Buena idea si señora!!
Estoy de acuerdo en que as veces sin unos objetivos más ambiciosos es más difícil 😂😂 ya te digo ajajaj
Pero bueno hay q intentar buscarlos cómo tú has hecho!!

LAS NOTAS DE HOY:

2087 kcal 3 puntos
+100 gr proteina si
Comi un poco de fruta pero nada de verdura 0,5
Deporte si. Corri 7 kilometros en ayunas. 1
Para variar comi comida "basura" que no deberia haber comido, en total fueron unas 250-300 kcal extra que me podia haber ahorrado perfectamente.
Hoy siesta no, pero tambien es verdad que por la mañana me levante a las 9.
Para mañana viene mi madre a comer y compraremos un pollo asado, esa sera mi comida trampa, pero no voy a comer nada mas fuera de los normal.

TOTAL : 6,5. Buenos seguimos ahi. No estoy haciendo las cosas mal del otodo, pero es verdad que me falta el punch necesario para evitar las pequeñas tentaciones en ciertos momento (cuando estoy preparando la comida para el resto de la familia por ejemplo, y cojo un trozito de aqui o un puñadito de alla). Seguiremos trabajando en ello. Con todo confio en mañana seguir con la bajada de peso.

EDITO PESO DE HOY: 79 Kg -400 gr.

Bueno vamos avanzando 😂😂
Cierto es que cuando dormía hasta las 8h30-9h no necesitaba siesta, pero yendo a dormir a la misma hora!
Los picoteos a la hora de cocinar buahh creo q es lo típico ajajajaj
Si solo cocinase para mi creo q en ese aspecto lo tendría mucho más fácil ajajaj
Pero es lo q hay, así q nos toca ganar autocontrol en esos momentos críticos!! A seguir mejorando!
Que tengas buen domingo

Las notas:

1828 kcal - 5 puntos
130 gr proteína - 1 punto
Sin comida basura - 1 punto
No fruta y no verdura

Sin deporte y sin siesta.
Planeado el menú de mañana. 0,5 puntejos.

7,5 No esta nada mal. Además me he podido permitir el lujo de comer unos macarrones en la cena para cargar de carbohidratos (posible tontería) ya que mañana voy a correr 6 kilómetros a tope con unos amigos.

Voy a ver que os contáis.

PESO DE HOY 79,7 Kg +700
Se veía venir debido a la cifra de sodio de ayer (casi 4000 mg). Nunca falla, por encima de los 3000 hay retención. Otra cosa no puede ser, ya que si no las matemáticas fallan. En todo caso no me preocupa.

Que tengas buena semana, esos 700grs para ti es pan comido...

Bueno, la carrera no ha ido mal del todo pero me esperaba más. Me ha salido a 4.41 min/km. Todavía está muy lejos el bajar de 4.30. El caso es que he empezado con malas sensaciones, luego han ido a mejor, pero no me he visto muy fino.

En fin, hoy he hecho una tortilla de patatas y me he pasado un poco con la sal (mi mujer dice que está muy rica, pero creo que me miente jajaja). De este modo creo que hoy tambien voy pasadillo de sal, bueno ya lo veré mañana.

Oleeee 4.41 chico pero si está muy bien!! Q no es aún 4.30 buenoo, ya llegará tiempo al tiempo!!
A mi tb me gusta la sal xD ajajaj
Aunque para mi intento acortar en ella y poner lo justo!

Gracias!

Ufffff estoy hecho polvo. No he podido dormir siesta ni hoy ni ayer y me lo noto un montón.

Las notas:
1828 kcal. 5
+100 proteína. 1 punto. Pero han sido 111 gr. Vienen de filete de hígado de ternera, bacalao y un yogurt de proteína, principalmente.
Comi fruta, un plátano y una ensalada con pimiento, garbanzos, lechuga y pimiento rojo. Estaba muy buena. 1 punto.
Comida basura. Unas pocas patatas fritas...

Deporte si. 1
Siesta no.
Día de mañana planeado. 0,5

Un 8'5!

Vi unos filetes de bacalao en el mercadona, rebajados de precio por que la fecha de consumo era pasado mañana. Les he echado aceite, ajo y pimienta por encima y 3 minutos al microondas....... No me esperaba que salieran tan ricos.

Buenas noches y hasta mañana!

Ajajajaj si es q el bacalau está bueno de todas las maneras ya te digo ! Anda qué no 
Buena nota ehhhh esa ensalada me da un poco de envidia ajajajajaj bien hecho!
La siesta se nota mucho la verdad qué si, cd uno se despierta temprano así es .
Q descanses!

Buenos días!

Peso de hoy: 79'9 +100

Es raro, 2 días seguidos por debajo de 1900 kcal, y ayer deporte, y en lugar de bajar me mantengo... Será culpa de la tortilla... A seguir!

Buenos días!

Peso de hoy: 79'9 +100

Es raro, 2 días seguidos por debajo de 1900 kcal, y ayer deporte, y en lugar de bajar me mantengo... Será culpa de la tortilla... A seguir!

Ajajajaj no dijiste lo de la sal? Pues ahí lo tienes! A ver mañana!!

Hola! Pues hoy no he hecho deporte y si la cena sale según lo previsto pues volveré a bajar de los 1900.

El caso es que ultimamente mis macros estaban sensiblemente pasados de grasas y bajos en carbohidratos. Hoy me he propuesto equilibrarlos pues en la comida hice unos espaguetis de calabacin con carne de ternera y vacuno. Esa carne tiene bastante grasa. Estoy equilibrando con mucha fruta y un pequeño bocadillo de pechuga de pavo en la cena (la verdad que hoy no voy muy pasado de calorias).

Mañana quiero hacer gimnasio y machacar un poco la espalda y algo los tríceps.

EDITO Y PONGO LAS NOTAS:
1765 kcal- 5 puntos
108gr proteína. Por los pelos. 1
Comi calabacín, cerezas, plátano, fresas y piña. 1 punto.
Hoy no hubo comida basura.
No hubo deporte ni siesta. (Aunque me di una caminata de 1 hora).
Comida de mañana planeada y compartido todo en el foro. 0,5.

Pues nada, otro 8,5.

El bacalao muy rico...y yo que no lo quería ni ver, como cambiamos

Sigo en el 79,7. La verdad que no lo entiendo del todo, pero bueno, me esta costando más de lo que yo creía dejar esta cifra. A ver si hoy cae que además de las pesas por la mañana tengo padel por la tarde. Buen miércoles a todos!