Muchas Gracias @Luis78ESP
Bueno hoy el dia está saliendo provechoso, y mi pareja al menos ha tenido, hasta ahora al menos, una actitud más positiva y soñadora y sin pegar conmigo, gracias a Dios, cuando lo escuché 'soñando' sus planes, he pensado pa mi 'Aleluia Dios mio' tanto cuesta pensar positivo caray , es simplemente actuar para lograrlo y no pensar en lo ocurrido, sino en el futuro que quieres lograr...

En fin, me he comido la bomba de chocolate ahí sobre las 12h y pico, la comida fue a las 14h el resto de pechuga de pollo estofada con verduras y 40gr de pan, y no he vuelto a comer aún.
Después preparé el arroz pa mi pareja y empecé limpiando la casa, me falta pasar la fregona y limpiar un poco el polvo del salón, pero quería hacer ejercicio hoy, y antes q me fuesen las ganas me cambié y escogí una rutina para abs, ésta:
https://youtu.be/thtbFxvq4Rs
20minutillos, bueno más bien 15, tengo los abs desentrenados ajajaj y los brazos tb un poco, así que cómo fue a base de planchas, push-ups, y crunchs pues no quise coger las pesas y opté por salir a caminar rápido al menos, y aunque fuera menos tiempo, pues no quería tampoco sobrecargarme sino disfrutar, así q me puse las sapatillas, los auriculares con música y la app y me fui a caminar, cuando tuve ganas he corrido un poco, tuve tb un ratito en el q caminé a un paso más moderado, acompañado de mirar el paisaje, este solecito primaveral q aún no es odioso, sino adorado, cerrar los ojos y inspirar hondo y profundamente, relajando la mente, y después volver a caminar rápido, hice 4km 33min 235kcal.

Ahora me falta programar un poco el menú para ésta semana para evitar pasarme demasiado y ir reorganizandome, estoy sin fruta y sin verduras prácticamente, y con esto de llegar a casa algo tarde no tengo ganas de preparar verduras, pero verduras congeladas tampoco sé cuales comprar, a ver si martes, si cobra mi pareja el lunes, me acerco al carrefour con la bici y hecho un vistazo a los congelados.
De cena as veces me viene bien un salteado de verduras con carne o así, y otras veces un leche, creo q me viene bien ir intercalando.

Para mañana de deporte pretendo correr 6km al menos, 30min, y hacer pesas.
Durante la semana al menos entre lunes y miércoles tengo que buscar algunas rutinas de abs para recuperar la resistencia que tenía, eso con algún dia pesas y otro correr 30min y otro descanso.

Me gustaría ganar algo más de firmeza en la barriga! Y se acerca el veranito!!

Bueno me está dando hambre y mi menú sin merienda va en 1600kcal, pero voy a comer algo ahora y después me pondré a maquinar un ejemplo de menú adecuado a mis necesidades con esto me refiero a una 'plantilla' base de un mínimo de x kcal sanas, dejando el resto para lo q según el día me apetezca.

Buen resto de sábado!

Buenas noches!
Traigo menú:
subir fotos a internet

1900kcal vamos, que restando 350 de ejercicio da un total de 1550kcal netas q es la cifra q rondo o rondaba, porq con esto de q he bajado peso pues no sé ya, me toca seguir apreciando por ahora, pero +/- estos 2 meses perdí aprox 600gr/mes y esto que he ido aumentando kcals, el ejercicio tuve semanas con más y otras, cómo ésta, con menos, y comiendo varias cosas insanas y no sé, yo pienso que en grasa habré aumentado algo, y sea así, o no sea, yo prefiero pensar qué si para q me impulse a mejorar la alimentación

Bueno de éstas 1900kcal en realidad son 1240kcal de lo q yo considero sano, y las restantes 700kcal de comida insana ,la bomba, la nutella del desayuno, y las campurrianas q mi pareja quería acabar con ellas ahora, tenía hambre así q hice un leche, bueno para mi un café con un chorro de leche entera, y repartió las galletas dándome 3, yo comí una porq tenía hambre la verdad, y las otras 2 guardé pa mañana ajajaj
Aún así comí hoy 4 galletas (200kcal) y la bomba 380 (esto aprx porq no sé exactamente) suma 580 y más la nutella del desayuno.
Pero vamos q son esas 1240kcal de comida sana que realmente me alimentan, el resto pues o va para almacenar y /o gasto en ejercicio, o puede q gaste parte de eso si hiciera falta supongo.

