribuyendo mejor la combinación de alimentos y kcal a lo largo del día, añadiendo así 2-3 frutas diarias, verduras 1-2 raciones al menos, carbos complejos, grasas sanas, los frutos secos por ejemplo no tenía ese hábito, así q lo estoy añadiendo poco a poco, el consumo de fibra en general tb, y las proteínas tb tenerlas un.poco en cuenta ya q si como más lo ideal es tb aumentarlas, para así tampoco abusar demasiado en los carbos ya q tampoco soy una deportista de entrenar 2-3h por día ajajaj
Yo con mis cuentas y observaciones en el peso jiji

Los frutos secos están muy ricos, a mi últimamente me ha dado por los pistachos y las avellanas que vienen crudas con la cáscara (así me entretengo partiendolas jajajaja)
Pues lo tienes todo muy estudiado, ahora a llevarlo a la práctica que seguro que te funciona!

Si aún hoy he echado avellanas molidas con su piel en.mis tortitas de avena, los pistachos me encantan también, pero por ahora no tengo y tendría q ver unos q no traigan sal añadida, no sé si en el Mercadona haya, por casa tengo nueces , cacahuetes y almendras enteras con su cáscara todo, y además almendras y avellanas molidas éstas añado 5gr en las tortitas de avena.
Y nuecez y/o cacahuetes intentando comer unos poquillos en tarde-noche, son muy adictivos empezando a comerlos ajajaj así q hay q controlar bien ajaj cada nuez por ejemplo pesa 6gr aprx (41kcal) las q tengo al menos, así q 2 nueces son 12gr, y 3 ya son 18gr, ya es una porción tan solo 3 nueces! Hay q verlo ajajaj y q además es algo muuy poco voluminoso !

Buah por aquí vuelta y media cae unas cuantas gotas... y yo estoy en ese plan de sofá, estufa, dormir y comer lo q se me antoje ajaj
Lo bueno es que con el desayuno q me di, quedé tan llena q prácticamente no tuve hambre hasta la comida y no comí, salvo una mandarina a las 14h mientras hacía el arroz, y con la comida tb quedé muy saciada ajajaj y apesar de tener esa vocecita de querer morder algo, tampoco tengo gran cosa q me impulse a pasarme... veremos apartir de las 17h30-18h hasta ir a la cama, de cena tengo un buen plato de sopa, y un bocata pequeño... pero no sé si no tomaré antes un leche q me inclinaria a lo mejor por un porridge con cacao, o pan blanco con mantequilla no sé, llevo unas 920kcal ingeridas, y tengo un total de 1430 con mis planes, y todo porq el día no ayudó con el deporte y ya no estoy por la labor ahora, tengo sueño de hecho, en todo caso se supone q aún me sobran kcal desde mis cuentas

576kcal en concreto por debajo de mis 1500kcal diarias netas!

Pues aquí estamos teniendo unos días de primavera, yo esta tarde he caminado un montón, no he controlado el tiempo pero si ha sido bastante.
Si el cuerpo te pide descanso a descansar, que el cuerpo es sabio.
Besos guapa

Pues toda la tarde con sueño pero al final no dormí, si q me corté el pelo al fin ajajaj
El menú por ahora está así:
sube imagenes

1513kcal pero en aperitivos lleva ahí 50ml de leche pero q no sé si tomaré, en contrapartida de las galletitas en vez de 6, me habré comido 20 ajajaj

La cena me ha encantao ohhh qué ricaaa me supo, me parecía chocolate a la taza con cereales joerrrr qué ricooooo , sin duda seguiré comprando los copos para las gachas pues me encantan así, en vez de q sea en harina, así da muuucho más placer ir comiendo los copos blandos y puse además un poquillo de almendras molidas pero de las q molio mi jefa en su molinillo manual antiquisimo ajaj cogiendo además los trocitos más gordos q así hasta parece esos cereales q trae frutos secos, semillas, muesli se llaman ajaj

La verdad que estoy encantada, eso si eché 3 perlas de sacarina y a la próxima echo 4.

En las tortitas con los copos tengo q probar también añadiendo un poquito de cacao en polvo, canela y fijo q un poquillo de aceite de coco les caería fenomenal ajajaj parecía casi un bizcocho creo yo... eso si echando 1 huevo llena bastante !!

