Muy bien Stella!!! Estoy orgulloso de como estás llevando el mes. Estás cumpliendo con el ejercicio que te propusiste y comes sanamente. No te desanimes y sigue así todo el mes. Un beso guapa!!!

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Hola Stella!
Te veo mucho más animada y sobretodo, orgullosa de tí misma, como debe de ser
Sigue así de bien que vas por el buen camino, ya verás mañana como se nota en la báscula!
Un beso guapa.

Buenaaas

Hoy ha sido un dia movidito y estresante y... tengo que confesarme jajjaja

Desayuno: 2 watabix con 200g de leche de soja light y medio vaso de zumo de naranja

Media mañana (a las 10h antes de ingles): una barrita de avena y un wafel proteico de chocolate.

Como he llegado tarde a ingles porque he estado en una larga caravana no he podido ir al gimnasio ya que he llegado sobre la 13 a casa y mi idea era de llegar a las 12:30 al gimnasio y hacer 30 minutos para acabar a las 13 y comer...

Bueno he llegado a casa y los niños estaban en casa con la madre buscando ropa negra para el entierro del abuelo que se murió el martes... asique me puse ayudar... total que no comí hasta las 14:30 con un hambre.. una ansiedad...

Comida: crema de calabacin, bikini, yogur griego light y crakers

Hoy era puertas abiertas en la uni y he ido para ver como era y que decian sobre el master... asique he llevado un sanwich para mi y mi novio. Lo hemos comido a las 17 (hora habitual suya de cenar, pero obviamente algo más que un sanwich ya que para comer habia comido un sanwich a las 12.)

Total que al acabar de la uni los dos teníamos algo de hambre y hemos acabado en el mc donalds aun teniendo acordado que hasta que hicies el examen de ingles( Mayo) no ibamos a ir... pero he acabado cediendo acordando de que entonces el finde lo tenemos que hacer muy bien (cosa dificil con el entierro a las 12 que pilla la hora de la comida y a la tarde vamos al circ du soleil lo que implica comer fuera tambien...)

Despues he leido tu comentario @maria0 y me he sentado fatal... jajaja porque me has acordado de que mañana es día de peso jajajaja me habia olvidado por completo. Hubiese sido una gran motivación para decir que no pero bueno a lo hecho pecho. Ahora a pechugar con ello

Stella, empece a leerte y me suscribo para seguirte, recuerda que si lo has hecho bien los demas dias, y hoy madianamente bien, no te estreses por el peso de mañana, pues no sera tan real, y recuperaras el camino la prox semana, vamos!!

Ups! Lo siento Stella!
Pero no te preocupes que no creo que esa comida haya influido mucho, al fin y al cabo lo que importa es lo que hayas hecho a lo largo de la semana y lo has hecho muy bien

Buenasss!
Aqui estoy después de 4 días, me he tomado un finde largo jajaj pero aunque no haya pasado por aqui lo he hecho bastante bien.

El viernes:

Desayuno: 2 watabix con 200ml de leche de soja light, y zumo

Media mañana: 150 yogurt

Comida: dos rebanadas de pan de molde con una cucharada pequeña de mayonesa, lechuga y dos palitos de cangrejo.

Merienda: dos rebanadas de pan de molde con mantequilla light y mermelada light, y una tableta kinder. Me encontraba bastante mal, como mareada y dolor de cabeza.

