Autor Tema: El camino de una guerrera  (Leído 8167 veces)

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El camino de una guerrera

« en: Mayo 08, 2020, 09:15:18 pm »

Kuroneko

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¡Hola de nuevo, mis queridos guerreros!
Qué ilusión me hace volver a estar por aquí.

Bueno, voy a ir al grano... 2019 ha sido un año nefasto para mí. He engordado la friolera de 25kg y ahora mismo estoy en 80.7kg, pero hace cosa de un mes estaba en los 84kg. Gracias a @lila87, que se puso en contacto conmigo a través de Instagram a mediados de marzo para crear un grupo de WhatsApp con @montuiri y con @Olga25, he conseguido reestructurar mi cabecita y he empezado a hacer las cosas bien.

Os cuento en detalle cómo ha sido mi vida este último año y medio. Empecé a trabajar, con lo que ello conlleva, y siendo mi primer trabajo, no estaba en un mal sitio, la verdad, pero empecé a descontrolarme. Ya no iba todos los días al gimnasio, empezaba a aparcar la comida sana por comida basura y poquito a poco fui ganando peso. La hecatombe vino cuando mi pequeño Ogran (mi gato) se puso enfermo y lo tuve en casa una semana con la sonda puesta. No os voy a explicar lo difícil que es tratar a un gato con sonda y eso que mi pequeñajo es un amor. Total, comida basura por doquier, dejé de ir al gimnasio, apenas podía dormir... Y llegamos a mayo de 2019, que hubo otro giro radical en mi vida: nos ibamos a mudar a Madrid. Mi novio recibió una oferta de trabajo que le venía bien y nos íbamos a ir. Ansiedad y estrés con la mudanza, sumado a las tensiones propias del día a día, hicieron que siguiera subiendo y subiendo (y ya iba por los 70, lo que vienen siendo 11kg más). Pero no nos fuimos. Otra oferta de empleo nos retuvo aquí y esa me afectaba a mí también. Pasé de trabajar a 15 minutos andando desde mi casa a tener que hacer un trayecto de casi media hora en coche (con un compañero, porque yo no tengo carné de conducir) y de trabajar cuatro horas a hacerlo nueve (aunque en verano son solo siete). Entre unas cosas y otras, salía de casa a las 7.30am y volvía sobre las 7.40pm. Estuve yendo al gimnasio en las dos horas que tenía para comer, pero no me daba tiempo a entrenar en condiciones y, además, mi desmotivación era tan grande que ni siquiera quería entrenar. Iba, hacía algo de cardio, me duchaba y me volví a la oficina a comer. La comida de lunes a jueves la tenía controlada porque me la llevaba ya hecha, pero los desayunos en el bar eran mortales. Y seguía subiendo y subiendo. Después de Navidad, con la misma rutina (4 días de ir a hacer algo de cardio al gimnasio y controlando la comida esos días + 3 días de descontrol total en casa), alcancé la hermosa cifra de 84kg. Y ahí ya no podía más. Había vuelto a alcanzar mi peso máximo diez años después. Justo en marzo me apunté al gimnasio que hay al lado de mi casa para ir a las 6am a entrenar. Dos semanas me duró, dado que nos han confinado y me he quedado sin gimnasio... Y después de eso le siguieron otras dos semanas de devorar todo lo que pillaba. Tenía ansiedad porque tenía problemas en el trabajo y el estar encerrada en casa, aunque no lo llevo mal, sí es cierto que me aburre y como, no lo voy a negar.

Pero no podía seguir así. Necesitaba moverme. Con tanto peso, ya me dolía la espalda (desde enero, ojo) y no podía con mi alma. Así que decidí volver sobre seguro y desde el 30 de marzo estoy haciendo el Weider X-Factor: ST Workout. Hoy termino la semana 6 y, aunque me está costando, lo estoy haciendo. Desde hace un mes, además, he añadido a los días de cardio que propone el programa (que ahora mismo no puedo hacer por lo evidente) algunas rutinas del Focus T25 de Shaun T. Y la cosa no va nada mal. Ya he bajado a 80.7kg. El calor, la falta de sueño y la regla inminente me han dejado estancada esta semana, pero, bueno, la semana que viene será mejor.

En cuanto a la comida, he estado controlando desde hace tres semanas las calorías con MFP e, incluyendo la comida trampa, me sale una media semanal por debajo de las 1200kcal. Ya la semana pasada había tomado la decisión de volver a hacer la dieta que estuve haciendo hace dos años y que me dio tan buenos resultados, así que mañana empiezo. ¿Qué mejor momento que este?

Espero poder seguir contándoos mi aventura por estos lares y me encantaría contar con vuestro apoyo y consejos.
Y sin más, una guerrera se despide.

Never give up!




