Olga ajajaj eso me pasa a mi un poco, yo de cara soy delgada y soy más guapa de cara pesando un poco más, es cierto, por eso además cd llegué a 57'2kg y decidí empezar a mantenerme ese fue uno de los motivos, pero menos mal q paré, lo único q me impulsaba seguir era el % de grasa, q como dije en el post pues sigue siendo superior a lo q yo quisiera no, (yo buscaba llegar al 22% grasa), pero mirandome al espejo ya me veía bien, con zonas ya muy delgadas y de cara igual, no quería adelgazar más de cara, ahora me doy cuenta q aunque los instrumentos digan q tengo más grasa, puede ser un error, y realmente pues no puedo guiarme por ahí, sino por lo q veo al espejo, pero sí q no quería tener barriga.
Y fui yendo hasta vermela aceptable, pero es difícil ver esto cuando hay piel demás...

Yo no me importaría pesar más teniendo más cuerpo, pero no fofo sino durillo como ahora me veo o más pero más voluminoso.

Buah qué hambre tengoooo hoy pufff cd llego al 56'0 suelo tener un hambreeeeee ... pero después del día de ayer contaba q hoy fuese así, pero claro como quiero comer mi comidita rica tengo q aguantar un.poco....
Mi pareja sólo quiere comer a las 15h30, pero yo ni de coña aguanto eso ajajaj
Estoy ya con las verduras para hacer la comida, haré las costillas estofadas, espaguetis para mi integrales cocidos, saltear los champis, preparar ensalada, y podré comer, y después para él es solo añadir los macarrones a las costillas.

Han traído hoy 1 bomba de chocolate, y 2 empanadillas, la bomba no me ha tentado, y mi.pareja ya se la comió pero yo del hambre q tengo me comería una empanadilla xD ajajaj

Bueno al lio q a ver si a las 13h estoy ya comiendo!

Pues por el nombre tiene que ser algo con muchas calorías.... Jajajajajaja

Ajajajaj pues es como una mezcla imaginaos un donut normal, pero sin agujero, y por encima con cobertura de chocolate como los donuts de chocolate, así es por fuera, y por dentro es como el donuts tb pero lleva relleno de chocolate como los croissants de chocolate xD
Pero cuando tenga internet os subo una foto ajajaj

Hoy han traído otra bomba, pero pequeña, y 2 empanadillas, entre q ayer comí una bomba, y solo era 1, lo q mi cabeza automáticamente la descarta para mi pareja y no para mi, y de las empanadillas de pisto si q me tentaron, principalmente en la mañana q tenía un hambreeee , mi cuerpo cd llega al 56'0 anda muy hambriento ajajaj
Y la comida aún faltaba y como iba a ser calorica, lo q hice fue comerme una naranja más pequeña (130gr) y hice un leche 150ml soja, con café, y 1 tosta con mantequilla.

He comido a las 14h30! Qué rico me supo xD ajajajaj
Las costillas estaban divinas, comí 5, sé q los huesos pesaban 60gr, ahora de carne no tengo ni idea si llevaba 100gr o más...
Yo en MFP puse 100gr pero ya dudo de si no sería más la verdad.
Ensalada muy poquita (75gr entre pepino, tomate y cebolla)
Hice salteado de champis con un poco de pimiento rojo, cebolla, ajitos, y 4 cucharas de tomate triturado para 340gr de champis, no he llegado a comer la mitad de esto cómo otras veces como, pero claro de pasta me hice 60gr peso en crudo, y puse tb en mi plato un poco de la zanahoria del estofado.
Un trozo de pan +/- 15-20gr.
Y para rematar 1 café con un pelín de leche de soja, cd terminé de comer no estaba llena, aunque al rato fui quedando llena.