He estado revisando aquellos dias q comía sobre 1500-1600kcal sanas y gané peso, viendo los menús yo creo que me varía en peso la cantidad de lo q como:
Es decir q una comida q yo considero completa y equilibrada: 1 plato de sopa de verduras sin ser lleno,
carne,
arroz con verduras o patatas, o garbanzos en salteado con verduras, o salteado de champis con verduras
Postre  light o 1 fruta.

Esto a mi me saciaba mogollón y prácticamente la tarde comía por vicio de comer pero no realmente por tener hambre.

Ahora si yo de ahí le quito la sopa de verduras, o
La opción de: arroz con verduras, patatas, garbanzos en salteado con verduras, o salteado de champis con verduras, pues ya me quedo más ligerita y vengo a sentir hambre en la tarde.
Y en kcals puede hasta ser las mismas q si como:
Patatas, judías verdes, 1 huevo duro, carne a la plancha y 1 postre.

Pero de ésta comida me da hambre más temprano.

La única diferencia q veo es la cantidad (peso) de alimento.

Ahora creo q las legumbres cómo garbanzos y lentejas me llenan bastante, y me provocan hinchar, tengo q apreciar mejor esto.

Tuve la fase de en julio comía mucho los salteados de verduras con carne, y postre, tanto comida cómo cena, el total de kcal era de sobre 1100kcal, no tenía gran hambre durante el día y tampoco perdía peso o me costaba mucho. Pero cada vez q comía estos salteados me hinchaba a verduras quedando muuy saciada y llena, y hasta ganar hambre me llevaba lo suyo. En fin que creo q tiene relación pero no entiendo exactamente el por qué, y claro sin saber esto me resulta algo difícil buscarme un equilibrio adecuado a mi.
El caso es q engordo más deprisa como me hinche a verduras

Ayer el estofado, bueno pues yo comí bastante y quedé llena y muy saciada y por eso casi ni merendé salvo alguna galleta porq sentía así como el peso de la comida en mi estómago, por eso me hice un leche, y cuando fuimos para la cama ahí si q ya tenía hambre.

Y hoy bueno hoy hice cena y cené, pero hace 30min q me hice el leche porq tb tenía hambre, a parte de mi pareja, la diferencia con ayer es q a parte q hoy hice ejercicio, ayer tb comí una buena ración de puré de patatas, y hoy comí apenas 40gr de pan, q abulta bastante menos ajaj

Nunca os pasó éstas cosas???

Me hice un menú para miércoles, de desayuno:
Tortitas de avena con choco.
Comida: arroz basmati con guisantes y zanahoria, carne a la plancha y 1 flan light.
Y de cena puse 200gr alcachofas (congeladas)
Carne a la plancha, 2 rodajas de piña
Y M.M. fresas y de merienda un sandwich con lonchas de pollo y hummus, el total contabiliza 1300kcal, después añadí 2 galletas q si tengo sé q comeré y suma entonces 1400, ahora falta saber si con un menú éste estilo mantengo, adelgazo o qué!!

Solo se me ocurre q cuando cocine las cenas, haga así sobre 200gr verduras y carne, y o fruta o algún postre. Qué lio ajajajaj esto es complicado para yo entender por qué me sucede así!
Bueno ya iremos viendo!
Buenas noches!