« Última modificación: Mayo 26, 2020, 07:53:10 pm por Kuroneko »
 

Re:El camino de una guerrera

« Respuesta #1 en: Mayo 08, 2020, 09:31:44 pm »

montuiri

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¡Hola de nuevo, mis queridos guerreros!
Qué ilusión me hace volver a estar por aquí.

Bueno, voy a ir al grano... 2019 ha sido un año nefasto para mí. He engordado la friolera de 25kg y ahora mismo estoy en 80.7kg, pero hace cosa de un mes estaba en los 84kg. Gracias a @lila87, que se puso en contacto conmigo a través de Instagram a mediados de marzo para crear un grupo de WhatsApp con @montuiri y con @Olga25, he conseguido reestructurar mi cabecita y he empezado a hacer las cosas bien.

Os cuento en detalle cómo ha sido mi vida este último año y medio. Empecé a trabajar, con lo que ello conlleva, y siendo mi primer trabajo, no estaba en un mal sitio, la verdad, pero empecé a descontrolarme. Ya no iba todos los días al gimnasio, empezaba a aparcar la comida sana por comida basura y poquito a poco fui ganando peso. La hecatombe vino cuando mi pequeño Ogran (mi gato) se puso enfermo y lo tuve en casa una semana con la sonda puesta. No os voy a explicar lo difícil que es tratar a un gato con sonda y eso que mi pequeñajo es un amor. Total, comida basura por doquier, dejé de ir al gimnasio, apenas podía dormir... Y llegamos a mayo de 2019, que hubo otro giro radical en mi vida: nos ibamos a mudar a Madrid. Mi novio recibió una oferta de trabajo que le venía bien y nos íbamos a ir. Ansiedad y estrés con la mudanza, sumado a las tensiones propias del día a día, hicieron que siguiera subiendo y subiendo (y ya iba por los 70, lo que vienen siendo 11kg más). Pero no nos fuimos. Otra oferta de empleo nos retuvo aquí y esa me afectaba a mí también. Pasé de trabajar a 15 minutos andando desde mi casa a tener que hacer un trayecto de casi media hora en coche (con un compañero, porque yo no tengo carné de conducir) y de trabajar cuatro horas a hacerlo nueve (aunque en verano son solo siete). Entre unas cosas y otras, salía de casa a las 7.30am y volvía sobre las 7.40pm. Estuve yendo al gimnasio en las dos horas que tenía para comer, pero no me daba tiempo a entrenar en condiciones y, además, mi desmotivación era tan grande que ni siquiera quería entrenar. Iba, hacía algo de cardio, me duchaba y me volví a la oficina a comer. La comida de lunes a jueves la tenía controlada porque me la llevaba ya hecha, pero los desayunos en el bar eran mortales. Y seguía subiendo y subiendo. Después de Navidad, con la misma rutina (4 días de ir a hacer algo de cardio al gimnasio y controlando la comida esos días + 3 días de descontrol total en casa), alcancé la hermosa cifra de 84kg. Y ahí ya no podía más. Había vuelto a alcanzar mi peso máximo diez años después. Justo en marzo me apunté al gimnasio que hay al lado de mi casa para ir a las 6am a entrenar. Dos semanas me duró, dado que nos han confinado y me he quedado sin gimnasio... Y después de eso le siguieron otras dos semanas de devorar todo lo que pillaba. Tenía ansiedad porque tenía problemas en el trabajo y el estar encerrada en casa, aunque no lo llevo mal, sí es cierto que me aburre y como, no lo voy a negar.

Pero no podía seguir así. Necesitaba moverme. Con tanto peso, ya me dolía la espalda (desde enero, ojo) y no podía con mi alma. Así que decidí volver sobre seguro y desde el 30 de marzo estoy haciendo el Weider X-Factor: ST Workout. Hoy termino la semana 6 y, aunque me está costando, lo estoy haciendo. Desde hace un mes, además, he añadido a los días de cardio que propone el programa (que ahora mismo no puedo hacer por lo evidente) algunas rutinas del Focus T25 de Shaun T. Y la cosa no va nada mal. Ya he bajado a 80.7kg. El calor, la falta de sueño y la regla inminente me han dejado estancada esta semana, pero, bueno, la semana que viene será mejor.

En cuanto a la comida, he estado controlando desde hace tres semanas las calorías con MFP e, incluyendo la comida trampa, me sale una media semanal por debajo de las 1200kcal. Ya la semana pasada había tomado la decisión de volver a hacer la dieta que estuve haciendo hace dos años y que me dio tan buenos resultados, así que mañana empiezo. ¿Qué mejor momento que este?

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Kuroooo!!! Llevas unos días muy estresantes pero seguro que pronto llegarán días mejores! Para empezar hoy es VIERNESSSS!!! Así que a desconectar durante el finde y aprovecha para descansar que lo tienes bien merecido!!! Ya nos contarás qué tal tu nueva dieta!

