Claro que pasar un poco de hambre si, de hecho me gusta esa sensación de comer por hambre y no por ansiedad o porque toca pero me refiero a ver, no hambre todo el día a todas horas porque sea poca comida...

bueno voy a ir aplicando los cambios que me estáis diciendo, mañana comeré otra fruta y el cacao lo tengo para hacer postres muy de vez en cuando pero para la leche no me gusta por amargo

La salchicha era de los niños y no me resistí jaja, pero bueno por una...

Hoy más o menos igual 64,4 y espero que mañana un poco menos porque hoy es día de descanso de deporte y pienso comer super bien.

D: café con leche y rebanada de pan con pavo
Mm: plátano. Puñadito de anacardos. Cortado
A: ensaladilla rusa con poquita mayonesa. Yogur
Planeado:
M: papaya
C: pollo

Ánimo que al final hasta a esa sensación de semi-hambre se acostumbra uno, que a veces es que estábamos acostumbradas a sentirnos llenas, por lo menos lo digo por mi, el comer hasta llenarme.

63,9!!! Yujuuuuuuu
Al final iba a ser el gofio jaja, capaz que me estaba desayunando 500 calorías y yo sin saberlo

Hoy me encuentro débil, estoy descansando poco y mal y yo soy de las que si duermo menos de ocho horas soy zombie, mi rendimiento es mucho menor y noto como esos días puedo bajar pero también subirlo en cuanto me recupero, así que no tengo claro ver el 3 mañana de nuevo pero lo ví hoy!!!, Yujuuuuuuu

Hoy escalo y a seguir comiendo bien

El "hambre" suele ser esas ganas de picotear durante toda la tarde

Oleeeeeee !!! Bienvenido a ese 63, enhorabuena!!
Ves? Pasito a pasito se puede!

El descanso es importante, y yo tb cuando duermo menos me suele ayudar a bajar, pero tb cómo tú me siento más débil y riendo menos, y dp subo claro ajaj pero bueno poco a poco!

Las ganas de picotear toda la tarde, uff cómo me suena... ayer tuve una de esas, pero mezclada con hambre real... el cuerpo me pide comer a tope y me asusta esa sensación... as veces dulce, pero tb muchas veces comida real, pero una carga...
Y ya logré bajar 2/3 , me queda 1/3!!

Ánimo @Singluten !

Pues va a ser que estamos con flojera yo hoy bien, pero ayer pensaba que no llegaba la hora de salir del trabajo, bueno me alegra que veas el 3, pero no pienses que lo vas a perder de vista ya, mujer.

EL GOFIO

Se trata de un alimento prehispánico, de origen bereber, consumido por los aborígenes canarios como parte fundamental de su dieta. En Tenerife se le denominaba ahoren, pero era en las islas de Lanzarote y Gran Canaria donde se utilizaba la palabra que se conserva hasta nuestros días.8 Los antiguos canarios elaboraban distintos tipos de gofio, utilizando cebada,9 trigo,10 lentejas11 e incluso rizomas de helecho. Posteriormente se incorporaron nuevos ingredientes, como el centeno y el millo (procedente de América). El gofio es una mezcla de granos tostados y molidos a la piedra a la que se le añade una pizca de sal.

En épocas de pobreza y carestía, como durante la Guerra Civil española, fue, por su gran aporte calórico, base del sustento del pueblo canario. En los barcos de emigrantes clandestinos que salían de Canarias hacia América, la provisión indispensable era el gofio, ya que podía conservarse durante mucho tiempo en buenas condiciones si se lo disponía al abrigo de la humedad.

Tenia curiosidad y lo he buscado. Pues si que tiene calorias Singluten! Pero mas o menos igual que la avena.

Jaja no es que esté pensando ya en no verlo sino como dice Mary se acaba de asomar, aún tengo que consolidar el 64.

Este finde de escalada y comer bien, aunque me permití un helado y un bocata de nocilla, me supo!

Si que el gofio es calorico y tiene fama de engordar, de hecho aquí en Canarias se suele decir la frase "estás comiendo gofio mi niño?", cuando ves a alguien que ha engordado, a mi de pequeña cuando estaba gordIta me lo decían, es algo que siempre he odiado, esas frases demoledoras para la autoestima de una niña
Bueno, yo prefiero quedarme con los estudios que dicen que el gofio es super sano, supongo que lo que pasa es la cantidad que comía y a diario.

