Buenos días!!
Para un día que puedo dormir y a las ocho ya me he despertado, bueno, pues de aquí a un rato iremos al campo con los perros, la verdad es que por fin vuelvo a tener fines de semana en pareja, desde julio que cogió el local, pocos findes hemos pasado juntos, así que ahora hay que aprovechar el tiempo perdido.
Ya he perdido 10 kg!!, que contenta estoy, cuando empecé hace dos meses y pico veía todo tan negro, ahora ya empiezo a verle color a la cosa, ahora para abril espero poder decir adiós al 8 para siempre. Estoy muy motivada y la verdad es que mucha culpa la tienen @lila87 y @Marygordis , así que muchas gracias por estar aquí a mi lado en este camino, que como sabemos, no es nada fácil.
Ahora también a aprovechar a pasar más tiempo con mi pareja, que su trabajo nos ha tenido un poquito separados, poco a poco las cosas empiezan a volver a su cauce.
Dejo mi menú de ayer y el de hoy, que hoy ya lo tengo todo programado.
Menú sábado
Desayuno: Café con leche, dos biscotes con margarina light
M. mañana: Cola zero
Comida: Cuscús con cebolleta, pimiento y zanahoria
M. tarde: Café con leche, dos tortitas de maíz
Cena: Tres biscotes con 40grs de queso de burgos y tres lonchas de jamón dulce
Menú domingo
Desayuno: Café con leche, dos biscotes con tres lonchas de jamón serrano
M. mañana: (eso no lo sé)
Comida: Espaguetis de calabacín y zanahoria con 100grs +o- de carne picada de ternera
M. tarde: Infusión, dos tortitas de maíz
Cena: Sopa jardinera, tres biscotes con guacamole (los aguacates estaban carísimos y voy a probar este guacamole que ponía 100% natural)
Espero que tengáis un buen día.

Buenos diiasss!!
Me alegro por esos findes en pareja, los hecho de menos ya te digo, y por eso te entiendo muy bien, mi pareja también al venirmos para aqui, el Señor de aqui pues tenía ganado y claro empezó mi pareja por ayudarlo, mientras le salió trabajo, después invertió y se pusieron hasta septiembre a medias, después de Septiembre el Señor le dijo si quería q hiciesen sociedad a medias, y cómo si no aceptase pensaba q tampoco era justo q quedásemos aqui, y el dinero ganado no era suficiente para ponernos al día más pagar un alquiler y otros gastos q conlleva, pues mi pareja decidió entonces hacer sociedad, yo le dije q hiciera lo q él vise, pero que después no me echase a mi las culpas, porq desde mayo a septiembre tuvo meses muy estresantes y claro, sobra para mi. Pero es q lo malo es q tener ganado es lo mismo q ocuparse de él todos los días, o sea no hay findes ni festivos, ni tiempo para estar conmigo, salvo cuando vamos a Portugal.

Espero que éste año sus planes salgan bien y lo deje y vayamos para un piso, y podamos tener más dias juntos, comprar algún bonus de esos de un finde semana en pareja para X lao, y irnos, y disfrutarmos un poco estarmos de juntos q después de todo lo q pasamos, también nos lo merecemos, ahora habrá que ver cómo suceden las cosas hasta entonces!
Por eso digo q te entiendo muy bien ajajaj


Enhorabuena por esos 10kgs guapa te los mereces!! Y perderás más ya lo verás!!

A disfrutar el domingo!!

@lila, hoy estuve muy cerquita de tu País, bueno a 15 o 20 min. De mi casa, pero el móvil ya me mandaba los mensajes. Estábamos al lado de Monçao, nos separaba un puente. A mi me encanta Portugal, me iría a vivir sin pensarlo.
Pero siempre acaba pasando algo para que mi vida sea más emocionante y se ha acabado de joder la caldera empezó a salir agua y vivo en un cuarto, no quiero pensar lo que habrán dicho los vecinos, pero hasta que hemos dado con la llave de cortar el agua de la caldera no dábamos a basto con los cubos. Mañana a volver a llamar al técnico a primera hora y espero que no se me haya jodido también la lavadora, porque está justo debajo y hemos tenido que desenchufarla porque nos saltaba el automático...En fin, domingo intenso.
Mañana empezamos nueva semana, seguro que muy buena. Empieza la primavera y el martes es el cumple de mi papi, así que será buena semana.
Que tengáis buena semana.