Ánimo guerreraaa!!!

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Re:El camino de una guerrera

« Respuesta #2 en: Mayo 09, 2020, 12:30:03 pm »

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Pues nada Kuroneko, la vida no se va portando mal contigo, pues ya tienes trabajo y solo te queda una asignatura para aprobar. Ahora vamos a por el tema de la vida sana y el peso, para equilibrarlo todo. Lo conseguiras seguro.
 
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Re:El camino de una guerrera

« Respuesta #3 en: Mayo 09, 2020, 07:25:41 pm »

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Buenas tardes, guerreros.
@montuiri, se hace lo que se puede, ;D. Gracias por pasarte. ^^
@Luis78ESP, pues tengo trabajo, de momento, hasta julio. El 30 de junio termina mi contrato y no sé qué va a ser de mí. He tenido problemas en el trabajo con mi jefa, lo que ha hecho que RRHH tuviera que intervenir y me han cambiado de responsable, pero todavía no saben ni quién es... Así que hay bastante incertidumbre con el tema. Pero, mientras tanto, pues habrá que seguir haciendo todo lo que se pueda. Ahora, como bien dices, hay que equilibrar la balanza y darle caña a la vida sana.

Bueno, yo sigo con problemas de sueño. Anoche me acosté tarde, sobre la una y pico de la madrugada, y a las 4.51 me desperté. Me tiré más de una hora (según mi fitbit, casi hora y media) dando vueltas en la cama porque no era capaz de dormir. Cerca de las 6.15 volví a quedarme dormida, hasta las 8.35, que me han despertado los gatos y he salido a darles de comer. Ya no he conseguido dormir más. He estado en la cama como hasta las 9.30 y me he levantado. Estuve recogiendo la cocina, que anoche la dejé manga por hombro y me tomé luego mi té verde con limón. Iba a pasarme por aquí para ver los diarios, pero mi ordenador no cogía wifi... Casi lo dejo por imposible, vaya. Pero conseguí entrar y estuve comentando. Luego he estado limpiando, cosa que estoy cogiendo como costumbre los sábados desde que estamos confinados. Iba a salir a comprar cuatro cosillas, pero mi novio me ha convencido para que no fuera. He comida, he limpiado un poco más y me he puesto a jugar a la consola (estoy muy viciada al Animal Crossing). Cuando ya me he aburrido de dar vueltas por mi isla, me he puesto a hacer ejercicio. Entre el sueño que tengo de lo poco que estoy durmiendo (mi media de sueño diario esta semana es de cinco horas y media) y que llevo haciendo ejercicio sin parar desde hace un mes, hoy me ha costado más de lo normal y no me gusta esa sensación. A ver si consigo dormir hoy como dios manda, porque está la cosa complicada...

Como ya dije ayer, hoy cambiaba de dieta. Estaba registrando las cosas en MFP, buscando estar por debajo de las 1100kcal, pero la comida trampa de los viernes me sube la media que es un gusto. Y sí, ayer era mi comida trampa. Total, que suelen salirme entorno a 2200kcal ese día, haciendo las demás comidas bien, con lo planeado. Pero entre la hamburguesa (carne), el pan, el queso, las salsas, las patatas (que últimamente estoy haciendo al horno, algo que ahorro por ahí) y el postre (que suele ser helado), las 1400kcal en esa comida casi que no me las quita nadie. La disfruto como nunca, ojo, porque nada sabe tan bien como poder comerte una hamburguesa sin arrepentirte. Pero, con todo, luego me pasado la semana recortando por todos lados. La semana pasada, mirando unos cuadernos que tenía en el escritorio, encontré la dieta estuve haciendo hace dos años. La miré a fondo y dije '¿y por qué no?'. Y en eso estamos. Hoy no llevo mal día, salvo porque he sacado menos pescado del que me tocaba (que voy a compensar con un poco de queso fresco para acabar la tarrina ya) y se me ha olvidado comerme la patata que correspodía. Para añadir los carbohidratos de la patata, me he comido para merendar, junto con mi batido de proteínas, las tres galletas de avena caseras que me quedaban de la tanda de la semana pasada. Así mato antojo de dulces, sé que son saludables y añado mis carbohidratos.

Hoy tocaba de ejercicio el vídeo del Focus T25, el Speed 1.0. 25 minutos que se me han hecho hoy un poco largos. Y eso que los vídeos de X-Factor son de 40 minutos y me cuestan, pero hoy es que estoy para el arrastre. ¡Pero lo he hecho! Eso es lo que importa. Así que puedo estar contenta y satisfecha con el día.

