Wow Geovanny, tú sí sabes lo que haces! O tú manager jajaja
Felicidades por la constancia, los buenos ánimos y las ganas que le pones!



"Si puedes soñarlo, puedes hacerlo"

Gracias @melisol, pues ahi vamos, jajajaja
@Marygordis la sombra es ejercicios simulados, sin guantes, sin saco, se toma el nombre porque es como si pelearas con tu sombra, el fin de semana preparare la informacion exacta y la  escribire en un post en el apartado de ejercicio que hice, ahi podras checarlo, bueno y cualquiera que quisiere intentarlo, lo puedes hacer en casa y realizar unos veinte min

Pues viernes, y para mi dia de peso, y si hubo bajada de peso, vamos bien, eso me sigue motivando,


MENU DE HOY:
DESAYUNO: 150g de yogur griego natural, 2 rollitos de jamon rellenos de queso panela
MEDIODIA: 100 arros, 150 gramos de manzana y papaya con avena
COMIDA: filete de 150 g de salmon a la plancha con ensalada de pepino, jitomate, cebolla y aguacate
ANTES DE ENTRENAR: 1 puñado de nueces
CENA: 1 sandwich con pan integral de jamon de pavo
LIQUIDOS: 2.5L  de agua natural

EJERCICIO: sesion de boxeo, 10 min eliptica, 20 abs

Hola,

Aqui estamos empezando una semana mas, el domingo fue literalmente olvidar la dieta, asi que hay que repones lo perdido,

Me he sentido bien y motivado, por lo que se ha conseguido, aunque medio decaido animicamente por otras situaciones, pero aqui estamos, asi que hay que seguir.

MI MENU DE HOY:
DESAYUNO: 1 taza de cafe sin azucar, 2 claras de huevo con jamon, 100 g yogur griego
MEDIODIA: 200g ensalada de fruta (papaya, fresa, sandia, arandanos, manzana) con avena,
COMIDA: 1 pegchuga asada, con ensalada de lechuga, jitomate y cebolla, 1 porcion de frijoles
ANTES DE ENTRENAR: 1 puñado de almendras
CENA: 1 sandwich de jamon de pavo, con pan integral, 1 taza de te de manzanilla

Si @Marygordis (pero menos) se sintio muy bien, asi no se hace tan pesado,

Hola a todos, pues les quiero contar que el dia de ayer en la noche me dieron una noticia, que tal vez me sirva para motivarme mas, como he estado bajando estos meses, y bueno, alguna vez ya lo habia hecho, solo que deje de entrenar y cuidarme 4 años, pero mis entrenamientos han estado bien, y me figuro que las 3 sesiones de sparring que he tenido no han salido tan mal, el dia de ayer, el manager me dijo que le gustaria que entraramos a un torneo en el mes de octubre, pero me dijo que no me iba a pelear en este peso, asi que tengo que bajar mas de peso para poder pelear, como no es nivel profesional sino amateur, las categorias son diferentes, la opcion que buscamos es pelear en semicompleto (limite maximo 81Kg), pero si no, al menos pelear en completo (limite maximo 91Kg).

Me cayo de sorpresa la noticia, porque si bien pretendia empezar a pelear de nuevo, me imaginaba funciones pequeñas que hacen entre dos gimnasios o tres para empezar a pelear en este peso que estoy, y tal vez entrar a un torneo de este tipo hasta el año que viene, pero pues le dije que si, asi que a prepararnos, y ver si podemos llegar a esas metas, ayer me motivo, me parecio excelente y estaba entusiasmado, pero despues que paso el furor, entraron los pensamientos, de presionarme para eese compromiso, asi que tendre que trabajar duro, y si no llegamos a esos pesos, bueno, sera el año que viene, pero esperemos llegar.

MENU:
DESAYUNO: 1 taza de cafe sin azucar, 2 claras de huevo con avena, 1 rebanada de papaya
MEDIODIA: 2 galletas de avena, 150g de ensalada (pepino, jicama, zanahoria)
COMIDA: 1 plato de lentejas, 2 albondigas de pollo
CENA: 2 nopales asados, 1 rebanada de pan integral, 1 taza de te de azahar
LIQUIDOS: 1L agua de jamaica, 1.5L agua natural

EJERCICIO: sesion de boxeo, 10 min eliptica, me bajaron a 10 abs

Bueno, una nueva razon para hacerlo bien,


GEOVANNY
20/ene/2016: 108.1
04/mar/2016: 103.9
01/abr/2016:  102.1
08/abr/2016:  101.2
15/abr/2016:  100.4

Qué buena noticia!
Nada como un nuevo desafío para motivarnos más!
Eso sí que no te juegue en contra y presionarte a ti mísmo te haga mal!
Tú sigue como hasta ahora que lo haces genial!


