Peso de hoy 79,4 kg. -1200. He tardado menos en soltar las retenciones y con respecto al martes de la semana pasada son 800 gr menos.

Ya no me peso hasta el viernes porque estaré fuera. A ver si consigo llegar al viernes en 78.

He corrido 7.5 km en ayunas. Al ser en ayunas se nota mucho la flojera al final, con menos fuerzas, hay que ir a un ritmillo comodo. Si pudiese hacer pesas dentro de un rato seria estupendo.

Gracias! Eso es, hay que darle duro y sobre todo al "entrenamiento invisible". El viernes corro 6 km con un grupete de amigos y me gustaria hacerlo en menos de 27 minutos. El jueves es medio dia viajando y no entrenare nada para darlo todo el viernes.

Notas:

Calorias 2068 - 4
+100 proteina 1
Fruta y verdura. Uhmmm platano y frijoles. Si. 1
Comida basura. No. 1

Deporte. Si. 1.
Siesta. No.
Planear y escribir. Si. 0.5

8.5 !!

Mañana poco puedo planificar. Me he traido las zapatillas a ver si puedo correr por la tarde y de paso hago turismo. Buenas noches!

Correr en ayunas debe notarse bastante 😂
Venga a hacerlo lo mejor posible.
Q descanses!

Que manera de quitarte los kilos más rápida que tienes...Que vayan bien estos días de trabajo fuera y pórtate lo mejor que puedas

Como no he pesado nada no se las notas de hoy. Imagino que aprobaillo 6 o 7, pues ha tocado cenar tapas por el centro de Valladolid (buenisimas) pero tambien he corrido 10 km tranquilos por la orilla del Pisuerga. Ahora ya  a dormir, buenas noches!

Muuy bien @Luis78ESP esos 10km habrán compensando las tapas
A disfrutar el viaje conforme puedas!

Jajaja casi todo trabajar no. La verdad que Valladolid es una ciudad bonita, la gente un poco seca si jaja (mary tu eres una excepcion eh jaja) pero bueno yo ya de haber vivido 3 años en Segovia me conozco el caracter castellano y sinceramente, lo prefiero al exceso de emotividad del que a veces se peca en el sur.

En fin, estoy en el tren y este fin de semana creo que va a ser buena idea retomar el gym debido a la lluvia. De comer pues hoy si voy pasado debido a lo que comido en la estacion. Bueno, esta tarde en casa compenso.

La carrera ayer por el Pisuerga fue estupenda, solo que fui corriendo en direccion Arroyo de la Encomienda cuando a lo mejor para la otra direccion hubiese sido mas bonito. Fue una buena idea llevarse las zapatillas para correr.

Ah Mary por eso eres así ajajajajaj
Luís puede q por el Sur sean más emotivos no sé, por aquí en el levante cuesta encontrar gente animada, y simpática y abierta tb ajajajaj
Yo a Andalucía me gustaría ir alguna vez, Málaga, Cádiz, Almería... me gustaría conocer !!
Me alegro q hayas disfrutado y bueno ahora a retomar la rutina xD

Peso de hoy: 79,6 Contento porque no he ganado prácticamente con estos 2/3 días fuera de casa. Pero por otro lado descontento porque así no voy a conseguir bajar al 78. Puede que Reduzca a 1900 las calorías objetivo diarias, aunque los días de bici si que debería comer algo mas.

Pues a mí no me gusta el Sur. Yo lo siento, Luis, pero Andalucía tiene gente terriblemente maleducada, son muy mentirosos y falsos y cuando menos te lo esperas, te pegan la puñalada por la espalda... Tanto en Córdoba como en Málaga, he tenido muy malas experiencias con los andaluces. Hay excepciones, por supuesto, pero la gente maleducada abunda. Mi novio es madrileño, ha vivido también en Galicia y de Málaga dice que lo malo son los malagueños... Pero, claro, esto ya son opiniones personales de cada uno. Málaga es bonita, pero la gente no, ni mucho menos.
Ánimo y a seguir. Si ves que tienes que bajar un poco de calorías para llegar al objetivo, pues hazlo. Seguro que no tardas en alcanzarlo.

Aunque no se puede generalizar, estoy de acuerdo contigo 100%. De hecho sobre todo me di cuenta cuando cambie de ciudad, de Segovia a Granada. Aquí hay mucho espabilao. Y eso que yo soy cordobés, pero tengo que reconocer que es así.

Bueno con respecto a la dieta... Voy ya pasado de calorías para las horas que son, la culpa un aperitivo en el trabajo. Aún no está todo perdido hoy. A ver si puedo ir a correr esta tarde y me contengo de comer.

Ánimo Luís compensa vengaaaa!!
A mi no me gusta la gente espabilada que va de lista, lo siento pero yo me gusta la gente seria y responsable y honesta, tb alegre y simpática claro

No me fustigues aún!

Notas:

2331 kcal 2 puntos
Una ensalada y piña y más de 100 gr proteína 2 ptos
Comida basura, si para variar.

Siesta si, deporte no. 0,5 ptos
Como siempre escribir aquí y planear para mañana. 0,5

Un 5. Ufffffffffff. La verdad que me he pasado desde el medio día por comer puñado tos de ciertas cosas. Y por la noche pies no me apetecía compensar quitando el huevo y el atun de la ensalada. En fin, al menos gracias a esto de los puntos y escribir en el foro he evitado que los puñado tos no se convertiesen en abuso.

De todas formas esta claro que así es muy complicado bajar, pues aunque sigo por debajo de mi TMB, luego los días que me paso no compensa.

Luís bueno, hay épocas que por ciertas cosas, ya sean ajenas a nosotros o por nosotros mismos pues nos complican las cosas, yo más o menos me tengo mantenido así, días q comía menos kcals de las q supuestamente me mantienen, y días con más q me pasaba, y otros de mantenimiento...
Y es cierto q es un avance el tener la tentación delante y sabermos parar porq ya hemos abusado un poco, tb he tenido muchos días así.
Pero siempre se me ha hecho más fácil controlar la alimentación cuando hago deporte, no sé porqué pero esto nos pasa a muchos ajajaj
En todo caso cómo dice kuro, no te martirices, simplemente intenta hacerlo mejor para alcanzar tú objetivo!
Vengaaa que tú puedes!!