Hola:
Me he decidido a escribir este diario después de pensármelo mucho.
Supone una obligación tener que entrar todos los días a dejar una impresión, por pequeña que sea, del día que uno ha llevado.
Me pregunté a mi misma por qué no quería esa obligación. Y me he dado cuenta de que si no la tengo, es más fácil relajarse.
Total, nadie va a ser testigo de mis flaquezas.
Por eso me decido a empezarlo y registrar lo bueno y lo malo.
Llevo a dieta, por enésima vez, desde el 07 de enero de 2016. He adelgazado 4 kilos. En dos meses. No es mucho, pero tampoco me ha supuesto un esfuerzo excesivo.
Y ahora llega lo de siempre. Me veo mejor, así que, entre cumpleaños, fiestas varias y la gripe, me doy cuenta de que llevo un par de semanas largas que no estoy haciendo las cosas bien. Y lo malo es que me he salido del camino.
Así que vuelvo a empezar otra vez, en verano quiero haber dejado de ser Marygordis.
Por cierto, me presento,
Soy Marygordis, tengo 44 años y dos hijos.
Además de trabajar, estudio, así que no tengo un minuto libre.
Mido 1.64 y peso 70,6 kilos.
Mi objetivo son 63, y llegar a 30 de junio con 66.
Mi inspiración y a la hora de escribir este blog y  modelo a seguir, es Dulzura. Ella lo consiguió. Tuvo una gran fortaleza mental, disciplina y fuerza de voluntad y eso la hizo llegar a su meta, sin prisa pero sin pausa, como ella misma refleja.
Leyendo su diario, he visto que no dejó de organizar sus comidas ni de hacer ejercicio prácticamente ni un solo día. Gracias Dulzura, por dejar por escrito tu día a día para que los demás podamos aprender de él.
SE que no me leerá, pero aún así quiero darle las gracias porque ella me ha hecho retomar el camino en un momento un poco bajo.

Así que esa mi meta.

La primera cuestión es conseguir hacer las comidas ok y empezar de nuevo con el ejercicio.
Luego dejaré escrito el registro del día.

Hola guapa,
Me han avisado de tu mensaje y quieres creer que se me han nublado los ojos... jo muchísimas gracias de verdad. Me alegra saber que mi experiencia puede ayudar, pero yo soy la agradecida. Yo lo he conseguido también gracias a todos vosotros que habéis estado ahí para apoyarme siempre, eso me ha hecho seguir adelante porque tenía un compromiso ante vosotros también.
Ahora estoy en mantenimiento, unas semanas con medio kilo más otras con menos pero ahí sigo;con los mismas comidas y el ejercicio cuando puedo, aunque sea 15 minutos en bici o 30 andando rápido pero procuro todos los días hacer algo.
Estoy segura que tanto tú como los demás lo vais a conseguir, más tarde o más temprano.
Vamos a por todas!!
Besos mil!!!
Lourdes-Dulzura

Buenos dias!
Me sacudo la emoción y me pongo a " trabajar".
El menú de ayer fue:
Desayuno:
Zumo de naranja + taza de café con leche + dos panecillos integrales
Café y naranja a media mañana
Comida: 120 gr de macarrones cocidos con 70 de melva canutera en aceite escurridisimo y tomate troceado de lata.
Café con leche.
Merienda: dos panecillos integrales con una loncha de jamón York
Cena: Ensalada variada de lechuga, tomate, espárragos, un   Pimiento asado y dos cucharadas de una salsa al guacamole del lidl. Yogur frutas lidl 0% + pan 40 gr.
Ejercicio: un poco pobre, aquí tengo que aumentar. 20 minutos de bici.


A ver hoy que tal se me da.

Hola Marygordis!
Enhorabuena por haber dado el paso y abrir tu propio diario. Ya verás como si que ayuda a hacer las cosas bien, especialmente porque no quieres que el resto vea que lo has hecho mal pero también porque entre todos te motivan mucho a seguir adelante

Yo por mi parte me suscribo a tu diario para seguir tus progresos.
Un beso guapa

Hola Mary,

Me suscribo a tu diario, animo, veras que poco a poco lo lograras, y cuando lo necesites aqui estamos para animarte

Bienvenidos, Geovanny y María a este diario.
Gracias por suscribiros y por vuestros ánimos.
Ahora os hago una visita.