"Si puedes soñarlo, puedes hacerlo"

Que bien!!! No hay nada como una motivación extra para llegar a tu objetivo!!!! A por ello chavalote!!!

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@GEOVANNY a por ello! Creo que te va a venir genial tener una meta en mente, así vas a estar aún más motivado a seguir
Sigue así de bien, eres todo un ejemplo a seguir.

Jando, Meli y Maria, gracias por los animos

Precisamente eso ayer hablamos y la siguiente semana empezamos preparacion, que sera mas intensa, pero ambos coincidimos en darlo todo, pero que si acercandose la fecha vemos que no es posible llegar al peso deseado, sin poner en riesgo la integridad no entrariamos al torneo, pero lo noto muy seguro, asi que debe tener algun plan bajo el brazo, asi que a partir de la semana que entra, preparacion intensa, a sufrir, jajajajajaa.


MENU:
DESAYUNO: 1 taza de te de jengibre con limon y miel, 2 claras de huevo con avena y jamon, 2 rebanadas pan integral
MEDIODIA: 200g fruta (arandano, fresa, papaya, piña, jicama) 100g yogur griego
COMIDA: filete de 190g de salmon a la plancha, guarnicion de arroz hervido y ensalada de lechuga, espinaca, jitomate, cebolla, aguacate, y brocoli
ANTES DE ENTRENAR: 1 naranja
CENA: 2 nopales asados, 1 taza de cafe sin azucar

LIQUIDOS: 1L agua de toronja con chia, 1.5L agua natural

EJERCICIO: sesion de boxeo, 10min eliptica 10 abs


GEOVANNY
20/ene/2016: 108.1
04/mar/2016: 103.9
01/abr/2016:  102.1
08/abr/2016:  101.2
15/abr/2016:  100.4

Gracias @Marygordis (pero menos) si, mucha emocion, pero mezcla con nervios, y pues a darle, no queda otra.

Ya les ire contando.

Pues bien, el dia de hoy, que es mi dia de peso, (yo prefiero pesarme cada sema que cada dia), me he llevado una grata sorpresa: 99.9, y fue muy satisfactorio verlo, y quiero agradecer a todos ustedes, en verdad, me motiva mucho estar en el foro, mil gracias a todos, me dio alegria que hasta saque una foto para compartir.

MENU:
DESAYUNO: Taza de cafe sin azucar, 2 galletas de avena, 2 patatas cocidas
MEDIODIA: 200g fruta (papaya, sandia, melon, manzana, platano) 100g yogur griego
COMIDA: 250g caldo de pollo sin piel, con verduras (zanahoria, col, chayote,) y arroz
CENA: 1 batido de fresa, 1 nopal asado, 1 rebanada pan integral
LIQUIDOS: 2.5L agua natural
EJERCICIO: sesion de boxeo, 10 min eliptica, 10 abs

les dejo la foto de lo que marco la bascula, gracias a todos de nuevo.




GEOVANNY
20/ene/2016: 108.1
04/mar/2016: 103.9
01/abr/2016:  102.1
08/abr/2016:  101.2
15/abr/2016:  100.4
22/abr/2016:    99.9

Enhorabuena @GEOVANNY
Como se nota que estás haciendo las cosas bien!
Eres una gran fuente de motivación para todos los miembros de este foro

Gracias @Marygordis (pero menos) y @maria0, yo agradezco a ustedes, que me han servido de motivacion, el estar aqui me ha ayudado mucho.

Pues bien, hoy inicia ultima semana de abril, el finde, como de costumbre son mis dias de descanso de dieta, pero no ha habido demasiados excesos, hoy lunes nos reponemos.