Aún quedan 4-5 costillas q ya las comerá mi pareja aunque me tientan, tan ricas están buffff


Bueno seguía con sueño de tarde, así que antes de entrenar me tomé una pastilla de cafeína para espabilar xD

Entrenamiento:
5min calentamiento en el cual incluí ya algunas sentadillas y zancadas.
55min de pesas rutina B:
Sentadillas con mancuernas en hombros, 12kg en total.
4*15 descansos entre series de 45-60''
2° zancadas pierna derecha 12kg 1*15 ( me equivoqué no era esto ya)
Peso muerto con 12kg.
1*15 + 3*20 descansos entre series 40'' ( aquí lo hacía hasta más rápido creo q podría aumentar peso)
3° zancadas con 12kg
Pierna izq: 4*15 descanso 45''
Pierna der: 4* 15 descanso 45''
Y después hice más 1*15 pierna izquierda para compensar la otra con lo cual de zancadas en realidad hice 5*15.

En la pierna derecha ya iba chorreando jajajajaja

4° Hip Thrust con 6kg ( levantar cadera con espalda apoyada en un banco)
4*15 descansos 30''
5° Gluteo B - 6kg (levantar cadera desde el suelo)
4*15 descansos de 30''

6° Elevación de talones con 12kg en hombros.
1*20 + 4*22
Descansos 25-30''
En la última serie, las últimas 2 repes ya tenía los gemelos quemando a tope, pero aún así no llegué al fallo, aunque creo q no conseguiría otra serie.
Tiempo: 55min
Estiramientos: 5min
Ejercicios de abs 5min
Y 13min bailando.

Eso fue por hoy, a ver mañana si tengo o no agujetas.

Y creo que para peso muerto debo aumentar peso.
Y en los ejercicios de glúteos de levantar caderas, cómo solo uso 1 mancuerna, a la próxima voy a probar poniendo 2kg más en la mancuerna, quedando 8kg.

Desde luego hice más 1-2 series q la última vez, y los descansos de serie a serie más cortos, ya q la última vez tengo apuntado de 60-90'' y hoy son de 30-45'' excepto las sentadillas.
En las sentadillas los primeros descansos tb he bailado un poco.
Y he terminado mejor q esa vez q lo hice, así q dependiendo de cómo me encuentre mañana, a la próxima puede q haga 1 serie más de cada ejercicio.

Al terminar de entrenar, cómo lógico y a pesar de mi buena comida, pero tengo algo de hambre, no es un hambre de hambriento, es curioso porq cd tengo comidas más ricas en carbos, cuando siento hambre el hambre es diferente a cuando no he comido muchos carbos.

Mi merienda es tan sólo 1 café con leche de soja y 1 tortita de arroz con choco blanco.

Y la cena cortita: 150gr judías verdes con un poco de cebolla cruda y un hilo escueto de aceite, y 1 lata de filetes de caballa al tomate, esa será mi cena.
Y para mi pareja le haré patatas cocidas para q acompañe con las costillas, q esto si q me va a dar pena verlo comerlas ajajajaj

Creo q no comía costillas tendrá ya varios años la verdad.

Bueno para mañana toca pesas para tren superior, tengo q mirar cómo me fue anteayer para mejorar.

Feliz resto de domingo 😝😜

Pues estoy pensando en la cena, justo después de escribir aquí se me fue el hambre, hice café y apenas eché un poco de leche de soja en vez de echar más y comí la tortita, pero es q no tengo hambre ...
No sé qué cenar la verdad...
Creo q no ceno, y si hasta las 10h me da algo de hambre me hago entonces el leche de la merienda y 1 rebanada de pan o 2 tostas ... porq para qué voy a cenar si no tengo hambre...
Es gastar dinero a lo tonto ...

Buenos días!!
Bueno mi peso hoy 56'2 (+200) perfecto, no está mal para lo q comí ayer xD. +/- 1500-1700kcal y puse 100 de ejercicio.

Ésta semana me toca ovulación ( hay q joderse q no dan descanso las hormonas ajajajaj)

Bueno hoy tengo agujetas pero soportables ajajaj cosa que agradezco q sean soportables que mañana tengo la bici por delante!! Ya empieza el curso, aunque ésta semana son aún 2 días apenas.

Aún no he desayunado, pero desayunaré tortitas porque mañana ya porridge.
Para la merienda llevaré 1 huevo duro y 1 manzana.