Cena: crema de brocoli, salmon y patata, yogur griego light

Gym:
10 minutos de eliptica para calentar
15x 2 chest press
15x2upper back sel
15x2 total abdominal sel
15x2 lower back sel
15minutos bici
10minutos de andar

Sabado:

Desayuno: 2 watabix, leche de soja y zumo

Media mañana: pan con salchicha y zumo de naranja

Comida: una rebanada de pan de molde con ensalada de pollo al curry y otra con humos, y un cracker con queso

Cena: Roti en un restaurante

Picoteo: palomitas viendo el Circ du soleil

Domingo:

Desayuno: 2 watabix con leche de soja light y zumo

Comida: 1 bikini y un craker con humus

cena: patatas al horno con salsa, ensalada cesar, judias verdes, bacalao rebozado, kwark

Lunes

Desayuno: dos watabix con leche entera y platano

Media mañana: 150 yogur light
 
Media mañana 2: bizcochito de dieta

Comida: dos rebanadas de pan de molde con tomate y un poco de aceite, queso y dos lonchas de jamón dulce

Merienda: dos rebanadas de pan de molde con mantequilla light y mermelada light

Cena: patata hevida con col hervida y tortilla de dos huevos con queso

Resopo: yogur de soja con 5 pistachos

Gym:
10 minutos de eliptica para calentar
15x 2 chest press
15x2upper back sel
15x2 total abdominal sel
15x2 lower back sel
15minutos bici
10minutos de andar

Hola Stella, muy bien, felicidades por el excelente finde que hiciste.

Stella, vas genial! Se nota que le estás echando muchas ganas y que estás motivada
Sigue así!

Resumen de ayer con una palabra:DESASTRE

Todo empezó bien pero creo que el descansar poco durante dos noches consecutivas paso factura...

Desayuno: 2 wetabix con 200g de leche entera, platano

Media mañana: 100g de yogur

Comida: crema de calabacin, tres palitos de pescado, 100g de yogur griego light, picotear frutos secos

a partir de las 15: picotear frutos secos.... toda la tarde comiendo frutos secos.. pero no cacahuetes normales si no cacahuetes envueltos de harina o no se... me pierden... pero son mas caloricos que comer un puñado de cacahuetes normales..

Total a las 18 me acoste en la cama para ver alguna serie y descansar un poco y me quedé dormida... me desperté a las 21:30 y cené entonces yogur de soja con una galleta proteica y un bite de coco

En cuanto al gym:

10 minutos de eliptica
10 minutos de andar
15 minutos de bici

Resumen de ayer con una palabra:DESASTRE

Todo empezó bien pero creo que el descansar poco durante dos noches consecutivas paso factura...

Desayuno: 2 wetabix con 200g de leche entera, platano

Media mañana: 100g de yogur

Comida: crema de calabacin, tres palitos de pescado, 100g de yogur griego light, picotear frutos secos

a partir de las 15: picotear frutos secos.... toda la tarde comiendo frutos secos.. pero no cacahuetes normales si no cacahuetes envueltos de harina o no se... me pierden... pero son mas caloricos que comer un puñado de cacahuetes normales..

Total a las 18 me acoste en la cama para ver alguna serie y descansar un poco y me quedé dormida... me desperté a las 21:30 y cené entonces yogur de soja con una galleta proteica y un bite de coco

En cuanto al gym:

10 minutos de eliptica
10 minutos de andar
15 minutos de bici

Bueno, no se. Yo la verdad tan mal no lo veo (o será q me estoy acostumbrando a comer un poco de más y x eso no me parece tan desastroso)

Si bien, comer frutos secos es bueno, sabes q comerlos exceso no es tan bueno. Y como dices tú, envueltos en harina, los vuelve menos saludables. Sin embargo, dentro de todo, al menos tiene nutrientes, grasas saludables, proteínas, etc. Y lo considero mejor opción q comerse un molde completo de pan o un tarro de helado (q es lo q yo haría Jajajaja).

Posiblemente como dices, tiene q ver con la falta de sueño de los últimos días. El organismo es una máquina perfecta y si le mueves una tuerca x un lado, se te desajusta por el otro, y al igual q a mi, me pasa factura con el apetito.

Como te digo, no te sientas tan mal, por q x un lado, al menos lo q comiste te dio nutrientes y x otro leo, todos los días es un nuevo día y podemos hacer bien las cosas.

Así q a olvidarse de ayer y a hacerlo perfecto hoy!

