Yo rondo los 95-110gr de proteínas, dependiendo de lo que cene. Hay que decir que, menos la fruta de media mañana, el resto de comidas tienen proteínas (claras en el desayuno, carne en la comida, pavo en la merienda y carne o pescado en la cena). No son cantidades excesivas (150gr de carne o pescado en las dos comidas grandes y 60gr de pechuga de pavo), puede ser repetitivo, pero es sencillo.
Me alegro de que hayas hecho deporte esta mañana. Eso vendrá genial para la comida de hoy.

@Kuroneko cuando adelgazaba comía tb 95-105gr protes y algún día sobre 110-120gr.
Pero claro tú pesas sobre 70, haces deporte pues a diario, a diario salvo 1 día, pesas tb, y estás en proceso adelgazar.
Y yo pues ya peso varios kgs menos, y claro antes intentaba rondar el 1'5gr/kg de peso de proteína, pero ahora ya peso menos y ese 1'5gr/kg me da 85gr. O sea q con 100gr de media rondo el 1'79gr/kg, pero en fin...

En todo caso ahora vendrá el curso y no usaré las claras de huevo en desayuno, salvo algún día de semana q se me antoje mucho xD , y en el finde sí q las haré, entonces comer 150gr de carne o pescado en comida y cena lo veo bien, yo las meriendas no busco nada proteico, antes si , el yogur o queso batido, ahora no, aunque el queso batido puede q vuelva a comprarlo q con el flavdrops de caramelo y canela me da un puntazo ajajajaj , pero el semi, paso del desnatado.

Hola! Para colmo me he resfriado un poquito y tengo mal la garganta. Bueno no pasa nada.

Las notas:

Menos de 2000 kcal. Si. He ayunado hasta la merienda. 5 puntos.
Fruta. No. No me entra con la garganta así.
Verdura Si. Sopa de garbanzos y espinacas. 0,5
+100 gr proteína. Lo dudo mucho.
Comida basura. No. Hoy me mantengo puro cual asceta. 1 pto.

1 hora y media de pasito con la bici por la tarde, 550 kcal y muy bien que me ha sentado. 1 pto.
Siesta no. Estuve tonteando instalándole juegos en el ordenador al niño y no me acosté. 0. Además dormi mal anoche.
Escribir y planear para mañana. Si, eso si. 0,5 ptos.

Total: 8. 

Lo de las proteínas @lila87, pues opino igual que @Kuroneko, no debe preocuparte mucho. Si no quieres comer tantas elimina las claras de huevo de por la mañana. ¿De verdad te apetecen? Yo quiero llegar al 100 porque es un indicativo de que la comida del día ha sido de calidad. No es lo mismo, 1800 kcal con 50 gr de proteína que con 100, significa que ese día comi  mas sano, y por eso me doy un punto. Además, debido a todo el deporte que hago, me viene bien no quedarme corto. De todas formas, acerca,de la cifra ideal de proteína hay escritas opiniones de todos los colores! Yo creo que para mi, lo mínimo son 100 o 110 gramos. Desde luego llegar a 2x mi peso significaría tomar suplementos y de momento no me lo planteo (si tomo la barrita de proteinas después del entreno, pero son solo 10g).

@Luis78ESP es por las tortitas ajajaj me encantan ajajaj si estoy en casa me las hago, pero ahora toca salir temprano así que ya solo a los findes!!

Si, a ti te viene bien desde luego alcanzar los 100gr.
Yo lo que tb haré es ir variando de carnes y pescado tb siempre q pueda, aunque lleve más grasa y menos proteína, pero vario q ya me aburro un poco de tanta pechuga la verdad.

Espero te mejores pronto y empieces mejor el día de mañana

Hombre, suplementos no, pero sí muchísima carne. Mi nene está tomando proteínas para aburrir y, en total, solo con la comida y la cena, se mete para el cuerpo 650gr de pechuga de pollo. Calcula las proteínas que tendrá eso... Luego añade 5 claras de huevo y un huevo entero del desayuno. También 2 latas de atún de la media mañana. Para terminar, 50gr de pechuga de pavo y 30gr de frutos secos. ¿Cómo se te queda el cuerpo? Jajaja.

    Son en total unas 400 o por ahí. Así imagino que es imposible tener hambre.

Peso de hoy: 80,2 Kg. No me esperaba estar por encima del 80, pero creo que es cosa de el antigripal y las retenciones. En fin hoy seguimos igual y a ver si salgo con la bici, que es lo único que me admite el cuerpo con este resfriado.

Pues si que es interesante el artículo...
A cuidarse, la verdad es que con estos cambios de tiempo lo raro es que no pillemos todos un resfriado. Y bueno, el peso lo controlas tu en un santiamén

Gracias Olga, la verdad que estoy ahora mismo hecho polvo... pero en media hora juego un partido de padel, así que aun tengo fuerzas, pero tengo la garganta fatal.

Si Mary, la verdad que en la pagina de fitness revolucionario se encuentran buenos articulos... aunque hay algunos que a mi no gustan, como cuando compara que todo lo que hagamos y se parezca a como comían nuestros ancestros en la prehistoria es bueno.

Con el cuerpo así a mi la comida no me entra, no tengo ni hambre (jaja algo bueno tenia esto que tener). De todas formas estoy comiendo aun sin hambre.

Las notas:

Calorías 2003. Me paso en 3. Un 4.
Comida basura. Si.
Verdura. No.
Fruta. Si. Zumo de naranja natural. 0,5
Proteína 146 gr! 1 punto.

Ejercicio. si, padel. 1.
Dormir. Si. 0,5
Escribir y planear, si. 0,5

Total: 7,5. Bien el día. Al final me tome una cerveza sin alcohol mas de la cuenta, ya que después del partido estaba seco y el cuerpo me rechaza el agua con el resfriado (no me apetece beberla).

Bueno, estás aprobado, pero cuidado que el látigo no anda lejos.

Jajajaja @Olga25 gracias por recordarmelo.

PESO DE HOY: 79.5 -700 3 dias tras la comida trampa volvemos al 79.

Muy bien Luís! Espero estés mejor de la garganta ajajaj

Las notas:

1948 kcal. 5 puntazos.
Proteína: 120 g - 1 punto
Verdura: si, alcachofas rehogadas. 0,5
Fruta: si, zumo de naranja, fresas y plátano 0,5
Comida basura. Si. 

Deporte. Padel y partido tremendo, muy bueno. 1 punto.
Siesta: 45 minutos bien aprovechados (aunque me le he levantado zombis) 0,5
Escribir foro y planear menú día siguiente: si 0,5

Total: un 9 !!

La pena es que sigo resfriado, pero sigo haciendo vida medio normal.

PESO DE HOY: 78,2 kg !! Es el peso más bajo que he tenido desde 2013! De todas formas son -1300 gr en un día y tiene mucho que ver con el partido de padel ayer a ultima hora. Algo recuperare hoy.

Oleeee!! Sii es cierto y si además con gripe bebes menos agua, pues influye también!!
Ánimo y hoy a por el 10 😜

Cita de: Luis78ESP en Mayo 04, 2017, 08:21:57 am

PESO DE HOY: 78,2 kg !! Es el peso más bajo que he tenido desde 2013! De todas formas son -1300 gr en un día y tiene mucho que ver con el partido de padel ayer a ultima hora. Algo recuperare hoy.

Muy bien @Luis78ESP. El latigo lo guardo otra vez de momento!

Ajajajaj