Yo la verdad que mucho no puedo aconsejarte, yo ahora estoy intentando hacer mi dieta sin seguir ninguna en concreto, puedo decirte que utilizo muchas especias (como dice @Kuroneko ) que legumbres desde hace muchísimo tiempo a penas como por que me sientan fatal y poco más, así que creo que tu misma encontrarás una manera de comer equilibrada en la que te mantengas y te sientas bien.
Me alegro de que todo esté más en calma y sigue con esa actitud tan positiva que tienes 

Buenos diasss!!
Mi peso hoy 56'6 (+500) entre el ejercicio, que cené comida comida, y tal vez pre-regla pues eso, una de las 3 es! Ajajaj

Muchas gracias @Kuroneko me lo apuntaré, ir al Aldi lo tengo difícil, y al Lidl sólo los jueves cuando voy a casa de mi jefa a trabajar pero que depende de la hora que mi pareja me recoja, si va más tarde tengo tiempo, sino no me da tiempo de ir!
Por eso y cómo ahora estoy con el curso es él quién suele ir a comprar durante la semana, al menos de lunes a miércoles, el jueves si suelo estar presente, y el sábado también voy, pero cuando voy con él va siempre con prisa y no me deja ver nada, por eso he pensado antes coger la bici y ir yo al carrefour y mercadona y mirarlo.

Te cito éste punto:
"

En cuanto a lo que comentas de los menús y tal, mira si estabas echándole demasiado aceite a las verduras o, no sé, tomando demasiado azúcar o la carne que llevaban los salteados. Es un suponer. También es cierto que con una dieta demasiado hipocalórica se baja bien al principio, pero luego el metabolismo no lo lleva nada bien. Ahora que estás comiendo más desde hace tiempo, seguramente tengas el metabolismo algo más acelerado y por eso bajas de peso sin quererlo. Lo de que las legumbres te hinchan es normal. ¿A quién no le dan gases? Hay que tener cierto cuidado con ellas. Tómalas con moderación y pocas veces si ves que no te sientan bien. Puedes optar por guisantes (sí, son legumbres) o soja (lo mismo), incluso cacahuetes (sí, también son legumbres) para tener una ración de legumbres asegurada. También te digo que yo prefiero las patatas al arroz. Me encantan las patatas... Es puro amor. El arroz y la pasta no me llaman nada, pero una patata asada o cocida es un manjar para mí. Claramente, las patatas (o el puré de patata) te va a llenar más que el pan. Ten en cuenta que el pan es un producto procesado y el puré de patata, si es casero, apenas tiene elaboración ni ingredientes raros, por lo hablar de la harina. También aquí hay que buscar el equilibrio y lo que te venga mejor, por supuesto.

Yo también me encantan las patatas y por macros y kcals suelo eligirlas antes que arroz, la pasta es q soy muy ansias con la pasta así que muy de vez en cuando y suelo además ahora comer integral y con verduras para así me saciar con 'menos' pasta ajajaj
El arroz es q mi pareja se harta de patatas, pero además para él es más indicado es un producto más calórico y que sus necesidades lo requieren, pero a mi no, entonces si cocino en comida y cena intento combinar, comida: arroz, y cena: patatas.
El puré lo hago yo si!!

Creo que la diferencia está en su peso es decir 150gr de puré o patatas frente a 40gr de pan, ambos me alimentaran pero el que abulte más me dejará más llena y por quedarme más llena tardaré más en sentir realmente hambre, pero en realidad de lo q vengo apreciando entre pan y patatas mientras sean pan 40-60gr y patatas 100-120gr me va bien.
Si cambio a arroz y 130gr o más el arroz me llenará más.
Si cambio a 300gr de verduras, éstas más me van a llenar!!!
Y es ahí el quid!
Refiriendome a comida sana, comida comida vamos q me exija cocinar, independientemente de las kcals q contenga (al menos dentro de los márgenes q me muevo atención) el equilibrio está en comer cantidad que me sacie sin llegar a saciar demasiado, y por lo tanto venga a sentir hambre en las horas normales q suelo comer.
Pero as veces cómo y me quedo con la cosilla de q necesito un poco más.