Este finde vi a dos personas que no veía desde enero y me dijeron que se notaba que he bajado, que guay

Yo también lo estoy notando en la ropa más suelta y en la barriga planita, estoy contenta jeje

Esta semana tengo pensado hacer hitt al menos dos veces, voy a priorizarlo antes que correr que he visto que con correr no bajo.

Otra semana a por todas

Ejercicio: 25 minutos video hitt. 10 minutos tabla de equilibrio

Lo veo muy muy bien. El batido tenia que estar de muerte

Si que estaba bueno jeje, lo hice para aprovechar el plátano y la papaya muy maduros, así que tendría mayor índice glucémico

Ayer escalé mejor que nunca!, estoy de un subidón!!!

Por fin empiezo bien de forma física y mentalmente para darlo todo, es como empezar de nuevo, ha sido un camino de fortalecer mi cuerpo primero.

Menu de ayer:
Café con leche y pan bizcochado con aguacate
Mm: manzana y tres tubos
A: potaje con pechuga. Yogur
M: manzana. Media barrita cereales
C: nesquick. Leche con cereales

Ejercicio: tarde de escalada

Muy bieeeeeennnnnnnnn!!! Jaja que alegria da progresar en un deporte y ver los efectos buenos del entrenamiento! De todas formas, aunque te lo merecias, ten cuidadin con esa cena tan repleta de calorias!

Los cereales la verdad es que no me preocupan mucho, son 6 gr azúcar por cada 100 gr y son los únicos que puedo comer y llegué tarde y cansada de escalar y era una cena rápida y a dormir, eso sí es algo que no suelo hacer.

La barrita por eso me comí media y el nesquick ainsss que rico está jeje

Cómo mola mejorar y seguir superándose, a mi nunca me han gustado los deportes de equipo pero conmigo misma y ese subidón!, como engancha

Mi menú de ayer
D: cafe con leche, pan bizcochado con aguacate
Mm: kiwi, poquitos anacardos
A: pechuga al horno con papas y zanahoria. Yogur
M: la otra mitad de barrIta. Puñado de cereales. Nesquick (usp otro nesquick, era tarde para café y mi barriga pedía comida, con algo calentito mejor)
C: lo mismo del almuerzo

Esta semana el peso se ha ido manteniendo en 64 con algo, que no es el 63,9 del otro día pero estoy super contenta de no ver el 65-66 que tanto tiempo estuvo.

El peso de mañana lo apunto, hoy nada de nesquick jeje

Me alegro que vayas progresando y superándote a ti misma!! Es una sensación q a mi también me encanta 😜

Por qué no pruebas en vez de Nesquick o cola-cao usar cacao desgrasado en polvo? Yo antes usaba cola-cao ahora uso el cacao, pero también me he vuelto a enganchar al café y el cacao ya prácticamente sólo lo uso cómo sirope de chocolate para las tortitas de avena! ( mi vicio light)

Los cereales bueno, yo como avena, y de vez en cd pan, y arroz tb de vez en cuando...
Muchas cenas hice yo de llegar al final del día cansada y hacer un leche con café y pan, y algunas otras porridge de avena... y no me ha ido mal, aunque no es lo más idóneo claro está.

Me alegro que el peso vaya oscilando en el 64 pero no subido más, es buena señal, a ver si pronto ves el 63 de nuevo 😜

Porque el cacao es amargo!, igualmente tendría que ponerle azúcar

Esta vez tengo una sensación diferente y sé que voy a conseguir bajar el 63 si no es mañana llegará pronto

Porque el cacao es amargo!, igualmente tendría que ponerle azúcar

Esta vez tengo una sensación diferente y sé que voy a conseguir bajar el 63 si no es mañana llegará pronto

Yo le echo algo q endulce pero sin ser azúcar, por ahora echo sacarina, pero pretendo en breve echar antes xilitol, o panela, o miel cruda.
Pero si usas nesquick o cola-cao eso lleva más azúcar que cacao.
Mientras q usando el cacao puro tú controlas el dulzor y el cacao q utilizas!