¿Ha habido buenas noticias hoy? Espero que sí! Feliz Lunes @Luis78ESP 

Buenos días!

Por fin puedo escribir. Ayer al final despues de irme con la bici, a mi mujer se le ocurrió que diesemos un paseo que estuvimos andando 1 hora y media. Fueron en total 1200 kcal gastadas segun el reloj. Ya al llegar con la bici me habia bebido casi un litro de leche batida con fresas, 1 platano y 100 gr de yogurt de proteina del mercadona. Tambien me tome una lata de atun y un cafe.
Despues de andar, llegue a mi casa con un hambre atroz, pero vamos no comí mucho, 1/4 de rosca del mercadona de jamon y queso, 1 poco de gambas al ajillo, la mitad de una ensalada cesar y dos trozos de bacalao frito del otro dia (unos 60 gr). También me bebí 2 cervezas.
Ya por la tarde, considerando que me habia pasado, solo me tomé un café y un zumo de naranja y por la noche no comí nada. Al final fueron 2200 kcal.

Esta mañana me he levantado con mucha hambre y me he hecho 2 huevos en el microondas junto con un cafe con leche. A media mañana me he tomado medio sandwich de jamón cocido.

Hoy he pesado 84,1 (-300 g), lo que no esta mal despues de haber comido 2200 kcal. Como hoy no toca hacer deporte, espero controlar mejor la alimentación.

Un saludo!

Buenos dias!

Hoy he pesado 83,5 Kg (-900 gr).

Ayer fue así:

DESAYUNO: 2 huevos microondas + cafe con leche.
ALMUERZO: 1 rebanada pan bimbo + 2 lonchas jamon cocido.
COMIDA: 250g Spaguetis + Salsa Pesto + 180 g calamares fritos + 50 g de pan + 1 cerveza + 1 vaso de vino
MERIENDA : 1 zumo de naranja + 1 cafe con leche
CENA: 1 cerveza
                        TOTAL: 2100 kcal. 105 gr proteina.
EJERCICIO: Caminata 1 hora. (300 kcal) Sueño 5.56 + 1.30 siesta. Normal.

Hoy toca correr un poco por la mañana. Quiero coger mañana la bicicleta y debido a que el viernes tengo que ir a Sevilla con mi mujer, jueves y viernes no habrá deporte, por lo que habrá que hacer 2 días seguidos. Hoy toca comer cocido que tenia congelado del otro dia, por la noche me tomaré una ensalada.

A empezar el dia!

Joer qué menú tan ricooo y bajando casi 1kg ajajajaja

Qué envidia me das ajajajajajajajaj

Enhorabuena por la bajada  Bien merecida!
Espero estés disfrutando la carrera, a ver si algún día voy yo... Aunque lo tengo complicado por los horarios para correr sin parones! Ya se verá!
 De dormir veo que vamos similar ajajaja

Feliz martes!

Hola! Hoy en la bascula 83,5. Lo mismo que ayer.

Me he levantado muy temprano (a las 7:30) y me he ido con la bici, una ruta de 30 kilómetros de montaña que ha estado bastante bien. Cuando he llegado a mi casa he hecho tortitas y me he metido un desayuno entre pecho y espalda de 1000 kcal, que es lo que he gastado con la bici. Luego he ido a montarle a mis suegros una tele en el cuarto, y me he dado una buena caminata buscando una ferreteria. En casa de mis suegro me he comido un cuarto de pollo asado, 2 cervezas sin alcohol y unas cuantas aceitunas.

Total ya estoy en 1600 kcal, y he gastado 1000. Esta noche tomare una ensañada y un yogurt de proteinas y espero que mañana haya perdida de peso.

Hasta luego.

ya te digo @Kuroneko  ajajajja ainsss... Lo que hace ser capaz de hacerlo!

Ainss tortitaaaaaas , mañana las tengo de desayuno

Ya que te has dado el gusto en el desayuno, ahora tienes que rascar un poco más el estómago ajajajaj

Tú Puedes, vengaaaa que en cada ves otro kilo fuera!

Buenos dias!

Peso: 83,3 Kg (-200 gr). Comida, unas 2300 kcal.

Hoy no está planeado hacer deporte, aunque quizás salga por la tarde a dar un paseo. Acabo de desayunar un huevo al microondas con un poco de pan y un cafe. A media mañana me llevo al trabajo un sandwich de atún. Al medio día voy a comer solomillo a la plancha y una patata al horno. De este modo creo que acabaré hoy rondando las 1600 kcal.

