Bebí mucho liquido y un poco de piña... Pero claro todo se almaceno y retuvo. Y luego sobre las 5 de la mañana no podía dormir me levante y me tome unos puñados de cereales y una infusión... No se te escapa una lila!

Bebí mucho liquido y un poco de piña... Pero claro todo se almaceno y retuvo. Y luego sobre las 5 de la mañana no podía dormir me levante y me tome unos puñados de cereales y una infusión... No se te escapa una lila!

Ajajajaj

Buenas noches! Fin del día, hoy me he quedado en 1950 kcal ✌️ Hoy si lo,he conseguido estar por debajo de las 2000, junto con el partido de fútbol, digo yo que mañana estaré por los 79,5 kg eso seria lo suyo.

Estoy hecho polvo, y eso que junto con el peke nos hemos dormido una siesta de 2 horas, pero claro boda y partido de fútbol me han dejado destrozado. Las piernas las tengo también agotadas. Mañana no correré. El martes y el jueves me haré 10 km de carrera como entrenamiento, y ya viernes y sábado dejo descansar piernas para el cross del domingo. El viernes voy de comida con la gente de mi trabajo... Espero no desfasar mucho y retirarme a tiempo, la verdad que ahora mismo, en esta etapa de mi vida, el copicheo y ese tipo de juergas cada vez me llaman menos la atención...

Buenas noches. Hasta mañana!

Hola! Hoy no he entrando en todo el dia.

Me pese por la mañana y RPD 80.2 = 1950 - 555.  Creia que iba a perder mas.

Hoy si todo sale bien (todavia no he cenado). Me quedare en las 2000 kcal. Me quedo sin burrito en la cena porque en el almuerzo fue el cumpleaños de un compañero y trajo panettone y otros dulces, comi muy poquito, pero lo suficiente para no tomarme el burrito en la cena, solo cenare fruta con queso batido.    C'est la vie. 

Creo que la boda y todo lo que comi se presentan como unas calorias de efectos retardados y largos...

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ENTRENAMIENTO 12DIC
Press banca 48Kg 12x4 75s (aumento 1 kg de peso)
Fondos paralelas 12x4 70s
Pullover 20Kg 12x3 (Hacia tiempo que no hacia este ejercicio, he empezado por 20 kg a ver que tal, no he querido hacer una serie mas porque tengo un poco cargado el lumbar de ayer el futbol).
Fondos piernas elevadas 20x3

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Mañana me toca ir a correr y como mucho hare una serie de dominadas. Y seguimos en la lucha diaria contra la calorias!! Por cierto que hoy me he dado cuenta en el espejo del gimnasio que las proteinillas ya se me van pegando bien a los musculos  Ya lo se no tengo abuela, pero en mi diario lo tengo que poner  Buenas noches!!

Edito: ha caído medio sándwich y un cuarto de burrito... Mucha hambre. Tendremos que ir mas lentamente... 2300 kcal

As veces hay retrasos fue lo q te dije el otro día! Pero bajas, basta seguir cuidandote!
Espero q hayas cenado lo previsto

Qué significa la expresión de la abuela?😒😂😂 nunca la escuché ...
Pero claro que entre bajar peso, ejercicio y pesas y buena alimentación se tiene que notar en los músculos jijiji q vaya bien la carrera mañana!
Buenas noches

Hola. La expresión no tengo abuela significa que ya me hago los halagos yo solito jaja,

Mi peso de hoy RPD 79'6 -800 2400-musc

Hoy tengo padel y poco más. Voy a dormir la siesta.

Ahhhh 
Ya estás de nuevo en el 79 oleee

No ibas a correr hoy? Lo cancelaste por el padel supongo se así era !😉

He dejado el día en unas 2400 kcal, pero ha habido padel... No se como ira mañana la cosa.

Estado general corporal: hecho polvo.

Me duele la espalda (lumbar).
Agujetas en zonas de las piernas.
Agujetas en pecho.

Creo que estoy rozando la lesión en la espalda, como me ha pasado otras veces y eso mezclado con las terribles agujetas que me ha dejado el fútbol y el padel de hoy, que he jugado sin recuperarme del todo. Me hacen pensar en estos días previos a la carrera.
Hoy no he corrido porque tenía reservada la pista de padel, y no me acordaba, creía que la tenía el miércoles, como siempre... Mi intención era correr hoy y jueves, pero ya solo voy a poder correr un día para así poder recuperar antes de la carrera. De este modo correré solo 1 vez antes dl domingo, y para solo un día prefiero que sea el jueves. Mañana haré un poco de gimnasio, cuidando la espalda, y el viernes también. Además el viernes tengo la comida de empresa.

