Hola a todos.

Tras unos meses perdiendo peso, desde los 87 a los 79 kilos, me planteo ahora solo el mantenerme en este peso, al menos hasta el año que viene.

Pros: Hago mucho deporte, como pocas cosas con azúcar industrial.
Contras: Pierdo la motivación pronto, por eso necesito un foro para todo el día hablar de este tema.

Para los que me conocéis soy Vladim78 del foro-adelgazar que creo que ha sido eliminado de forma permanente.

No vi que eras administradora! A mi con este foro me vale, a ver si lila y Mary se vienen por aquí y le damos movimiento a esto. En mi caso necesito todos los días escribir acerca de mi alimientacion porque si no pierdo las riendas rápido, además no me gustan los foros hiperpoblados.
Lo del Tapatalk imagino que a mucha gente le será mucho más cómodo, en mi caso es por la posibilidad de insertar fotos por lo único que empece a utilizar tapatalk. Ya me imagino que TheBigOne estará muy liado, pero tu recuérdaselo de vez en cuando, si no me equivoco ya me imagino quien será 😉
Esta mejor el aspecto de este foro que el otro, y además con regleta incluida!
* * *
Ahora en un rato pasare aquí mi firma y el avatar.
En cuanto a la alimentación y deporte hoy no pude coger la bici debido a la lluvia... Todo se ha quedado en una caminata de una hora. Comer he comido bastante, he hecho una Fideua y me he tomado unos vasillos de vino como dios manda... Hoy mas que día fitness es un día un poco rural, pero no quiere decir eso que no sea un día sano!

Aquí va mi menú de hoy:

subir fotos

Tantas calorías hoy, no las merecía... Ha sido un día un poco vago. Lo único positivo que he recuperado y ya no tengo molestias en la espalda.

A ver si no paso del límite de 80 mañana en la báscula. Y a empezar otra semana! Buenas noches.

Vaya por Dios si no es por Mary ni me entero joer, pues yo he publicado en el otro foro hoy y he estado tan tan tan solitaaa

Buah pues no tengo diario aquí a ver si abro uno aquí mañana, la q me han liado jooooo

Te suele doler la espalda Luis? Yo tengo un rulo que lo utilizo antes y después de ir a nadar o hacer ejercicio, y cuando paso mucho rato sentada estudiando y me ha solucionado por completo las molestias en la espalda. Lo venden ya en todas las tiendas de deporte yo lo súper recomiendo! Se llama foam roller.

Pues muchas gracias Swim! La verdad que en mi trabajo estoy todo el rato sentado. Ya no tengo crisis de dolores de espalda, desde hace un par de años, pero durante 4 años he pasado siempre una temporadita que no podia hacer nada por el dolor. Voy a ver si lo encuentro por ahi.

Vaya por Dios si no es por Mary ni me entero joer, pues yo he publicado en el otro foro hoy y he estado tan tan tan solitaaa

Buah pues no tengo diario aquí a ver si abro uno aquí mañana, la q me han liado jooooo

Pues ya estabais tardando! El caso es que ya pensaba ya deciros algo algo. De todas formas es verdad que conseguisteis postear, pues el tapatalk asi me lo indicó, pero es muy extraño, porque a mi dejo de funcionarme al completo. A mi lo que me gustaría es recuperar todo lo que tenia escrito alli, para tenerlo para siempre... ¿desaparece todo sin mas?

Holaaaa, aquí estooooooooooy!
Qué bien que t hayas pasado Luis. A mí me da igual un foro que otro, lo que también necesito es hablar del tema y compartir buenos y malos momentos de la vida del gordo que quiere dejar de serlo.
Por otro lado, me da rabia lo del otro foro porque yo abrí el grupo de noviembre, y me siento responsable de llevarlo y compartir con la gente que estaba apuntada y a lo mejor no conoce este foro. A ver qué hace l administrador del otro foro. Y a ver si me contáis el secreto de he big one, que no lo pillo, aunque parece evidente.
Lila ya está por aquí. Kuro, sabes algo de @GEOVANNY? Le echo mucho de menos, con sus sabios y buenos consejos y su gran disposición a ayudar a todo el mundo.
En cuanto a tu menú Luis, que estoy utilizando tu diario para lo que no es, perdona el abuso, me parece genial. Muy completo y equilibrado.