Y de comida hoy, pues tengo champiñones hechos, pero ésta semana la tengo algo cruda para la compra, y además hoy tenemos q salir al final del día, así q los guardaré ya para mañana, a ver qué como hoy, seguramente alcachofas.
Y de cena aún no sé.
Pero tengo q adelantar la comida de mi pareja para mañana ésta tarde q sino a la noche acabo tarde.

El ejercicio, haré las pesas ésta mañana, y algunos ejercicios de abs, y de tarde no me obligo a nada porq tengo que preparar verduras y adelantar cena y la comida de mañana de mi pareja, y si me da sueño intentaré descansar un ratillo.

En todo caso ayer recibí mi resumen semanal de la app q utilizo y me da del 16 al 22/04: 7 rutinas 4h46min de ejercicio.
29'3km de distancia y 2147kcal gastadas lo q para mi es un avance bueno!!

Así que a empezar el día! Feliz lunes!

Pues porque mi pareja ha cobrado poco la semana pasada, y entre gasolina, tabaco y una buena compra del sábado ya casi no hay € ajajajaj
Pero tengo en casa para ensaladas, alcachofas para al menos 1x, judías verdes para al menos 1x tb, 1 calabacín, y patatas q serán mis amigas ajajajaj
Y toca comprar carne, yo aún tengo 1 pechuga, 100gr carne molida de pavo y pollo, y 2 latas de filetes de caballa y bacalao.
Pero mi pareja pues de carne tiene para hoy comida y cena y mañana comida.

Así que de verduras pa estos 2 días creo q me apaño, de frutas aún tengo algunas fresas, y tengo tb manzanas y naranjas, con lo cual me llega.

Y yo gasto en agua lo nunca visto xD ajajaj estos últimos 3 días he bebido más de 4lt, y viernes y sábado sobre 5lt.
Vamos q tengo aquí en casa 1lt de agua y no me llega hasta la compra ajajajaj me toca tirar de la garrafa de 8lt pero es un agua peor, q la uso para cocinar, pero no para beber porq tiene más residuo seco y es saladilla... pero es lo q hay.

Y espero q jueves trabaje q me vendría de perlas, pero bueno, seguro q a mi pareja le sale alguna solución.
Y en 2 semanas más q pasen nos pongamos al día, es q con tanta fiesta no veas ...
Y ahora tocan días más pobres pero nunca peor 😜

Sip, es q al final en verduras y carne sale lo más caro... y claro mi pareja, y los hombres en general, en eso pues cómo gastan más pueden comer más arroz y pasta y pan q sale bastante más barato claro...
Pero yo puff, para quedarme satisfecha con pan debería comer el doble de lo q como ajajaj
Como sábado he comprado patatas q estaban de promoción pues nada, corto un poco en verduras y cómo más patatas y ensalada, de hecho con el curso no me irá mal así, porq gasto más energía y son varias horas fuera de casa, llego a casa hambrienta, lo único q las patatas pues seguramente me toque ir calentándolas, pero he leído q patata cocida del día anterior es más rica no sé si en prebióticos o probióticos, algo así.
Además con el calabacín, pimiento rojo, zanahoria, cebolla y tomate triturado podré seguramente hacerme un pisto si quiero

Todo es pensarlo mejor y ver cómo cuadrarlo 😜 y en épocas mejores pues podré comer más verduras. Bueno aún no hice las pesas pero voy ya a ir preparando las alcachofas, en algún momento del día hago el ejercicio !

Ajajajaj gracias Kuro, es q tengo micro, pero no suficiente potencia para usarlo 😥
Así q solo puedo cocinar al fuego... tampoco tengo horno, muy a mi pesar porq me encantan los asados al horno!

Pero es lo q hay!

Bueno ya me he tirado desde las 11h hasta las 13h15 en la cocina ajajaj
Solo las alcachofas me han llevado 1h 😰

Ahora me falta preparar patatas y judías para ponerlas en la olla y q cuando lleguemos luego sea sólo cocer.
Más adelantar la comida de mi pareja mañana.
Y dejar cebolla picada y un tomate preparado para mañana.