El pan: si abuso en pan blanco y lo cómo más veces al día también me provoca hinchar.
El integral de molde pues no me lo hace pero siento una digestión últimamente más rápida, creo q por ser justo en molde, a ver si algún dia de éstos me cambio a algún sitio que haya pan fresco de barra integral realmente, el otro dia en el lidl q es nuevo miré la parte de panes q ahora es más fashion y tienen una libreta colgada con los ingredientes de cada pan, pues ninguno de los 'integrales' lo era realmente. En Carrefour si q hay pan de barra integral 100% pero ir a propósito a carrefour q para pasar por caja suele ser un suplicio se me quitan las ganas ajaj .

Cómo ayer comi comida sana cocinada en comida y cena, hoy haré sólo comida, y de cena en principio leche y pan, es por ahora algo q me ayuda a equilibrar. Vamos que si yo me alimento a base de leche y pan con pechuga de pollo y mantequilla light pierdo peso.

Y lo q comentas del aceite en verduras, no, lo mido todo y lo contabilizo en MFP, y el azúcar si q tengo comido más azucar, por esa fecha era mayormente azúcar de frutas, y últimamente azúcar del puro entre las galletas y eso, con lo cual no ayuda, yo intento controlar el azúcar también, es decir q si tengo días de comer cosas q lleven azúcar refinado, pues evito las frutas para q no se me dispare. Pero si es cierto que desde hace tiempo suelo tener las pulsaciones más altas, justo desde q como más , incluido más azúcar.

Cuanto a mis caprichos tengo mis equilibrios si te pongo de ejemplo el dia de ayer para mi está en desequilibrio es decir que mi ideal es:
o me cómo la bomba de chocolate, o las galletas, pero ambas cosas no es mi ideal!
El llevar un 80% de comida libre de éstas cosas para mi va bien, el restante 20% para lo q yo quiera permitirme! Esto al menos día a dia, tengo días de excepciones y últimamente demasiado a menudo, cosa q busco corregir!

Y bueno a seguir probando y viendo cómo me va mejor!

Hace un día precioso, pero me he levantado hecha polvo ajajaj me duele un montón la parte superior del culete, los huesos, por los crunchs de ayer juas...
Hoy toca pesas mínimo!

Aún no hice las pesas pero tengo un hambreeeee hoy 
Jooo
Los guisantes si q me hinchan si, he comido arroz basmati con guisantes y zanahoria y tengo la sensación de hinchazo, aunque tengo hambreee jooo
Antes tenía dudas por si era el arroz blanco o los guisantes y hoy ya lo hice con el basmati q sé q no me suele hinchar...
El hambre tb puede ser la fase pre-regla pero no me gusta naaa ésta situación, y cómo no tengo gran cosa en casa, me puse un porridge de merienda pero quería hacer tiempo ajajaj al menos hasta las 17h y aún no hice las pesas, no me quiero ni imaginar si las hago brrrrr....

Buenas noches!
Traigo menú, aunque aún es temprano!
imag

1600 y pico, pero vamos q fijo q al menos un cafelito con un chorrito de leche tomaré antes de ir a la cama. Lo curioso es que tengo de objetivo 1500kcal, y sé q según MFP para mantener mi peso aconseja 1600kcal, bueno pues tengo 1500 de objetivo y he comido más de 1600, mi peso registrado allá es 56'6 y me dice que si todos los días fuesen cómo hoy pesaría 55'9 en 5 semanas ajajaj increíble!

No hice pesas, pero si me he hecho mi agenda deportiva semanal:
- sabado (ayer) limpiar casa, rutina y caminar 4km 350kcal o 380 fue lo q se supone q gasté.
Hoy: descanso.
Lunes: correr 6km + caminar casi 3 hasta el curso, +/- 480kcal.
Martes: rutina + pesas + caminar casi 3km +/- 300kcal
Miércoles: en principio descanso + caminar casi 3km 130kcal
Jueves: curro + 3km walking 280kcal
Viernes: correr 6km 350kcal

Lo q sumaría 1800-1900kcal, esto me ayuda al compromiso!

Después he estado analizando los balances semanales desde hace 1 mes, macros, kcals ingeridas, kcal quemadas, kcal netas.
Mirar las oscilaciones de mi peso, principalmente la fecha en la q subí hasta 57'9kg y los menús de esa temporada y hasta ahora.