Opa a mi me jode mucho q haya tenido q llamar al técnico, q haya dicho q era sólo el mantenimiento y lo hizo y ahora pase esto , de verdad eh, ya desconfío de estos casos .
Es como en mi coche, la caja iba bien y el coche fue andando pa la grúa, y por cambiaren el ATF (aceite de la caja) después vertia el aceite todo , vamos que me suena mogollón , y si, es la bomba del aceite, cómo parece ser q a ti es la bomba de agua o algo así ...
En fin q en éstos casos o es mucha coincidencia o es q parece q hacen a propósito ya...

Y espero q no se te haya ido la lavadora porq vaya faena Olga, espero se solucione.

Ai mi querido Portugal!! Me gusta mucho pero no sé ya si me haría a vivir ahí, bueno si, si consiguiese un trabajo y mi pareja otro y vivisemos independientes sí q me gustaría (¿ es vivisemos o viviésemos? )

Mañana es Primavera pero hoy el tiempo aquí está nublado y fresquito jooo, espero q vuelva a ponerse bueno muy pronto!! Qué te vaya bien la semanita Olga!

Buenas!!!!
Bueno, voy a intentar ir por partes, por que a veces me lío mucho.
-Mi hija ha vuelto a suspender...ya van cuatro y ahora otros veinte días de penalización, otra vez el aparcamiento, le han hecho aparcar en batería y en un sitio bastante justo, bueno, la moral por los suelos traía, ya le he dicho que se tome estos días de relax y que cuando vuelva lo haga como si fuera de cero, es que ya no sé que decirle.
-La caldera, bueno, el técnico me dijo que en principio era algo de mantenimiento, pero que si fallaba había que cambiar la bomba de no sé que, pues esta mañana a las ocho y media ya he llamado y me ha dicho que si podía se pasaba, pero viendo la hora que es y no ha dado señales de vida, creo que pasaremos otro día sin caldera, ayer mis hijas calentaron agua y se metieron con un barreño a la ducha, hoy si no viene pues me va a tocar hacer lo mismo, por que un día me puedo lavar como los gatos, pero ya hoy me tengo que bañar sí o sí.
La lavadora funciona, menos mal!!!, seguro que se mojó algo y hoy ya está seco, por que si no ya si que me da un patatús.
-Hoy me he pasado por la frutería y he comprado de todo, le llaman "el almacén de la fruta" he gastado 13€, pero he traído, berenjenas, cebollas, plátanos, fresas, brócoli, judías verdes, col, champiñones, pimientos, tomates y seguro que algo se me olvida, está muy bien de precio y es que a mí ahora se me está empezando a hacer pesado comer carne y pescado, voy intentando meter algo, pero me apaño tan bien con mis revueltos de verduras, que se me olvida lo demás.
El día hoy pues de momento bien, quitando lo del suspenso de mi hija y que voy a tener que ver como me baño, pero eso son males menores.
Luego dejaré la comida de mañana medio preparada, haré un revuelto de cebolla, col y zanahoria y cuando venga del trabajo sólo tengo que meter el vasito de quinoa en el micro, lo mezclo y a comer...me encanta, pero con esa quinoa, la otra no la quiero ni en pintura, no me sale hacerla bien.
También me va a tocar comer dos días más, guacamole (no me importa, me encanta), por que el que compré caduca el día 22 y no lo pienso tirar que me costó caro, además con biscotes me encanta.
Y dejo mi menú de hoy
Desayuno: Café con leche, bocata thins con jamón york
M. mañana: 120grs de fresas con un yogur desnatado
Comida: Champiñones salteados, cuatro biscotes con guacamole, me hice tres, pero me quedé con hambre y añadí uno más.
M. tarde: Café con leche de cápsula, dos tortitas de maiz
Cena: Sopa jardinera, filete de pollo a la plancha.
Pues a acabar el día lo mejor posible y mañana a seguir

Ya digo igual q al menos tengas la lavadora bien!!
Esa de lavarse como los gatos está buena ajajajajaj
Lo de tu hija, no le iría mejor dar alguna clase más antes? Al menos para q se tranquilizara un poco y no pensase en lo de coger un coche y ser el examen... es una idea, pero en su día lo dije justo para q se tranquilizara más.

