hola Rakeltxu

Magnificas fotos, y en cuanto al tema de las rodillas, cuidalas, has probado algun masaje terapeutico?

Felicicades por la ruta que acabaste. sgue asi!!!

Saludos

Gracias Geovanny con lo de masaje terapéutico te refieres a un fisioterapeuta no? La verdad es que tengo algo muy leve así que de momento estoy haciendo yo unos estiramientos, frío y crema antiinflamatoria creo que de momento mejor el descanso porque ya te digo que no es muy intenso. Si veo que empeora o se estanca si iré al masaje (aunque son carillos).

Peso de hoy 59,7 kg!!
Esperaba algo mejor la verdad en dos semanas he bajado 700g habiendo pasado la regla. Como se nota que estoy en los últimos kg, madre mía lo que va a costar jeje encima ahora sin poder hacer ejercicio!! No me voy a poner dramática que no está nada mal, es mucho mejor bajar de peso poco a poco y no hay prisa (pero me lo tengo que recordar varias veces al día, es como que quiero llegar a la meta ya!!!).
Vamos a ver mejor lo positivo, no he comido mal, no me ha dado una ansiedad de comerme todo lo que hay en la despensa y lo mejor hemos visto el 5!!!!!


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Olé!! Enhorabuena por ese 5!!! Qué alegría cambiar de decena!!

Ahora lo primero es recuperarte, pero aún así fíjate que lo has hecho fenomenal




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Gracias Paula y Marygordis si la verdad es que hoy estoy mejor!! No se porque esperaba ver algo menos de peso jeje si en realidad he bajado algo menos de medio kg cada semana. Supongo que pensaba que el ejercicio de la semana pasada me habría cundido más. En general creo que siempre queremos correr cuando perdemos peso y llega un momento en que nos centramos mas en lo que nos queda por bajar que en lo que hemos logrado y creo que ahora estoy en ese punto. Estoy centrada en esos 5kg que me quedan por perder obsesionada con las "lorcitas" del estómago y la cintura que todavía me toco y no soy capaz de ver todo lo que he conseguido en el proceso. Además me obsesiono con el miedo a comer, miedo a coger una onza de chocolate y perder el control y comerme toda la tableta, miedo a no conseguir verme bien (tampoco es que me vea mal pero ... Tampoco me veo bien), miedo al autoboicot ... En fin que tengo la sensación de estar perdiendo la perspectiva de donde estoy y lo que quiero conseguir.

En fin, chicas, aun así muy contenta por cambiar de número ya en mi decena ideal y ahora a seguir cuidándome!!!!
Gracias a tod@s por los ánimos!!! No sé que haría sin vosotr@s!!!!! Besazos!!!!!

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Si... Pero fíjate qué bien que lo hayas identificado! Nos centramos en lo que nos falta en lugar de valorar todo lo que hemos conseguido. Que no te ves bien? Busca fotos de hce unos meses a ver cómo te ves... Puedes dedicarte un poquito mas de tiempo, ir a la pelu, comprarte algo de ropa, o hacer algo que te guste, como regalazo de haber dejado atras el 6! Porque tú lo vales

Los miedos...las obsesiones son muchas veces lo que nos genera ansiedad. Recuerda que TU tienes el poder de todo, de tu mente que es l herramienta más potente. No perderás el control, te permitirás comerte algo de chocolate y lo disfrutarás... No como una tortura, o un abandono total de comerte toda la tableta.

Eres fuerte y lo has demostrado este tiempo, asique fuera miedos y a tope!!



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Felicidades por el 5!!!!!!

vas super, si me referia a un fisioterapeuta, sin embargo, hay varios masajes que los puedes realizar tu, como bien lo indicas, intenta poner fomentos de agua con sal, lo mas caliente que soportes el agua, mojas una toalla y la pones en las rodillas, las cremas estan bien, busca una con alcanfor, mentol, o si es con medicamento busca una que contenga ibuprofeno, que es relajante muscular, podria ser de articulaciones, y aqui te puedo dar un par de consejos, ya que practicar boxeo es muy comun gastar las articulaciones, al igual que tu con el senderismo, puedes sumergir las piernas en agua con sal o con vinagre, lo mas caliente que lo soportes, o, aunque suene contradictorio, meterlas en agua con bastante hielo, esta ultima, en verdad es muy buena, aunque al principio cuesta acostumbrarse, y sufres... jajaja, pero despues hasta descansas.

Gracias Geovanny!! Estoy muchísimo mejor tenía flogoprogen en casa que es una crema es un antiinflamatorio tópico y normalmente me va muy bien!!

Ayer me pesé para ver si se mantenía el 5 y siiii (59,5kg) así que parece que es un peso estable y real, así que me decidí a darme un capricho. Primero pensé en una comida y postre pero lo deseché en seguida porque no creo que sea algo adecuado prefiero que si un día me apetece comerme un donut o un cruasán me lo coma y que no sea un premio. Me decidí por comprarme material de manualidades que me encantan!!! Pero cuando fuimos la tienda estaba cerrada así que tengo una comprita pendiente, de todas formas me compré una camiseta.
Disfrutad del domingo y a por una nueva semana!!

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Gracias Swim, precisamente ayer paseando por Donosti me comí un Corneto (supongo que lo hay en todo el mundo pero por si a caso, es un helado). Y me supo genial!!!!