Yo ahí de desastre no veo nada! Que si, que los frutos secos son calóricos pero también son muy saludables y aportan fibra, proteína y grasas buenas así que como dice Jenny, son mejor opción que un dulce, un bocadillo o unas patatas fritas.

Stella, yo tambien lo veo bien, la grasa de los frutos secos, ayudan a que se reactive el organismo y quemes las grasas malas, sabemos que lo haras bien,

Gracias @GEOVANNY @maria0 y @Jenny por vuestros comentarios. Mirandolo así no esta tan mal..

Ayer tampoco lo hice del todo bien.. y tambien estaba super cansada a las 17h... no se que me pasa... y tampoco fue perfecto lo que es la dieta...
Y hoy me despierto y la bascula no baja ni a la de tres y me pregunto que es lo que hago mal y claro lo que hago mal es picotear.. pero pienso si tampoco es tanto...

Menu de ayer:
Desayuno: 2 watabix 200g leche de soja y platano
Media mañana: 100g de yogur griego light y 6 frutos secos
Comida: ensalada y faji pizza con dos lonchas de queso dos lonchas de jamon dulce y tomate frito, 100g yogur griego
Merienda: dos rebanadas de pan integral con mantequilla light y mermelada light, dos galletas rellenas de chocolate
Cena: noodles (50kcal)

Para la hora de la cena estaba tan cansada que no baje a cenar con ellos, solo queria dormir.. y acabé cenando noodles en mi habitación...

En cuanto al gym:

10 minutos de eliptica para calentar
Pesas:
15x2 leg extension
15x 2 leg curl sel
12x 2 abductor
12x2 adductor
Cardio:
10 minutos de andar
10 minutos de wave excite
15 minutos de bici

He aumentado la cantidad de peso en las piernas y lo noto al dia siguiente muchisimo al hacer eliptica y bici, me cuesta mucho más queria aumentar la resistencia en la bici y eliptica pero creo que me esperare un poco...Que pensais?

Alguna recomendación para que baje la bascula?

Gracias @GEOVANNY @maria0 y @Jenny por vuestros comentarios. Mirandolo así no esta tan mal..

Ayer tampoco lo hice del todo bien.. y tambien estaba super cansada a las 17h... no se que me pasa... y tampoco fue perfecto lo que es la dieta...
Y hoy me despierto y la bascula no baja ni a la de tres y me pregunto que es lo que hago mal y claro lo que hago mal es picotear.. pero pienso si tampoco es tanto...

Menu de ayer:
Desayuno: 2 watabix 200g leche de soja y platano
Media mañana: 100g de yogur griego light y 6 frutos secos
Comida: ensalada y faji pizza con dos lonchas de queso dos lonchas de jamon dulce y tomate frito, 100g yogur griego
Merienda: dos rebanadas de pan integral con mantequilla light y mermelada light, dos galletas rellenas de chocolate
Cena: noodles (50kcal)

Para la hora de la cena estaba tan cansada que no baje a cenar con ellos, solo queria dormir.. y acabé cenando noodles en mi habitación...

En cuanto al gym:

10 minutos de eliptica para calentar
Pesas:
15x2 leg extension
15x 2 leg curl sel
12x 2 abductor
12x2 adductor
Cardio:
10 minutos de andar
10 minutos de wave excite
15 minutos de bici

He aumentado la cantidad de peso en las piernas y lo noto al dia siguiente muchisimo al hacer eliptica y bici, me cuesta mucho más queria aumentar la resistencia en la bici y eliptica pero creo que me esperare un poco...Que pensais?

Alguna recomendación para que baje la bascula?

Ten en cuenta q al hacer ejercicio ganas masa muscular, y quizá por eso no veas cambios en tu peso. Xq lo q pierdes engrasa, lo ganas en músculo. Y eso es buenísimo, ya q al desarrollar músculo, quemas calorías mucho más rápido.

