Autor Tema: Diario de Jenny - Cumpliendo mis objetivos (V.2)  (Leído 9906 veces)

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Diario de Jenny - Cumpliendo mis objetivos (V.2)

« en: Febrero 04, 2016, 06:07:33 pm »

Jenny

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Nuevo foro, nuevo diario.

El resumen de mi vida, antes era delgada, cuando comence a trabajar (21 años) comence a comer mas, tener vida sedentaria y comence a ganar peso, seguido por dietas extremas, donde perdia y luego recuperaba el doble. Asi llegue hasta los 100 kilos (Enero 2015), luego baje de peso, y luego subi, y luego baje, y volvi a subir, hasta 95.7

Arranque oficialmente con la dieta el 04/01/2016 en el otro foro y a la fecha ya he perdido 5.6 kilos y espero seguir perdiendo mas. Mi meta es perder 22 kilos (aunq 25 serian ideal), y llegar a mi normopeso.

Sufro de sindrome de ovario poliquistico y de sindrome metabolico, por lo q perder peso es una tarea complicada y aparte tengo q tener mucho cuidado con todo lo q me eleve la insulina.

Todo el mes de enero la controle muy bien y sigo con eso. Espero q esta vez, sea la dieta definitiva, perder todo el peso q necesito perder, y aparte, poder mantenerlo en el tiempo. Lograr realmente un cambio de habitos alimenticios, sacando los dulces de mi vida,  mejorar mi relacion con la comida y dejar de comer compulsivamente o emocionalmente.

Mi "dieta" esta basada en objetivos, q tengo q cumplir diariamente, q incluyen alimentacion, calorias, ejercicio. Asi mismo, no solo llevo el control de las calorias q como, si no, q tb el control de mis macros, ya q x la insulina tengo q controla el azucar q consumo y los carbohidratos simples. Asi q consumo 40% de carbohidratos, 35% de proteinas y 25% de grasa diariamente, lo cual casi a diario llego, salvo algun dia q haya una comida especial, q casi siempre me excedo en grasa, proveniente de quesos o carnes, ya q, x suerte, nunca me gusto comer nada frito, asi q no me ha costado cortar con las frituras con la dieta.

Asi mismo, solo consumo a lo mucho 25 gramos de azucar agregada (ya q es lo recomendado), y casi siempre, me encuentro incluso por debajo de este numero, incluyendo fuentes naturales de azucar. Creo q este fue para mi el cambio mas importante de mi dieta, ya q tenia una adiccion muy fuerte por los dulces, sobretodo gomitas, chocolates y helados, y podia comer el dia entero sin parar, y claro, sin sentirme satisfecha, por lo q nunca paraba. Me costo trabajo cortarla, pero ahora, por el contrario, huyo de los dulces, por miedo a no parar de comer. Si tengo q comer un dulce, como chocolate amargo, sin azucar. asi como helado light (q casi nunca lo como xq sabe a mierda jajaja, pero es sin azucar y muy  bajo de grasa), o gelatina light o algun postre sin azucar.  Por ahora, no me quiero correr el riesgo de comer dulces, xq no se q le pasara a mi cerebro, prefiero esperar a perder mas peso y haber consolidado mas mis cambios alimenticios antes de comer dulces, asi sere capaz de comer solo una porcion de torta y no la torta entera.

Por ultimo, tomo una serie de vitaminas para q me ayude a controlar los antojos y a mantener la insulina estable.
Calcio, Magnesio y Zinc
Complejo vitaminico B
Picolinato de Cromo
Vitamina D-3

A partir de hoy comence a tomar whey protein, para asi comer mas proteina, ya q voy a quitarme los lacteos.

Este es mi resumen, q salio bastante largo jajajaa... Gracias x pasar x aqui y leerme (si es q alguien pasa x aca  :P)
 
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Re:Diario de Jenny - Cumpliendo mis objetivos (V.2)

« Respuesta #1 en: Febrero 04, 2016, 09:25:01 pm »

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Lo de los dulces es una buena Idea. El azúcar es muy mala pata la salud y si tienes que controlarte la insulina, con más razón. Lo que no entiendo es por qué te quieres quitar de los lácteos. Yo creo que moriría si no pudiera comer yogur y queso... Por ni hablar de un café con leche. Pero tus motivos tendrás, ahí no me meto. (Aunque la proteína whey procede de la leche.)
Espero que te vaya muy bien. A por todas.
 
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« Respuesta #2 en: Febrero 04, 2016, 11:03:41 pm »

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yo tengo que ir al ginecologo por el tema del SOP. creo que tengo eso, tenias reglas irregulares?
 

