Buenos días!

Lo de la inflamación muscular así es! Y una vez entras en descanso es normal a los 2-3 días perder ese exceso de inflamación (agua) de las agujetas.

Aún con todos tus caprichillos vas muy bien cumpliendo objetivos! A seguir así campeón!

@Kuroneko Eso es, quiero aprovechar este fin de semana, con tiempo y descansado, para comer lo justo que necesito, no más. Si acaso, hoy por la tarde, a lo mejor cae alguna cervecilla con mi padre, y será algo de lo que podemos llamar comida "recreativa". El lunes deberia estar por 82 y poco y si es en 81 mejor. Es lo malo de cuando uno hace planes a largo plazo y poco restrictivos, que a veces me relajo. Menos mal que está el foro para ir recondiciendo actitudes.

@lila87 Si, de hecho cuando dejé el entrenamiento de pesas el 14 de marzo, cuando empezó el Estado de Alarma, perdí bastantes kilos. Luego los cogí.

Bueno el peso de hoy es de 82,8 Kg (+600 / +400). Considerando que ayer fué el dia trampa, un poco inconsciente, eso si, puedo considerarlo como una subida controlada.

En fin, me voy a jugar al padel. Deseadme suerte que tengo que machacar a un vecino que le tengo ganas 

Buenos días!!

Peso de hoy 82,5 Kg (+200 / +200). Estoy estancandome. Estoy comiendo mas de lo que debo pero sin embargo mi sensación es de que como poco, es decir, es diferente mi sensación de lo que como con lo que realmente como. Intuitivamente soy capaz de mantener el peso, pero es mas complicado perderlo.

El objetivo esta semana debe ser ya entrar en el 81 a finales de semana para la semana que viene consolidar ese peso. Para conseguirlo he de seleccionar bien las comidas, sobre todo al medio dia, hoy por ejemplo será merluza + esparragos plancha.

En cuanto al deporte, sigo tocado de la espalda. El retomar el padel despues de la cuarentena me está afectando. De hecho, ayer tome antiinflamatorios, y hoy estoy mejor. Lo que me viene bien para la espalda es andar y la eliptica, asi que hoy hare eliptica, pero tambíen quiero hacer ejercicios de pecho (press banca y press inclinado, añadiré una seríe más a lo que hice la semana pasada). Mañana descanso para tomar el partido de padel del miercoles mas recuperado.

Buena semana!

@Kuroneko Si que le ganamos al vecino! jaja Fue un buen fin de semana.

Puede que al volver a la musculación estés volviendo a ganar más agua en los músculos y el peso se esté poniendo al día.

De todas formas, a mí me resulta complicado perder siendo intuitiva, salvo cuando ya me sé de memória lo que suelo comer y cantidades (y lo pese, claro).

Después están los picoteos tontos. Que al final si se lleva un déficit bajo pues con 4 picoteos o menos, ya lo has fastidiado.

Mantenerse siendo intuitiva es mucho más sencillo, comes si tienes hambre, evitando picoteos, y sino no se come.

Pero la mente juega muchas malas pasadas, si lo normal es que estés a mantenimiento o a superávit, es difícil que sin llevar X tiempo a déficit uno lo mantenga intuitivamente.

Por otra parte me tiene ayudado el tener un menú, porque así a la hora de cocinar ya solo miro y lo hago. Si acaso miro en MFP cantidades de alguno que otro ingrediente y andando. Si tengo que estar pensando aún qué me hago de comer en la comida, desayuno, cena de hoy y pasado, solo eso me estresa ya ajajajaj
Vengaa estamos a 15, te quedan otros 15 diitas para llegar al 81 y estabilizar lo un poco.

Que vaya bien la sesión de hoy! Feliz lunes!

Luis, no te agobies!! Como le dije a Lila en su día, hay taaaaantas cosas que influyen en el peso. De hecho, si estás tomando antiinflamatorios para espalda puede ser eso mismamente.
La espalda es muy delicada, y si además estás teniendo sensaciones de que comes poco (vaya, que tienes más hambre), yo te diría que descanses del deporte unos días... recupérate bien de esos dolores que pueden ser muy puñeteros, y además, al no hacer ejercicio, es posible que tengas menos hambre y las sensaciones con la dieta podrían mejorar. Bueno, yo probaría a hacer eso!

Que tengas una semana genial!!