Mi comida ha sido:

200gr de ensalada (100 pepino, 60 tomate y 30 cebolla)
150gr de alcachofas cocidas con +/- 15gr cebolla picada y 5gr de aceite, 125gr pechuga de pollo y 1 cuchara de arroz (+/- 25-30gr) 1 café con 30ml leche semi y 1 tosta con mantequilla.

Comida escasa en carbos, para compensar las cargas de estos días, q a mi parece q debo ir alternando éstas cosas para equilibrar)

En la cena comeré patatas (100gr) y judías verdes.

Bueno ahora en un rato haré las pesas, tren superior! Y después de eso vuelvo a la cocina xD ajajaj

Lila, hoy tocó día de cocina, con lo que nos gusta cocinar...jajaja, yo me uno al club de las que la cocina les estresa, aunque no me toca otra que cocinar cada día y yo no soy de dejar verduras cortadas ni nada yo todo ahí al momento para sufrir más.
Bueno, tienes cosillas para ir apañándote unos días, dos personas si sabes utilizar bien lo que hay tampoco es tanto, aunque si que últimamente las verduras se están poniendo carísimas, bueno y la carne y el pescado yo muchos días cuando salgo pronto de trabajar pienso en ir a Portugal que la carne sale mejor de precio, pero al final acabo comprando al lado de casa que ponen menos ofertas...pero es que lo tengo al ladito.
Pues aprovecha la tarde para adelantar comidas y que mañana vaya bien en el curso.

Si Olga en Portugal la carne y pescado tb sale más barato sii ajajaj
Lo de la cocina, es q como no lo haga así y llegue hambrienta ya ni cocino ajajaj

Bueno pues al final no fuimos a la cita porq mi pareja cd llegó a eso de las 15h30 venía malo, se marea, no se orienta... se acostó y a las 17h decidimos no ir...
Yo ya preocupada por lo q le pasa, ya ni ganas de ejercicio tenía, a parte q una alumna de pronto me contactó con un asalto de dudas ajajaj
Se tomó Ilvico, y a las 18h ya se encontraba mejor, él dice q nunca ha sentido eso, pero como de pronto siente tb escalofríos, pues dice q seguramente sea resfriado, ojalá sea la verdad...
Así q como al final no fuimos pues hice mi sesión de pesas Rutina A (tren superior) acabé con los brazos temblando 😨
Hoy en vez de 4 series de cada ejercicio (son 6) hice 5 series.

1° push-ups 5*5
2° remo mancuernas (6kg cada mano y una a una) 3*12 + 2*10
Y aquí hice una pausa de 3-5min para llamar a cancelar la cita y marcar una nueva, q antes no me atendían!
3° press militar con mancuernas 12kg total
3*7
1*6 (fallo en 7)
1*5 ( fallo en 6)

4° remo mentón 6kg cada mano
5*10
5° curl biceps, brazo a brazo, no simultáneo.
Izq: 5*8 y der: 4*8 + 1*7 ( fallo en

6° fondos entre bancos
5*10 aunque no he fallado ninguna, estuve a puntito varias veces de lo q me quemaba ya.
Descansos aquí 30''

Y en las demás 40-45''

Total de duración 45-47min
Más 20 Abs de elevando piernas y bajando sin tocar suelo y despacito, y unos 5min estirando q tengo además las piernas que duelen ajajajaj

Y bueno en un rato vamos s comprar agua, pan, carne y poco más, y por otro lado pues ya tengo las comidas adelantadas, lo que desde luego compensa un poco para descansar ajajaj

Ah q me he comido una empanadilla , estaba ahí muerta de risa, nadie la comía pues me la comí yo.

Llevo de merienda: 100gr fresas
1 empanadilla de pisto.
Un café con 50ml leche de soja y 1 tortita de arroz con choco blanco.
Hasta luego!

Que te tiemblen los brazos es buena señal, eso es que lo estás haciendo bien. A ver qué tal los brazos mañana, jaja.

