No se escuchan mal las medidas, y tambien estas aumentando peso, el musculo pesa mucho mas que la grasa, tal vez replantear la direccion del entrenamiento, en el post del grupo de abril, compartire algo que pregunte y me comentaron sobre el estancamiento, pero por las medidas que dices, yo veo que vas muy bien

Hola Stella! Felicidades por todas las ganas que le estás poniendo y el compromiso con el reto de los 100 días!
No veo tam desastre los días que has dicho, quitando el Mac Donald claro jeje
Sobre el ejercicio, te doy mi opinión y mi experiencia...
Veo que normalmente haces 2 series de 12/15 rep. y dices que has aumentado peso..
Tienes que fijarte que es lo que quieres ganar en las piernas, si muscularlas o afinarlas!
Yo que tú(Nose cuanto peso levantas) no agregaría peso sino que agregaría series.
Con el mismo peso que estabas haciendo pasa de 2 a 3 series de 12/15 Rep. así afinaras más las piernas, trabajas el músculo, quemas la grasa pero sin muscularlas tanto.
Claro todo depende lo que quieras lograr.
La celulitis yo veo mejor la opción de menos peso y más series, mi opinión!!!

Las rutinas que me manda mi couch normalmente son 4 series de 10/12 Rep. cuando tengo energía hago las 4 series de 15 Rep. y uso mancuernas de 5kg y 3kg.

Espero te sirva!!



"Si puedes soñarlo, puedes hacerlo"

Muy util lo del grupo geovani y puede que tengas razon melisol y que deba de aumentar el numero de repeticiones y no de peso. Lo preguntaré el lunes en el gimnasio.
Aunque las monitoras del gimnasio tienen buenas piernas y trasero... y yo pienso le voy a preguntar y si realmente supiesen no estarian asi...y me respondo la constitucion de cada uno... no juzgues..

Dia de peso 69.2 (27.5% grasa 32.8 musculo)

Menu de ayer

Desayuno: vaso pequeño de zumo de naranja 200g de lwche de soja y 2 watabix

Media mañana: 150g leche de soja 4 galletas maria y un poco de chat latte

Comida: 150g judias verdes con 50g arroz y pollo con salsa de sate (cacahuete)

Merienda-postre: 100g de yogur griego light

Merienda: 2 rebanadas de pan de molde con mantequilla light y mermelada light

Cena: batido proteico

Muy bien Stella, buena actitud el dia de hoy, sigue que vas bien

Buenos dias

Ayer fue un dia con bastante ansiedad sobretodo a la tarde estaba que queria dulce y me decia a mi misma nonon..
 hoy creo que va por el mismo camino... en cuanti la ansiedad.
 me toca cuidar de los niños hasta mañana a las 12.

Menu de ayer:
Desayuno: 2 watabix con 200g leche de soja y zumo
Media mañana: 150g leche de soja y una cucharada chai latte y 4 galletas maria
Comida: 2 rebanadas de pan de molde con tortilla de dos huevos y una locha de queso y un poco de salsa curry. (Creo que ds bastante grasa por el poco de aceite para hacer la tortilla, la loncha de queso y la salsa)
Postre 100g yogut griego light

Merienda: 2 rebanadas de pan de molde con mantequilla light y mermelada light

Merienda 2: craker con un poco de nutella.

Cena: pasta rapida (50kcal aprox)

Resopo: 2 wafels de chocolate

Buenos dias

Ayer fue un dia con bastante ansiedad sobretodo a la tarde estaba que queria dulce y me decia a mi misma nonon..
 hoy creo que va por el mismo camino... en cuanti la ansiedad.
 me toca cuidar de los niños hasta mañana a las 12.

Menu de ayer:
Desayuno: 2 watabix con 200g leche de soja y zumo
Media mañana: 150g leche de soja y una cucharada chai latte y 4 galletas maria
Comida: 2 rebanadas de pan de molde con tortilla de dos huevos y una locha de queso y un poco de salsa curry. (Creo que ds bastante grasa por el poco de aceite para hacer la tortilla, la loncha de queso y la salsa)
Postre 100g yogut griego light

Merienda: 2 rebanadas de pan de molde con mantequilla light y mermelada light

Merienda 2: craker con un poco de nutella.

Cena: pasta rapida (50kcal aprox)

Resopo: 2 wafels de chocolate

A mí aveces tb me agarra la ansiedad, y claro, x dulces. Lo q me funciona es comer 1 o 2 cuadraditos de chocolate puro, sin azúcar. Aunq últimamente no lo pongo en práctica
Aún así, veo a tus proporciones no están mal. Un gustito de vez en cuando, está bien. La cosa es q no se haga costumbre

Buenaaas
Vengo a confesar... lo estoy haciendo tan mal con la comida que me da verguenza de pasarme por aqui y decirlo pero a la vez pienso que me sirve para encarrilarme...

El sabado fue bastante bien hasta las 21 que teniamos hambre y mi novio fue a pedir mc donalds. Le dije que trajese un wrap pequeño y me lo traje grande y comi casi todo

El domingo fuimos al cine.. palomitas... patatas chips en el horno...

A pesar de todo eso el peso fel lunes era 69 asique nada mal.

El domingo a la noche discuti con mi novio y el luned estaba bastante triste.. y lo pague con la comida aunque de manera controlada en comparacion ayer y hoy...
Ayer seguia cabreada con mi novio y entonces si lo tomé con la comida.m. compré unas galletas digestivas tipo principe y que adiccipn no podia parar de comerlas...eso y los frutos secos... no hubiese ni cenado ayer... pero como ceno en familia... hicimos barbacoa.. por lo que salsas... pan con queso....

