Autor Tema: Diario de María  (Leído 20685 veces)

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Diario de María

« en: Marzo 07, 2016, 01:13:13 pm »

maria0

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Hola a tod@s!
Mi nombre es María, tengo 23 años, mido 1,60m y estoy en guerra con los kilos de grasa que me sobran!

Inicié mi aventura con 19 años y 92kg así que os podéis imaginar como estaba. Mi condición física era horrible, no podía subir unas escaleras sin ahogarme y eso me trajo consecuencias que lejos de ser sólo físicas, afectaban a mi mente de una forma bastante preocupante.

Un día me miré al espejo y dije: "Hasta aquí hemos llegado". Decidí dejar de ir en autobús a todas partes y comencé a caminar cada día, eliminé las cosas que todos sabemos que son malas (dulces, fritos, chucherías...) y empecé a bajar de una forma increible. Con 20 años ya pesaba 80kg y habría seguido bajando de no ser porque dejé de alimentarme correctamente para volver a comer porquerías que me hicieron subir 5kg en un año.

De nuevo, el 7 de Enero de 2015, pesando 85kg decidí empezar un estilo de vida saludable que me acompañara siempre. Al acabar 2015 llegué a los 64kg (un total de 21kg perdidos al año) por lo que ahora sé que tengo fuerza de voluntad y que, si he logrado esto, puedo lograr mi objetivo final, que es llegar a 55kg, que sería mi peso ideal.
 
Actualmente peso 67kg y mi objetivo principal es llegar a los 60kg para junio de 2016.




OBJETIVOS:
* 64kg (Normopeso :-*)- 14/04/2016
* 62Kg -
* 60Kg -
* 58Kg -
* 55kg - peso final





TABLA DE PESOS:

* 28/03/2016 - 67Kg
* 04/04/2016 - 65,5Kg (-1,5Kg)
* 11/04/2016 - 64,3Kg (-1,2Kg)
* 18/04/2016 - 64,3Kg
* 25/04/2016 - 63,4Kg (-0,9Kg)
* 02/05/2016 - 63,4Kg
* 09/05/2016 -
* 16/05/2016 -
* 23/05/2016 -
* 30/05/2016 -
* 06/06/2016 -
* 13/06/2016 -
* 20/06/2016 -
* 27/06/2016 -
« Última modificación: Mayo 03, 2016, 10:44:27 am por maria0 »
 
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Re:Diario de María

« Respuesta #1 en: Marzo 07, 2016, 01:13:33 pm »

maria0

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Os dejo aquí fotos de mi progreso actual (perdón por la calidad jajaja).

90Kg:




85Kg:



80Kg:


72Kg:



67Kg:



64Kg: (si, me he puesto cacas en la cara jajaja)
« Última modificación: Abril 11, 2016, 11:38:43 am por maria0 »
 
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Re:Diario de María

« Respuesta #2 en: Marzo 07, 2016, 01:27:27 pm »

Kuroneko

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Bienvenida. Espero que tu lucha te lleve a buen puerto. A por todas.

Diario de María

« Respuesta #3 en: Marzo 07, 2016, 01:28:49 pm »

maria0

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Bienvenida. Espero que tu lucha te lleve a buen puerto. A por todas.
Gracias Kuroneko! Esperemos que si.
Un saludo :)
 

Re:Diario de María

« Respuesta #4 en: Marzo 07, 2016, 01:39:59 pm »

maria0

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Y ya que estoy liada, empiezo con mi primer menú diario
DESAYUNO:
Dos tortitas de avena y semillas de lino + yogur bífidus desnatado + mermelada de frutos del bosque sin azúcar + cinco cacahuetes picados + tres nueces + té verde

MEDIA MAÑANA:
Manzana

COMIDA:
Tres fajitas (rellenas de pavo a la plancha, tomate natural, cebolla y pimiento + un poquito de sazonador old el paso)

MERIENDA:
Al final no merende nada

CENA:
Hamburguesa de ternera al microondas (ya le he pillado el truco y no se quedan Chiclosas)  con una poquita de mostaza y un trozo pequeño de queso de cabra.





EJERCICIO:
Hoy me toca pierna, glúteos y luego saldré a caminar un buen rato si deja de llover (dejaré el número de pasos diarios cuando termine el día ^^).

 Al final 10960 pasos el día de hoy. Teniendo en cuenta que solo salí media hora a pasear y luego a comprar, no está mal jajaja.
« Última modificación: Marzo 08, 2016, 11:49:48 am por maria0 »
 

Re:Diario de María

« Respuesta #5 en: Marzo 07, 2016, 01:41:01 pm »

Carrot-cake

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Bienvenida María, la diferencia es enorme y estas genial :) a por los últimos kilitos campeona!!!
 

Re:Diario de María

« Respuesta #6 en: Marzo 07, 2016, 04:29:18 pm »

maria0

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Bienvenida María, la diferencia es enorme y estas genial :) a por los últimos kilitos campeona!!!
Muchas gracias carrot!
A ver que tal se me da ^^

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Re:Diario de María

« Respuesta #7 en: Marzo 07, 2016, 06:30:02 pm »

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Excelente cambio, felicidades, y pues a darle fuerza que ya falta mucho menos!!!!
 