Sii cuando acabo con los miembros tamblando es buena señal sii ajaj
Como le ha dado los mareos q me dijo q podía ser colesterol, y dejar de comer cerdo y yo le dije ya, pero q no es solo el cerdo, ten en cuenta los bollos, las galletas, la fanta, etc...
Tú por qué crees q insisto en verduras y frutas?! Hay q comer más sano...
Y entonces en la compra ya no cogió la las galletas campurrianas HURRAAAAAAA

Se ha mirado algo tipo yo mis tostas, y trajo crackers, aunque son salados, pero bueno, a él le parece demasiado salado y le dije pues q a la próxima miramos otra cosa, al menos eso q se quita de dulce, por cada bolsita no llega a 1gr de azúcar.

Y cómo van acabar las galletas y llegué a casa con hambre (ajajaj) me he comido 1 campurriana, 1 tosta con mantequilla y probé casi 1 tira de sus crackers.

Ya he cenao y qué ricas mis patatitas xD!
Bueno he comprado 1 pollo, pero ya para la cena de hoy tenía una chuleta de cerdo aliñada, y el estofado es con otra chuleta, espero q no le haga mal. Me sobra otra y a lo mejor hasta me la como yo mañana, para q él ya no la coma...
A ver si empezamos buscando carne con menos grasa, pero es q él el pollo excepto estofado no le va mucho, la pechuga tampoco le va mucho, pero si quiere mejorar tendrá q esforzarse un poco en ese aspecto.
Yo todo me gusta cocido , o casi todo, pero la carne desde luego si.

Bueno ya solo me falta lavar los cacharros de la cena.
Y añadir en MFP la galleta y eso a más q comí, supongo pase de 1400kcal pero no alcance las 1500.
Tb comí un trocillo de pan en la cena, yo no acompaño la comida con el pan, pero si q si me queda algo de salsa en el plato cojo un trocillo y mojo ajajajajaj (vicios malossss 😯😅)

La comida entre las patatas, judías y filetes de caballa sé q no me sustenta mucho, creo q las alcachofas me aguantan más de combustible, no sé si es por la fibra q tienen o qué pero es algo q ya he notado.

Y bueno para mañana de desayuno haré porridge de avena, pero la verdad q me gusta un poco de café, así q a lo mejor a parte del porridge, me haga un cafelito con un pelín de leche .

De merienda llevo 1 huevo duro y 1 manzana (1kg 4 manzanas, sale a 250gr cada manzana, a lo mejor comida son 200gr)

De comida tengo ensalada, los champiñones salteados, y puede q me haga la chuleta, si echo la chuleta ya no pondré lentejas en un principio.

Y la cena ya veremos mañana q preparo de cena y de comida para mi para miércoles.

Mañana toca cardio, en total pues unos 40-45' de bici y en principio nada más mañana, ya me ocuparé con las comidas, y fijo descanso, me noto con falta de descanso y ahora es q toca moverse xD

Buenas noches!

Lila el lomo de cerdo no tiene grasa

Gracias Mary!!

Ainss qué estaba tan bien en la camita, qué sueño tengo xD y qué dolores tengo en mis piernas, glúteos, el gemelo izquierdo es el q más me duele...

Mi peso hoy 56'7 (+500) entre agujetas, ovulación o pre-ovulación, y bueno algún exceso pues eso y ahora para desayunar pues no tengo hambre....
Me tomaré un café con leche y 1 rebanada de pan tostada con mantequilla, y cafeína que la necesito!

No te quejes que algunos nos hemos levantado a las 5.45!! Jaja

Lila, dejate de quitar carnes, si el problema es el colesterol debe quedar totalmente prohibido el aceite de palma... mira la composicion de las galletas y crackers

No te quejes que algunos nos hemos levantado a las 5.45!! Jaja

Lila, dejate de quitar carnes, si el problema es el colesterol debe quedar totalmente prohibido el aceite de palma... mira la composicion de las galletas y crackers

Ajajajajaj pero es q levantarse temprano para ir a currar y q sabes q llegando a la fecha tienes tú recompensa lo cambia todoooo ajajajaj

Yo si es para ir s trabajar, aunque me cueste levantarme, pero no hay nada q me haga quedar en casa, a menos q esté enferma o algo así...