Las legumbres te sientan mal,pero piensa que las proteínas tu cuerpo por digerirlas crean un efecto termogénico superior, concretamente el doble de los carbos y 6x más q las grasas!!
Además sus kcals el cuerpo las suele usar para regenerar tejidos, y en general para los músculos ( en san google encontrarás mucha info) difícil q sean para almacenar y menos en una dieta con déficit!
Ayuda también a prevenir q pierdas tanto músculo, pues de la misma manera q cuando quiere ganar músculo, come mas, pero siempre se gana algo de grasa, pues al perder peso también se pierde parte de músculo, y cómo no consumas suficientes protes y además tu dieta sea muy estricta, te sujetas a perder una buena cantidad de músculo, antes q grasa, y recuerdo q el objetivo es perder grasa!
Así q haz un esfuerzo de comer carne, pescado, msrisco, huevos, leche de soja , soja, lácteos, yogures de proteínas, queso batido, etc etc cómo dijo @Kuroneko !
Me alegro que hayas podido comprar varias verduras y frutas, a ver cuándo me toca a mi ajajaj

Mi jefa tb comenta que le suele costar comer carne y pescado, q ella sola se alimentaría de verduras y frutas , yo de verdad q no podría...

Kuro un dia de estos probaré tu consejo de verduras salteadas con taquitos de jamón y huevos, me lo imagino y hasta se me hace agua en la boca ajajaj

Hola!!!
Vuelvo a ir por partes para no liarme mucho.
@Kuroneko , la verdad es que este año lo empecé con mal pie, aunque las últimas cosas que me han pasado han sido lo mejor, pues son cosas materiales, lo peor fue el susto por la salud de mi padre y lo malito que estuvo mi gato, que por cierto se a recuperado totalmente y ya hace muchos días que es él.
-Tema caldera. Ya está en marcha, fue un fallo del técnico por no explicarnos como se paraba la presión,por que esta caldera no tiene nada que ver con la que yo tenía, no tiene llave para dar presión y es un tornillo super pequeño y además tampoco nos dijo que si cortábamos el gas luego teníamos que darle a un aparato que hay al lado unas pulsaciones, o sea, que no teníamos ni idea de la caldera, el señor no ha cobrado ni desplazamiento, la verdad es que se ha portado bien, de esos no hay muchos, ya estoy duchadita, anoche al final me bañé en un barreño y mira, será que era la novedad que hasta me divertí.
-Tema carnet de conducir de mi hija, no quiere hacer más prácticas, dice que ya no gasta más dinero en el carnet que el necesario, además el profe le dice que conduce bien, de las cuatro veces que ha suspendido tres han sido por el aparcamiento, está un poco desmoralizada, pero ahí vamos animándola. Pero según ella, no se sacará el carnet en su vida.
-Tema proteínas, tenéis toda la razón del mundo, las estoy dejando de lado, hoy ya tengo el menú y voy a meter aunque sea un huevo duro en la cena, pero sé que son importantes y que últimamente estoy consumiendo muy pocas, a partir de mañana voy a meter en la cena o la comida algo de carne o pescado, más bien carne por que pescado tengo poco en el congelador y esta semana ya tengo la compra echa, voy a intentar cambiar la margarina de la mañana por jamón york, por lo menos unos días y a ver si meto algún yogur a media mañana, los días que salgo más tarde tengo que comer una fruta, no me da tiempo a comer el yogur, por que cuando como la media mañana voy en el coche y por eso como un plátano que me es lo más fácil.
Yo la leche, o mejor dicho bebida la tomo de soja o de avena, ahora estoy con la de avena, la de vaca a penas la tomo, no sé será cuestión de cambiar algunas cosas.Los huevos es que me gustan muy poco, pero iré metiendo alguno duro por ahí con la verdura. Los yogures de proteínas, no se cuales son, pero a ver si los encuentro...Tengo que alimentarme bien.
-Hoy es el cumple de mi padre, 71 añazos que cumple ya, que ganas tengo de verlo, el mes que viene hace un año que no estoy con él, aunque con él estoy siempre por que lo llevo en mi corazón. Se está recuperando muy bien y físicamente parece mucho más joven, cuanto lo quiero, por dios!!!
Y nada dejo mi menú de hoy
Desayuno: Café con leche, dos biscotes con margarina
M. mañana: Plátano
Comida: Quinoa con col, zanahoria y cebolla
M. tarde: Café con leche, dos tortitas de maíz
Cena: Brocoli, con 100grs de patata, un huevo duro y tres biscotes con guacamole (mañana ya lo termino)
Y a ver como me las apaño para meter más proteínas, que tenéis razón y tengo que haceros caso.