Mi problema con el deporte es que paso rapidamente al exceso y acabo lesionandome. De todas formas, ya lo tengo bien controlado, hace 2 años sin ir más lejos, me hubiera ido con la bici aun con dolor de espalda. Y eso es lo que no puede ser.

Hola!

Peso de hoy: 81,6 (-900/-700 sem). No hay nada como comer un dia poco para bajar peso. Practicamente solo comí al medio día, 250g de merluza en el microondas, un poco de flamenquin, un trozo de pan y 1 cerveza. Por la noche me tome una cerveza sin alcohol y 2 saladitos. A media mañana una pera y de merienda 2 rodajas de piña.

El reto de hoy consiste en solo comer 1 o 2 porciones de pizza al medio dia y así no pasarme. Todavia estoy pensando en que comer en lugar de mas pizza, pero es que es curioso, comparo calorias y me sale que un pequeño bocadillo de anchoas y queso havarti tiene mas calorias que un trozo de pizza de pepperoni. ¿Son los datos de la pizza, que telepizza los pones excesivamente bajos? Creo que tiene que ver con el peso de la cuña de pizza, luego la pesaré para salir de dudas y os expondré mis conclusiones de tan apasionante tema. 

En cuanto a deporte, ayer decidí que lo que voy a hacer por las tardes es hacer siempre un poquito con mi hijo, para que así corra y haga algo. Que al final solo se dedica a los videojuegos y el ratito que baja a la piscina.

Hasta luego.

Hola @Luis78ESP ! Así es nada, como comer un día poco ajajajaja hoy es el mio, pero no ayuno tanto.

Cuanto a las calorías de la pizza, sí, los datos están erróneos o es solo para de masa fina xD
Precisamente el mes pasado estuve mirando mejor eso, y me parecían pocas, aunque yo pido al Domino's pizza, que las medianas por ejemplo las parten en 6 trozos (media pizza son 3 y no 4 como en telepizza o al menos así era antes). El caso es que la guía nutricional del Domino's es bastante complicada / compleja, así que me he perdido un buen trozo de tiempo para juntar las calorías y macros de cada ingrediente y subirlo a la base de datos de MFP, yo además suelo comer la hawaiana que es más ligera en calorías. Al final la diferencia era de unas 300-400 calorías en lo que suelo comer.

Por otra parte yo no he pesado nunca esa pizza, he juntado todos los datos de una entera mediana, pongo que son 6 porciones, y que como 3. y listo.

Enhorabuena por esa iniciativa con tu hijo, así es! El mio mayor se pasa el día sentado y comiendo, así le va...

Feliz Martes!

A ver,  he analizado el tema de la pizza y los pesos que aparecen en MFP son correctos, una pizza mediana viene a pesar 600g, un poco mas. Si cogeis las que en el MFP pone ese peso de la pizza completa y dividiis por las porciones que os comeis, pues asunto arreglado.

Otro tema que me tiene totalmente ATERRORIZADO !!!! 

Hoy me he pesado en otra bascula, en el trabajo, y he pesado 84 Kg!!!!!!!!!!!!!!! Es una bascula de estas antiguas, de las que vas moviendo para los lados las pesas hasta que la báscula se equilibra. Le he dicho al responsable de la bascula que esa aparato es una mierda y que hay que calibrarlo (precisamente soy yo el que la calibra), y resulta que no esta tan mal, solo pesaba 0,3 Kg de más  Es decir, hay 2 opciones: O los desayunos de la mañana me han hecho aumentar 2,5 Kg (es verdad que me comi al levantarme un huevo al microondas, y luego a media mañana media tostada con jamon, mas los 2 cafes con leche, y el beber agua) o, MI BASCULA NO PESA BIEN !?!?!

Mañana me llevaré mi bascula al trabajo para comprobar si pesa exactamente lo que dice. A mi mujer se lo he dicho y casi le da un patato. Es más, como no pese bien, lo mas probable es que la devolvamos. Vivo sin vivir en mi .......

@montuiri Por cierto, aunque no lo creas, se pasa hambre.... Ten en cuenta que al hacer ejericicio, y mas si es con las pesas, mas hambre.

