Como te entiendo jenny. Estoy en una sitiacion parecida. Del sabado al lunes subi de peso y esta semana intento hacerlo bien pero nada...

Como te entiendo jenny. Estoy en una sitiacion parecida. Del sabado al lunes subi de peso y esta semana intento hacerlo bien pero nada...

Es horrible. Mañana voy a pasar mi peso y de ahi me olvidare de la balanza hasta la prox semana. no quiero ni verla. y ya dsd ahora comienzo a preocuparme x san valentin, q seguro salgo con mi esposo a comer algo. 

Cita de: Stella_89 en Febrero 11, 2016, 02:34:01 pm

Como te entiendo jenny. Estoy en una sitiacion parecida. Del sabado al lunes subi de peso y esta semana intento hacerlo bien pero nada...

Es horrible. Mañana voy a pasar mi peso y de ahi me olvidare de la balanza hasta la prox semana. no quiero ni verla. y ya dsd ahora comienzo a preocuparme x san valentin, q seguro salgo con mi esposo a comer algo. 

Estoy igual diciendo no lo hago bien entre semana y este finde es complicado tambie. Aun mas que los demas... yo pensava esperate al sabado a dar el peso quiza bajas un poco mas y no estas drastico pero eso es hacer trampa jajaj

Bueno, sigo estancada en el peso, no pude perder el peso q gane x 1 SOLO dia de comer extra, q fue el domingo. Esperaba perderlo en el transcurso de la semana, pero al parecer mi organismo no quiso colaborar. Comi mi dieta normal, hice ejercicio, todo lo q he venido haciendo este tiempo, sin embargo, nada.....
Ayer si me fui al demonio con la dieta, estaba tan desmoralizada, y no se xq me dio x comer dulces y mas dulces. aunq, dentro de todo, comparando entre lo q podia comer antes un dia de atracon y lo q comi ayer, digamos q comi la mitad. digamos... algo positivo 
en fin, toda una semana tirada al tacho en cuestion peso, y todavida, tengo q perder medio kilo q gane. Realmente q es frustrante q x solo comer 1 dia algo extra, todo el trabajo de una semana se pierda.
Hoy voy a ir al medico, ya q por la resistencia a la insulina, tengo q hacerme chequeos, y posiblemente me den una dieta a seguir, o una serie de pautas. pero me imagino q seran las mismas q sigo ahora: no dulces, no gaseosas, no harinas, no alcohol, no arroz, no papa, y ejercicio.... asi q calculo q sera una perdida de tiempo, me mandaran a hacer cosas q ya hago y q no me dan resultado. 
yo ya se q tener resistencia a la insulina/ SOPQ es un problema para la perdida de peso, y es una mierda la verdad.. porque una se tiene q privar de todo para no bajar 1 gramo.
Hoy me siento fatal, amargada y desmotivada.

Vamos por partes, como Jack el Destripador...
Por un día de comer no se pierde el progreso de una semana. Te puedes sentir frustrada y por eso no ves las cosas, pero un día libre no te va a hacer perder los progresos de toda una semana. Hagamos números: la semana tiene 7 días, cada día haces entre 3 y 6 comidas, pongamos 5 (7x5=35 comidas). Digamos que hacemos un día libre, entre 3 y 5 comidas. Si tenemos un déficit de 300 calorías al día, 300x6=1800 kcal. A eso le sumamos que haces tres sesiones de ejercicio a la semana para quemar unas 300kcal más, lo que nos suma otras 900kcal de déficit. Sumado a lo anterior, 2700kcal de déficit. Si el día que te pasaste, tuviste un superávit de entre 500 y 1000kcal (si sigues una dieta de 1500kcal y pasas a 2500kcal ese día), seguimos con un déficit por encima de las 1500kcal de déficit... En otras palabras: No te cargas una semana por hacer un día libre...

¿Had pensado que puede ser retención de líquidos premenstrual? Piénsalo. A veces esas cosas pasan. Si no, quizás tengas que replantearte la dieta. Si dejas los menús, te podemos aconsejar. Así también verás tú dónde puede estar el problema.

