Gracias @Rakeltxu, @Swim y @Marygordis,

Ya estamos mejor de tiempo, y aunque si entrene, no fue con el mismo  ritmo que venia, pero ya estamos de nuevo aqui en el camino,

Subi 1.1 Kg este mes, pero honestamente pense que seria mas.

Vamos por agosto, no se porque no puedo hacer menciones, sera mi ordenador, lo checare.

Saludos

Que tal,

Pues empezando el mes de agosto, que debe ser bueno

@Kuroneko muchas gracias, por modificar el post, pero creo que sigo sin poder hacer menciones,

@Marygordis(pero menos), gracias, jajajaja, ya no llames al FBI, ya estamos aqui

hoy empiezo de nuevo con tiempo y a retomar el camino, saludos a todos

Buen dia a todos,

Pues ayer ya regresando de nuevo a entenar, y me senti muuy bien, ya controlando tambien mas la comida que los dias pasados, y mucho mas relajado.

Otro animo mas, una amiga que ha estado viendo mis resultados, se acaba de unir a entrenar, asi que ahora aparte de entrenar yo, tambien participare en entranarla a ella, ya que quiere tambien empezar a bajar, pero tiene mucho problema con sus autoestima y algunos complejos, no habia hecho entrenamiento porque dice que cuando lo intento, sentia que se reian de ella, o se sentia inferior, pues iba a gimnasios fit o de pesas, pero ayer termino muy contenta, pues aqui en el equipo se sintio muy bien aceptada.

Les ire contando como va, asi que un aliciente mas de que debo seguir, porque se predica con el ejemplo, o no?

Saludos

Hola

Gracias Kuro y Mary,

el dia de ayer entrenamos bastante bien, se vuelve a estabilizar todo, y vamos por mas, en la alimentacion el mes pasado me excedi un poco, pero esta semana ha ido disminuyendo.

Me alegra que aunque el mes pasado fue irregular, no senti tanta ansiedad como alguna vez tiempo atras sentia y me pegaba atracones, confieso que si me excedi, pero no fue tanto, y cero atracones, y la ansiedad disminuyo, me siento bien por eso, creo que algo que nos es dificil controlar es eso.

Kuro y Mary, en cuanto a mi amiga, lleva dos dias, y se esta contagiando de todo el equipo, tanto que ya esta convenciendo a su novio que se nos integre, es lo que procuramos nosotros, que la gente se contagie y elevar sus animos, y el entrenamiento va progresivo, entrenando cada quien a su nivel, pero al 100% cada uno de nosotros.

Me siento muy entusiasmado, y solo hay algunas cositas que quiero controlar mas, como mis comidas los fines, porque de repente abuso, se que es bueno darle un descanso al cuerpo, pero hay ocasiones en las que abuso demasiado, pero ire trabajando en ello.

Saludos

Buen dia,

El dia de hoy empiezo otra semana, intensificare el proceso, pues los dos meses pasados fueron de estancamiento, asi que hay que recuperar ese tiempo perdido, voy a meter mas esfuerzo en todo, alimentacion y principalmente entrenamiento, que voy evolucionando muy bien en cuanto a velocidad y fuerza, pero debe ir acompañado con un cambio de peso y de cuerpo, que ahi esta un poco la falla, pero me lo tomare mas en serio.

Me siento contento hasta ahora, y aunque se que aun falta mucho camino, y que es muy duro, no lo dejare.

Saludos a todos y buen dia.

Eso es Geovanny el camino es largo pero nosotros somos constantes!!!!
Estos meses de estancamiento no los veas como meses perdidos mejor piensa que estas afianzando el peso y asegurando tu cuerpo para que no los vuelvas a recuperar, mucho animo esta semana!!!!

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Asy es @Marygordis, fue la descarriada, pero ya estamos mas serios de nuevo, debo retomar el camino que llevaba, asi que a darle

Muy buen dia ayer entrenamiento fuerte, y en alimentacion tambien fue buen dia.

Vamos a seguir asi.

