Si Luís! La semana pasada en casa pesaba 62'8kg en casa y allá dio 64'7kg creo

Dejo menú:
subefotos
1311kcal pero he cenao muy pronto y por eso no cerré aún menú, si me ataca mucho el hambre comeré queso batido desnatado con edulcorante de caramelo y canela 😋

De ejercicio hoy:
Pues en el curro q puse 163kcal
Y de tarde me puse los auriculares, empecé bailando y acabé limpiando la casa 😂😂 así q puse 100kcal más entre apañar la casa y cocinar...

Los macros por ahora están 43% carbos/ 26 grasas /31 protes
Si como el queso batido aumentará protes y grasas a lo mejor baje al 25%.

Puede q mañana baje algo pero ya se verá dado que al fin me ha bajado, así q no sé...
Buenas noches!

Buenas noches! Que tempranito cenas! Tienes costumbres portuguesas, yo ceno mas tarde. Y comer ni te cuento (a las 15.30).

Antes cenaba más tarde Luís, pero entre eso fe acostarse con la digestión hecha y que me despierto  pues prácticamente cuando amanece y se me hace larguisimasss las horas entre comidas jajajajaja
Pues normalmente intento cenar a las 8h, pero mi pareja me ve en la cocina y fice q tiene hambre, porq él es así, cd viene pa dentro de casa de pronto se acuerda de la comida y tiene hambre de León , entonces as veces acabo cenando más temprano por causa de él, aunque tengo q ver como me las apaño pa poder meter algo de comida sobre ésta hora q ya me da hambre ...
Pero si mis suegros por ejemplo cenaran a las 6-7h de la tarde, mis hijos supongo q sobre las 8h también, como yo aprx.
Me sienta mejor cenar más temprano q cuando antes cenaba más tarde!

Me alegro @Marygordis 
Yo a ver si los reyes me traen las pesas
Si, ya me ha bajado, y aunque me siento hinchada y estoy resfriada el peso es de 61'6kg oleeeeeeeee
Hostias ahí te quiero ver en 61 ! (-500gr) quedan 400gr pero bueno ya me doy por contenta!!
 Bueno como tengo q ir al dentista aunque no se si tardaré o no, dependerá de si me podrán atender hoy o no, pues no sé qué hacer, tenía planeado para hoy dia alto en grasas pero no tantas y dentro de mis kcals, pero encima estoy resfriada así que lo q salga porq lo más seguro q no de para yo cocinar al medio dia...
Y de ejercicio pues ya veré!
Feliz Viernes!

Muchas enhorabuenas por ese peso lila! Que tal el dentista?

Yo aquí estoy moviendo el esqueleto porq no me dio tiempo pa salir a hacer deporte, en el dentista la chica no estaba, solo de tarde pedí su email, y marqué cita q solo me dieron pal 14, y tengo 14 dias pa desistir del presupuesto q me hicieron, así q estuve haciendo en excel mi presupuesto como debe de ser y le escribí por email y si hasta miercoles no me responde me presento en el dentista pa presentar el desistimiento del presupuesto q me hicieron, ya q mi subvención era de X, y lo q no puede ser es q dp de yo haber aceptado los tratamientos a un precio y q además están ya hechos ahora me los pongan más caros, no, mis cuentas son q sin el esquelético me tienen q devolver 135€, y si los ponen tengo a pagar tan solo 6€, y si no los ponen con mi subvención inicial yo no quiero nada más, hasta pueden quedarse con los 135€ pero yo no pago ni un puto duro más, en su día me ha liado de tal manera q yo no lo vi, y me quedé pensando pero qué no...

Así q a ver qué sale...

Chicos yo hoy de hambre tuve en la mañana pero ahora de tarde muy bien, mi comida fue crepes de avena a los q le eché mi natilla fit (queso batido con edulcorante de caramelo y canela) quedaron super ricos...

Además me pese hace 1h o así y pesaba lo mismo q ésta mañana, con lo cual de aquí a la noche no creo q gane + de 1kg para al menos mantener mi.peso de hoy jajajajaja ( a menos q sin más deje de ir al baño)

De sed no estoy teniendo tanta tampoco, pero llevo 2'5lt bebidos.

Y bueno estoy resfriada, la garganta, la nariz, pero algo ligero, y lo q si he tenido fue calentamientos de cabeza y discusiones de pareja por el tema del dentista....

@Kuroneko es que últimamente me tiene dado hambre prácticamente a todas horas ajajaj

Bueno dejo mi menú:
1342kcal
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Como comí menos durante el día, la cena fue un poco mejor, o sea que me quedé más saciada!