Ya, si les dije a ellos q si es colesterol y tanto temen al cerdo q miren antes la bollería q comen... Como es dulce aquí el Ángel se olvida q aunque es dulce todo bollo, galleta, etc lleva grasas, y muy malas de hecho, en las q precisamente hablé del aceite de palma, y girasol refinado...

El caso es que él quiere algo de picotear, y yo pues considero q es un avance q haya dejado las galletas y pasado a algo más light.

Porq cada galleta son 10gr casi 50kcal y lleva 2gr de grasa.
Mientras los crackers cada bolsita es +/- 30gr y de grasas saturadas lleva 1'9gr por bolsita, (158kcal) lo q es un avance ya q de las bolsitas se comerá 1-2, y de galletas se comía a las 10-20 cada vez!!!


Por cierto he llegado cabreada, qué horror de clase tuve hoy, encima de lo q me ha costado ir, y q estoy algo de bajón hoy, la clase fue Empleabilidad, pero puff nada q ver ésta Profe con el prof del curso de la misma asignatura.

Me ha costado un montón, hasta se me quitan las ganas de ir al curso la verdad...
Yo por mi ya podían poner sus clases a los jueves q tengo q ir a currar, antes q los martes...

La M.M. de 1 manzana y 1 huevo me ha ido muuy bien, porq la verdad me ha saciado, quitado el hambre y me ha aguantado, aunque desde luego salí a las 14h hambrienta, y más hambrienta llegué a casa, y había bombas, de verdad le voy a tener q decir q no traiga tan a menudo bollos, o q si trae q traiga apenas 1, porq principalmente si estoy hambrienta me cuesta mogollón controlarme...

He comido mi comida: ensalada (150gr +/-) y pechuga de pollo a la plancha +/- 125gr, más el salteado de champis q era más cantidad q lo q suelo comer, calculo q 200-240gr de champis, más pimiento rojo, tomate triturado y además como del estofado de mi pareja sobró bastante zanahoria cómo para tirarla, pues la cogí con un colador para evitar la salsa del estofado y la mezclé con mi salteado. Un trozo de pan pequeño y 1 café y 1 tosta.
He quedado llena jajajajaja
Pero no me sale de la cabeza comerme un bollo... no sé si por el día qué llevo la verdad...

Pero en fin no me voy a complicar cómo me lo coma, eso si, si me lo como hoy ya no ceno...

Y ni sé si mañana iré, es clase de conocimiento personal y estoy ya harta de tanto escuchar valores, habilidades, talentos, etc...

A parte q encima tengo q salir antes si voy... en fin ya me lo pensaré...
A ver si descanso q me hace falta ...

Gracias Kuro, en realidad no es por estar de bajón, eso se me pasa, es porq cuando tengo más actividad en el día q me agota me siento más débil en ese aspecto...
Q aunque tenía ganas de comerme el bollo, no lo comí porq tenía hambre y sé q mi cuerpo no necesitaba el bollo sino lo q comí...

Curioso es q me estoy dando cuenta q en realidad tengo más apetito entre las 11h y hasta las 18-19h. Es decir q si en este intervalo me alimento bien, el resto de horas las paso tomando café y comiendo alguna tosta, por vicio de picotear algo pero no por hambre, y porq tomar algo caliente me reconforta y me calma. Pero no por hambre, a menos q no me haya alimentado suficiente en ese intervalo de horas entonces si q gano hambre ajajajajaj

El curso es hasta día 15/06 o sea quitando la clase de mañana, empiezo día 2 y creo q son 2 o 3 viernes libres, y los demás días clase, aunque los jueves voy a trabajar y no al curso.

Yo sigo reteniendo líquidos, bebo y bebo y poco voy al baño...
Ésta semana hay q tener paciencia ajajajaj
De ejercicio hice pues 40-45' de bici (2 sesiones de 20-22') q ambas para mi tienen mucho mérito conociéndome, q me cuesta el ejercicio a 1° hora de golpe bastante, y hambrienta tb ajajajajaj