Espero haya ido bien!!
Piscinita yaaa guauuu 😍😍 tempranito siii ajajaj suele ser sobre junio , pero supongo sea por la calor , q éste año me temo va a ser un duro verano😒
Sobretodo a disfrutar!

Qué envidia lo de la piscina. Aquí aún queda como un mes por lo menos, aunque para esta semana se espera que ya suban las temperaturas, pero ayer andaba aún con las kickers!
Se te ha hecho duro el ayuno?

No se ha hecho duro porque he estado fuera toda la mañana desde las 9. Luego he llegado a casa a las 13.00 y si que ha sido duro, yo también he hecho hoy paella y lo duro ha sido cocinar sin picar nada. Pero vamos bien, en total han sido 17 horas con solo un café, y sólidos ninguno desde ayer en la merienda. Lo bueno de esto es que hoy voy a estar por debajo de las 1900 habiéndome comido 2 platos de arroz, es decir, no he consumido menos calorías que un día normal pero se compensan los excesos.

Bueno las notas de hoy. Son 2130 kcal, y por los pelos he pasado de las 100 gr de proteína. No comí fruta, solo la verdura del arroz (tomate, pimiento, cebolla). Comida basura es cierto que no he comido ninguna. Jugué al padel por la tarde y la siesta que me he hechada es de las de campeonato  . Ahora voy a planear la comida de mañana. Es un 7,5 es decir debo estar contento. Lo único que he comido algo de jamón serrano y es posible que se me dispare la retención de líquido.

Para mañana quiero levantarme temprano para ir con la bicicleta y por la tarde iremos a la feria de Córdoba con unos amigos y los niños.

Que rico la piscina!, aunque no me quejo que tengo playa casi todo el año

ese 7,5 está muy bien.

Me está entrando ya la curiosidad por los ayunos... aunque creo que ya conté una vez que me recuerdan a mi época de juventud obsesión por la comida y no quiero repetirlo, pero lo mío era por miedo a engordar y limitar todo lo que podía las calorías, como lo haces tu parece que es diferente... no se, no se

Peso de hoy 80,1. Dos días de subida desde el viernes descontrolado, y eso que no fue para tanto, y ayer creía haberlo arreglado.

Yo la verdad que según los cálculos que hago, comiendo menos de 2400 kcal estoy en déficit calórico, pero no lo veo en la báscula. Puede que haya varios factores que hagan que el metabolismo no suba a 2400, como hacer menos ejercicios de musculación o aumentar las horas de sueño, pero ¿por debajo de 2000?

No queda mas que seguir con la misma estrategia y confiar. He revisado el MFP de Septiembre del año pasado (ese mes perdí 2 kilos) y hacia lo mismo que ahora (aunque pesaba 3 kilos mas).

Con respecto a lo que decís sobre el ayuno @Singluten y @Marygordis, pues eso, no se trata de dejar de comer en plan anorexia, que es uno de los riesgos de esto de hacer ayuno. Se trata de comer igual, manteniendo los objetivos de calorías, pero solo unas horas o unos días determinados. Ya tenemos claro que lo importante es perder peso pero estando cada vez mas sano, no creándonos problemas ni desórdenes alimenticios.

Me voy con la bici y ya seguiré reflexionando sobre el tema.

Chicas tened en cuenta que hay personas q sólo comen 1x al día ehh, pero en esa comida comen para todo el día, y después ayunan...
No es dejar de comer, sino comer en un intervalo de horas menor, y dejar el cuerpo después respirar.
Hay muchas variantes está claro.
Por ejemplo hay gente q le va bien comer 3x al día, y otros necesitan más comidas y cada una más pequeña, yo soy una de esas ajajaj , lo q dijo Luís ayer a Mary, tb me pasa, as veces cómo algo por hábito de comer pero no porque tenga hambre.

Y aún cuando uno no busca perder peso, pues el de vez en cuando ayunar un poco y comer menos tb es bueno.
Y lo digo por sensaciones propias ya.
A los q aún quieren perder peso, pues se puede aplicar la lógica de comer menos y ayunar, porq claro, para perder hay q haber un déficit calórico.
Pero esto siempre con moderación.

Y cómo bien hizo Mary, de q bueno se comió paella, una comida q es más calórica, y ya después no comió más.
Todo es ver el sistema q nos vaya mejor!!

Luís pues puede ser, yo aún no he podido ver al cierto qué me causa a mí hacer pesas, si acelerar realmente el metabolismo o no, porq lo q sentí fue hasta ralentizar, pero cómo hay otros factores no estoy segura, ya volveré a probar.

Suelen decir q normalmente dormir menos, no ayuda a adelgazar, curioso es q a mi creo q me va al revés, todas las épocas q he dormido menos pues es cuando o perdía más, o me mantengo más estable...
Pero claro tb va asociado con q si duermo menos es o por más actividad, o que estoy más nerviosa- ansiosa.

Las reservas tb se notan, yo lo noto bastante, cuando llego al 56'0 suelo tener más hambre del normal, y creo (no estoy aún segura del todo) que ya con éste peso si restrinjo demasiado, con demasiado me refiero a cómo antes, noto mucha falta de rendimiento.