Os dejo el menú de hoy:

Menú del día


Desayuno: gachas de avena + fresas.
Comida: ensalada de espinacas (con pepinillos, cebollitas, maíz dulce y tomatitos cherry pera) + merluza al vapor.
Merienda: batido de proteínas (con 100ml de leche y 100ml de agua) + 3 galletas de avena.
Cena: ensalada de espinacas (igual que la de mediodía) + merluza al vapor + queso fresco.
Agua: 2.2l (aprox.).
Ejercicio: Focus T25 - Speed 1.0 (25 minutos).


Cabe decir que últimamente, a pesar de que me levanto temprano, desayuno bastante tarde. Estoy intentando hacer un ayuno de unas 12h, aunque hay días que se me alarga hasta las 14h (como ayer, que desayuné a las 12 de la mañana). No lo considero un ayuno intermitente per se, pero sí que aporta algunos de sus beneficios. Noto, por ejemplo, que no tengo tanta hambre y que la controlo mejor. También es cierto que me sobran muchísimos kilos y eso también ayuda. Tener tanta grasa tiene que servir para algo, jaja.

Eso es todo por hoy, guerreros.
¡Feliz noche de sábado!

Re:El camino de una guerrera

« Respuesta #4 en: Mayo 09, 2020, 07:59:20 pm »

montuiri

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Kuro, y no te sale más a cuenta dar de comer a los gatos por la noche? Lo digo porque así no te despertarían por la mañana. Yo, a mi gata la acostumbré desde chiquitita a su latita por la noche. Tiene pienso a demanda pero yo no perdono mis 8 o 9 horas mínimo de sueño y me daría algo si paso mala noche y cuando puedo dormir me despertara mi gata y es llegar la noche y viene remoloneando pidiendo su latita pero cuando dormimos ella duerme y se despierta igual que nosotros. Si nos levantamos a las 7h ella también y si es a las 11h pues ella también

Yo también he hecho hoy mi comida trampa y la verdad es que es un gusto poder comer sin sentimiento de culpa!
 
A ver si esta noche puedes descansar más!
Ánimo guerreraaa!!!



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Re:El camino de una guerrera

« Respuesta #5 en: Mayo 09, 2020, 08:05:14 pm »

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Ya les doy de comer por la noche, @montuiri. Pero están acostumbrados a mis horarios. Comen a las 7.30, cuando me levanto normalmente (ahora, antes era a las 7), y a las 8 (la pequeña ya me está pidiendo comida y Ogran está a mi derecha, sobre el escritorio, esperando a que vaya a darles de comer). El problema que tengo es que Ogran no puede comerse el pienso de las otras dos por los problemas urinarios que tiene. Entonces, les tengo que quitar el pienso. Ellos comen en un rato y luego le quito los cuencos con el pienso. Es un coñazo, ya lo sé, pero es que no puedo hacer otra cosa. La alimentación de Ogran tiene que ser muy estricta porque, si no, crea cristales, se le obstruye la vegija y me quedo sin gato. Y quiero demasiado a mi enano como para que sufra de ese modo. Así que no me queda más remedio que levantarme. Normalmente me vuelvo a dormir, pero estoy teniendo una semana horrible y no consigo dormir en condiciones. Hoy solo ha sido una condición más para que no volviera a dormirme.

Re:El camino de una guerrera

« Respuesta #6 en: Mayo 09, 2020, 10:59:19 pm »

lila87

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Buenas @Kuroneko al final se me olvidó pasarme por tu diario :-[

No has probado intentar dormir una siesta en el finde?
Es lo que yo suelo hacer, al menos con nuestros horarios normales.

Yo también noto mucho cuando voy dormiendo 5h30-6h de media, llego a miércoles que sí o sí solía echarme a dormir una siesta de 2h +/-.
Y en el finde solemos dormir por la tarde, de hecho nos hicimos muuy caseros debido a eso 😅
Porque ya después de la siesta no nos apetecía salir de noche ajajaj

Ahora bien, estando a dieta siempre me 'despierto', si a eso sumo el hambre me cuesta más conciliar el sueño, y ya las siestas actuales en la semana se van esfumando.
No logro dormir aún cansada...

Ya si como muchos hidratos y grasas, soy más dormilona😂😂

Así que no descarto que te pase similar.

Eso sí, no consigo dormir a más de las 9h.

Cuanto a tu comida trampa, has pensado cambiar algunos formatos para que sean más ligeras?
Me explico:
Cuando hago hamburguesa en casa : no compro un pan especial, compro 1 pan de tamaño normal cuyo peso ronda los 60gr y no sobre 100gr.
Las Hamburguesas, busco que cada 1 ronde los 90gr y no más y apesar de todo, elijo las de pavo/pollo.
Ya sé que no sabe igual, pero me doy 2 opciones: o 2 Hamburguesas de pavo/pollo o 1 de ternera.

Para mí sigo con salsas light y queso light normalmente.

Esto yo me he acostumbrado a hacerlo así para mí, y cd como hamburguesa fuera, siempre voy a sitios de Hamburguesas cuyo formato es normal y no XL.

