¡Hola a todos!

Algunos ya me conoceréis de Foro Adelgazar pero para los que no, soy Nesny. Tengo 23 años y soy estudiante de cuarto de carrera de Ingeniería  en Telecomunicaciones. Este es mi último año, pero es bastante tranquilo(desde hace un mes, al menos) porqué solo me queda hacer el proyecto y terminar una asignatura.

Ahora mismo peso 61 Kg pero cuando empecé en Foro-Adelgazar pesaba 67. Mido 1,62 m, vamos que soy bajita. A día de hoy estoy bajando casi todas las semanas, aunque aun no sé como lo estoy haciendo. Misterios del cuerpo humano, supongo, porqué la dieta es bastante simple:
-Hacer las 5 comidas.
-Moderar las porciones.
-Beber mucha agua.
-Evitar las cosas que tengan azúcar o grasa como componente principal.
-Esperar siempre mínimo 3 horas entre cada comida. Al principio era duro, pero al final te ayuda a controlar la ansiedad mágicamente. Cuando empecé me ponía el temporizador del móvil para controlar que no comía nada. Ahora creo que es la mejor herramienta que tengo para controlar la ansiedad.

Mi objetivo en este momento es llegar a 60 Kg y mantenerme, pero más a largo plazo me gustaría pesar 56 Kg, que es lo que se considera el peso ideal para mi altura/edad/constitución. Llegar a 60 va a ser relativamente fácil, pero a 56 va a ser un viaje complicado, y espero que me podáis ayudar.

Además, voy al gym 3 veces por semana y normalmente me estoy entre 2 y 3 horas. Hago de todo: pesas, baile, cardio, yoga/pilates... Y me está funcionando bastante bien. Supongo que el truco es la variedad. De vez en cuando salgo a correr. La última vez fue el domingo pasado: hice 10 Km en 1h y 6'. ¡Espero mejorar la velocidad, pero de resistencia voy genial! jajaja

Además, por las mañana trabajo. Estoy haciendo unas prácticas para la universidad. Espero poder quedarme en la empresa y todo apunta a que así será.

Mis medidas son:

Cintura: 65 cm
Pecho: 87 cm
Brazo I: 28,5 cm
Brazo D: 28 cm
Cadera: 95,5 cm
Glúteo I: 58,5 cm
Glúteo D: 58 cm
Gemelo I: 38,5 cm
Gemelo D: 38 cm
Barriga: 72-73 cm
Culo: 98 cm

Soy pesada en la parte de abajo del cuerpo, mientras que arriba estoy bastante bien. De hecho, lo que menos me gusta son mis gemelos. Son enormes. Pero bueno, que le haremos? Cada uno tiene el cuerpo que tiene y hay que disfrutar de lo bueno, en vez de quejarse de lo malo.

Las medidas y el peso son de esta mañana. Me he llevado una alegría! Además, me he probado una falda roja que apenas me he podido poner porqué me iba pequeña y me va como anillo al dedo. Esta noche me la voy a poner para salir de fiesta!

En fin, voy a cortar ya el rollo! Soy muy pesada!

Un beso y un abrazo a todos y gracias por leerme!

Hola Nesny!!!
Me alegro de verte por aquí, tienes claro lo que quieres y como lo tienes que hacer. Esta muy bien ese tiempo en los 10 km. Animo y sigue así guapa!!!!

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Bienvenida al foro, Nesny.
La verdad es que no te conocía, eres todo un descubrimiento. Me gusta tu forma de hacer las cosas. Me suscribo a tu diario. Mucha suerte y ánimo.

Hola Nesny

Me suscribo a tu diario

Hola a todos!

Gracias por vuestros comentarios y siento no pasarme mucho por aquí.

Esta semana ha sido raruna. De lunes a jueves he sido una perfecta señorita y viernes y sábado he sido un auténtico desastre.

Ha caído un whopper, unas palomitas dulces, una bolsa de patatas y una bolsa de cacahuetes con chocolate. Cabe destacar que hacía tiempo que no se me iba tanto la pinza comiendo y haciendo recuento, creo que no ha estado tan mal. He tenido fines de semana mucho peores.

Eso sí, he terminado la semana como una campeona porqué hoy he hecho una carrera de 10 km. He tardado 1h y 1' así que encima he mejorado mi marca personal corriendo y me lo he pasado genial. Luego han caído un par de Vermuts, pero esos eran constitucionales porqué me los he ganado. La próxima ya es para marzo.

Aparte de la carrera, he hecho 6 horas de gym esta semana y además hice un vídeo de Insanity para mejorar potencia para la carrera. (Poco menos de 8 horas en total).

Me he pesado esta mañana antes de la carrera y aunque parezca increíble, he bajado de peso. Sí, sí. ¡Estoy a 60 Kg! Este era el peso que quería cuando me metí por primera vez en ForoAdelgazar con 67,5 quilazos.