Que vaya bien la reflexión!! Buen domingo!

Bueno ya he llegado de vuelta de la feria.

He comido algo en la feria y bebido una cervecilla. En total pues puede que junto con lo que llevaba del día hayan sido unas 2200-2300 (no mas). Hoy comi fruta y verdura y las proteinas estan bien altas (101 gr antes de la feria). He hecho deporte y he dormido siesta. Comida basura no (no considero la cerveza con alcohol, si es 1, comida basura). En total un 6, debido al exceso de calorias.

De todas formas hoy con la bici fueron 3 horas, una ruta muy buena, unas 1100 kcal. Como ya solo cojo la bici 1 vez por semana, lo que hago es ese dia meter tramos técnicos de bajada y de subida, ademas de tramos puramente de hacer pedales, es decir que haya un poco de todo para no perder técnica, ni resistencia con la bici.

Mañana, estaré de nuevo por debajo del 80, en el cansino 79!! Buenas noches.

Buenas noches!

El peso de hoy fue 80,3 +200 gr Sigo sin explicarmelo. De todas formas, en lo que queda de Mayo voy a seguir igual.

Hoy el dia fue bueno. Me he quedado por debajo de las 1900 kcal, he hecho pesas por la mañana y padel por la tarde. La alimentación buena, tomando 130 gr de proteina y fruta (verdura hoy no). He dormido una buena siesta y no he picado nada de comida basura. Es un 9,5! Es decir dia casi perfecto, si hubiese tomado algo de verdura lo habría sido.

Mañana ya si no estoy por debajo del 80 me meto un tiro.

Peso de hoy: 79,4 -900. Vamos a ver si no subo.

Pues ya voy pasado de calorías... Un café para el resto del día me queda.

Al final cayo más que el café, incluida alguna comida basura valoradas en 160 kcal.

Total pasado de calorias, 2500 kcal. He tomado fruta y verdura. Proteinas 101 gr. Deporte si y siesta no. Ademas he comido basura. Creo que me merezco el suspenso, pero bueno, hay que resistir como sea.

Hoy el entrenamiento de pesas ha sido bestial, tocaba pecho y he me he metido caña como hacia tiempo. Además ya meto también alguna serie de biceps (por motivos esteticos sobre todo). Ayer hice un poco de sentadillas a una pierna (con ayuda) y esta tarde tenia el cuerpo cargadisimo con una sensacion buenisima (que yo me creo que es de crecimiento) que hacia un tiempo que no tenía.

Mañana me voy de viaje a la playa (Torrox, cerca de donde vive @Kuroneko). Me llevo la bici y las zapatillas de correr. Estaré hasta el domingo.

Que guay, a disfrutar mucho!

Hola! Ya estoy en casa de mis suegros, aquí voy a dejar el tema de las notas aunque intentó seguir controlando para no desbocarme mucho.
Al final no me he traído la bici, no me ha dado tiempo de prepararlo todo y como tengo que entrenar para las carreras pues mejor correr. Si todo va bien correre el viernes, sábado y domingo.
Viernes carrera con cambios de ritno de 500 metros, a tope.
Sabado carrera continua larga distancia 10 km.
Domingo carrera suave.
Lo que me gusta de correr aqui es que tras correr me meto en el mar (si esta muy fria meto solo las piernas) y se queda uno fenomenal.

Con respecto a la comida tengo varias ideas para estos dias. Probablemente el domingo sea de ayuno. Como algun dia cenaremos fuera no puedo planear exactamente los dias. No habra medias mañanas y meriendas alguna fruta. Espero no ganar kilos aqui.

Muchas gracias por vuestros buenos deseos!

Pues disfruta mucho tú estancia por ahí, y que en la alimentación sea la mejor posible 😉
Tus planes de correr me gustan!!! Yo a ver si viernes vuelvo a intentarlo!

Bueno esta mañana la he pasado toda fuera por motivos medicos de mi suegro, nada grave, lo operaban de cataratas. Como el niño estaba que se subia por las paredes ya el pobre de estar todo el dia en casa le prometi que a las 17.00 me levantana de la siesta y lo llevaba a la playa, y aqui sigo. Mi mujer ha aprovechado para ir al IKEA de Malaga, yo prefiero evitar esas expediciones jeje

Bueno el caso, he pasado mucha hambre por la mañana y al medio dia he comido alitas y alguna patata frita, la comida tanto grasienta pero poco carbohidrato, la verdad que sigo dándole vueltas a esto pues comparo con los meses del año pasado que perdí mucho peso y mi alimentación no difería mucho de la que hago actualmente.
Más bien parece que cuando uno coge carrerilla perdiendo peso ya el peso va bajando muy rápidamente pero hasta llegar a ese estado,no sé cómo ,es más complicado.
Me levante de la siesta muy mal y con un cafe cayeron alguna que otra comida basura. MAAALL.

Ahora he comido una nectarina y ya la cena espero mi suegra tenga a bien  hacerme una ensalada