Mary, jaja te dejo que abuses todo lo que quieras. Pero como me dices que mi menu es equilibrado, si solo comi una misera piña en lata!!!

No veas, el domingo es el día de pecar, o vivir, según se mire.
Entiendo perfectamente lo de necesitar escribir todos los días. A mí me pasa lo mismo. Si tengo un fuerte compromiso, necesito dejarlo por escrito. Es más real. Me he explicado como un libro cerrado...
En cuanto al foro, sí, el aspecto es más agradable porque lo hemos personalizado un poco. De hecho, @TheBigOne me ha confeccionado las tablas esta mañana porque se lo he pedido porque no tenían formato ninguno. Y sí, es quien tú piensas, jaja. A Lila y a Mary les diré algo en unos días si no las veo por aquí y el otro foro sigue fuera de combate. No creo que tengan problemas en entrar, aunque lo del Tapatalk echa para atrás al principio. Yo, como tú, lo hacía sobre todo por las imágenes, que suben más fácil y rápido, pero, vamos, que desde el móvil se puede navegar bien por la web.
Y, nada, a ver si las molestias de la espalda no vuelven, nos deja pronto la lluvia y empezamos la semana con buen pie.

Te has explicado bien! Yo te entiendo. La lluvia le queda unos dias ... 

Pues no sé, el caso es que hoy desde tapatalk si intento entrar a mi diario no va, no probé desde el navegador...

Ya podías haber avisado sii, yo porq @Marygordis  al publicar en su diario de aquí recibí notificación, y como no iba desde tapatalk fui al navegador y vi que había un post nuevo con título similar al tuyo y de Nick Luís y me dije ui, es Luís, y q habíais escrito tu, @Kuroneko  , @Swim  y Mary, entonces empecé a leer y vi por qué nadie posteaba en el otro foro ajajaj
Bueno pues ya abrí ayer de noche diario aqui, y resumi un poco lo q había posteado ayer en el otro foro, pero aunque pudiese acceder al otro foro mi diario tiene 141 páginas ajajajaj imposible traer eso todo aquí ajajaj

Pues no sé, el caso es que hoy desde tapatalk si intento entrar a mi diario no va, no probé desde el navegador...

Ya podías haber avisado sii, yo porq @Marygordis  al publicar en su diario de aquí recibí notificación, y como no iba desde tapatalk fui al navegador y vi que había un post nuevo con título similar al tuyo y de Nick Luís y me dije ui, es Luís, y q habíais escrito tu, @Kuroneko  , @Swim  y Mary, entonces empecé a leer y vi por qué nadie posteaba en el otro foro ajajaj
Bueno pues ya abrí ayer de noche diario aqui, y resumi un poco lo q había posteado ayer en el otro foro, pero aunque pudiese acceder al otro foro mi diario tiene 141 páginas ajajajaj imposible traer eso todo aquí ajajaj

Pero lila me he venido aquí porque el otro foro a dejado de funcionar, de hecho no se como has podido postear tu. Kuroneko ha explicado lo que ha ocurrido con el otro foro, de hecho yo estaba esperando que aparecieseis por aquí pues sabia que también entrabais a este otro foro, ya vi a Kuroneko y a swim y imaginaba que sería cuestión de tiempo.

RPD: 79'3 +300 (2400-300) Una caminata a ritmo lento, que algo si que me ha servido para contener la subida.