Mi peso a ésta hora da 62'4kg, ayer daba 62'9.
Con lo cual me parece que si mañana no veo aún el 61'2, creo que al menos rondará el 61'4kg, digo al menos porque como bebí menos agua durante el dia, me parece, puede q el descuento de la noche a la mañana sea menor.

Pero bueno dado que no hice deporte hoy, sea el q sea mientras sea al menos el de hoy estaré contenta!

Bueno pues dado que Viernes pasado pesaba 62.0-61'9 ( yo contabilicé el 62) y hoy 61'6kg
He perdido 400gr , apesar de sábado haber visto el 61'2kg, hay que ver que también vi el 62'2 de nuevo!

Con lo cual he perdido en Noviembre 2'5kg nada mal, la verdad me siento hipermegacontenta dado que solo contaba con querer ver el 62'9kg en la mañana !!
Tengo que calcular las kcals consumidas y gastadas para ver las media, pero las ingeridas en principio son más...

El respiro de haber podido comer más algunos días me sentó divinamente, apesar de no ser exactamente para lo que quería, pero tan solo el poder quedarme más satisfecha esos días fue un alivio!!

Apesar de haber visto el 61'2kg, y que para mi meta final me faltan 1'5kg de perder, la verdad es que veo que voy a necesitar bajar 2-3kg más.
De todas formas eso será ya para el nuevo año, ya que llegue o no a los 60 antes de las fiestas, creo que ganaré al menos 1 par de ellos, y en Enero habrá que empezar fuerte pa perderlos cuanto antes!!

Así que por ahora no puedo pensar mucho en qué hacer cuando llegue a 60kg, solo puedo decir que realmente estar taaaan cerquita es para mi un bendito milagro q nunca pensé que podría conseguir

Mis metas finales siguen siendo en bajar la grasa lo más cerca posible del 22%, y seguir definiendo los músculos!

Me miro al espejo y para mi es una sensación increíble el EMPEZAR a ver el inicio de un sueño y la potencia qué puede ser conseguirlo, es el inicio de una fase que tan ilusionada, aunque sin querer pensar muy allá, pues soy el tipo de persona que aunque me empeño de cuerpo y alma pa conseguir lo que quiero, no puedo ni quiero pensar demasiado en que lo voy a conseguir realmente, en cómo será, etc, porque el miedo a no conseguirlo, y la desilusión que eso conlleva son sentimientos qué evito, con lo cual no puedo deprimirme o delisusionarme de algo que no he llegado a 'verlo' en mi mente.
No sé si me supe explicar...pero buenooo

Solo puedo decir que todo esto para mi es un sueño, que seguiré luchando por él pero kilito a kilito porq no hay que obsesionarse y las cosas ahora siempre pueden ir más despacio.

Mi objetivo hasta el 23/12 o hasta q me vaya, q puede ser el 21-22 , es ver el 60'X, y mantenerme en ese 60'X hasta llegar las fiestas!
( creo q si me voy me llevo la báscula eh, me da mucho pánico aumentar mucho ajajajaj, me conozco, y por eso mismo creo que acabaré siendo comedida en éstas fiestas porq me da pánico aumentar demasiado ajajajaj

Aleee no me extiendo más

Muchas gracias chicas! La verdad q el ver el 60 si me lo creo, pero no para estar como quiero, pa eso aún falta y es tan solo por ahora que empieza el cuerpo a querer dejarse ver ( o + bien la barriga) ajajaj
Por las basculas etc, mi % de grasa oscila entre 27-28% así que para el 22% aún falta
Qué puñ**tera la grasa ajajaj
Pero me encanta descubrirme huesos ajajajaj los hombros, la cadera, los huesos del vientre o mejor dicho q acojen el vientre ainsss
No pienso más que me emociono ajajaj

El ejercicio en las fiestas está hecho, aunque me vaya, voy hacer 1 caminata al menos, fijo, cuesta arriba, y sé q saldré corriendo, q de paso caliento q allá hace mucho frío ajajaj
Si es aquí pues hace parte ya de mi vida regularmente!
Buenas noches!

Si Kuro, pero no me lo imagino ajajaj es una defensa mia, he pasado tantas en ésta vida, q mis defensas son el olvidar ciertas cosas, y el no soñar tanto, para no volver a sufrir lo que he sufrido, y esto ya se aplica a cualquier cosa que desee mucho, trabajaré para ella, pero no me la voy a creer tantisimo por si acaso

Buenos diassss!!
Yujuuuuuuuuuuuuuuuuu
Mi peso hoy 61'1kg (-500gr)
Ya perdí los 400gr q llevaba demás y 100gr más jijiji

Bueno hoy toca correr, lo q no sé es si podré hacerlo bien por estar con la nariz así, a ver cómo se me da !