Si tienes la posibilidad, consíguete una báscula q te moda % de grasa, músculo y líquidos. Y quizá ahí veas el por qué no bajas de peso, pero veras q tus demás porcentajes cambian.

Considera tb q aveces no perdemos peso x días o semanas, pero no es q no perdamos. Hay muchos factores x los cuales nuestros adorados cuerpos nos juegan sucio y no nos quieren enseñar nuestro peso real. Puede ser retención de líquidos o algún cambio de nuestras locas hormonas. Tú sigue haciendo bien las cosas y vas a ver cómo iras notando cambios.

Vas a empezar a ver tu cuerpo más tonificado y a perder medidas y eso importa más q los números en una báscula.

Cita de: Stella_89 en Abril 14, 2016, 11:31:14 am

Gracias @GEOVANNY @maria0 y @Jenny por vuestros comentarios. Mirandolo así no esta tan mal..

Ayer tampoco lo hice del todo bien.. y tambien estaba super cansada a las 17h... no se que me pasa... y tampoco fue perfecto lo que es la dieta...
Y hoy me despierto y la bascula no baja ni a la de tres y me pregunto que es lo que hago mal y claro lo que hago mal es picotear.. pero pienso si tampoco es tanto...

Menu de ayer:
Desayuno: 2 watabix 200g leche de soja y platano
Media mañana: 100g de yogur griego light y 6 frutos secos
Comida: ensalada y faji pizza con dos lonchas de queso dos lonchas de jamon dulce y tomate frito, 100g yogur griego
Merienda: dos rebanadas de pan integral con mantequilla light y mermelada light, dos galletas rellenas de chocolate
Cena: noodles (50kcal)

Para la hora de la cena estaba tan cansada que no baje a cenar con ellos, solo queria dormir.. y acabé cenando noodles en mi habitación...

En cuanto al gym:

10 minutos de eliptica para calentar
Pesas:
15x2 leg extension
15x 2 leg curl sel
12x 2 abductor
12x2 adductor
Cardio:
10 minutos de andar
10 minutos de wave excite
15 minutos de bici

He aumentado la cantidad de peso en las piernas y lo noto al dia siguiente muchisimo al hacer eliptica y bici, me cuesta mucho más queria aumentar la resistencia en la bici y eliptica pero creo que me esperare un poco...Que pensais?

Alguna recomendación para que baje la bascula?

Ten en cuenta q al hacer ejercicio ganas masa muscular, y quizá por eso no veas cambios en tu peso. Xq lo q pierdes engrasa, lo ganas en músculo. Y eso es buenísimo, ya q al desarrollar músculo, quemas calorías mucho más rápido.

Si tienes la posibilidad, consíguete una báscula q te moda % de grasa, músculo y líquidos. Y quizá ahí veas el por qué no bajas de peso, pero veras q tus demás porcentajes cambian.

Considera tb q aveces no perdemos peso x días o semanas, pero no es q no perdamos. Hay muchos factores x los cuales nuestros adorados cuerpos nos juegan sucio y no nos quieren enseñar nuestro peso real. Puede ser retención de líquidos o algún cambio de nuestras locas hormonas. Tú sigue haciendo bien las cosas y vas a ver cómo iras notando cambios.

Vas a empezar a ver tu cuerpo más tonificado y a perder medidas y eso importa más q los números en una báscula.

Tengo una bascula de esas. A principio de marzo mi peso era 68.9 grassa 27.4% liquido 50.9% musculo 32.8. Un finde la cague e hice aumentar la grasa a 27.7 y no baja.. hoy no me he fijado en el musculo pero mañana que es viernes lo mirare.
Si que me veo mejor.. mas estilizada.. pero creo que soy yo porque ningun cambio en la ropa.. y solo hah variacion de un centimetro o dos desde diciembre.. lo que es en la barriga cintura porque lo que son las piernas nada de nada...  hay mucho trabajo que hacer en las piernas... mucha grasa y celulitis...