Se me esta encendiendo un poco la alarma porque cada vez me descuido un poco mas, hoy han sido un puñado de doritos, varios días con los kitkats, un par de gominolas... Como se que me mantengo pues estas cosas se me descontrolan.... Bueno lo escribo porque mientras sean pequeñas cosas me da igual ahora mismo, pero tengo que seguir controlando. Ahora mismo estoy en el mismo proceso que cuando empecé allá por agosto, pierdo entre semana y recupero lo perdido el fin de semana.
Hoy hice rutina de dorsal y abdominales, ya los abs los hago con la rueda, he dejado los crunchs para una sola serie, debido al video que os puse, en el que se mostraba que según un estudio era mucho mayor la activación de la musculatura del core con la rueda que con los crunchs de toda la vida.
Mañana me he pedido el día libre en el trabajo para acompañar a mi mujer al medico. Sino llueve podría aprovechar para correr por la mañana, sino tocará spinning por la tarde mientras hace judo el niño.
El miércoles rutina de hombros y piernas. Jueves padel. Viernes pecho y abs.

Este año quiero correr la San Silvestre que sale cerca de mi casa, son 10 km y luego la cena de fin de año. Y el 18 también hay un cross que quiero correr, 10 km por la zona donde vivía de pequeñito. Esos van a ser mis retos navideños para llevarlo mejor, no todo van a ser bombones y mantecaos!!

Ni yo sé como pude postear y nadie más ajajaj
Pero me refería a q avisases por privi por tapatalk puedes escribirme sin ser a través del foro, o por el MFP ajajaj

Lo malo del mantenimiento es justo esa fase , el pensar q puedes permitirte un poco más y aparte de q ya te lo permites en las comidas comer un poco más, viene el error de permitir tb esos extras ajajaj
Te entiendo muy bien y por eso digo q MFP lo usaré una muuuuy buena temporada ajajaj

El q ganes en el finde y pierdas durante la semana pues mientras lo hagas así 1 año pa q tu cuerpo se estabilice bien, se puede hacer así, o hacer como yo +/- hacía, de comer lo mismo todos los días, pero mi.problema va más en el largo plazo q no lleve control y poquito a poco me vaya permitiendo más de esto o de lo otro y claro al cabo de 4-6 meses eso se traducía en 0'5kg más!! Porq los dulces y eso solía comtrolar o sea de choco 1 tirita normalmente, as veces 2, pero ya más raro, 1 natilla devez en cd, pero q ya evitaba comprarlas, las galletas igual, y así, pero cd eso empieza a ser a diario o aumentar la cantidad pues es lo malo...

Así que tu ponte firme y busca la fuerza pa controlar y q te organices con esos extras

Muy buenos propósitos. Más que de fin de año parecen de año nuevo. Toda la suerte del mundo en el medico!

Gracias Mary!

Mi menú de hoy:

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Mucho carbohidrato hoy. Por cierto el mango con el queso batido esta de muerte!
Tengo ahí en el frigo un trozo de tarta de queso que me guarde para el desayuno, pero se me olvido, y me he resistido todo el día! Esas cosas a mi me cuestan mas que correr 6 km. Así que, aunque diga que estoy descontrolándome la verdad que aun siguen las contenciones del día a día y ni mucho menos me permito todo lo que quiero.
Tengo que comer mas fruta, pero es que ahora en invierno me entra menos. Me acabo de acordar que me comí un manzana a las 13.00 y no lo he apuntado... Bueno ahora lo actualizare.

Buenas noches !!

Luís qué os vaya bien el médico!
Los caprichillos como digo yo mientras los controles y vayas compensando en otras comidas todo ok, si ya intentas evitar lo q si sabes tiene muchas calorías pues fenomenal!! siempre con moderación!

Te has puesto unos retos muy codiciados ehhh lo veo fantástico 😋
Es verdad q la fruta en verano apetece más, pero es cuestión de hábito 😉buenas noches!

Al final corres o pedaleas? Mucho ánimo en el médico, espero que se recupere lo antes posible!
El mango está riquísimo, es de mis frutas favoritas. A por el martes guerrero!

Pues parece que no va a llover asi que iré a correr esta tarde mientras el niño esta en el Judo.

Muchas gracias a las cuatro por vuestros animos!! Hoy es una sesion de quimio y ya es la penúltima por fin!!!