También me he medido:

Cintura: 64 cm (-1)
Pecho: 89 cm (+2)
Brazo I: 28 cm (-0,5)
Brazo D: 28 cm (==)
Cadera: 95 cm (-0,5)
Glúteo I: 58,5 cm(-0,5)
Glúteo D: 58 cm(==)
Gemelo I: 38,5 cm(-0,5)
Gemelo D: 38 cm(==)
Barriga: 70 cm (-2)
Culo: 96 cm(-2)

¡No está nada mal para una semana!

Ahora me encuentro en una encrucijada. Mi decisión cuando empecé fue llegar a un peso "sano" y a partir de ahí aprender a mantenerlo, y ahora que he llegado a este peso "sano" siento que igual 3 o 4 quilos menos no me sentarán mal.

Supongo que ahora que aun estoy motivada y con ganas aprovecharé para seguir bajado, pero a un ritmo más suave. Si ya estoy "bien" no me viene de bajar más rápido o más despacio y si lo hago despacio podré aprovechar para adaptarme mejor a las necesidades energéticas que tenga, así que a partir de ahora el objetivo es 0,5 kg a la semana.


Ya vendré a contaros que tal me va mi nueva etapa de adelgazamiento. Espero no terminar con esta racha de buenos resultados, que me conozco.

Muchas gracias por leer mi diario.

Un beso y un abrazo a todos.

Debes estar muy orgullosa de ti misma. Has mejorado tu marca, cosa que está genial. y has llegado a un peso saludable. Las medidas no están nada mal, hermosa. ¡Ya quisiera yo! Mi más sincera enhorabuena. Espero que la racha continúe y sigas haciendo las cosas bien. Los deslices de este fin de semana tampoco te han venido mal, ya has visto.

Felicidades Nesny por ese tiempo en la carrera y por llegar a tu objetivo. De medidas no entiendo,  pero si tu crees que con 3 o 4 kilo estarás mejor pues adelante.   

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Felicitaciones nesny! por llegar a tu meta y por la carrera! me parece genial que bajes un poco mas, me parece que te va a ser mas facil que mantener con el ejercicio que estas haciendo. Igual si se trata de poner numeros, yo me pondria la meta de 1kg por mes... para ir teniendo la cabeza menos ocupada por el tema...

Hola a todos!

¡Gracias a todos por vuestros comentarios! Me animáis mucho. El año pasado apenas conseguí bajar y mantenerme, pero me hinche a hacer ejercicio como una loca. Pensaba que no me había servido de nada, pero aquí estoy, participando en carreras. No me engaño, el tiempo que hago es muy malo, pero con algo hay que empezar, no? (y alguien tiene que llegar el último).


Kuroneko, la verdad es que sí que estoy contenta con las medidas. Por primera vez en mucho tiempo me miro al espejo y digo "eh, estoy bastante bien". En cuanto a los deslices, son un arma, y las carga el diablo. No sabes cuando te van a sentar mal o cuando van a entorpecer tu camino así que mejor evitarlos a menos que sea estrictamente necesario.

Jando, te seré sincera, yo tampoco entiendo de medidas y a veces me gustaría tener más patrones para decir "hasta aquí, basta". No sé porqué pero las mujeres no somos nada objetivas con nuestro cuerpo( a veces para bien y a veces para mal).

Lovisa, no sé si sabré tomarmelo con tanta calma. Un quilo al mes no es algo que se pueda ir controlando día a día o semana a semana. Y si dejas de controlar, normalmente te vas para arriba.  Estoy un poco perdida.


Esta semana ha sido bastante buena. El lunes volví a ir de compras a rebuscar ropa para este cuerpo (más) esbelto y no encontré gran cosa de rebajas. No me quiero gastar mucho por si al final bajo más o no mantengo el peso. Si consiguiera bajar y mantener durante un tiempo ya me plantearía un shopping serio, pero de momento prefiero no arriesgarme.

En cuanto a la comida, no me puedo quejar de como ha ido la semana. No me he tomado muchas libertades:
1. Martes : dos galletas holandesas rellenas de caramelo(350 Kcal)
2. Martes (tarde): dos cañas

Aparte de esto, nada que me tenga que preocupar.

Eso sí, me queda la prueba de fuego: hoy ceno en un japonés(mi comida favorita en el mundo mundial) y mañana como con unos amigos y no tengo ni idea el qué. El domingo toca Spa. Como os imaginaréis, me gustaría ir perfectísima al spa, pero me temo que dos comilonas seguidas no favorecerán mi figura. A ver como consigo controlarme. Doy por sentado que hoy no lo conseguiré. Ya veremos mañana.