Paso a dejar constancia de mi día de ayer.
Desayuno: Dos "pastillas" de Weetabix, cafe con leche y zumo de naranja natural.

Media Mañana: Café con leche y 130 gr de fresas

Comida: Crema de calabaza, 40 gramos de pan y 150 de clamaras en su tinta light, 130 de fresas. Café con leche.

Merienda: dos rebanas de pan tostado integral Hacendado untadas con PhiladelPhia light

Cena: Ensalada de lechuga, tomate, espárragos y  un pimiento morrón, con un filete de melva canutera en aceite escurrido y media lata de mejillones al natural hacendado.
Un "yogur" de queso fresco batido con mermelada.

Y ahora viene lo malo:  :'  (Pan (bastante) y cuatro galletas integrales hacendado.

Escribiendo lo que he comido me doy cuenta de que tengo un exceso de hidratos de carbono, pero no se como bajarlos y no pasar hambre, pues realmente son lo que me sacian.
Tb un exceso de lacteos.
Hoy voy a intentar recortar y pasar al te, para tomar menos leche y no tomar tanto hidrato.

Ejercicio 40 minutos de bici estática.

Esta noche tengo una cena y seguro que alguna cañita cae, pero bueno, voy a intentar hacerlo bien el resto del día y como ya es el último acontecimiento que tengo previsto , lo asimilaré a la comida libre de cada semana y a partir de mañana, borrón y cuenta nueva.


 

Buenos días:
Aquí estamos otra vez.
Del día de ayer en cuanto al tema dieta no voy a hacer ni mención.
Pero me vino genial. Me ha cargado las pilas!
Hacía mucho que no salía, y todo el mundo me dijo que no sabían que me veían pero que me veían muy bien y muy guapa.
Yo se que son esos 4 Kilillos de menos que tengo, así que a empezar de nuevo, para verme fantástica sin los 6 que me quedan por perder!
Hoy empieza la segunda fase!!!
Regleta, de aquí al 30 de marzo te muevo (para abajo), si o si.

Hola, guapísima.
Te leí hace unos días y realmente tu caso me ha encantado. Se ve que tienes muchas ganas de llegar a buen puerto y que te estás esforzando por ello. Me alegro muchísimo por los buenos resultados que estás teniendo. Estoy segura de que acabarás llegando a tu meta. A seguir así.

Bueno, pues aquí va el resume de ayer. Estoy bastante contenta, pues me siento ya dentro del círculo "bueno". reo que he conseguido salir de la tendencia negativa en la que estaba.

Comidas:

Desayuno: Café con leche, dos biscuits integrales, zumo de naranja natural
Media Mañana: Café y fresas
Comida: 250 ml de gazpacho hacendado , 100 gr de solomillo de cerdo a la plancha y 120 gr de arroz cocido.
Fresas y café con leche
Merienda: Una zanahoria y un yogur natural 0% con dos cucharaditas de mermelada de melocotón light.
Cena; Ensalada variada de lechuga, tomate, pimiento  morrón, aguacate  y espárragos, un mini  huevo cocido y 3 palitos de cangrejo,  con dos cucharadas de salsa de aguate del Lild. 40 gr de pan.  Un yogur de frutas del Lidl 0%

Ejercicio 30 minutos de andar, correr   (Siiiii, he vuelto por fina los entrenos)
20 minutos de estática

Así se hace, campeona. Sigue por ese camino, es la clave. A por todas.

Que paseo más bueno en bici esta mañana!!!

Aunque no sé con qué quedarme. Endomondo dice que he quemado 433 calorías y mi pulsometro lo deja en 283.
Creo que es más real 283.

Endomondo dice una cosa y el pulsómetro, otra. Yo suelo quedarme con la del pulsómetro porque realmente mide el esfuerzo del corazón. Siempre salgo perdiendo con esto, jaja, porque quemo poco, pero hay que intentar ser lo más realistas posible. Así que, nada, quédate, sobre todo, con las buenas sensaciones del ejercicio y en que lo has hecho.