MI MENU
DESAYUNO: te de jengibre con limon y miel, 200g de pechuga con verduras, 2 rebanadas de pan integral
MEDIODIA: 150g de fruta (jicama, fresa, mango, arandanos) y 100g yogur griego
COMIDA: tortitas de coliflor, guarnicion de arroz y frijoles
CENA: 2 nopales asados, 1 taza de cafe sin azucar, 1 rebanada de queso fresco
LIQUIDOS: 2.5L agua natural

EJERCICIO: Entrenamiento de boxeo, 10 min eliptica, 10 abs (Como les habia comentado, hoy empezamos entrenamiento enfocado a bajar y evolucionar para el torneo, asi que aun no se como vaya a cambiar el entrenamiento, luego les platicare como va)


GEOVANNY
20/ene/2016: 108.1
04/mar/2016: 103.9
01/abr/2016:  102.1
08/abr/2016:  101.2
15/abr/2016:  100.4
22/abr/2016:    99.9

Vas muy bien, motivación y empeño no te faltan, a este paso vas a llegar a tus objetivos antes de lo que te piensas. Animo y sigue así campeón!!!!

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Muchas gracias @Jando por los animos.

Pues anduve un poco apretado de tiempo, pero los dos dias anteriores bien, en cuanto al entrenamiento, es el mismo tiempo, el mismo numero de rounds, pero cambiamos el ritmo, enfocando mas velocidad en pies y mas rapidez, aumentamos ejercicios de cintura al termino del entrenamiento, dejando por esta semana al menos las abdominales de un lado, en cuanto a alimentacion, normal aunque tal vez aumente en cuestion de proteinas y algunos carbos, tambien debere comer un dulce pequeño o un chocolate pequeño para soportar el gasto de azucar y calorico del entrenamiento, que al parecer sera muy demandante.

MENU DE HOY:
DESAYUNO: 1 taza de te de jengibre con limon y miel, 1 batido de fresa, 1 sandwich de pechuga de pavo con queso, 2 galletas de avena
MEDIODIA: 250g ensalada (lechuga, zanahoria, jicama, pepino, fresa, arandano, nuez, almendra y el jugo de 1 naranja y 2 limones),
COMIDA: corte de 200g de "top blade" a la plancha, con guarnicion de arroz hervido, y verduras cocidas (borcoli, ejotes, berenjena)
CENA: 2 nopales asados, 1 rebanada pequeña de queso panela
LIQUIDOS: 1.5L agua de toronja con chia, 1.0L agua natural
EXTRA: 1 chocolate Lindor de Lindt (son unos pequeñoes en forma de bolita)

EJERCICIO: sesion de boxeo (saltando sobre puntas, deslizando y utilizando mas velocidad que fuerza), 10 min eliptica, ejercicios de cintura.


GEOVANNY
20/ene/2016: 108.1
04/mar/2016: 103.9
01/abr/2016:  102.1
08/abr/2016:  101.2
15/abr/2016:  100.4
22/abr/2016:    99.9

 

Buen dia,

El dia de ayer el entrenamiento muy pesado, pero satisfactorio,

Ahi vamos, avanzando, terminando otro mes.

Saludos!!!!

Buen dia.

Termina otra semana y un mes mas, y sigo agradecido de encontrarlos a ustedes que tanto me han motivado.

Termino este mes con 99.4Kg, ya empiezo a dejar los 3 digitos atras, aunque eso quiere decir que debo seguir, me empiezo a sentir mejor, de salud, animicamente, empiezo a recuperar confianza y seguridad en mi mismo, asi que a seguirle.

Tenemos por delante mas compromisos, asi que debemos seguir.

MENU DE HOY:
DESAYUNO: 1 batido de platano, 2 claras de huevo con jamon, 1 rebanda pan integral
MEDIODIA: 150g de ensalada de zanahoria, chicharos, espinacas, nueces y pechuga deshebrada
COMIDA: 200g de ensalada de atun con jitomate, cebolla, aguacate, 1 cucharada de mayonesa, 2 galletas integrales
CENA: 2 nopales asados, 1 rebanada queso panela
LIQUIDOS: 2.5L agua natural

EJERCICIO: Sesion de boxeo intensa, 10 min eliptica.

Solo puedo decir una vez mas a ustedes: GRACIAS!!!!

GEOVANNY
20/ene/2016: 108.1
04/mar/2016: 103.9
01/abr/2016:  102.1
08/abr/2016:  101.2
15/abr/2016:  100.4
22/abr/2016:    99.9
29/abr/2016:    99.4