Gracias Mary!!
El fin de semana súper bien!! Fuimos a un balneario, con chorros de agua y demás, hicimos un poco de monte, anduvimos bastante viendo el pueblo y sobre todo lo disfrutamos un montón!!!
Ahora a currar esta semana, que pereza!! Hoy empezaré un nuevo reto de hiit de Elena Malova (youtube) aunque creo que lo haré a mi ritmo porque no creo que pueda seguir su calendario al pie de la letra y tampoco sé si tendré el nivel físico suficiente para hacerlo. Ya veremos.
Mucho animo a tod@s, pero sobre todo disfrutad del veranito!!!

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Hola,

Felicidades por el finde, se nota que lo disfrutaste, vamos con el reto, claro que lograras estar en el nivel fisico necesario.

Vamos por todo!!!

Gracias Geovanny!! Primer día de reto superado pero me ha costado un montón!!! Se ve que con tanto lío de cosas he estado entrenando de manera errática y he perdido fondo pero lo he conseguido!!!!!
Esta semana me he propuesto cocinar mejor e improvisar menos (que así como peor).


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Muy bien por el primer dia de reto superado,

Que sientes que te hace falta para superarlo mejor? respiracion? fuerza? resistencia? Igual te puedo ayudar con algunos consejos, no se bien cual sea el reto, para echarle ojo y que me digas en donde necesitas reforzar.

Saludos

Gracias Geovanny me he propuesto hacer el reto de Elena Malova subió ayer el primer vídeo noto sobre todo que me falta resistencia pero también fuerza en los brazos y piernas para resistir mejor las tablas y coger resistencia en ejercicios tipo burpees (no se como se escribe jaja).

Supongo que tengo que ir haciendo mas cardio para bajar grasa  e ir definiendo (igual comba o así?) pero también fuerza (eso lo tendré que mirar bien).
Un poco mi objetivo es perder los últimos kg de grasa que me quedan y definir un poquito se músculo.

No se si me explico (uff)

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Ahhh muy bien,

Pues mira, para el cardio, la comba es buenisima, saltos pequeños y sobre puntas, que apenas despegues las puntas del piso, con los brazos a los costados y tratando de hacer el movimiento solo con las muñecas, eso te ayudara en tres cosas: cardio, resistencia y fuerza en los brazos y piernas, esa te ayudara cuando vayas a realizar tus planchas y burpees, si trabajas dos series de 5 min seria mucho mejor, pero con una es mas que suficiente.

De igual forma si quieres eliminar un poco de grasa estancada, calientala, es decir, puedes usar los chalecos para sudar, estos funcionan para varias cosas, la primera, como el cuerpo se sofoca, ayuda a incrementar la respiracion y condicion fisica, tambien la temperatura corporal sube muchisimo, y la grasa se hace blanda, asi saldra mas facil, y, como el chaleco te hace sudar mucho, recuerda que cuando sudas, la mayor parte es agua, asi que la recuperaras al terminar, pero mediante el sudor tambien se eliminan toxinasy nos deshacemos de grasa, al tiempo que, como pierdes agua, la grasa sale a la superficie y es mas facil eliminarla,

Intenta con la comba, y con saltos de resorte, con ejercicios que sean muy rapidos sin poner demasiado duro el cuerpo

Gracias Geovanny, intentaré ir introduciendo tus consejos poco a poco!!!

Esta mañana  día de peso, hacia ya dos semanas que no "fichaba" entre esos días del mes y el viaje y demás me había estado "escaqueando" jeje.
Para mi sorpresa 5,7 7 kg (- 1,200 kg) contando con que el ejercicio ha sido bastante errático y que no he comido perfecto me doy por más que contenta . eso me hace plantearme lo mal que comía antes y lo poco que me movía para que mi cuerpo reaccione tan bien a pesar de no hacer dietas estrictas y afinar calorías.
En fin a pesar de todo, y de estar a 2,7 kg de mi meta de 55kg tengo todavía trabajo por delante porque estoy fofilla y quiero tonificar un poco el cuerpo, coger mas resistencia y no ser la ultima de mi grupo subiendo montes jeje
Reflexionando creo que siempre tenemos un poco de numeritis con la báscula no sirve de nada llegar al peso que quieres si nl estas a gusto con en cuerpo que quieres, mi meta ya no es llegar a los 55kg si no tener el cuerpo que quiero tener (sinceramente no es algo imposible, ni algo desproporcionado ni una gurú del fitness ni mucho menos) así que mucho ánimo a tod@s!!!!!!

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Perfecto @Rakeltxu felicidades por la bajada, estas a muy poco de la meta,

Animo y sigue, veras que consigues el cuerpo que quieres tener, y veras que agarras la resistencia y condicion deseada.

Saludos!!!

No sé si lo había comentado alguna vez que llevaba bastante tiempo sin nadar por las cervicales y el hombro que siempre me han dado guerra por un problema muscular que arrastro desde peque, el caso es que fui a la rehabilitadora para que me echara un vistazo y parece que tengo una tendinitis del supraespinoso , es bastante frecuente pero muy latosa así que me ha mandado una radiografía y tendré que ir a hacer rehabilitación.
No cambia mucho las cosas porque ya estaba limitando un poco los ejercicios que hacía para proteger el brazo pero bueno, ahora con más cuidado.

Por otra parte aquí el lunes es festivo así que tengo puente y me voy tres dias con las amigas de vacaciones!!!! A relajarse!!!!
Nos vemos a la vuelta!!!!!
Y gracias a tod@s por las felicitaciones, los objetivos poquito a poquito y sin pausa!!!!


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Hola,

que tal te lo pasaste el fin?

El puente genial tres días de relax!! Hicimos un montón de cosas sobre todo descansar y comer la buena vida jeje pero bueno también andamos mucho para hacer algo de turismo y eso ... Pero vamos que he comido mucho de pintxos y comida rápida. Aún así contenta, ni remordimientos ni pena, digo lo de siempre el equilibrio es lo importante y no quiero vivir a dieta si no coger buenos hábitos y que si salgo unos días darme unos caprichillos. Me he pesado esta mañana y 38kg (+500g), contando que en lo que va de semana no he hecho ejercicio, los excesos de los últimos días y demás totalmente normal de hecho esperaba haber cogido mas peso. Ahora a volver a retomar el ejercicio con cuidado por el hombro y espalda e iremos viendo!!

Mucho animo a tod@s y disfrutad del verano!!!

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Que alegría volverte a tener por aquí Kuro, la verdad es que relax, pirque estoy haciendo rehabilitación por las mañanas, curro por las tardes y a la noche dormir jeje poco mas, la alimentación no he cuidado mucho, lo justo!! Y ahora con la regla así que ni mirar el peso !!!
Haber si mejora el hombro y la espalda con la rehabilitación y me pongo otra vez a tope!!!!

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