Y bueno ! He mirado el balance semanal en la app de MFP, y la media de kcal diarias la tengo en más de 1600, así que claramente he aumentado comida, pero en kcals netas sigue siendo inferior , poquito a poco me aproximaré mejor
Los días q corro, como más sin llegar al tope, así los días q no haga deporte si me paso un poco de las 1500 no pasa nada, y si sobran siempre menpuedo dar una comida de regalazo para compensar ajajaj

Ésta semana q empieza mañana, pues como tengo el curso tendré un gasto extra de 400-500kcal como comenté, y q si sigo lo planeado quemaria unas 2300kcal (1000 + q ésta semana) , pero como también estoy intentando comer sano 100% , me refiero sin galletas caloricas azucaradas, bollería comercial, etc , pues eso tiene q marcar diferencia en el cuerpo y tengo q ver cual es !!

Porq desde luego me tengo sentido mucho más saciada ajajajaj , vamos q como y quedo a gustooo

Tb en la merienda las fresas con el cuadradito de cacao y las 2 nueces me han sabido de lujo !¡!

A ver ahora el tiempo mañana, porq mañana voy a querer correr, q me conozco !
Bueno es sábado!! A descansar chiquillas

Muy bien lila por esos cálculos!

A ver si puedes correr, lo malo que tienes de vivir en el campo es el barro, pero la lluvia y el viento no tienen que ser impedimento para correr, pues también se disfruta. ¿Que pasa con las pesas? Deberías estar echando de menos meterles mas peso!

Un saludo y a darle caña a esa vida!

A mi me pasa a veces, pienso que me voy a dormir y al final hago cualquier cosa menos dormir.
Buenas noches y joer se me hace la boca agua con esas tortitas que dices que haces. Algún día yo también las haré.
Descansa guapa

Muy bien lila por esos cálculos!

A ver si puedes correr, lo malo que tienes de vivir en el campo es el barro, pero la lluvia y el viento no tienen que ser impedimento para correr, pues también se disfruta. ¿Que pasa con las pesas? Deberías estar echando de menos meterles mas peso!

Un saludo y a darle caña a esa vida!

Hola Luiss !! Pues el viento a mi me corta el rollo ajajaj no sé por qué pero no me gusta el viento aparte q tiendo a quedar más rápidamente resfriada...
Si mañana llueve haré pesas, las hago muy abandonadas, hago de vez en cuando la rutina y cuando la hago aumento repes , y disminuyo intervalos, pero no sé porqué con todo el lio se me fue un poco el interés en ellas la verdad...
Con correr me doy por contenta y me hace sentir muy bien y me ayuda bastante a controlar el peso también !
Buenas noches!

Buenos diasss!!
Mi peso hoy 56'7 (-200) así q el balance semanal llevo +100gr, q además siento q debo ir al baño pero no hay manera, joer con el temita qué cruz...

El dia de hoy está entre nublado y as veces con sol, a ver si a las 10h , 10h30 me voy a correr ...
El curriculum tb tengo q llevarlo el miércoles, hasta entonces tengo q prepararlo y a ver si lo hago entre hoy y mañana!

Buenas tardes!!
Hoy ya he corrido, aunque el cuerpo no estaba al 100%, vamos q al final habré llevado un ritmo de 0'5km/h menos pero hay días así, he quemado 461kcal.

En casa, cuando llegué no tenia hambre, sobre las 12-12h15 fue q comí mi mandarina y fresas.
Tb han traido bollería: 1croissant de choco y empanadillas, el croissant lo comió mi pareja al desayunar, y las empanadillas no tenía ganas, pero mientras tanto se me abrió el apetito y tenía hambree y comí un trozo de empanadilla.

Me puse con mi comida aunque aún era algo más temprano, pero hoy tb desayuné más rápido y entre eso y correr normal q me diese hambre más pronto ajaj

Me puse un buen plato de sopa de verduras y preparé media bolsa de salteado de verduras con 5gr aceite y 2 dientes de ajo y el pollo a trocitos.

Mi opinión del salteado: un asco, cada vez q comía más puagggg acabé por dejar un poco porq como siguiese a lo mejor me daba arcadas jajajaja
Ya gastaré la otra media bolsa en algún estofado...