Re:Diario de María

« Respuesta #8 en: Marzo 07, 2016, 08:15:20 pm »

Kuroneko

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Qué pasada de cambio, chica. ¡Qué envidia! Estás trabajando lo que tienes que trabajar, sabes lo que tienes que hacer, buen trabajo. Cuidado con esas meriendas. Intenta meter más proteína a lo largo del día. ;)

Re:Diario de María

« Respuesta #9 en: Marzo 08, 2016, 09:31:19 am »

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Buenas Maria
Que bien verte por aqui
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22/1 - 69.7
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Re:Diario de María

« Respuesta #10 en: Marzo 08, 2016, 09:59:32 am »

Jando

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Hola María!!!!!
Me alegro de verte por aquí. Con la voluntad que tienes está claro que llegarás a tu objetivo. Dame un poco que yo la necesito más que nunca. Animo que tú puedes!!!

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ENERO 2014:80.0 kg. %MG.%MS.%Ag.
 INICIAL:        78.0 Kg. 27,8 42,5 54,9 23/11/14 (Entrada en el FORO ANTIGUO)
 META 1:        75.0 Kg. 25,1 43,7 57,0 05/12/14
 META 2:        73.0 Kg. 24,0 44,0 57,7 23/01/15
 META 3:        72.0 kg. 23,4 44,2 58,1 07/03/15
 META 4:        70.0 Kg.
 META...:        68.0 Kg.

PESO ACTUAL 27/03/2016   74 Kg.
PESO META                             68    Kg.

Re:Diario de María

« Respuesta #11 en: Marzo 08, 2016, 11:17:20 am »

maria0

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Excelente cambio, felicidades, y pues a darle fuerza que ya falta mucho menos!!!!

Buenas Maria
Que bien verte por aqui
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Hola María!!!!!
Me alegro de verte por aquí. Con la voluntad que tienes está claro que llegarás a tu objetivo. Dame un poco que yo la necesito más que nunca. Animo que tú puedes!!!

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Gracias a todos por la bienvenida! :) aún tengo mucho camino por recorrer pero así se hace mucho más llevadero! Jajaja.



Qué pasada de cambio, chica. ¡Qué envidia! Estás trabajando lo que tienes que trabajar, sabes lo que tienes que hacer, buen trabajo. Cuidado con esas meriendas. Intenta meter más proteína a lo largo del día. ;)

Gracias por los consejos Kuro! Las medias mañanas y las meriendas son lo que peor llevo porque nunca se que meter pero ya iré mirando vuestros diarios para coger ideas. Y lo de la proteína, totalmente de acuerdo así que hoy para desayunar me he hecho una torre de tortitas con 4 claras y una yema (normalmente las hago solo con dos claras o un huevo y luego me da hambre),  avena y plátano, de topping sirope de chocolate de walden farms y dos cacahuetes picados. Luego dejo foto si me acuerdo que me ha quedado muy bonita jajaja.

Creo que si cambio esas dos cosas puedo lograr buenos resultados así que a por ello! :)


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Re:Diario de María

« Respuesta #12 en: Marzo 08, 2016, 11:47:57 am »

maria0

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Os dejo mi menú planificado de hoy, a ver si podéis recomendarme cosas para la media mañana y la merienda porque soy bastante inútil para esto jajaja


DESAYUNO:
Tortitas de cuatro claras y una yema, avena y medio plátano (Por encima sirope walden farms de chocolate y cacahuete picado). Té verde.

MEDIA MAÑANA:
Yogur desnatado

COMIDA:
Lentejas sin chorizo + merluza a la plancha

MERIENDA:
Una tortita enana de las que hice para mañana desayunar con unas gotas de miel + una cucharada de crema de cacahuete casera

CENA:
2 pimientos de piquillo rellenos de bacalao + huevas de merluza con cebolla, pimiento y tomate picados.



EJERCICIO:
Hoy me toca hacer brazos y ahora voy a salir a pasear y a comprar un par de cosas de camino.

10297 pasos
« Última modificación: Marzo 08, 2016, 11:04:00 pm por maria0 »
 

Re:Diario de María

« Respuesta #13 en: Marzo 08, 2016, 01:34:28 pm »

Kuroneko

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Las tortitas son un muy buen desayuno. Si no me diera pereza, me las haría más veces, jaja.
En cuanto a la media mañana, si quieres meter más proteína, te recomiendo el queso batido o quark con fruta, cereales, frutos secos, mermelada... Lo que te apetezca. Si tienes un lidl cerca, píllate un cubo de yogur griego, verás que rico, jajaja. ;)

Re:Diario de María

« Respuesta #14 en: Marzo 08, 2016, 01:59:19 pm »

maria0

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Las tortitas son un muy buen desayuno. Si no me diera pereza, me las haría más veces, jaja.
En cuanto a la media mañana, si quieres meter más proteína, te recomiendo el queso batido o quark con fruta, cereales, frutos secos, mermelada... Lo que te apetezca. Si tienes un lidl cerca, píllate un cubo de yogur griego, verás que rico, jajaja. ;)

Pues el jueves tengo que ir a lidl así que me apunto el yogur griego! Lo del queso quark también me gusta, antes lo usaba bastante así que retomaré la costumbre :)

Gracias por las ideas guapa!

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