Re:Diario de Jenny - Cumpliendo mis objetivos (V.2)

« Respuesta #3 en: Febrero 05, 2016, 05:38:48 am »

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Lo de los dulces es una buena Idea. El azúcar es muy mala pata la salud y si tienes que controlarte la insulina, con más razón. Lo que no entiendo es por qué te quieres quitar de los lácteos. Yo creo que moriría si no pudiera comer yogur y queso... Por ni hablar de un café con leche. Pero tus motivos tendrás, ahí no me meto. (Aunque la proteína whey procede de la leche.)
Espero que te vaya muy bien. A por todas.

Bueno, no me los estoy quitando por completo, pero si me estoy quitando la leche. Dudo q pueda sobrevivir sin queso, tb me declaro adicta a el.
Me quito la leche por q algunos estudios dicen q se supone q la lecha fue creada para alimentar a un becerro y hacerlo crecer y engordar en poco tiempo, por lo cual, no ayuda en la perdida de peso, ya q nos hace ganar grasa. Incluso la leche descremada. Tb mencionan el azucar proveniente de la lactosa, q algunos dicen q sube la insulina. No se q tan ciertos seran los estudios, ya q en todo tipo de estudios hay en favor y en contra. Pero x las dudas, me quito la leche del desayuno, y tomo leche de almendras sin azucar. Vamos a ver q resultados trae el quitarme la leche. Si bien la whey protein proviene de la leche, le retiraron la grasa y la lactosa, por lo q queda solo la proteina, q en verdad, es lo q necesito para sentirme llena mas tiempo.

Yogur no soy muy adicta, lo tomo de vez en cuando, casi nunca, asi q x ese lado no tengo problemas. por ahi, de vez en cuando, cuando me de el antojito, tomare mi yogur  :D
 


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Re:Diario de Jenny - Cumpliendo mis objetivos (V.2)

« Respuesta #4 en: Febrero 05, 2016, 05:44:03 am »

Jenny

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yo tengo que ir al ginecologo por el tema del SOP. creo que tengo eso, tenias reglas irregulares?

desde hace años y  hasta ahora las tengo. mi ultima regla fue en noviembre. Antes tomaba pastillas diane 35, pero en septiembre me cambie de pais, y fui a un ginecologo, q es gratuito, q me mando otras pastillas anticonceptivas, y le explique el motivo del por que tomo las diane, pero la mujer, sin hacerme ninguna prueba ni revisar los analisis (de agosto) q tenia ni el diagnostico de mi medico, insistio en cambiarme las pastillas y mandarme unas sin la "droga" q necesito para regular la regla. Estoy esperando cobrar mi primer sueldo para ir a otro ginecologo, y q ahi, me hagan los examenes de rutina para q vean q tengo SOP y me manden unas pastillas q ayuden. Ojala me manden las q tomaba antes, ya q con otras pastillas, me baja mucho el libido.
No quiero ni pensar los colicos y la desangrada (perdon x dar tanta informacion) q voy a tener el dia q me venga la regla.
Tb lei q al bajar de peso, la regla se comienza a regular sola. Ojala asi pase.

 


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Re:Diario de Jenny - Cumpliendo mis objetivos (V.2)

« Respuesta #5 en: Febrero 05, 2016, 09:05:18 am »

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Mucho animo Jenny, a mi me sobran casi 30. Iremos juntas en este camino :)
 
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Re:Diario de Jenny - Cumpliendo mis objetivos (V.2)

« Respuesta #6 en: Febrero 05, 2016, 09:08:04 am »

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Yo estuve tomando las Diane y lo pasé realmente mal, entiendo que tu ginecóloga te las quitara. A mí me las quitó el ginecólogo cuando fui a verle. A mí me daban depresión y pasé unos meses terribles. Espero que te manden unas mejores. Yo tomo ahora Sibilla y son una maravilla. No he tenido efectos secundarios reseñables y se agradece.
Con respecto al tema de la leche, luego te dejo un artículo. Yo creo que los lácteos son una buena fuente de proteína y, aunque tengan grasa, no creo que sea un problema. Tenemos demonizada a la grasa y no es tan mala como la pintan.

Re:Diario de Jenny - Cumpliendo mis objetivos (V.2)

« Respuesta #7 en: Febrero 05, 2016, 12:34:32 pm »

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y si quieres tener hijos teniendo SOP? yo es que no quiero que me den antibabys la verdad. menudo lio...
 

