Gracias @Marygordis (pero menos) y @maria0, yo agradezco a ustedes, que me han servido de motivacion, el estar aqui me ha ayudado mucho.

Pues bien, hoy inicia ultima semana de abril, el finde, como de costumbre son mis dias de descanso de dieta, pero no ha habido demasiados excesos, hoy lunes nos reponemos.

MI MENU
DESAYUNO: te de jengibre con limon y miel, 200g de pechuga con verduras, 2 rebanadas de pan integral
MEDIODIA: 150g de fruta (jicama, fresa, mango, arandanos) y 100g yogur griego
COMIDA: tortitas de coliflor, guarnicion de arroz y frijoles
CENA: 2 nopales asados, 1 taza de cafe sin azucar, 1 rebanada de queso fresco
LIQUIDOS: 2.5L agua natural

EJERCICIO: Entrenamiento de boxeo, 10 min eliptica, 10 abs (Como les habia comentado, hoy empezamos entrenamiento enfocado a bajar y evolucionar para el torneo, asi que aun no se como vaya a cambiar el entrenamiento, luego les platicare como va)


GEOVANNY
20/ene/2016: 108.1
04/mar/2016: 103.9
01/abr/2016:  102.1
08/abr/2016:  101.2
15/abr/2016:  100.4
22/abr/2016:    99.9

Vas muy bien, motivación y empeño no te faltan, a este paso vas a llegar a tus objetivos antes de lo que te piensas. Animo y sigue así campeón!!!!

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Muchas gracias @Jando por los animos.

Pues anduve un poco apretado de tiempo, pero los dos dias anteriores bien, en cuanto al entrenamiento, es el mismo tiempo, el mismo numero de rounds, pero cambiamos el ritmo, enfocando mas velocidad en pies y mas rapidez, aumentamos ejercicios de cintura al termino del entrenamiento, dejando por esta semana al menos las abdominales de un lado, en cuanto a alimentacion, normal aunque tal vez aumente en cuestion de proteinas y algunos carbos, tambien debere comer un dulce pequeño o un chocolate pequeño para soportar el gasto de azucar y calorico del entrenamiento, que al parecer sera muy demandante.

MENU DE HOY:
DESAYUNO: 1 taza de te de jengibre con limon y miel, 1 batido de fresa, 1 sandwich de pechuga de pavo con queso, 2 galletas de avena
MEDIODIA: 250g ensalada (lechuga, zanahoria, jicama, pepino, fresa, arandano, nuez, almendra y el jugo de 1 naranja y 2 limones),
COMIDA: corte de 200g de "top blade" a la plancha, con guarnicion de arroz hervido, y verduras cocidas (borcoli, ejotes, berenjena)
CENA: 2 nopales asados, 1 rebanada pequeña de queso panela
LIQUIDOS: 1.5L agua de toronja con chia, 1.0L agua natural
EXTRA: 1 chocolate Lindor de Lindt (son unos pequeñoes en forma de bolita)

EJERCICIO: sesion de boxeo (saltando sobre puntas, deslizando y utilizando mas velocidad que fuerza), 10 min eliptica, ejercicios de cintura.


GEOVANNY
20/ene/2016: 108.1
04/mar/2016: 103.9
01/abr/2016:  102.1
08/abr/2016:  101.2
15/abr/2016:  100.4
22/abr/2016:    99.9

 

Buen dia,

El dia de ayer el entrenamiento muy pesado, pero satisfactorio,

Ahi vamos, avanzando, terminando otro mes.

Saludos!!!!

Buen dia.

Termina otra semana y un mes mas, y sigo agradecido de encontrarlos a ustedes que tanto me han motivado.

Termino este mes con 99.4Kg, ya empiezo a dejar los 3 digitos atras, aunque eso quiere decir que debo seguir, me empiezo a sentir mejor, de salud, animicamente, empiezo a recuperar confianza y seguridad en mi mismo, asi que a seguirle.

Tenemos por delante mas compromisos, asi que debemos seguir.

MENU DE HOY:
DESAYUNO: 1 batido de platano, 2 claras de huevo con jamon, 1 rebanda pan integral
MEDIODIA: 150g de ensalada de zanahoria, chicharos, espinacas, nueces y pechuga deshebrada
COMIDA: 200g de ensalada de atun con jitomate, cebolla, aguacate, 1 cucharada de mayonesa, 2 galletas integrales
CENA: 2 nopales asados, 1 rebanada queso panela
LIQUIDOS: 2.5L agua natural

EJERCICIO: Sesion de boxeo intensa, 10 min eliptica.