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Gracias Marygordis!! Si mi rodilla va bien y espero el viernes estar lista para ruta de monte que mis compis han dicho de hacer alguna suave por mi rodilla, que majos!!!!

Por otro lado, la semana bien, mis padres no están por aquí así que no como en su casa estos días pero me he puesto las pilas para cocinar sano ( por cierto que como no controlo las cantidades he hecho lentejas para 400 esta semana así que si tenéis antojo de un plato en mi casa de sobra jeje me veo comiendo tres platos de lentejas al día )
El ejercicio lo he retomado el lunes suavecito por si a caso y he añadido unas rutinas de estiramiento (hago en youtube) para aumentar un poco la flexibilidad!!).

Se que a partir de ahora la bajada de peso se va a hacer más lenta y difícil estoy en los últimos 5 kg, el ecuador de mi meta. Para que os hagáis una idea en 2013 baje de 70 a 57 y después con vivir sola en 2015 subí a 65 (igual algo más pero bueno como no me quería pesar ni idea) y ahora estoy en 59,5kg.
A partir de ahora me lo voy a tomar sin prisas y sin obsesiones, no voy a hacer ningún cambio: comida limpia, si algún día me apetece un dulce pues bien y ejercicio 5 días por semana variado (rutinas, monte, salir a caminar ....)
Mucho animo chicas que podemos!!!!!

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Peso de esta semana 59,2 (-300g)
Hoy día de monte espero que las rodillas vayan bien aunque en toda la semana no me han dado molestias y he hecho ejercicio. Tengo agujetas en glúteos y muslos de las sentadillas de ante ayer. Ayer probé una rutina de yoga, no estuvo mal pero mi conclusión es que tengo poco equilibrio y flexibilidad así que ya tengo algo en lo que centrarme. Pasarlo bien el fin de semana!!


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Una aventura de ruta, buff tardamos un montón en subir, de momento el monte mas alto que hemos hecho todavía estoy agotada!!



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Que poco animado esta el foro últimamente!!
Por mi parte el fin de semana bien anduve mucho haciendo unas compritas, disfruté un montón comprándome ropa, cosa que no me pasaba hace muuuucho tiempo!!
Ayer lunes hacia 39° cosa que aquí en el norte solo pasa ahora en verano (nos durará hasta el jueves que empezará a llover) y lo paso fatal jaja es un calor húmedo que me deja aplatanada, así que nada de ejercicio y me fui con los amigos a por un helado y un paseo. Espero poder hacer algo de ejercicio hoy que si no se pierden pronto las buenas costumbres. Estoy comiendo regulin porque con este calor y el cansancio no me apetece cocinar nada, pero espero ponerme las pilas otra vez, aun así no he comido dulces y ha sido bastante sano (menos el helado jeje).

Haremos alguna ruta de monte miércoles o jueves si el tiempo acompaña, ya veremos, pero intentaremos algo mas corto porque la última vez se nos hizo muy tarde y si se te hace de noche allí arriba lo pasas mal ...


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Como lo sabes Kuroneko, aquí con el calor un desastre no tengo ganas de nada!! Llevo varios días sin hacer ejercicio (solo andar a paso de escaparate) y las comidas regulin, me he permitido licencias en plan ayer tostada con nutela (una y sin meter luego la cuchara en el bote y después el tarro se fue de vuelta al oscuro sitio del que salió) pero peor me parece que varios días he estado cenando embutido por la pereza de ponerme a cocinar algo sano. Para colmo ayer fui a cenar a casa de la abuela que se ira de vacaciones pronto y se empeñó, total que le dije que no Mr preparara nada, que lo mismo que ellos cenaran .... Resultado mi cena rabas con langostinos y la suya verdura y pescado!!!! Encima de postre quería que me comiera el flan de café (que no me gusta) menos mal que ahí cedió y me comí el melocotón.
Esta mañana me he pesado y 60,0 ... No creo que sean los excesos que os he contado que no han sido tantos, más bien creo que me tiene que venir la regla pero no estoy segura jaja siempre me ha costado mucho llevar la cuenta!!
Que le vamos a hacer no todo podía ser perfecto, menos mal que yo ya está nublado y según el tiempo iban a caer 10° la temperatura, intentaré volver a mis buenos hábitos, pero este fin de semana empiezan las fiestas en mi pueblo y no prometo nada!!!


Me olvidaba, toda la razón kuroneko aquí a las noches refresca y por lo menos no tengo problemas para dormir!! Pero por la falta de costumbre los días se me hacen asfixiantes y me siento como si me drenaran la energía!!


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Hola Rakeltxu.
Espero que en Bizkaia también haya refrescado. Este calor ha sido de locos. Y aún y todo tu manteniéndote en tu línea. Evidentemente el tiempo no estaba ni para caminatas, pero si para algún heladito que otro....
Vaya foto la de tu última excursión montañera..

Hola Rakeltxu.
Espero que en Bizkaia también haya refrescado. Este calor ha sido de locos. Y aún y todo tu manteniéndote en tu línea. Evidentemente el tiempo no estaba ni para caminatas, pero si para algún heladito que otro....
Vaya foto la de tu última excursión montañera..

Pues ya sabes, animate que por ahí también hay montes estupendos!!!!

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