Vamos de las últimas 4 semanas:
Semana 1 alimentación buena, frutas, frutos secos, legumbres, sopa de verduras, avena, pan... de cenas 2 semanales de comida y resto leche. Peso al final bien.
Semana 2: alimentación mejor en termos de micronutrientes, semana con más ejercicio q las otras, 2 cenas de comida y resto leche con pan.
Empecé la semana con 56'7 , y el jueves iba en 57'9kg comí lunes tiramisú, el martes cereales, pero tb desde lunes empecé con ibuprofeno, puede q éste me disminuya el metabolismo, aparte de hacer retener líquidos, el jueves ya con el curro y ir al curso, comí chocolate, queso y jamón serrano y a base de leche y pan y viernes ya pesaba 56'7 o 57.
Lo único q yo veo realmente de diferente es más ejercicio, medicación, en kcal comía menos , sobre 1500 en vez de 1600, y como hice más ejercicio las netas me da 1250kcal en vez de 1450 como la semana 1.

Semana 3: ejercicio ha bajado, no hice ninguna cena de comida elaborada, algunas frutas pero pocas, galletas, el calzone,  bollería también (jueves un brownie, y viernes 2 bombas), verduras pocas. Ya no comí sopa.
El peso empezó en 56'6 y sábado en 57kg , hay q ver q el viernes comí las 2 bombas y me desperté de noche mala ajajaj.
Menos protes (5gr diarios), más grasas (15gr) y más carbos ( de 174 a 199gr)
Promedio diario 1736kcal ingeridas (más o menos + 200 /  1586 netas ( + 300) .
600kcal  semanales netas a más .

Semana 4: en alimentación algo similar a la anterior.
0 frutas, muy pocas verduras, varias galletas, un día pizza, 2 bombas en la semana, 1 natilla, cereales, poco ejercicio (750kcal).
En kcal ingeridas +/- igual a la anterior.
+/- 1520kcal netas.
En carbos bajé 9gr diarios en relación a la anterior.
En grasas 2gr menos.
Y protes 4gr más.
En peso bajo de 57 a 56'1.
También decir q la semana anterior a la de la regla es cuando suelo ver un peso más real.

Aún así este peso de 56kg habrá que ver si vuelve pasado la regla!

Así que bueno puede q el aumento de aquella semana fuese debido a la medicación.

Así que a seguir cómo siempre, pero simplemente intentando no pasarme tanto con las cosas malas, y volver a comer algo más de verduras y alguna fruta en vez de otras cosas, y retomar un poco más el ejercicio.
Para mañana haré estofado con patatas, y así ya queda para la cena para mi pareja, yo posiblemente cene un leche y pan.

Así que ya he mirado todo y ahora a seguir el buen caminando sin extraviarse mucho ajajaj
Buenas noches!

Digo como Mary, eres un diamante en bruto Lila, haces unos cálculos que yo me quedo con la boca abierta. Seguro que algo aprenderé...
Que vaya bien la nueva semana.

Buenos diass!!
Si, soy muy analítica me gusta analizar las cosas y buscar el problema o ver qué ha pasado para así ir corregiendo ajajajaj
Ayer me hice el cafelito con un chorrito de leche y aún me comí 2 galletas de esas María tostadas (rectangulas de toda la vida) .
Mi peso hoy: 56'6-56'5 (= o -100)
Hoy el dia nubladito jooo a ver si corro o hago pesas y corro mañana, y miércoles rutina.

El finde semana ha acabado tranquilo, mi pareja no me dio más la charla, se ha tranquilizado, ahora a ver cuando llegue del curro cómo me toca ir al curso, ya estoy esperando que me comente algo para variar, cómo todos los días q iba.

Él es q en su cabeza piensa, no te van a dar trabajo, y aunque te mates por ahí a entregar currículos no lo vas a conseguir porq no hay trabajo y encima eres extranjera. Yo ya dije entiendo q su expresión tenga fundamento, pues lo hemos vivido, pero hombre caray en algún momento eso tendrá q cambiar...
Cómo bien dijiste @Marygordis él no se hace a la idea de q es para mejorar...
Pero en fin, si hoy cobra, seguramente vaya a por las piezas pal coche, y de verdad q espero sea eso, tiene q serlo, no hay otra...
En fin! A ver si empiezo la semanita con buen pie! Me voy a desayunar!