Madre mía @Luis78ESP ya estas como mi marido que antes de comer se pesa y me dice que ya pesa 60kg  y yo me digo joer tío... Pues que ha perdido al menos 2kg desde la semana pasada comiendo más... 😅 Y le digo pues a menos que empieces a pensar en hacerte un buen desayuno pues no sé yo... Con toda la comida que le mando y las cenas que le hago no sé qué más hacer... Y me dice pues a ver si descanso más... Y le digo ahí puede ser, ya quieras adelgazar o ganar, lo que al cuerpo le cueste, penaliza por no descansar bien...

Total, que le digo yo, pero te ha dado 60kg justo o 60 con cuanto.? Y me dice 60,3kg, sino me equivoco eso he pesado yo esta mañana, y al pesar os los 2 la báscula falla, bueno las 2 ajajajaj

Total que come, y después voy a ducharme y peso yo ya por pura curiosidad y me dio 61,5kg y le digo vente aquí, se pesa y le da 62,2kg 🤣 🤣 🤣 🤣

Total que me dice o sea que he ganado 2kg por comer? Y le digo yo, 2kgs no creo, pero 1 sí, y no se cree que haya zampado 1kg, y le digo pues mira yo al medio día suelo comer 500gr de comida sin más... Tú has cenado el caldo que lleva agua, la pasta, tortilla, pan, bebido Fanta, y no sé ya si ya había comido el postre... 😅

Total... Deseando que llegue la báscula nueva. Pero en casa de mis jefas, una de ellas me dá casi 2kgs de diferencia, uno es normal porque ya no estoy en ayunas y he bebido agua y tal, pero 2 ya no tanto xD... 😅

En fin... Qué me encantaría verte llevar tu báscula y comprobarlo ajajajajaj

Por cierto solo pesa 600gr la pizza? Qué poco me parece xD aún así ya sabes que las cosas cocinadas tienen otro peso. Has confirmado que las calorías sean correctas? Para la pizza entera me refiero 🤣 🤣 🤣

Esa del patato... 😅

Mira a ver si duermes mejor que a este paso ni duermes pensando en el peso xD
Buenas noches

@lila87 la gente delgada por naturaleza, los ectomorfos, lo tienen complicado para ganar peso si no están comiendo todo el día. No se trata de comer en una sola comida no, es mantener niveles de insulina altos todo el dia (comiendo constantemente) y tambien tener un superavit calórico. Por tanto, si el no se conciencia, tu poco puedes hacer con las comidas que le sirvas. Incluso lo tiene mas dificil que los que tenemos tendencia a engordar, lo que pasa que desde nuestro punto de vista de zampabollos, nos creemos que tienen mucha suerte porque se pueden inflar a comer.

En fin,

Hoy de peso 81,5 Kg (-100g/-400g). Por lo menos la bascula me sirve para tomar referencias. Hoy descubriremos si el dato absoluto de peso es correcto.

MENU DE HOY.
Desayuno:          Bocadillo pequeño de atún (lata de atún en aceite de oliva) + cafe con leche + helado de vainilla (30g)
Ejercicio:            Partido de padel.
Media mañana:    Pera y cafe con leche.
Medio dia:           Espaguetis al pesto + calamares fritos
   (por la tarde al dentista a que me torturen)
Merienda:            Si me queda la boca operativa ya veré.
Cena:                 Yogurt proteinas.

A por el martes!

Yo es que no me he puesto aún a pesar cada ingrediente de lo que echo en sus comidas.
El come bien a la cena, en la comida si se come todo lo que le mando también come bien, aunque en la cena más, media mañana se come un bocadillo y 1 a 2 piezas de fruta. Solo el desayuno es que come poco, porque no tiene hambre. Bebe leche con café y come galletas, que le compré unas más calóricas, las Digestive.

Ahora si tiene más combustible en general también posiblemente gaste más.

Pero vamos, en verano bebe tanta água, que siempre pierde peso, en invierno vuelve a ganarlo y así estamos oscilando entre 59 a 64 con suerte. Él quería llegar a los 70-72kgs. Eso pesaba cuando le conocí y estaba bien.

Helado de desayuno? Uff qué ricooo xD

Buena suerte en el dentista, yo estoy ya hartaaaa de ir, me toca día 30, y día 7 tengo un TAC... Y a saber cuántas me quedan, en principio ya no muchas pero no sé.