Ah los macros de ayer quedaron:
32% carbos/ 30% grasas/ 38% Proteínas.

Era pa haber sido 35% grasas, pero como no pude cocinar al medio dia, me dije de hacer un dia más alto en proteína y más bajo en carbos.

Para hoy como pretendo hacer deporte, en principio sería alto en carbos y más bajo en grasas...

Los cálculos ya los hice y dieron:
Media de kcals ingeridas por día: 1344kcal
Totales gastadas 9644kcal, media de 311kcal

Mi metabolismo para mantener sería:
1344'3 - 311'1 + 564'5= 1598kcal.

Aleee feliz Sábado!

Enhorabuena!!! Ya mismo 59 kilos Lila que maravilla. Y los reyes por haberte portado bien te traeran las mancuernas,se te presenta un 2017 muy bueno!!!! Me alegro mucho. Por cierto, a mi mas que llegar a cumplir mis metas me gusta mas realizar el camino para conseguirlas! Se consigue todo a base de trabajo, como tu estas haciendo, es verdad que en la vida a algunos les repartieron mejores cartas que a otros cuando empezo la partida, pero tenemos que hacerlo lo mejor que podamos!! Feliz sabado!!!!

Ainsss muchas gracias @Luis78ESP y si Ojalá me traigan las mancuernas, quiero empezar a añadir más peso y empezar musculación, porq ya va siendo hora, con un poco de suerte aún las compro antes de fiestas, a ver éstas semanitas porq ahora mismo estamos muy a 0's ajajajaj

El camino sin duda es lo mejor desde luego, todo lo q vas logrando, todo lo aprendido por el camino, las superaciones, los bajones enfrentados q nos hacen cambiar pa mejorar y aprender, el fortificarnos , no tiene precio, aunque el alcanzar las metas son nuestras recompensas, la verdad que el camino siempre permanecerá en nuestra memoria !!

Estoy muy atacada de la nariz, no he salido aún, lo dejaré pa dp de la comida, pero creo q va a ser caminar rápido 1horilla, y con algunos metros trotando, intercalados, que no quiero sobrecargar los pulmones estando resfriada...
Y si mañana estoy mejor entonces intento correr!

He desayunado algo tarde, a las 10h15 es q tenía mi desayuno listo pa comer, con lo cual tiene aprx 1h q acabé de comer y sigo con hambre ajajajaj

Bueno pues ya he ido a comprar, he comido, y preparado unos aceites de plantas pa que se hagan, y voy ahora hacer deporte que quisiera al menos mantener el peso y no aumentar 
Que paséis buena tarde!

Sesión ejercicio 3/12/16:
1°km caminando y los demás trotando (sin ir al máximo)
6'89km 49'51'' 499kcal
Velocidad Media 8'3km/h
Velocidad Máxima 12'3km/h
Ppm media:152 / Max. 170.

1°km caminando 8'36'' ( 6'9km/h)
2° 7'22'' (8'2km/h)
3° 6'57'' ( 8'6km/h)
4° 6'46'' ( 8'9km/h) el + rápido.
5° 7'00'' ( 8'5km/h) a los 4'33km (32min) hice pausa.
6° 6'52'' ( 8'8km/h)
7° (0'89km) 6'14'' ( 8'6km/h)

Mi merienda al llegar el resto de piña y 1 mandarina, y 1 loncha de queso con una de pavo.
En un rato tomaré mi colacao con mi tortita de arroz y choco blanco!

La cena va a ser pues carne molida de pollo y pavo en la sartén con champis, tomate y cebolla, 1-flan light y seguramente el resto de crema de verduras q me queda, q seran unos 100-120gr.

Ahora q están las tareas del dia hechas, a descansar, a pesar de q empieza a irse el sol y por lo tanto a taponarme más la nariz 

Hostias qué hambre me está dando ahora mismo

Bueno menú cerrao!
1340kcal
imagen jpg

Para mañana puede que aumente 100-200gr, ya se sabe las oscilaciones 
Pero bueno es lo normal...
La cena me supo divinaaa , joer qué rico estaba, mucho mejor con tomate natural q él otro día q eché bacon y tomate frito ajajaj
Pa mañana al medio día seguramente lo vuelva a hacer
Buenas noches y q descanseis!

Buenos días! Me habéis dejao sola eh ajajaj
Mi peso hoy igual q ayer 61'2-61'1 , puede q 100gr más, pero eso es mantenerse ajajaj
De la nariz sigo fatal, me parece que hasta peor, hoy a lo mejor hago rutina en vez de salir a correr, y salto a la comba, q ayer no salté!