Solo puedo decir una vez mas a ustedes: GRACIAS!!!!

GEOVANNY
20/ene/2016: 108.1
04/mar/2016: 103.9
01/abr/2016:  102.1
08/abr/2016:  101.2
15/abr/2016:  100.4
22/abr/2016:    99.9
29/abr/2016:    99.4

Felicidades Geovanny! No vuelves a ver las 3 cifras, ya veras!!

A por Mayo!


"Si puedes soñarlo, puedes hacerlo"

Gracias @Marygordis (pero menos) y @melisol

Bueno,

Pues empezamos un mes mas, en el grupo me puse objetivo 2.0 Kg, habra que esforzarse para conseguirlo, pero voy a seguir como hasta ahora.

Este mes debo seguri trabajando porque para finales de mes es mi cumpleaños, asi que debo haber bajado algo mas para ese dia, seguimos con la preparacion, entrenando fuerte, me siento motivado, y espero no perder la motivacion, me he dado cuenta que es lo mas importante,

Dejo foto de como inicio mayo (ya no dejare todas las fotos, a partir de ahora, solo dejare la inicial, y la del mes anterior como ultima referencia y la del mes en curso),

Vamos por un mes mas. Saludos.






GEOVANNY
20/ene/2016: 108.1
04/mar/2016: 103.9
01/abr/2016:  102.1
01/may/2016:  99.4

Ánimo, ya se te nota y en muy poco tiempo.

Geovanni, creo que tus cambios es de los más motivadores del foro... evolucionas de mes a mes pero cuando comparas enero con mayo ves que no hay color! Tu cuerpo está cambiando totalmente
Sigue así!!

Felicitacions Giovanni. se nota la diferencia. sigue haciendo lo q haces y llegaras lejos.

Muchas gracias a todas

@Chuss @Marygordis (pero menos) @maria0 @Jenny

ha sido dificil, lo mas dificil es no dejar que caiga el animo, a veces cansa tener el animo arriba y la motivacion, es lo que mas me ha ayudado, y aunque falta mucho, ya estamos en el camino, y pues a sacar coraje, gracias por sus comentarios, me motiva a seguir por mi y por ustedes, gracias.

MI MENU

DESAYUNO: te de jengibre con limon y miel, rollitos de jamon con queso panela, 2 galletas de avena
MEDIODIA: 150g yogur griego, 100g ensalada de fruta
COMIDA: 250g de cerdo en jitomate, con una pequeña racion de frijoles
CENA: 1 sandwich con pan integral de pechuga de pavo, 1 taza de cafe sin azucar
LIQUIDOS: 2.5L agua natural

EJERCICIO: Sesion de boxeo mas ejercicios de acondicionamiento y estiramiento

GEOVANNY
20/ene/2016: 108.1
04/mar/2016: 103.9
01/abr/2016:  102.1
01/may/2016:  99.4

Es un camino largo el q hay a recorrer. Y es obvio q en dicho camino haya subidas, bajadas y tropiezos. Lo principal es seguir en la misma ruta y no dejar de perseguir nuestro objetivo


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Si, asi es Jenny,

El dia de ayer fue bueno, y hoy hasta ahora tambien, asi que ahi lo llevamos bien.

MENU:
DESAYUNO: te de jengibre con limon y miel, 2 huevos con jamon, 1 rebanada pan integral
MEDIODIA: ensalada de frutas,
COMIDA: ensalada de atun con verduras y legumbres; 1 patata cocida
CENA: 2 nopales asados, 2 galletas de avena.

LIQUIDOS: 2.5L agua natural

EJERCICIO: sesion de boxeo,

el dia de hoy me permiti tomar una coca-cola de 355 ml, en verdad me hacia falta, el calor esta insoportable, y necesitaba algo de azucar, pero al rato que vaya a entrenar la quemo, jajaja.

GEOVANNY
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01/may/2016:  99.4

Buen dia a todos,

Esta semana quedamos en 98.9, estamos trabajando muy bien, pero hay que seguir,

Les queria compartir un poquito del trabajo que hacemos con manoplas, no pude subir todo el video, solo medio round, y no subio en buena calidad, al parecer era muy pesado, espero les guste.

Excelente finde

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GEOVANNY
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01/abr/2016:  102.1
01/may/2016:  99.4
06/may/2016:  98.9

Mil gracias @Kuroneko , tambien espero no perder la motivacion, es algo que me apasiona. saludos