Cuida las verduras hombre!! 🤪

Feliz miércoles

Nunca me ha dado por mirar la kcal que pone Telepizza, de hecho, ni siquiera sabía que las publicara... pero tampoco creo que sea fiable. Para empezar, dependerá de la cantidad de cada ingrediente que le pongan, la cantidad de salsa, del grosor de la masa, etc. Esas pequeñas cosas pueden hacer que el total varíe mucho. En mi opinión la pizza es uno de esos alimentos que te comes sin pensar mucho. No sé, disfruta tu porción y ya. Si vas a tener que contar las calorías que tiene, casi mejor hacerla tú mismo para poder cuantificarla, ahí si que puedes ser muchísimo más preciso.

Uf, lo de los niños creo que es súper importante. Un niño obeso tiene más posibilidades de convertirse en un adulto obeso. Empiezan a verse casos de diabetes tipo 2 en chavales muy jóvenes y eso es preocupante. A nivel sociocultural no sé realmente cómo influye o cómo puede enfocarse, porque sí que es verdad lo que dice @Marygordis, que el estar encerrados en casa no ayuda nada. No es comparable a nuestras infancias, que nos pasábamos la vida en la calle, o en el pueblo, subidos a la bici... No sé si es un buen ejemplo, pero una de mis amigas tiene un hijo de 7 años, y ella trabaja con un horario como el mío (de 8 a 17.30 + traslados, es decir, sale de casa antes de las 7 de la mañana y llega a casa pasadas las 19). Total... el niño va cada día a clases extraescolares deportivas. Está encantado de la vida, se lo pasa genial, y se mueve muchísimo. Es otra opción.

Bueno, Luis! Trata de comerte el tarro con el número!! Si la báscula del trabajo te marca 3kg más, siempre te marcará 3kg más. Es decir, cuando te has visto estupendo esa báscula también marcaba 3kg más... no sé si me explico. Vamos, que no le des vueltas. Es sólo una cifra.

A por el día!!

Por partes!

Me hallo en la sala de espera del dentista, que puedo me entra.

La báscula estaba perfecta. Le puse pesas de 25 Kg hasta los 100kg y pesaba perfectamente. Así que ya pueden torturarme con tranquilidad en el dentista, que al menos estaré sumamente feliz con mi bascula.

Lo de la pizza @daim yo la disfruto igualmente, el problema es que soy así de rarito que si se el número de calorías, aproximado pero cuantificable, de cada cuña, no me como la pizza entera. Por supuesto que prefiero hacer la masa yo, como hago los fines de semana, pero entre semana no da tiempo. Y no me quiero permitir zamparme una pizza mediana de peperoni un martes cualquiera, es más, mi satisfacción es hasta mayor sabiendo que ha habido control.

@lila87 Dile a tu marido que con un café con leche y galletas de cualquier tipo no se gana peso. Si eso ya lo sabes tú. Con respecto a la verdura no voy mal lila, solo que hoy por la noche preveía tomar yogurt por lo de la muela.

@Marygordis a lo mejor me sacan una muela pero lo se. En breve... ....

@Kuroneko eso, que muerda el polvo jajaja.

Oleeee por esa báscula correcta 😂😂😂😂
La mía llegará hasta sábado 🤣 🤣

Lo de las calorías de la pizza, efectivamente es orientativo, porque al menos en las que pido ya me di cuenta de que as veces la masa es más fina, otras que trae menos condimentos, otras más, en fin...

Yo he pensado hacerla yo, comprar la base y tal, pero las alitas y patatas no sería igual, y en realidad la costumbre vino porque yo quería tener un día libre de la cocina xD
Cocino porque soy 'obligada', pero no es un arte que me guste... Y esto que mi madre es muy cocinitas pero yo no... Prefiero mil veces limpiar la casa con música que cocinar xD pero se necesita más veces comer que limpiar la casa ajajajajaja
Así que los sábados que me den un respiro!

Cierto @Luis78ESP no había pensado en lo de la anestesia y tal... Como ya fui tantas veces y muchas sobre la hora de comer y al final hacía mi comida de costumbre... Pues no se me ocurre ya eso xD.

Yo tengo pánico al dentista porque soy hiper me ha sensible en la boca, las anestesias tardan en hacer efecto y tienen que ser potentes (solo por ir me pongo muy tensa) y como encima ya tuve malas experiencias, de hacer tratamientos y al final fallar y haber que sacar... Pues tengo paranoia ya...
En fin...

Que vaya bien el Jueves, que pasado hoy, ya queda muuuy poco para el finde! 🤪