Mi marido es gillipoyas en vez de decir a su jefe que le pague lo que le debe, le pide 100€ adelantados pensando que llegaban hasta viernes para los gastos ( estando la nevera vacía, coche sin gasolina, etc ) y comprar las piezas del coche que valen 60€ , hay q ser burro pero burro y q encima éste jueves no cobro porque lo pedí adelantado éste jueves pasado, porq el señorito andaba con la cabeza en la luna y no puede pedir lo que se le debe si no va a trabajar, de verdad de verdad que no sé qué cuentas hace éste tio...
En fin a andar con el coche así 5 días más y a esperar que no se joda nada más, si es q no piensa leñe...

Bueno pues he hecho pesas hoy y flexiones, 33' , 4 series de cada ejercicio y intervalos de 30-45''.
Acabé con los brazos temblando por un buen rato ajajaj
También he estudiado un poco, me voy a cambiar y hacer la merienda y me voy pal curso!

Bueno Lila, cada persona es un mundo, lo mismo le daba corte decirle que le pagara todo, no sé, si cobra por semanas, por mes, pero bueno, no habrá calculado todos los gastos que teníais, habrá que apañarse esta semana como sea, ahí es donde tú le puedes hacer ver que si te saliera un trabajo las cosas serían diferentes y lo de los extranjeros, por ahí no sé, pero aquí hay mucha gente de Portugal trabajando y cuando vivía en Barcelona había de todas las nacionalidades, yo pienso que tampoco va a ser un problema muy grande el no ser del país, o por lo menos eso quiero pensar, si una persona es buena en su trabajo yo pienso que el lugar donde haya nacido no debe de importar.
Espero que vaya bien la semana y por aquí hoy también amaneció nublado.

Ainsss qué ansiedad tengo yo hoy puff y todos con patatas fritas y snacks del género ajajaj
Lo de extranjera se refiere por no tener contsctos, supongo , q yo as veces tampoco sé al cierto qué piensa éste hombre ajajaj

Le gusta cobrar el dinero junto, pero vamos q lo ha calculado fatal... También a mi me gusta cobrarlo junto pero siempre y cuando tenga pa ir tirando ajajaj

Bueno, hemos salido más temprano, casi 1h ajajaj la clase estaba algo aburrida, y unos cuantos se fueron antes...
Qué ansiedad madre mia, me estaba dando tal punto que hasta tenía ganas de irme pa llegar a casa y comer lo q fuera, al 2° descanso me fui yo por una bolsa de esas de cheetos pelotas , y me ha quitao al menos la ansiedad brutal .... ah la ansiedad bestial es la regla q ha venido a verme unos dias

Al llegar a casa, mirad como es la cabeza q yo ya pensaba cuando llegue a casa me voy a comer no 2, sino 4 campurrianas y 1 natilla ajajaj
Pues cuando llegué no había campurrianas, estaban agotadas, mi pareja trajo otras de bolsa y surtido ...
Me he comido unas cuantas, y ya cómo no tenía gran hambre la natilla no me la comí (al menos aún ajaj) después pesé 3 galletas porq comí 6 o 7, para así contabilizar aprx.

Dejo el menú:
sube

Cómo ésta semana pretendo hacer más deporte me tranquilizo, pero  además semana de regla así que bueno....

Ejercicio hoy 33' pesas y caminata de 3km a ritmo acelerado.

Los chiquillos de hoy en dia realmente no saben comer mare mia, toodos con patatas fritas y coca-cola o zumos, las chicas si q llevamos bocadillo, pero una bocadillo creo q con nutella, y se compró un snack de esos de bits q hasta me dio unos poquillos, y otra con un bocata con algo de lomo o salchichón, y se ha llevado filipinos, de los blancos q me estaba dando hasta más tirria los filipinos esos q las patatas ajajaj , me ponen snacks así crujientes y salados delante, y galletas o bizcochos y es q las patatas no las toco ajajajaj
Pero de verdad q se hace complicado comer fuera viendo lo q los demás comen, bueno en líneas generales suelo aguantarme y ignorar, pero hoy era exagerado la verdad.