Venga, ánimo, que no es para tanto. Verás como si sigues por el buen camino acabarás bajando.

A mi tb me parece rarisimo... pero los numeros fueron asi 89.2 para el sabado, domingo comi, tome algunos tragos, y al dia sgt ya tenia 1 kilo mas encima, dije, ok, listo, retencion de liquidos, peso falso bla bla ba.. en unos dias se me pasa... paso toda la semana y nada... solo "baje" hasta 89.7, q es medio kilo mas de lo 1 pesaba el viernes pasado.
No es retencion de liquidos x la regla, por q desde diciembre q no me viene. jajajajaa..  y no, no tengo bebe a bordo, es x el sindrome de ovario poliquistico.
Hoy fui al medico, x fin me recetaron el tipo de anticonceptivos q tengo q tomar y q me ayudara a tener la regla cada me,  y para el sindrome metabolico me recetaron metformina.
vamos a ver si ayuda en algo todo esto

Si, necesito dejar de autoflagelarme y dejar de concentrarme en el peso, xq me esta tirando para atras.
Ayer tuve otro dia fatal, no se q me pasa..... me la pase "muerta de hambre" y lo peor, es q me hice la santita en frente de mi esposo, pero a penas se fue al cine con mi hijastra, arrase con todo lo q habia en la casa, x poco  y me como hasta las flores del florero, y sabia q estaba mal, pero simplemente, no paraba. y x 2 horas seguidas, no pare de comer.
El dia de hoy, no me siento "tan" culpable, pero si reconozco q lo q hice ayer estuvo totalmente fuera de control. Tengo q revisar q es lo q me esta haciendo comer asi, estoy ansiosa? estoy pasando muchas horas sin comer? estoy comiendo algo q me desencadena esta hambre/ansiedad? q es???
No voy a negar q x un lado, si extraño el no poder comer dulces, y cuando salgo y veo algo rico, me provoca y me da bronca q no puedo comerlo, y creo q es un poco lo q he estado sintiendo estos dias, y quiza x eso, quiero comerme la vida en un fin de semana.
En fin, tengo q volver a enfocarme, y quiza dejar de concentrarme tanto en el peso q subo/bajo y concentrarme mas en mis objetivos y en cumplirlos y en comer sano y ejercitar. Es por dicho motivo q cuando comence este plan fue basado en objetivos y no tanto en peso, ya q termino obsesionandome con este y dejando q la frustracion o la emocion me guien.
hoy es un dia nuevo y hoy dare lo mejor de mi para lograr q sea un buen dia. mañana domingo, no creo, toca salida con mi esposo, nuestro primer san valentin juntos (llevamos por 3 años una relacion a distancia, viendonos solo 1 vez al año, hasta q yo me vine a vivir a USA), asi q nos vamos a comer algo rico y a celebrar.

Mucho ánimo jenny, en estos momentos de estancamiento cuando hacemos dieta son los más delicados....es un punto en que muchas dejamos de seguir la dieta y comemos con mucha ansiedad. Veo que estas en un punto delicado, no te caigas y sigue adelante, yo pasé dos semanas estancada y bajé 1,400 kg. Me pasa de vez en cuando el tema estancamiento y para mi ha sido el motivo de dejar muchas de las dietas que he empezado y a caer en la ansiedad por la comida, cogiendo muchos kilos rápidamente.

Tengo una amiga que sufre igual que tu el SOP, es una chica con sobrepeso apesar de que come muy bien, mucha fruta y verdura pero le cuesta mucho bajar de peso. Te has hecho un estudio hormonal? Puede que una vez tengas las hormonas más o menos bien podras seguir bajando de peso más fácilmente.

Que pases un feliz dia de san valentin y adelante, no te desanimes!!!