Hasta luego.

Enhorabuena por la bajadita!! Con 2300 calorías nada mal

¿Qué tal el día para hoy?

Que tengas un feliz viernes!

Hola! Ayer me pasé un poco y hoy 83,9 (+600).

No es que comiese mal, aunque si que tome 7 galletas en el desayuno del trabajo. También tomé ayer 3 cervezas y alguna me la hubiera podido ahorrar. Añadido a esto cogido un puñado de Doritos. Todo eso añadido a que no hice deporte, pues significa subir de peso.

Al menos el dato de 7 días es de -500 gr, que es lo que verdaderamente importa. Además este primer mes de control de peso es más bien de volver a acostumbrarme al MFP y sobre todo a evitar comer porquerías entre horas.

Hoy me he tenido que trasladar a Sevilla y el día será un poco raro. De momento solo he comido el café y media tostada con tomate y aceite. No se a que hora llegaremos a casa no donde ni el que comeré. El objetivo es quedar por debajo de las 1600, ¡a ver si lo consigo!

Esta tarde tocará caminar un poco o coger la bicicleta con el niño.

Un saludo!

@Kuroneko llevas razon, de momento no quiero ser tan estricto, pero me esta fallando la fuerza de voluntad mas a menudo de lo que yo querría.

Hoy iba todo muy bien hasta que al llegar la noche, a la hora de hacer la cena, mientras le hacia una tortilla francesa al niño y le partia un poco de fuet a mi mujer, pues yo he acabado comiendo fuet, un poco de pan, 4 doritos y 4 banderillas picantes. O sea al final hoy me he puesto en 2000 kcal mas o menos, porque al medio dia nos dio tiempo de llegar a casa y pude hacer una rosca del mercadona + una ensalada cesar. Me comí 1/3 de la rosca y la mitad de la ensalada.

En fin. Mañana toca bicicleta y montar una comoda que mi señora a comprado en el IKEA, así que me espera un dia interesante. Solo espero acabar de montarla antes de las doce de la noche (del lunes jajaja).

Un saludo!

@Kuroneko llevas razón, hay que ser fuerte. Sin embargo yo ahora mism tampoco quiero ser muy estricto. Con no comer dulces y controlar mas o menos las calorias en 2000 aproximadamente y algunos días si me sale bien pues llegar a las 1600 kcal se que voy a perder. Si un dia voy por la calle con mi mujer y el niño y nos apatece sentarnos a tomarnos una cerveza con una tapa de salmorejo o berenjenas fritas no voy a tener ningún remordimiento en comermela. Lo que si evito es comerme un helado o un donut. El próximo paso será pasar de la cerveza a la cerveza sin alcohol, pero de momento voy a ver hasta donde llego.

@Marygordis pues yo normalmente ya ni ceno, o muy poco. Las cenas no me sientan bien, en cuanto me paso duermo fatal. Así que he ido adaptandome a cenar cada vez menos. Sin embargo, como me paso al medio dia, pues al final no puedo ni cenar.

Mi peso esta mañana ha sido de 83.5 Kg (-400 g).

Y este ha sido el menu de hoy:

- RECIEN LEVANTADO. Puñado de nueces y trozo de chocolate. Cafe con leche y baso de batido.
- DEPORTE. 30 kilometros de bicicleta. 1000 kcal mas o menos.
- MEDIA MAÑANA. 500 ml de batido fresas+platano+yogurt proteina+leche
- COMIDA: 2 cervezas, 30 g patatas light, 2 burritos y medio de ternera, 6 banderillas picantes, un poco de ensalada cesar (50 g).
- MERIENDA: Cafe con leche.
- CENA: 2 lonchas de jamon cocido, 1 cerveza.

TOTAL: 2100 kcal. 101 g proteinas. Dormi bastante bien por la noche. He bebido mucha agua también. El dia ha sido bastante activo con la historia de montar la cómoda del IKEA. Se ha quedado muy bien.

Eso es todo. Mañana, aunque tengo un poco de ganas, no creo que coja la bici y me reservo para el lunes. Hoy ha sido una ruta interesante, sobre todo a la vuelta, que he adelantado a otro ciclista y se me ha puesto a perseguirme, de forma que ha sido un pique bastante gracioso. Despues de esto he ido a hacer una subida para rematar, pero he visto un perro apostado en la puerta de una finca y a mitad de la subida he decidido volverme, pues anteriormente ya me habia encontrado con otro perrito suelto que me habia dado un susto.