En cuanto a ejercicio, me pongo un 10 porqué me lo he ganado:
Lunes:
       2h y 15' de gym: 15' de cinta+ 1h de pilates+ 45' de aerobic+ 15' abdominales
Martes:
       1h y 15' caminando a ritmo rápido
Miércoles:
       3 horas de gym: 10' de cinta + 1h de yoga + 45' de power dumbell + 45' de zumba
Jueves:
       1h y 30' caminando
Viernes:
       1h y 30' en el gym:
                                40' de cinta alternando ritmo rápido y ritmo lento cada 3'.
                                15' de bici a ritmo constante
                                30' de bici alternando resistencia

Además, siempre doy un paseo de 30/40 minutos mientras espero el tren para volver del trabajo, que todo cuenta.

De momento no tengo resultados que poner porqué no me he pesado ni tomado medidas, pero la lie un poco con las de la semana pasada. Puse bien la diferencia, pero como copié las medidas anteriores, no las llegué a cambiar todas. Cuando tenga tiempo edito. xD

Pues nada, después de este tontón de post me despido con muchos besos y abrazos y los mejores ánimos para este fin de semana. El domingo os cuento si he conseguido resistirme a las tentaciones del paladar.

Los deslices los  carga el diablo, qué gran verdad... Al menos los supiste controlar, un punto a tu favor.
Tienes las cosas bastante claras, pero ahora llega el momento más duro, mantener el peso. Aunque vayas bajando poco a poco, creo que es la parte más complicada. Supone un gran esfuerzo, sobre todo si no eres capaz de controlar ciertas cosas. No obstante, tienes unas bases muy sólidas, por lo que debes seguir por el camino.
El ejercicio lo tienes dominado. Es una pasada todo lo que haces.
Y no te preocupes por las dos comidas, disfruta, que te las has ganado.

Hola a todos!

Gracias por los ánimos, Kuroneko. Mantener es complicado, porqué mantener representa un modo de vida, no un proceso con un fin. Hay que acostumbrarse a ciertas cosas y para eso hay que aprender a "disfrutar" de ellas. Es difícil aprender a disfrutar de una dieta, pero hay algunos detalles que hacen que valga la pena( te encuentras mejor, te llenas más rápido, bla, bla, bla)

Una de las cosas que más me ayuda a seguir la dieta ahora mismo(que lo llamo dieta, pero no es dieta) es que después de comer me encuentro satisfecha y no me siento culpable. Antes cuando comía no me llenaba, así que tenía que decidir entre quedarme satisfecha o no sentirme mal. Ahora esto me pasa como mucho una o dos veces por semana y cuando me pasa entiendo que tengo algún tipo de déficit y normalmente como algo más.

Os hable la semana pasada de las dos comidas que iba a tener antes de ir al Spa. Bueno, pues al final fueron 3 comidas ese finde: cena viernes, comida sábado, cena domingo. Por suerte no engordé ni un gramo, pero tampoco bajé(no me quejo, eh??? pensaba que subiría).
La idea hubiera sido compensar el finde con ejercicio pero no ha podido ser. El martes tengo una presentación muy importante en el curro y he tenido que dejar de lado el ejercicio para ponerme a esto.

Así que el lunes hice lo de siempre: Pilates+Aerobic+Abdominales
El martes fui a caminar 1h y 30'.
El miércoles hice 1h de yoga.
Y ya no he vuelto a hacer nada excepto bailar en mi cuarto( que no quemo mucho, pero al menos evito estar sentada y ponerme a picar).

Esta semana hasta el viernes por la tarde no ha habido absolutamente ningún desliz.
El viernes a las 7, con una amiga  nos comimos unos M&Ms y unas nubes cubiertas de chocolate.
El sábado no fue perfecto, me comí un bizcocho de zanahoria con topping y con nata para merendar.
Y hoy, domingo, vuelvo a la realidad. Serán, espero, 5 días filipinos. (¿Así los llamáis, no?)

Esta mañana me he pesado y TAAAARAAAAAAN! He bajado un quilo. Estoy en 59 Kg ahora mismo. Ver el 5 es una gozada, pensaba que este momento no llegaría nunca y aquí estamos.

Las medidas también han sido generosas:
CINTURA: 63,5 cm (-0,5)
PECHO : 87,5 cm (-1,5)
BRAZO I: 27,5 cm (-0,5)
BRAZO D: 27,5 cm(-0,5)
CADERA: 94 cm(-1)
MUSLO I: 58 cm(=)
MUSLO D:58 cm(=)
GEMELO I: 37,5 cm(-0,5)
GEMELO D: 37 cm(-1)
BARRIGA: 68 cm(-2)
CULO: 95 cm(-1)

Cómo podréis observar de arriba a la cadera, voy bajando bien, pero es llegar a los muslos y bajo fatal. Eso sí, he entrado a Foro Adelgazar para coger mis medidas del año pasado y me puedo dar con un canto en los dientes:

05/01/2015   
CINTURA: 72 cm   
PECHO: 95 cm   
CADERA: 106 cm
BRAZO I: 31 cm   
BRAZO D: 31 cm   
MUSLO I: 64 cm   
MUSLO D: 63 cm   
BARRIGA: 85 cm

Está bien poder ver las cosas con perspectiva. Quizás el año pasado no bajé lo que quería, pero si que aprendí muchas cosas que me han ayudado esta vez. Y las medidas hablan por si mismas. Estoy muy contenta.