Hola a todas.  Hoy es lunes y arrancamos con todo nuevamente.  Atras quedo la semana del terror y otra vez a enfocarme en mi plan. Ayer hubiera sido perfecto,  de no ser x la cena x san Valentin.  Y cuando llegue a casa, comi helado bajo el pretexto,  bueno, si rompi la dieta, q mas da jajaja. Se q estuvo mal, pero aproveche el pánico.
Hoy me vuelvo a encaminar. Ya le dije a mi esposo q nada de salidas ni cenas afuera x lo menos en 3 semanas.  El tb esta tratando de perder peso, asi q me apoyo en mi decisión.
Hoy comienzo a trabajar. Estoy despierta desde las 5.30 am. Con ataque de ansiedad.  Super nerviosa,  ganas de vomitar, diarrea, taquicardia, etc.
No quiero ni ejercitar, ni salir de la cama. Me siento como niño en primer dia de escuela, q no quiere ir. Jajajaja.
Se q me va a ir bien, pero hasta q no pase mi primer dia, no voy a estar tranquila.   Ya ejercitare cuando vuelva del trabajo. Hoy será dia corto, ya q es introductorio.
Mi peso 90.1

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Saltarse la dieta de vez en cuando no es malo, es necesario. Sí, se llega antes al destino si no se hacen paradas, pero son necesarias cuando llevamos demasiado tiempo en el camino. Y demasiado tiempo puede ser una semana. No debes sentirte mal por lo que hagas, todo lo contrario: cuando hagas algo, piensa primera si es lo que quieres, si te vas a arrepentir o si es bueno o malo para ti. Creo que la cena de San Valentín es una excusa estupenda para darse un homenaje culinario, ¿por qué no? Compartes con la persona  que más quieres una velada en un restaurante, lo pasas bien, te diviertes y, lo más importante, vives. Que la vida no es comer sano todo el tiempo. Venga, a comerte la semana y el trabajo nuevo. Mucha suerte.

Gracias, ya volvi del trabajo, hoy, mañana y pasado, q son introductorias, trabajo medio tiempo.. ya el jueves arranco jornada completa. Me encanto. Fui feliz.. jajajajaaj..
y esta bueno eso de q lo disfrute, por q ese tipo de cosas ayuda a manernerse una motivada. hay maas probabilidad q me coma la vida entera si volviera a casa amargada u odiando mi trabajo.
ahora me toca ejercitar. y estoy cansada, 4 horas de pie y con tacos.. ouch.. pero bueno, cuestion de q mi cuerpo se acostumbre a la nueva rutina, y x otro lado, me tengo q comprar zapatos sin taco jejejejee...

Mi menu:

Desayuno: 1 clara de huevo, 1/2 taza Avena, canela en polvo, 1/2 taza Leche de almendras, 1/4 manzana verde, 1/2 scoop whey protein
Almuerzo: 1 taza Yogurt griego natural, 1/4 taza muesli, 1 cda de semillas de chia, 5 moras
Cena: Carne con champiñones salteados, 1/2 papa al horno con queso, tocino y sour cream, crema de esparragos hecha con 1/4 leche descremada. Ensalada.
Total Calorias: 1549

La cena de hoy son las sobras de lo q salimos a comer anoche, me llene con la ensalada y casi ni toque la cena jajajaja. asi q la papa, le di la mitad a mi esposo, para no tener tanto cargo de conciencia, jejejeje