De esta forma los días que me paso no pasan más de x tope de calorías, quedando por debajo de las 2000kcal.
No tengo metabolismo para pasarme tanto, así que he ido aprendiendo a ser moderada, y así lograr mantenerme mejor.

Cuando pedía pizza, solía pedir mitad de la Hawaiana porque es más ligera, masa original. Aunque con patatas y alitas, siempre me Dan más calorías que mi hamburguesa casera. Compensaba en la cena con no cenar prácticamente. Ya sabes que yo estas comidas en la cena no me va.
Tu ya compensas desayunando ese día tortilla de claras sin carbos.

Mi recomendación sería que fueses entrenando tu mente en este aspecto ya de cara a un futuro y no solo por bajar de peso.

Así entre semana tal vez pudieses comer un poquito más y tal vez descansar mejor, sé que andas estresada 😅.

Por lo demás un menú muy light 😂😂

Y enhorabuena por hacer ejercicio aún con el cansancio, en esos días sé por experiencia que no mola nada, así que 1 punto más por haberlo hecho!

A seguir así guerrera🤗


 

Inicio 4/6/16 con 74'2kg
4° meta: 62kg 25/11/16
Objetivo : 57kg 21/01/17

Re:El camino de una guerrera

« Respuesta #7 en: Mayo 10, 2020, 09:02:07 am »

Luis78ESP

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Yo ayer dormí una siesta porque es verdad que por estas fechas duermo peor. De hecho como no duerma mas de 7h empieza a irme mal el caracter, la dieta, el trabajo, etc.

Poco a poco, Kuro.
 
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Re:El camino de una guerrera

« Respuesta #8 en: Mayo 10, 2020, 04:36:58 pm »

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¡Buenas tardes, guerreros!

@lila87, hay ciertas cosas que, en principio, no quiero cambiar, como es el tema de la hamburguesa. Me doy un capricho grande a lo largo de la semana y si me lo doy, me lo quiero dar bien. No quiero acabar con la sensación de que encima de que me salto la dieta, no lo estoy disfrutando en condiciones. Esta semana la hamburguesa fue casera, ya os lo comenté, y llevaba una hamburguesa de ternera black angus (no la pesé, creo que eran entorno 180gr), pan rústico (100gr, 270kcal), dos lonchas de queso cheddar (50gr, aquí es verdad que no tenía que haberle puesto las dos lonchas) y salsa burguer casera que estamos haciendo (echadle como unas 50kcal, more or less). De postre, helado tipo almendrado de caramelo y nueces de macadamia. En total, 1400kcal (creo que, además, casi clavadas) Y, por supuesto, no olvidemos las patatas, que no las pesé, las puse a ojo, pero estarían entorno a los 200 o 300gr, pero a ojo (que ni idea de las que fueron). No pasaría nada si me metiera una comida así un día y ya. El problema está que es la última comida del día, que vengo de comer unas 800kcal a lo largo del día (el desayuno suele ser ligero, pero la comida lleva pollo y suelo merendar el batido de proteínas, por lo que aumentan las calorías inevitablemente). Si me ahorrara 600kcal, ya estaríamos hablando de un día de 1600kcal, que no son tantas, algo tipo mantenimiento, pero para eso tengo dos opciones: quitar la comida de mediodía y la merienda o cambiar la comida trampa al mediodía. Ayer se lo comentaba a mi novio esto último y no le gustaba demasiado la idea porque él prefiere cenar la hamburguesa. Entiendo que no le guste, pero algo tengo que hacer con esto. De todos modos, con la dieta nueva, las calorías a lo largo de la semana son más bajas y no creo que haya mucho problema. Todo se andará. Si veo que me sigue afectando negativamente, tendré que cambiar alguna cosa.

El tema del sueño, pues estoy un poco agobiada. Entre el calor, que me hace dormir peor, y el tema del trabajo (me da una mijilla de pánico volver a la oficina, no os lo voy a negar), pues mi cabecita ya hace el resto para que no duerma. Lo de la siesta lo hice el viernes (los viernes trabajo solo hasta las 2pm) y, madre mía, me sentó de lujo. Pero no lo puedo hacer todos los días. De lunes a jueves, trabajo por las tardes (hasta las 6pm), así que si esos días duermo nada o menos, me tengo que aguantar. Este verano sí me echaba la siesta. Llegaba del trabajo casi a las 4 de la tarde y muchos días no comía, me iba directamente a dormir. Luego me levantaba a las 6 y ya no quería hacer nada de nada. Perdía el tiempo durmiendo. Los fines de semana me pasa igual. Normalmente, me levanto a las 11 u 11 y pico, casi cerca de las 12 muchos findes. El resultado es que he perdido toda la mañana y ya no me echo la siesta. Y aunque me pase como ayer, hay días que prefiero hacer cosas que dormir. Pero, vamos, tengo que encontrar un equilibrio y ver cómo hago para dormir mejor, porque al final lo paso mal. Es como dice @Luis78ESP, mi humor empeora, me cuesta más concentrarme y todo empieza a ir mal. Dormir bien es una de las piezas clave de este camino.