RPD: 79,8 (-400 Kg) Ayer 2600-250 (musculación). El dia tambien fue activo, me pase toda la tarde noche en la cocina, despues de comprar guardarlo todo, recoger lavavajillas, (hice salsa boloñesa para hoy comerme unos spaguetis jeje) y demas marujeos, bueno y explicarle al niño las restas con llevadas que a mi si que me ha llevado eso unas 300 kcal lo menos... pero se ha enterado bien, o eso creo.

Debido a que quiero participar en esas carreras, debo dedicarme a correr 2 dias a la semana por lo menos... tampoco mas porque con el ritmo que voy corriendo ahora me doy por satisfecho, no quiero entrenarlas, solo ir con un minimo rodaje.

Por cierto Luís justo el domingo había visto el post de Zenedra y lo tuyo, y os había escrito, pero claro supongo no lo leyeste, solo decirte q muchísimo ánimo y mucha fuerza pa vosotros, sois muy valientes y rezaré pa q todo os salga bien, os dedico un fuerte abrazo y que lo q necesiteis aquí estamos pa apoyaros!
He conocido a 2 personas q han superado el cáncer, y bueno una amiga su padre,desgraciadamente no salió bien y fue un palo muy duro para ella, pero estoy segura que saldreis adelante! Me alegro q haya ido bien la quimio y q ya solo falte 1 más me alegro muchísimo!

Ya estás en el 79 de nuevo oleee
Ai esa salsa qué delicia,oye puedes explicar un poco como la haces? Es q no sé diferenciarla de un pisto ajajajaj o salteado de verduras ajajaj

Qué son las restas con llevadas?? No sé a qué llamáis llevadas jajajaja
Disfruta la carrera

Hola! Restas con llevadas son las que te te llevas 1, es decir la unidades del sustraendo son mayores que las del minuendo. Por ejemplo 35-29 es con llevadas pero 35-24 no lo es.

Me he equivocado con el peso de esta mañana, no es 79,8 sino 78,9!!!

Gracias lila, ya estamos saliendo del túnel, ha pasado lo difícil.

La boloñesa la hice así: pique media cebolla, 3 tomates, media zanahoria, dos dientes de ajo y una guindilla porque me guste que este picante. Luego la carne y cuando esta ya hecha, un poco de vino y dejo que se consuma. Así ya está rica, pero yo añado tomate frito.
Pero si hago pisto pues el tomate frito lo hago yo, y pico calabacín, ajo, cebolla, y nada mas. Pero vamos el pisto yo creo que admite miles de variantes, lo único común yo creo que es el tomate y la cebolla. Por cierto el pisto con espaguetis también riquísimo.

Te estaba leyendo y no lo estaba entendiendo ajajaj
Pero pensando y viendo tu ejemplo ya sé las q dices
Claro 5+4=9 pero 5+9=14 , queda el 4 y el 1 tiene q sumar en la siguiente unidad

Ahhh 78'9 !
Me alegro q lo difícil haya pasado, es muuy buena noticia!
Yo el domingo eché tb guindillas, y pimentón dulce y picante, y pimienta negra, y estaba picantecillo jijiji
Suelo echar ya en los estofados tb!
Y eché un tomate grandecito q rallé yo, pero tb tomate frito encontré uno en el mercadona sin azúcares añadidos!! Y pocas kcals!
Cd haga solo pa mi ese será el q eche jiji

Aún tengo carne molida, por cierto ahora q me acuerdo la bandeja era de 500gr y yo solo saqué 150gr y me pareció q echaba ya la mitad o más, pensando q era de 250gr y q me quedaban entonces 100gr y congelé todo junto, vaya patada 

Yo me gusta mucho echar pimiento rojo, me encanta el sabor q da, aunque el pimiento a la plancha no me gusta naaaa o sea no en salteado sino así abiertos a tiras anchas pasar por la plancha, no me gusta.

Entonces yo el domingo hice pisto si o si q eché calabacín ajajaj q en principio no era pa haberlo echado!!

Ai es verdad tengo q hacer sopa, así q a prepararla