En fin, voy a hacer faena, que lo del martes es muy importante. De esto dependerá si después de las prácticas me puedo quedar en la empresa. (Aun me quedará una presentación, pero esa será para abril)

Un beso a todos y muchos ánimos.

¡Que paséis una buena semana!

Enhorabuena, @nesny. Has bajado mucho, está genial. Me alegro mucho de lleves tan bien las cosas. Sigue así, vas por el buen camino.

Hola a todos!

¡Gracias a todos por vuestros comentarios! Me animáis mucho. El año pasado apenas conseguí bajar y mantenerme, pero me hinche a hacer ejercicio como una loca. Pensaba que no me había servido de nada, pero aquí estoy, participando en carreras. No me engaño, el tiempo que hago es muy malo, pero con algo hay que empezar, no? (y alguien tiene que llegar el último).


Kuroneko, la verdad es que sí que estoy contenta con las medidas. Por primera vez en mucho tiempo me miro al espejo y digo "eh, estoy bastante bien". En cuanto a los deslices, son un arma, y las carga el diablo. No sabes cuando te van a sentar mal o cuando van a entorpecer tu camino así que mejor evitarlos a menos que sea estrictamente necesario.

Jando, te seré sincera, yo tampoco entiendo de medidas y a veces me gustaría tener más patrones para decir "hasta aquí, basta". No sé porqué pero las mujeres no somos nada objetivas con nuestro cuerpo( a veces para bien y a veces para mal).

Lovisa, no sé si sabré tomarmelo con tanta calma. Un quilo al mes no es algo que se pueda ir controlando día a día o semana a semana. Y si dejas de controlar, normalmente te vas para arriba.  Estoy un poco perdida.


Esta semana ha sido bastante buena. El lunes volví a ir de compras a rebuscar ropa para este cuerpo (más) esbelto y no encontré gran cosa de rebajas. No me quiero gastar mucho por si al final bajo más o no mantengo el peso. Si consiguiera bajar y mantener durante un tiempo ya me plantearía un shopping serio, pero de momento prefiero no arriesgarme.

En cuanto a la comida, no me puedo quejar de como ha ido la semana. No me he tomado muchas libertades:
1. Martes : dos galletas holandesas rellenas de caramelo(350 Kcal)
2. Martes (tarde): dos cañas

Aparte de esto, nada que me tenga que preocupar.

Eso sí, me queda la prueba de fuego: hoy ceno en un japonés(mi comida favorita en el mundo mundial) y mañana como con unos amigos y no tengo ni idea el qué. El domingo toca Spa. Como os imaginaréis, me gustaría ir perfectísima al spa, pero me temo que dos comilonas seguidas no favorecerán mi figura. A ver como consigo controlarme. Doy por sentado que hoy no lo conseguiré. Ya veremos mañana.

En cuanto a ejercicio, me pongo un 10 porqué me lo he ganado:
Lunes:
       2h y 15' de gym: 15' de cinta+ 1h de pilates+ 45' de aerobic+ 15' abdominales
Martes:
       1h y 15' caminando a ritmo rápido
Miércoles:
       3 horas de gym: 10' de cinta + 1h de yoga + 45' de power dumbell + 45' de zumba
Jueves:
       1h y 30' caminando
Viernes:
       1h y 30' en el gym:
                                40' de cinta alternando ritmo rápido y ritmo lento cada 3'.
                                15' de bici a ritmo constante
                                30' de bici alternando resistencia

Además, siempre doy un paseo de 30/40 minutos mientras espero el tren para volver del trabajo, que todo cuenta.

De momento no tengo resultados que poner porqué no me he pesado ni tomado medidas, pero la lie un poco con las de la semana pasada. Puse bien la diferencia, pero como copié las medidas anteriores, no las llegué a cambiar todas. Cuando tenga tiempo edito. xD

Pues nada, después de este tontón de post me despido con muchos besos y abrazos y los mejores ánimos para este fin de semana. El domingo os cuento si he conseguido resistirme a las tentaciones del paladar.

Mmmm los stroopwafels jajaa

Felicitaciones Por ver ese 5!! Me encanta tu planificación de ejercicio de 3 días ejercicio intenso y dos de caminata! 

Felicidades por ver el 5!!! Eso debe ser el sumum!!! Te lo mereces por lo bien que lo estás haciendo.

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