Empiezo un diario más y espero q sea el último.
Peso 215.2 libras, q son aprox 98 kilos, mido 169 y mi meta es llegar a los 78 kilos, para comenzar....
mi plan es no pesarme con frecuencia, ya q eso me obsesiona un poco, y guiarme más q nada de medidas y de como me siento conmigo misma.
El q no sabe lo q es una dieta ketogenica, es una dieta basada en el consumo de proteínas y grasa. Los carbohidratos se mantienen al mínimo (25 gramos de carbohidratos netos como máximo). Al restringir los carbohidratos, el cuerpo usa su propia grasa como fuente de energía y entrando en un estado de ketosis (no confundir con Keto acidosis) y así promoviendo la quema de grasa y pérdida de peso.
No pienso contar calorías, al menos x el momento, xq tb me obsesiona jejeje. Solo me voy a restringir a lo q se q tengo q comer y a mantenerme activa.
Me compre un fitbit con el q cuento los pasos y mi meta es al menos 7 mil pasos diarios.
No se si alguien siga esta dieta, pero ojalá q haya x ahí alguien q me haga compañía en este proceso.
Saludos

jennifer


Sent from my iPhone using Tapatalk

Bueno, mi primer día de dieta y no la cumplí . Como acabo de llegar de viaje, mi esposo quiso llevarme a comer (viaje sin el), y los cócteles me conquistaron. Y claro, mentalidad de gorda, dije: mañana empiezo.  Creo q es la historia de mi vida, siempre postergando la dieta. En teoría, hoy arranco en serio, ojalá lo pueda cumplir. Ya veremos al final del día....


Sent from my iPhone using Tapatalk

Bienvenida!, tranquila, ya estás en el camino, el primer paso ya lo has dado, ser consciente de lo que quieres cambiar.
Sigue siendo hoy, puedes hacerlo mejor a la cena, mucho ánimo

Hola a todos. Sobreviví mi primer día (oficial). A la noche caí en tentación de los dulces pero de aburrimiento... si bien opte x dulces sin azúcar, igual quisiera poder eliminar los dulces x completo y comerlos de vez en cuando y no a diario, como estoy acostumbrada... pero bueno, poco a poco... creo q lo principal ahora es subirme nuevamente al tren de este estilo de alimentación y una vez q este arriba, encontrar el equilibrio.
Como dije, yo no cuento calorías (x el momento), pero si carbohidratos, pero solamente hasta la cena, ya q mi esposo es el q cocina (xq yo llego tarde del trabajo) y me es difícil calcular medidas. En fin, según mis cálculos, comi menos de 25 gramos de carbohidratos netos, y esa es mi meta....
hoy voy x otro día bien hecho!!!!




Sent from my iPhone using Tapatalk

Hola.. ya pass mi segundo día, y me voy acostumbrando poco a poco a este plan.... 
Realmente no es difícil cuidar los carbohidratos, ya es la segunda vez q hago esta dieta y se q debo y q no debo comer. Y creo q como en cualquier plan de perder peso, quitarse las harinas y los dulces es el primer paso... la diferencia con este plan es q es más restrictivo con los carbohidratos q uno no puede consumir... pero no es nada de otro mundo...  el problema es cortar ese vicio del postre y los panes... pero bueno, ahí voy...
También estoy tratando de caminar un poco más. No llego a los 10 mil pasos q en teoría uno debe de llegar, pero llego a 8 mil... y eso es mejor q los 2 mil q hacía antes...
aún no entro en ketosis, pero imagino q es cuestión de días nada más, siempre y cuando siga haciendo lo q tengo q hacer...
Buen viernes para todos!


Sent from my iPhone using Tapatalk

Hola a todos, paso rápido x acá xq se me hace tarde para el trabajo (para variar).
Bueno, en vez de bajar, subo... y la verdad es solo mi culpa... iba bien con mi dieta, x 2 días.... me dio mucho estrés en el trabajo, llego el fin de semana, salimos de paseo, etc etc etc..... y todos esos días comiendo en exceso.
No se xq no puedo hacer bien una dieta más allá de 2 o 3 días. Tengo como una barrera mental. 
Hago dieta x 2 o 3 días y lo llevo bien, pero de ahí, comienza a ser una lucha de querer comer algo q no debo y pensar q no puedo. Esa lucha me genera ansiedad, incomodidad, no deja de ocupar mi mente, y al final opto x el camino fácil, dar mi brazo a torcer y dejar esa lucha interna conmigo misma y comer aquello q me quita el sueño. Y x esta actitud no puedo hacer dieta correctamente más de 2 días. Ya estoy oficialmente en los 100 kilos... jamás había llegado a tanto. Y tengo miedo de seguir engordando, xq es como si me olvidara o pensara q soy flaca y me olvido de mi peso o de como me veo y sigo comiendo.
Llegue a un punto donde no se q hacer. Me siento decepcionada de mí misma, molesta y preocupada, xq de seguir así voy a terminar mal...


Sent from my iPhone using Tapatalk

Hola
@Kuroneko  y @montuiri te lo han dicho muy bien. Sácate la palabra dieta de la cabeza, como primera medida, ahora estás cambiando tus hábitos y no hay nada prohibido, pues como sabes lo prohibido es lo que más nos tienta. Como bien te dicen si hay un día que te apetece mucho algo pues comes, mejor una porción más pequeña y luego pues procura compensar, es la única manera de perdurar en el tiempo.
Y algo muy importante y que creo que nos ha pasado a tod@s, si te caes hay que volver a levantarse y si te cuesta, aquí estamos para ayudarnos.
Nadie dijo que fuera fácil, pero no imposible.
Venga, que podemos!!

Hoooooola a todos...
He vuelto Jajajajajaja!!!!
He vuelto xq ahora si q estoy 100% metida en esta forma de alimentación. Me tocó subirme al caballo y caerme varias veces. Me vali de muchos trucos para poder permanecer encima del caballo (tomar fibra con agua antes de cada comida para sentirme llena, buscar reemplazo a los dulces, comer literalmente todo medido) hasta q por fin me subí y no me cai más...
El día de hoy, oficialmente cumplo 1 mes en este tipo de alimentación, q sinceramente se adapta muy bien a mi estilo de vida. No me privo de nada de lo q me gusta, aunq tengo q buscar reemplazo o hacer mis propios alimentos muchas veces.
Comencé en 223 libras (101 kilos aprox) y al día de ayer estaba en 204.82 libras (93.1 kilos).  No mido calorías, y como cuando tengo hambre. Hay días q puedo comer 900 calorías y hay días q como 2000. Pero casi siempre estoy al rededor de 1300-1500.
Trato de no estresa mi cuerpo con privaciones y más bien, en vez de ser enemigos como en el pasado, ahora somos aliados, y he aprendido a escucharlo. Saber q es lo q necesita, y darle lo q necesita.
Controlar el estrés fue una de las cosas más importantes q he tenido q hacer, ya a x estrés solía llegar a casa y tragar dulces. Ahora, tengo pudding de chia q yo misma preparo para cuando me dan los antojos a dulce, los cuales han disminuido considerablemente.
Tomo vitaminas q son buenas para mi organismo (todo natural y orgánico). Y ahora estoy empezando a tomar vinagre de manzana con canela, jengibre y cúrcuma para quemar un poco de grasa abdominal.
En fin. Ya iré contando como me va.
Saludos a todos.


Sent from my iPhone using Tapatalk