De postre 1 yogur de proteínas.

Tenía una idea de una cena ricaaa estofado de costilla de cerdo q hace muuucho q no como costillas, buahh una barbaridad ya ajaj
Pero como no fuimos a comprar ésta mañana, pues no haré esa cena, quedará para una comida, mañana o martes.

Porq de cena para hoy me puse sopa, patatas y judias verdes cocidas con pechuga de pollo a la plancha y 1 huevo, pero hoy no estoy con ganas de cocinar naaa, de hecho tengo q hacer el arroz pa mi pareja ahora y no tengo ganitas ningunasss

Y como es sábado además me tienta algo de chocolate : cereales rellenos, bizcocho de choco, un brownie, las cookies , etc...
Lo malo q si opto por los cereales o las cookies pues después los tengo por aquí quitandome de mi seriedad, cosa q no quiero al menos no por ahora... así q seguramente opte por algún brownie o bizcocho de chocolate q tanto me llama la atención del mercadona y entre eso y un leche haga de mi cena... es decir q quiero una tarde de relax, llevo además arrastrando cansacio, necesito una buena noche de sueño de unas 9h al menos, ésta semana llevo dormiendo cerca de 7-7h30, y claro ya llevo unos días q llego a éstas horas y me entra sueño... pero no llego a dormir...

Hasta luego!

Buenasss
Traigo menú:
imagen jpg

He comido hasta el final ajajaj , todo el dia hasta la merienda perfecto! La cena una bomba de kcals, hidratos, azúcares y grasas ajajaj lo q es capaz de uno de tragar en 1h en un santiamén, entonces imagino aquellos q hagan así todo el dia guauuuuuu

Bueno mi pareja coge una natilla, algo q no tenía planeado, y en un impulso ( me viene a la cabecita su charla de estar muy delgada jajajaja) le dije traeme 1 (165kcal)
Compré bizcocho de choco, trae la tarrina 440gr, va a sobrar para mañana ajajaj (100gr 362kcal)
Cogí un trocito, 33gr.
Y pasado un rato me dije voy a tomar ya mi leche
Leche desnatada con café y pan blanco tostado con mantequilla light (pan 55gr) cojo otro trozo de bizcocho pero mayorcito, mayorcito el doble ajaj 70gr, y me dije pues naaa los 100gr q había puesto
Por ahora estoy super saciada, no me extraña 115gr de carbos así de golpe esto es para el cuerpo una locura ajaj

Estoy además malita, dp de escribir aquí ésta tarde me di cuenta q me duele la garganta, y me tomé 1 ilvico, y ahora estaba ya con la nariz muy tapada y me está cogiendo la cabeza... joooo
A ver como me levanto mañana, me tomaré otra pastilla antes de ir a la cama...

Ah y lo mejor q me esforcé de hacer el arroz pa mi pareja y la hamburguesa, y al final solo comió la sopa y 1 natilla, todo está en la olla enterito...
Pa mañana queda...

No era para haber pesado mi cena, pero por otro lado y principalmente en los excesos teniendo en cuenta q estoy ya en mantenimiento, quiero llevar un control y ir apreciando el peso...

Mañana dependiendo de como esté, a ver si al menos camino 50min-1h , como la semana tengo el curso pues tengo q aprovechar el finde!

Y para mañana vuelta a la comida sana, aunque como hay bizcocho fijo q como algo...ya iremos viendo... si tenía 400kcal extra de la semana pasada pues algo es algo ajajaj

Bueno me despido chicas porq cada vez me ataca más la cabeza, besitos y buen finde!

Buenos dias!
Aquí estoy ya a pie y fatal  me duele un montón la garganta, y me ataca la cabeza, eso si no tanto como en Portugal.

Mi peso hoy 57'0 (+300) lo normal ajajaj
Y ya he desayunado y tb comí bizcocho, quería 50gr, pero salió 72  pues nada , el resto q se lo coma mi pareja ajajaj o al menos hoy no cómo más de eso...
A ver si se me alivia un poco y voy al menos dar un paseo, tb quiero pintarme el pelo hoy, a ver como se me da el día, q mañana es lunes ya y hay q estar fresca!!

Feliz domingo!