Bueno, hoy he conseguido dormir mejor, incluso más de 8 horas. Me siento más descansada, aunque sigo notando la falta de sueño de esta semana. Esta mañana me tomé mi tortilla de claras con dos kiwis (uno amarillo y otro verde) y un poquito de sirope de dulce de leche sin calorías. Me supo a gloria. Estuve recogiendo la cocina y cambié las sábanas. Como era temprano (creo que era la una y pico) y no quería comer tan pronto (desayuné a las 11.30), me puse a hacer ejercicio. Hoy me ha costado muchísimo menos que ayer. Tocaba Focus T25 Alpha Cardio, otros 25 minutos para darlo todo. He acabado agotada, pero muy contenta. Me he dado una estupenda y maravillosa ducha y he metido mis alitas al horno. Hoy tocaba alitas con guisantes, una de mis comidas favoritas de este menú nuevo. Me pasé un año comiéndolas una vez por semana. Me encantan. También son una  de las pocas comidas grasas que hago a la semana y eso el paladar lo agradece. Además, para que los guisantes me queden sublimes, los aso con las alitas. Primero los cuezo y luego, cuando voy a meter las alitas en el horno, los pongo en la bandeja y pongo las alitas encima. El resultado es espectacular. ¡Como he disfrutado! Esta tarde toca relax. Me voy a poner una mascarilla de té verde, me voy a tumbar un ratito en el sofá a escuchar un programa de historia que me encanta y voy a echarle un ojito al libro de marketing de contenidos que me llegó ayer. Después escribiré un ratito, que ya toca. Esta noche tengo brócoli y lo voy a hacer a la navarra, que queda sublime. Y poco más...

Esta noche me paso para dejaros el menú de hoy. ¡Feliz tarde de domingo, guerreros!

Re:El camino de una guerrera

« Respuesta #9 en: Mayo 11, 2020, 09:44:51 am »

Kuroneko

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¡Buenos días, guerreros!

Al final no me pude pasar anoche a poner el menú, así que lo pongo ahora. No varió en lo que comenté, así que ya lo conocéis a grandes rasgos.

Menú del día

Desayuno: tortilla de claras con un kiwi amarillo y otro verde y sirope de dulce de leche sin calorías.
Comida: guisantes + alitas de pollo al horno.
Merienda: 200gr de queso batido con sirope de arándanos sin calorías.
Cena: brócoli a la navarra + 140gr de pechuga de pavo a la plancha.
Agua: 2.5l (aprox.).
Ejercicio: Focus T25 - Alpha Cardio (25 minutos).


Hoy, para no variar en la tónica general, he vuelto a dormir bien poquito. No llego a las 5 horas de sueño. Me desvelé sobre las 3 de la mañana y cuando ya casi estaba dormida o me acababa de dormir, unos gatos empezaron a pegarse en la calle y me despertaron. Ya no conseguí dormirme hasta las 5.15. Entre que me costaba anoche dormirme y que he dormido poco y mal, pues ni 5 horas de sueño junto. Y hoy no puedo decir que sea culpa del calor porque han bajado las temperaturas y hace fresquito. Así que supongo que, inevitablemente, es culpa de mi cabecita y lo que pasa por ella. Ya comentaba en el diario de @Luis78ESP que me da algo de miedo volver a la oficina porque tengo que ir en autobús. Y me estoy viendo que me voy a pillar un virus en nada y menos. Además, como no soy grupo de riesgo, me van a mandar antes a la oficina, evidentemente. No sé cuándo, de ahí el problema, porque yo no puedo vivir con incertidumbre. Esto me crea estrés y ansiedad. Lo estoy llevando relativamente bien. No me ha dado por comer, cosa que normalmente me pasa. Pero me está atacando al sueño y eso yo creo que es peor. Me levanto como si me hubieran dado una paliza. Aunque todavía estoy de buen humor, llegará un momento en el que la falta de sueño empezará a hacer mella y esté enfadada por todo. Ah, se me olvida el cóctel de hormonas que viene esta semana con la regla. ¡Así que ya tenemos fiesta! Veremos si esto cambia con el paso de los días. De momento, me muero de sueño.