¡Un saludo, buenas noches!

Enhorabuena por las bajadas @Luis78ESP !

As veces es preferible ir poco a poco! Yo al entrar en dieta, nunca voy a golpe de saco ajajaj voy poco a poco, cada semana mejorando hasta llegar a hacerlo bien.

Cada semana que pasa, mi fuerza de voluntad es mayor lo que me deja por avanzar un poquito más en esa escalera de resistir!
Sin embargo otras épocas opto por disfrutar más con mi pareja y me pasa así como estás tú, voy controlando, pero si en algun momento le apetece algo pues tampoco digo que no.
Pero claro, mi pareja también es comedido en estos aspectos, cosa que ayuda.

@Kuroneko tiene una pareja que en este aspecto, casi siempre se está pasando con lo cual tiene que ser más fuerte.

Disfruta de tu domingo tranquilo!

Buenas tardes!

Mi peso hoy 83,0. Es un poco de trampa pues me levante a las 8.00 y me pesé y di 83,5, pero luego me acosté de nuevo y me levanté a las 10, y despues de evacuar mas líquidos pesé 83 justos. Así que me quedo con ese peso.

Hoy va la cosa bien porque planifique la comida por la mañana, teniendo en cuenta que ahora vamos a ir a un bar que hay cerca de casa a comernos un bocadillo de lomo con una salsa muy rica. El niño se comerá uno entero y mi mujer y yo compartiremos uno. Debo estar preparado pues puede que el niño no se coma el suyo entero (aunque cada vez come mas el condenao, pues esta creciendo mucho con esos 10 añazos).

Si sigue así la cosa hoy me quedaré en menos de 1700 kcal y es posible que mañana (o si no pasado) pase ya a menos de 83 kg. Al medio día he comido 2 huevos a la plancha, una ensalada de lechuga y tomate y 80 gramos de pan. Por la tarde he visto una pelí del NETFLIX (Disobedience), bueno, he hecho que la he visto, porque tampoco me gustaba mucho, y al final he acabado jugando al Clash Royale.

Mañana me toca una ruta dura con la bicicleta. Es el último dia que no voy a trabajar por el COVID, a partir de mañana me toca ya ir todos los días sin descanso, pero no me puedo quejar, demasiado bien he estado comparado con gente que lo está pasando mal por tema economico de no poder trabajar.

Enhorabuena por el peso y mucho ánimo con la semanita de vuelta a la rutina!

@montuiri es cierto, yo cuando antes me levantaba a las 6h pues en el finde como me levantaba sobre las 9h solía pesar menos, y es por lo que dice Luís ajajajaj

Por cierto, mi hijo mayor tiene 16 años, y come como un bestia... así está... Ya le dije que acabará por ir desnudo a la escuela

Feliz Lunes chicos!

Buenos días!

Despues de dos días con 83 kg, hoy he subido 400 gr.

Ayer fue un dia raro, que empezó bien con una ruta de bici. Sin embargo, con esto del inicio de la fase 2 de la desescalada empezaron a ocurrir cosas que me tuvieron todo el dia liado. Todo el dia en el whatsapp intentando averiguar como usamos la piscina de la comunidad de vecinos, con diversos enfrentamiento desagradables; la profesora de alemán del niño, que ahora quiere que se le envien las tareas por otra plataforma; mi mujer que se cabrea conmigo sin yo saber por porque... Pero para colmo al final del dia llaman a mi mujer para decirle que comienza a trabajar de nuevo en el Corte Ingles de al lado de casa, pero más horas, así que nos tocará llevar al niño con los abuelos y anular los billetes de avión ya comprados para ir a Menorca.

En conclusión lo que ocurrió es que de nuevo mientras estaba preparando la cena me sobrepase comiendo un poco de todo. Se que si me hubiera dado tiempo a entrar aquí durante el día habría conseguido planificaro todo, pero hay días que es imposible.

La planificación de hoy es ayuno hasta la hora de comer. Una ensalada y unas pocas de lagrimitas de pollo (trocitos de pollo empanadado) para comer. Esta tarde a la piscina con el niño (si es que conseguimos abrirla).

Ahora me voy a trabajar, que tengo un monton de cosas que hacer en el curro. Ya os contaré a la noche. ¡Buen dia!