Hace un par de dias quise escribir en mi diario.. estaba a la mitad de todo, no se q aprete, y se me borro!!!! ya era muy tarde para mi para seguir escribiendo, asi q lo deje ahi.
No he podido escribir miucho en las 2 ultimas semanas. desde q empece el trabajo, estoy muy cansada. paso muchas horas de pie, y con tacos.. asi q imaginense como tengo las piernas de adoloridas. me he comprado unos zapatos con un taquito mas pequeño, vamos a ver como me va con esos... pero x ahora, sigo arrastando el dolor de hace varios dias.
Me cuesta mucho trabajo levantarme temprano para ejercitar, esta semana solo lo hice lunes y martes, q aun tenia energia.. miercoles me tomo dia de descanso, y ayer jueves lo hice en la tarde.. hoy viernes, nuevamente, no me pude levantar para ejercitar, asi q espero, nuevamente, hacerlo en la tarde, pero tambien, me cuesta mucho trabajo, me siento agotada y adolorida en las piernas y practicamente me estoy obligando a ejercitar, y como q ya esta dejando de ser algo placentero como lo era antes... y eso me preocupa, no quiero dejar de ejercitar.. son solo 40 minutos en la caminadora, no es mucho y es el unico ejercicio q hago, y no quiero dejar de hacerlo....
sobre el peso, bueno, no he bajado casi nada. no me va muy bien con las comidas, me cuesta trabajo seguir el orden q seguia antes, cuando no trabajaba. aparte, estoy mas hambrienta. aun asi, por lo menos no he subido, y eso es un plus... no estoy llevando la cuenta de mis calorias como lo hacia antes, y se q me excedo en lo q como. asi tb como cosas q no deberia. pero al menos no llego a excesos, no he tenido atracones. solo "pico" un poco.. pero pico x aca, pico x alla, y asi voy picando x todos lados.
el problema es al llegar a casa, muerta del hambre y del cansancio despues de trabajar, y hasta q la cena esta lista, no me aguanto las ganas de comer, y voy comiendo queso, barra de proteina, o alguna otra cosita q se me antoje.
tengo q hacer cambios en todo, en mis horarios, alimentacion, ejercicio, etc para asi ponerme nuevamente en la linea y seguir perdiendo peso, pero estoy tan agotada q ni tengo tiempo de ponerme a analizar q es lo q tengo q hacer. a ver si este fin de semana me armo un plan.
bueno, me toca ir a trabajar.... al menos es viernes y ya podre descansar el finde.
besos.

Nuevamente por aca, hoy me toca entrar a trabajar a las 10, asi q tengo 1 horita de mas libre en la mañana. pensaba tomarla para dormir, pero solo dormi media hora mas, asi q aca me tienen, revisando un poco el foro q lo tengo tan abandonado.
Sorprendentemente, a pesar de q estoy comiendo cosas q no deberia, sigo bajando de peso, sera por la cantidad de horas q me paso de pie que quemo mas calorias? al fin estoy nuevamente en 89.2 kilos. el peso de hace 1 mes creo. pero q dificil se me hizo perder ese par de kilos q subi!
estoy desenfocada, lo se. estoy comiendo cosas q no debo. es q llego a casa cansada, y no me dan ganas de cocinar, quiero descansar un rato, y en esos momentos estoy q muero de hambre, y como lo q encuentro, y siempre es comida chatarra, doritos, chocolates, etc.
algun consejo para organizarme mejor con mis horarios y mis comidas?

Sigo haciendo ejercicio. aunq deje de correr, y de 40 minutos q antes hacia, ahora hago 30... caminando, aunq a paso mas ligero de lo q hacia antes.
No voy a obligar a mi cuerpo a llegar a un nivel q no puede, de q me sirve exigirme si me va a costar demasiado trabajo q dp voy a querer abandonar. Mejor hacer poco q no hacer nada.
Hoy no ejercite, pero ejercite el miercoles, y normalmente ese es mi dia de descanso, asi q cubri uno con el otro, igual no descarto ejercitar en la noche.
con el desayuno no tengo problema, con el almuerzo tampoco. siempre llevo opciones sanas, pechuga de pollo, ensaladas, yogurt con granola (sin azucares agregadas), y desde ayer, estoy llevando queso descremado para aguantar entre horas.
el problema es cuando llego a casa, me quiero comer la vida entera... me controlo, pero igual termino comiendo un poco de mas, o cosas q no deberia como decia ayer, sobretodo, chocolates.  me da mucha  hambre cuando llego a casa.
lo q antes comia y me satisfacia, hoy me queda corto. ayer comi pasta integral y pollo, y dp de eso, me comi un sandwich de jamon y queso, y 2 chocolates. osea, q necesidad de comer el sandwich?, pero no se, seguia con hambre (o ansiedad?) y queria seguir comiendo.

Animo tu puedes,

poco a poco iras superando.

Me pasa lo que a ti con la ansiedad, o hambre psicologica, como yo la llamo, jajajaa, pero vamos, claro que podemos.