Hoy toca comenzar la semana 7 de X-Factor. Ya solo me quedan esta semana y la próxima de este programa de entrenamiento. Tengo que admitir que es la primera vez que llego tan lejos y me hace muchísima ilusión. Aunque los ejercicios son cada vez más exigentes, estoy contenta por poder ir haciéndolos, aunque sea en la versión modificada. Hay que recordar que sigo teniendo 30kg de más y no puedo hacer lo mismo que una persona que está en su peso y en forma, por lo que me contento con la versión de bajo impacto para no terminar de fastidiarme las rodillas. En fin, que ya me queda poquito de X-Factor. El próximo será el Focus T25 de Shaun T completo, con sus quince semanas (ya tengo ahí más de tres meses de entrenamiento, que no está nada mal). A ver cómo se desarrollan los acontecimientos. :)

Y eso es todo. Que tengáis un feliz comienzo de semana, guerreros.
« Última modificación: Mayo 14, 2020, 08:28:49 pm por Kuroneko »
 

Re:El camino de una guerrera

« Respuesta #10 en: Mayo 11, 2020, 06:02:48 pm »

montuiri

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Hola Kuro! Yo estoy como tú, aunque no me da miedo ir al trabajo ya que voy andando, en bus me daría aún más pánico. Pero si vas con tu mascarilla y con el desinfectante dentro del bolso no tienes porque tener miedo. Supongo que es normal sentirse extraña los primeros días pero poco a poco lo veremos con normalidad. Yo en principio iré solo dos días a la semana, el resto será teletrabajando.
Estás on fire con tu entrenamiento!
Eres una guerrera nata!!!

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Re:El camino de una guerrera

« Respuesta #11 en: Mayo 11, 2020, 10:31:14 pm »

Kuroneko

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Buenas noches, guerreros.
Se hace lo que se puede, @montuiri.

Me paso rapidito para poner el menú de hoy y contaros a grandes rasgos como ha sido mi día.

Menú del día

Desayuno: gachas de avena con un cuadrado de chocolate con leche sin azúcar.
Media mañana: 50gr de pechuga de pavo con 5 piquitos de pan.
Comida: ensalada de garbanzos.
Merienda: 55gr de pechuga de pavo con 2 regañás.
Cena: ensalada de espinacas con merluza.
Agua: 2.5l (aprox.).
Ejercicio: X-Factor - Week 7 (40 minutos).


No he tenido demasiado trabajo hoy, sí cosas, pero no como para desbordarme. Por ese lado, bien, estoy contenta. No he hecho mucho más, salvo algunas cosillas de la casa. La semana 7 de X-Factor es bastante dura, pero estamos en la recta final del programa y es normal. Mañana ya tengo bastante trabajo, a ver qué más nos depara el día. Y espero poder dormir mejor esta noche.

Que descanséis, guerreros.

Re:El camino de una guerrera

« Respuesta #12 en: Mayo 11, 2020, 10:51:13 pm »

lila87

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Hola @Kuroneko !

Lo del sueño es un fastidio, yo normalmente cuando voy peor, es o porque me cuesta dormir, y porque debería acostarme más temprano, aquí el culpable es mi pareja ajajaj y aún así hay días que llega a las 0h/0h30 y me acuesto y él sigue, como pasó esta noche, y yo no lograba conciliar el sueño, solo dormí de verdad cuando se vino a la cama.
También me suele influenciar el trabajo, cuando se me acumula y tengo cosas pendientes de hacer, principalmente pedidos pendientes, quedo más nerviosa y me provoca ansiedad que la gente esté esperando, cuando ya despacho los pedidos me relajo y me viene el cansancio y sueño de golpe ajajaj
Otras veces si estoy ilusionada con algo, me cuesta conciliar el sueño y me despierto incluso antes de sonar la alarma ;D

Una vez me duermo no suelo despertarme , salvo en eses casos y cuando tengo que ir al baño, pero me acuesto en seguida y sigo durmiendo.

Cuanto el ir a la oficina, bueno, entiendo el factor de que tengas que salir de casa, con lo que conlleva: salir de tu zona de confort y de tu rutina actual, y el tiempo extra que consume. Pero por ir en autobús no te preocupes, ellos tienen limitado el aforo.
Lo único es que veas qué buses tienes disponibles y sus horarios claro!

Yo voy caminando, de lo contrario me consumiría más de 30 minutos en llegar, que es lo que tardo casi en ir caminando ajajaj Ah y no siempre voy con la mascarilla que me agobia al ir caminando.

Ahora hasta me acordé de aquí atrasado una tía en la Tele diciendo que tal vez para hacer deporte se debería obligar a llevar mascarilla,  :o yo me dije, esta tía no sabe lo que es ir corriendo ajajaja nunca habrá hecho deporte en su vida... Para eso más vale dejar como estaba, no dejar salir a hacer deporte.