Y por lo demás, mis días, contrariamente a los vuestros, estan siendo bastante relajados... Mi mujer cada vez esta mejor y más activa, yo puedo dormir siesta por la tarde y luego ocuparme de los deberes del niño o ir a hacer la compra cuando toca... No me puedo quejar. Espero que vuestros quehaceres pasen muy pronto y podáis disfrutar de un merecido descanso!

Buenas noches.

Luís ya sabes, escucha el cuerpo, descansa, deja que se recupere, no queremos lesiones y tu más q nosotras, lo sabes bien

Me alegro muchisisisimo que tu mujer esté cada vez mejor y más activa, y tengas más tranquilidad en todos los aspectos, yo también espero poder empezar a tranquilizarme muy pronto, pero como iré a Portugal sé que si no es antes, ahí relajaré la cabeza!
Feliz miércoles!

Buenas noches! Lo primero mi peso de hoy:

RPD 79,9 +300 2400-500 Creo que he subido peso porque le eche anchoas a la ensalada que me hice por la noche, y ya se sabe. Da igual de todas formas.

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ENTRENAMIENTO 14DIC
Dominadas 8.8.7.7.7 Voy aumentando a 8!!!
Remo 72 Kg 12x4 Subo 6 kg
Australianas 12x3

Muy bien de sensasiones, me noto mas fuerte. Sin embargo me sigue doliendo la rodilla y la espalda, un poco menos. Mañana tendría que ir a correr a ver que tal la rodilla. Creo que si la rodilla sigue asi, la semana que viene, tras la carrera, no voy a correr ni un dia, solo la bici y el padel.

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Ahora voy a cenar un revuelto de setas y un queso batido con piña, para quedarme en las 2000 kcal. Hoy muy bien la alimentacion, ya que al medio dia, con un plato de lentejas y pechuga de pollo a la plancha la calorias estuvieron bien contenidas. Tambien hace mucho el no comer el muesli con chocolate en el desayuno de la mañana, que eran un porron de calorias...

@Marygordis y @lila87 muchas gracias. 

Seguramente sea la Sal!
Qué bien que vayas aumentando qué buena señal!!!!!!!
Cuida esa rodilla y espalda!!!

Muesli con chocolate? Ajajajajaj los mueslis son más caloricos sii, y más si llevan frutos secos, etc...
Yo.los miro pero paso, preferiría los weetabix ajaj, mañana no voy a tener tiempo de hacer mis tortitas...
Ni sé si hacerme porridge con cacao, si hacerme tostadas, o los cereales de hoy, ya q están ahí....
Ainsss veremos!
Q descanses

Buenas noches.

Hoy RPD 79,3 (-600) 2000-musc

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ENTRENAMIENTO 15DIC

Carrera continua 10 km 5.20 min/km, los primeros kilómetros trotando. Todavia seguían algo cansadas las piernas del domingo.

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Mañana no haré deporte. Tocaba gimnasio pero no voy a poder ir, y las piernas ya tienen que descansar para el domingo.
La alimentación hoy, normal, sobraron algunos cacahuetes y bueno, tome un trozo de helado al medio día, pero ese si me lo comí sin remordimiento alguno.
Mañana tengo la comida de empresa!! 💀terror calorico💀 jajaja no pasa nada, ya recuperare.
Buenas noches!

Haces bien descansar!! Otra comilona ajajajaj
Yo me toca sábado un respiro de comer un pelín más! Pero bueno voy hasta muy bien, muy relajada en ese aspecto, aunque tenga hambre, creo que el estar ya en los 60 me tiene muy tranquila y con tal de por ahora mantener me conformo ajajaj

Descansa, buenas noches!

Qué ? Como fue ayer el dia?

Holaaa

Ayer muy bien! No llegue a casa muy tarde y me controle con las copas para así no decir muchas tonterías de las que luego te puedes arrepentir 

A pesar de todo hoy 80,3 kg cuando yo creía que me iba a pasar del 81. Estupendo. Hoy además tenía otra comida con amigos pero ya me ha dicho mi mujer que me puedo quedar en casa porque a esa comida solo han quedado las mujeres (los maridos, que son amigos míos también, están hoy trabajando) o sea las mujeres con los niños jajaja oooooooOOOOOooOO que pena no puedo ir  me tendré que quedar solo en casa  jajajaja

Ayer no hubo deporte y hoy si acaso me iré a caminar antes de comer. En cuanto a la alimentación el desayuno ha sido chocolate con churros, aunque solo 4 churros. El resto del día habrá que cuidarse si quiero correr mañana con menos de 80 kg,