Hoy ha empezado otro curso q es de solo Logística, por las mañanas, por los vistos es más completo q éste, y los alumnos según dijeron son personas ya con carreras, puff, yo estuve por apuntarme también a ese pero pensé q éste era más completo.
Y se ve q han querido distinguir los grupos, el q estoy de nivel más bajo, y el nuevo de nivel más superior. En fin... que complica un poco la cosa pero ya se verá.

Olga apañarse nos apañamos sin comprar las piezas ajajaj, lo malo es q encima ésta semana toca hacer más km con el coche porq mi pareja va a por 2 compañeros a recogerlos y después a llevarlos al final del trabajo. Y andar con el coche así puede dar lugar a cosas peores, el problema q veo es ese.
Pero en fin ya se verá...
Hasta mañana!

Se me olvidó al menos ha comprado fresas mis fresaasss, y qué rojitasss son y judías verdes... hasta el finde me toca apañarme con eso.

Cree en ti y en tus posibilidades! Yo creo que ese billete de 50€ marcó el inicio de una etapa más afortunada en tu vida. A ver qué pasa.

Eso creo yo también!!

Los muchachos de hoy no sabemos comer. Pensé haceros una foto de la mesa con las chuches ayer, pero al final no lo hice. El próximo domingo os enseño lo que haya. Mi amiga trajo barquillos rellenos de chocolate y unos pastelillos de chocolate y avellanas. Yo tenía donuts de frutas del bosque, chocolatinas, merengues con coco y galletas de coco. Vamos, una orgía de azúcar, jaja. Con tantas tentaciones, es difícil resistirse. Pero todo se puede. Ánimo. El próximo día llévate también fruta si ves que te da antojo de dulce, jaja.
Un día es un día y me alegro de que lo veas así. Si estás con la regla y vas a hacer más ejercicio esta semana, algún capricho te puedes permitir, así que nada de preocupaciones.

Mare mia menos mal q no me suele pasar eso a mi ajajajajaj no estoy en fase de tanta resistencia cómo antes la verdad, sé que puedo, pero necesito rehabituarme a esa resistencia, aún me voy resistiendo en parte porque más q kcals q en las kcals si pienso es donde me puede dar igual porq estoy con.un buen margen, pero lo q me suele ayudar s resistir es pensar en lo q realmente contienen esas cosas de macros, y qué le va aportar eso a mi cuerpo, q es nada !
Pero claro, si ando con ansiedad de dulce de azúcar, choco y pienso en lo rico q eso sabe , puedo liarla parda ajajajaj y todo porq no tengo herramientas en casa para opciones sanas, porq sino yo algunas veces haría magdalenas o bizcochos sanos sin tanta azúcar refinada y con un carbo complejo y grasas sanas!! Por eso no me suelo resistir cuando veo bizcochos caseros !!! Digan lo q digan aunque lleva harina de trigo refinada y azúcar blanco aún así creo q es más sano y menos procesado q lo comprado.

Pero ya si uno mismo lo hace mejor aún, algún dia espero yo hacer cosillas así!!

Y mañana sii, me llevaré tb unas fresas a parte de un bocata, estamos en época de fresas, hay q disfrutarlas, q además ya empiezo a ver sandías ajajajaj

Madre mía con el azúcar... El otro día vi un documental que hablaba de los efectos nocivos en la sociedad del azúcar... Y los comparaba con el tabaco. Hoy en día todos tenemos claro que el tabaco es malísimo para la salud y que encima las enfermedades relacionadas con el tabaco son un gasto para la sociedad; con el azúcar si lo pensáis es bastante parecido. Creo,que en España tenían planeado hacer como ya hacen en otros países, gravar con más impuestos las bebidas azucaradas... Yo lo veo muy bien.

Bueno un saludo lila y a seguir luchando!