Enhorabuena por avanzar con el programa de X-Factor, ¿ah que sabe de maravilla?
Ya el hacer la versión más exigente o la modificada, no te apures, yo con 80kg seguro que haría la modificada también ;)

Es una de las cosas por las que no me dejo llevar por la comida y volver a engordar mucho. No hay nada como sentirse bien. Y aún así hay veces que en el Focus hago algunos ejercicios en la versión simplificada, principalmente el de saltos con lunges, as veces intento pero sin bajar demasiado en los lunges. Tengo que decir que no sé si sea por mi composición de huesos, de mis piernas y pies, pero tiendo a lesionarme fácilmente con los lunges, así que voy con cuidado.
Tengo los pies planos, y mis rodillas, si las estiro, mis piernas no quedan rectas sino en arco '()' esto es de família, mi abuela paterna igual ajajajaj a mi marido le parece curioso eso ajajaj pero creo que también debido a ello solía tener mayor flexibilidad en general.

A seguir así, viendo lo positivo dentro de lo negativo! Es la mejor actitud para alcanzar el éxito! :-*


 

Inicio 4/6/16 con 74'2kg
4° meta: 62kg 25/11/16
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Re:El camino de una guerrera

« Respuesta #13 en: Mayo 12, 2020, 02:01:33 pm »

Luis78ESP

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@Kuroneko el menu perfecto, el ejercicio perfecto. Pero lo del sueño hay que corregirlo! De todas formas seguro que cuando empieces a trabajar, de una forma u otra tus miedos desaparecen ya que muchas veces es mas intranquilidad la que crea la incertidumbre que cosas que sean reales. Y como dice @montuiri, si sigues las medidas higienicas no tiene porque pasarte nada. A trabajar ahi que ir, no nos queda más remedio, así que no le des más vueltas.
 
- Junio: 82 a 81 HECHO (81,6 30/6)
- Julio: 81,6 a 80,9 VACACIONES
- Agosto: 80'9 a 80 VACACIONES
- Septiembre: 80 a 79
- Octubre: 79 a 78

Re:El camino de una guerrera

« Respuesta #14 en: Mayo 12, 2020, 10:13:06 pm »

Kuroneko

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Buenas noches, guerreros.
@lila87, yo es que cuando me pongo con el ejercicio en serio y me gusta, lo difícil es pararme. Pero, claro, con mi peso no puedo hacer todo lo que me gustaría. Pero irá bajando y seguiré mejorando. ¡Hay que resistir el tirón!
@Luis78ESP, en ello estoy. Hoy me acostaré antes, a ver si así consigo dormir más. Cruzo los dedos porque sea así.

Tengo una buena noticia, al menos para mí, y es que me han comunicado del trabajo que hasta julio no volveré a la oficina. Antes de volver, además, nos harán a todos el test para ver si lo tenemos o lo hemos pasado. Me parece genial, vaya, porque así ya vamos descartando cosas. ¿Os imagináis que lo he pasado asintomática? Sería gracioso. En fin, la noticia me ha dejado más tranquila y espero que esto me haga dormir mejor. Además, me han dicho que incluso podría llegar a retrasar mi incorporación hasta agosto, que el planning depende de la evolución de la pandemia y tal. A ver si tengo algo de suerte y para entonces me puedo ir con mi compañero y no tengo que coger el bus. Como será verano, tampoco trabajo todo el día, solo hasta las 3, así que otra ventaja más. Será una putada para comer, porque comeré tardísimo (más de las 4 de la tarde), pero, bueno, todavía queda mucho tiempo por delante como para pensar en esas cosas. Todo se andará.

He estado trabajando todo el día. Me han estado pidiendo cosas y no he parado apenas. Con deciros que he hecho la cama a las 6 de la tarde, os lo digo todo. Después he hecho mi vídeo de Focus T25 Speed 1.0 y he merendado. Para cenar, a mi novio le he hecho una tortilla de patatas y no paraba de decirme lo buena que estaba. Me ha hecho comerme un cuadradito y todo. Así que buen día, no me puedo quejar.

Respecto al sueño, que ya se me olvidaba, hoy he dormido mejor, aunque la gata me ha despertado varias veces porque estaba diluviando. La pobre se asustaba con la lluvia y se venía arriba para que le diera mimos. Pobrecita mía... Pero, aparte de eso, hoy he dormido seis horas y media. No es lo ideal, pero vamos aumentando. El día que consiga llegar a las 8h va a ser legendario.

Y ya está. Os dejo el menú para que le echéis un vistazo. Hice una quiche de verduras para desayunar. Os he subido la receta a mi hilo de recetas. Estaba de muerte. Es posible que el viernes repita. :P

Menú del día

Desayuno: quiche de claras + té verde.
Media mañana: una manzana y un kiwi.
Comida: brócoli a la navarra + pechuga de pollo a la plancha.
Merienda: 200gr de queso batido con sirope de fresa sin calorías.
Cena: brócoli a la navarra + pechuga de pollo a la plancha.
Agua: 2.5l (aprox.).
Ejercicio: Focus T25 - Speed 1.0 (25 minutos).
Sueño: 6h 31min.
 
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