Re:Diario de Jenny - Cumpliendo mis objetivos (V.2)

« Respuesta #8 en: Febrero 07, 2016, 03:55:30 am »

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Yo estuve tomando las Diane y lo pasé realmente mal, entiendo que tu ginecóloga te las quitara. A mí me las quitó el ginecólogo cuando fui a verle. A mí me daban depresión y pasé unos meses terribles. Espero que te manden unas mejores. Yo tomo ahora Sibilla y son una maravilla. No he tenido efectos secundarios reseñables y se agradece.
Con respecto al tema de la leche, luego te dejo un artículo. Yo creo que los lácteos son una buena fuente de proteína y, aunque tengan grasa, no creo que sea un problema. Tenemos demonizada a la grasa y no es tan mala como la pintan.

yo no lo hago x la grasa. lo hago x el azucar... estoy llevando una dieta muy baja en azucar, por el tema de la pre diabetes.. hay gente q dice q si hace mal, hay gente q dice q no hace mal...   en fin, x las dudas, me la quite y voy a ver q pasa.. x eso tomo ahora la whey protein, para compenzar la proteina q pierdo a no tomar leche. asi q la mezclo con avena en la mañana y con leche de almendras, y queda riquisima! al menos para mi jajja
cada pastilla tiene efecto distinto.. a mi, Diane no me genera efectos secundarios. cuando era mas joven (13 años atras) me daba depresion el primer mes, y luego se me pasaba... Tb probe las jazmin, me mato el libido x completo.
 


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Re:Diario de Jenny - Cumpliendo mis objetivos (V.2)

« Respuesta #9 en: Febrero 07, 2016, 04:09:55 am »

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y si quieres tener hijos teniendo SOP? yo es que no quiero que me den antibabys la verdad. menudo lio...

yo quiero tener hijos (creo jajaj), pero recien a partir de septiembre/octubre comenzar a buscarlo. Precisamente, teniendo SOP, las posiblidades de salir embarazada son bajisimas, y lo primero q te mandan es a perder peso, asi se regula la regla y la ovulacion y las posibiidades son mas altas..
x otro lado. si salgo embarazada, y dicen q el embarazo engorda. no quiero terminar pesando una tonelada jajajaa. ese es otro de los (tantos) motivos x los q quiero perder peso. aparte de verme linda  :P
 


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Re:Diario de Jenny - Cumpliendo mis objetivos (V.2)

« Respuesta #10 en: Febrero 07, 2016, 11:28:15 am »

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El tema del azúcar es importante. Si te la quitas, al menos todo azúcar procesado, notarás un cambio en tu cuerpo bastante grande. Pero, vamos, ten cuidado con la leche de almendra, porque algunas son prácticamente azúcar. ;-)

Re:Diario de Jenny - Cumpliendo mis objetivos (V.2)

« Respuesta #11 en: Febrero 07, 2016, 05:43:14 pm »

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El tema del azúcar es importante. Si te la quitas, al menos todo azúcar procesado, notarás un cambio en tu cuerpo bastante grande. Pero, vamos, ten cuidado con la leche de almendra, porque algunas son prácticamente azúcar. ;-)

Si, la q tomo es cero azucar... me cuido mucho con eso.. y ademas, veo como mi humor se ha establizado, ya no ando euforica/depresiva a diario... y los antojos por dulces/carbohidratos tb han desaparecido.. cuando antes, no podia ni controlarme.
yo me he quitado casi toda el azucar agregada.. siempre leo etiquetas para ver cuanta azucar tienen. a mi esposo lo vuelvo loco todo el tiempo. jajaj cada vez q quiere comprar algo, yo estoy. mmmm no, mucha azucar. jajajaja

 


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Re:Diario de Jenny - Cumpliendo mis objetivos (V.2)

« Respuesta #12 en: Febrero 07, 2016, 05:46:43 pm »

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Jajajaja. Cuando hay que controlar ciertas cosas, es normal que tengas cuidado. ;-)
¿Cómo va el fin de semana?

Re:Diario de Jenny - Cumpliendo mis objetivos (V.2)

« Respuesta #13 en: Febrero 08, 2016, 02:34:04 pm »

Jenny

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Mi domingo no fue bien... pero sin remordimientos,  ya q yo misma lo planie asi ayer. Toda la semana me porte bien, con mucho ejercicio.  Es mas, creo q los 10 últimos días.  Así q ayer me toco una escapada de todo.  Hasta comi helado jejeje. Lo gracioso es q ya no puedo comer las mismas cantidades de antes.  Y eso es bueno.
Ahora.. hoy me levante con los efectos secundarios.  Jajaja la balanzae pinta 1 kilo mas (pero ya se q ese 'kilo' es falso y q en la semana desaparece), extrenida, y con una sensación de pesadez increíble (siento q tengo un camion de carga pesada dentro de mi cuerpo jajajaja).  Así q hoy toca comer muy pero muy ligerito. Mucha fibra y yogurt.
A empezar una nueva semana y a hacerla perfecta.  Ya se q el sábado la rompere, pues es cumpleaños de mi cuñado,  asi  q me tengo q cuidar muy bien esta semana.


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Re:Diario de Jenny - Cumpliendo mis objetivos (V.2)

« Respuesta #14 en: Febrero 08, 2016, 05:20:02 pm »

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