Saludos

Hola Kuro, gusto leerte de nuevo,

vamos bien, hasta ahora,

Mary, el proyecto de competir sigue, espero que empecemos con peleas a finales de año o principios del que sigue como lo tenia planeado, y torneos mas grandes para el año que viene, estamos entrenando bien y espero seguir asi o mas furte.

Un saludo

Claro Kuro,

siempre esta esa ilusion, pero tambien falta mas esfuerzo, de repente por el trabajo, y la situacion economica del pais, que sin duda nos pega a los habitantes, se torna un poco dificil, pero no quitamos el dedo del renglon hay que cumplir las metas.

Hoy amaneci molido, ya que ayer entrenamos bastante fuerte, pero la verdad muy satisfecho.

A seguir, que falta mucho para cumplir la meta.

Saludos

Hola

No Mary, profesional no, a nivel amateur, pero aun asi esta duro, jajaja

Ayer entrenamos muy bien, estamos intensificando poco a poco porque aun falta, el peso se ha visto lento, pero el nivel de grasa ya va muchisimo mejor, ahorita estoy en 30%, tienen muchos años que no de lejos lo veia, asi que quiere decir que se esta construyendo musculo, un pantalon que ni en sueños me entraba, ya por fin esta entrando, poco a poco se iran viendo resultados.

Sigo sin poder hacer menciones, no se si sea alguna configuracion de la cuenta, y Kuro o TheBigOne me podrian ayudar.

Saludos a todos

Gracias Kuro,

Si, es normal, ahorita estamos en etapa de comprimir y quitar grasa, aunque el peso vaya lento, y cuando se acomode el cuerpo volveremos a bajar.

Pues hoy vamos bien,
desayuno torta de claras con avenas, yogur descremado,
mediodia: ensalada verde
comida: pechuga asada con champiñones, 1 plato de lentejas
cena: 1plato de nopales asados

regresamos a regimen por un par de semanas
entrenamiento muy fuerte.

Saludos

Hola a todos,

@Marygordis, Si te recomiendo el nopal, es como de la familia de los cactaceos, tiene mucha fibra, y es muy bueno, tambien te ayuda un poco a la grasa, tipo la funcion que hace la savila, pero el sabor y la forma es muy distinta, tiene un muy buen sabor.

La semana pasad muy buena, mi peso quedo igual que la semana pasada, pero no me quejo, fue muy buena semana, pero hay que ir por mas.

Saludos a todos

Ojala lo encuentres Mary

Vamos bien, aunque el 15 de septiembre es el aniversario de independencia del pais y ese dia se come como no vieran jajaja, pero tratare de no excederme, ahorita estoy controlando bien los alimentos y antojos, el ejercicio esta bien, y una chica que se integro conmigo a entrenar parece que le esta empezando a ir bien, ella ronda sobre los 86, lleva un mes, ha bajado tal vez unos 2 Kg no se bien porque no me ha dicho, dice que prefiere no pesarse hasta ver que baja tallas, me siento contento que mi progreso ha hecho que otra persona se integre, aunque no es tan constante en el entrenamiento, hemos tenido que sacar el latigo, porque es un poco mimada, jajaja, pero ya ira agarrando amor por el deporte.

Hola

Asi es Mary, lo tomare como cheat meal.


El dia de hoy desayuno dos huevos en torta con una rebanada de queso fresco, para media mañana tengo un tazon de legumbres hervidas, en la tarde pechuga de  pollo, un puño de garbanzos, y ensalada de brocoli y zanahoria, de postre una manzana y a la noche yo creo sera una taza de cafe y una rebanada de pan tostado.

El entrenamiento super bien, me duelen las piernas porque llevo dos dias trabajando en fuerza en piernas, y me tiemblan un poco pero no importa, hay que seguir.

Saludos

Hola a todos,

Les comparto que el entrenamiento va fuertisimo y muy bien, tambien la alimentacion esta bien,

Estamos intentando atraer gente nueva al gimnasio, les quiero compartir la pagina de FB, 

para que vean un poco de nuestro entrenamiento

https://www.facebook.com/TeamPalacios/