Hoy ha caido crakers con nocilla y virutas de chocolate... hoy he comido con ansiedad y ne siento bastante mal tengo el estomago para rebentar...

Imagino que entre lo del novio y que el finde me tiene que visitar la amiga...

En cuanto al gym la semana pasada fui 5 dias y esta espero que tambien el lunes cambie mi rutina aumente la intensidad en el cardio y en las pesas mas reprticiones. A ver que resultados... eso si los musculos de las piernas notan el cambio en la intensidad del cardio.. me canso mas de misculo que no de respiracion pero imagino que es lo que tiene estar como 7 años sin hacer ejercicio... que aunque haya hecho bici patinar.. y llevar desde septiembre en el gym es mucho tiempo..

Espero que se vaya grasa de las piernss y la celulitis..
Ah! Una cosa que me dejo algo chof es que le dije a la monitora que queria adelgazar y sobretodo perder volumen de pierna y me dijo si en las caderas entiendo... y yo pensando no he mencionado las caderas... las tengo muy grandes? jajajja

Hola Stella,

Mira, antes que nada relajate, si, hubo unos dias en los que no comiste lo normalmente planeado, pero, lo recuperaras, ademas, has hecho ejercicio, que es muy bueno, tranquila y simplemente vuelve a comer lo que planeabas, no hay que martirizarte por un par de dias.

en cuanto a lo que mencionas, de las caderas y las piernas, pues primero habria que ver tus caderas, segundo, tu objetivo, si a ti te gustan tus caderas, y quieres bajar volumen en piernas, pues haz eso, un consejo para bajar volumen de piernas, no utilizes mucho peso, baja el peso, incrementa en velocidad y en numero de repeticiones, salta sobre puntas, ya sea con cuerda, o sin cuerda.

@Stella_89 no te preocupes por la caída, lo importante es levantarse
Parece que este fin de semana ha sido duro para muchos de nosotros pero aquí seguimos.
Espero que hayas arreglado ese problemilla con tu novio y estés mejor anímicamente, eso es lo importante! Y por supuesto felicidades por esos 5 días de gimnasio, poco a poco el cuerpo va pidiendo más.

buenos días
que tal?
He desaparecido por unas dos semanas y no han ido bien estos dias... como dije hace dos semanas se ajunto la discusión con mi novio y la regla... y la semana pasada se ajuntado que los niños tienen dos semanas vacaciones del cole por lo que tengo que pasar todo el dia con ellos y comer en su horario.. eso me ha llevado a un descontrol y ansiedad... el comer un sanwich me mata.. pero no solo eso si no que he estado picoteando bastante... y con ansiedad por dulce... No me he pesado en estas dos semanas miedo me da la bascula...

Creo que se ajunta también que  el 13 y 14 de mayo tengo examen de ingles.. que no me veo preparada, que no he estudiado todo lo que deberia.. que no veo tiempo paa estudiar... me pone nerviosa...y s no apruebo no puedo ir ala uni a estudiar un master el año que viene...asique es bastante presión.

También decir que la semana pasada solo fui un dia al gimnasio y esta semana no se... como tengo que estar todo el dia con los niños pues no tengo tiepo para ello hasta la tarde y a la tarde estoy cansada y solo quiero relajarme o estudiar ingles...

Me planteo si la semana que viene ir o no al gimnasio por el hecho de estudiar ingles... pero pienso que quiza puedo ir a clases de trenta minutos donde se trabaja musculo y cardio y entonces trabajo todo a la vez y todo el cuerpo en poco tiempo...

Ayer me dije a mi misma (y a mi novio para que me sooporte) que ya esta que esta semana y este mes se tiene que hacer perfecto. A finales de mes vamos a ver a mi prima del Pais vasco y hay que estar bien para las fotos jajaj

Animo,

Seguro encontraras la manera de como poner todo en orden, y hacerlo bien

Venga Stella, tú puedes!
Si tienes la posibilidad de ir a las clases de 30 minutos yo iría o, si estás muy cansada después de cuidar a los niños y estudiar, ve a dar un paseo para despejarte, ten en cuenta que eso es mejor que nada aunque me imagino que con los niños no pararás ni un momento jajaja.
Espero que tengas mucha suerte en tu examen y nos puedas decir que el año que viene toca estudiar de nuevo
Mucho ánimo!

No desesperes. es normal q cuando uno tiene muchas cosas al mismo tiempo, no ve la salida...
ordenate un poco. es necesario q comas en el mismo horario de los niños? no puedes darles de comer y luego tu, comer en tu horario habitual?
sobre tu examen de ingles, lo q yo hacia para estudiar y ejercitar era, me subia a la caminadora, y durante los 30  minutos q ejercitaba, iba estudiando mis apuntes.
ahora, si tu ejercicio consiste en otras cosas, como dices, trata de buscar algun clase de aerobicos q te permita trabajar cardio y musculo. pero si no, tienes esa opcion, lee cuando haces cardio, y luego, date unos 20 minutos de "relajo" del estudio haciendo maquinas.

Animo Stella!!!! Piensa en positivo para no bajar la guardia. Seguro que todo te irá bien.

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Lo estoy haciendo fatal esta semana... no paro de comer.. peor me siento cuando me doy cuenta de lo mucho que como y que asi no llegaré a mi meta y entonces quiero comes mas...