Hola Olga, como soy nueva por aquí acabo de hacerte una inspección del diario y madre mía, menudo avance!!
Me alegro muchísimo por ti, lo estas haciendo genial!!
Pero como tu bien sabes y te han dicho algunas compis, necesitas mas proteína en tus comidas!
Los yogures proteicos son muy buena idea, en Lidl venden unos que se llaman skyr que tienen mas proteínas que los de mercadona y muy poquito azúcar!
por qué no te haces natillas de dieta que llevan leche y huevos y engordan muy poquito?

Un besito!

Hola!!!
...ya estoy duchadita, anoche al final me bañé en un barreño y mira, será que era la novedad que hasta me divertí.

Esa es la actitud ejejej
Felicidades a tu padre , Aunque llegue tarde ejej
Me alegro que el Técnico haya tenido tan buena actitud si señora!! Deberían haber más técnicos así!

Cuanto a tu hija, si le suspenden aparcando creo que es preferible q se gaste un poco más en clases de aparcamiento, y vaya tranquila al examen y apruebe de 1x, a que esté pagando tantos exámenes y no apruebe!! Que se antecipe a los tipos de aparcamiento que le piden y así sabrá cómo hacerlo en el examen con más soltura! Animala que no desista sino que ultrapase los obstáculos!

Que tengas buen dia!

Hola chicas!!
@mynameis , bienvenida a mi diario!!
Bueno, pues vamos por partes como siempre que si no me lío.
-El carnet de mi hija, @lila87 , si es que en las prácticas aparca perfectamente, su problema es cuando está el examinador, las últimas prácticas que ha hecho han sido sólo de aparcar, pero hoy decía que cuando cobre lo mismo hacía alguna, yo lo dejo en sus manos, lo único que puedo hacer es apoyarla en la decisión que tome y animarla.
-Hoy he ido al médico a recoger los resultados de la analítica, todo perfecto, excepto falta de hierro, que me ha recetado hierro para que lo tome cuando tenga la regla e infección de orina, que me ha recetado antibiótico que empezaré mañana y cuando acabe tengo que llevar pis para un cultivo, siempre estoy liada con la infección de orina, vaya tela. ¿Engorda tomar antibiótico?, si es así pues mal vamos.
Y hoy con la visita al médico he llegado tarde a medio día y he tenido que cambiar el primer plato, me iba a hacer unas judías verdes con una patata cocida, pero me he hecho una crema de marisco de knoor que se hacía más deprisa.
Hoy ya he intentado introducir más proteínas en el menú, a ver si me meto en el buen camino, en el super que tengo más cerca he estado mirando hoy y no hay yogures de proteínas, el mercadona y el lidl me quedan a 15 km por lo que voy de vez en cuando, cuando vaya los compraré, ¿en el eroski los venden?, por que tengo dos en el pueblo.
Hace un día de los malos por aquí, ahora mismo está granizando y hoy ya es la tercera vez que yo me haya dado cuenta de que cae granizo y encima en un rato tengo que salir, por que me acabo de dar cuenta que no hay mascarilla para el pelo y mi hija pequeña que tiene mucho pelo y largo sin mascarilla no puede ni meter el peine, ayyy que ya he estado este medio día en el super, yo que dije que ya no compraba más esta semana, además tengo que ir a por el medicamento que cuando llegué a medio día no quise pararme más, así que me tocará batallar con el mal tiempo.
Menú de hoy
Desayuno: Café con leche (avena), bocate things con jamón york
M. mañana: Yogur desnatado con trozos de fresa
Comida: Crema de marisco, dos filetes de pollo a la plancha
M. tarde: Café con leche de cápsula, dos tortitas de maíz
Cena: Sopa jardinera, tres biscotes con guacamole (hoy caduca y ya lo acabo)
Y nada más hasta el momento, mañana seguimos por el buen camino

Hola Olga!!
pues la verdad es que no se si en eroski tienen, nunca he hecho la compra ahi.
Espero que el dia haya terminado bien guapa, y el menu de hoy está genial!!!
Un besote

Olga cuando vaya a clase que piense q es el examen, y que le manden aparcamientos difíciles y controle el tiempo, es decir que simule tanto la presión q siente en el examen cómo la exigencia y dificultad, porq a lo mejor en la clase aunque aparque bien de las dos 1:
O está tranquila y aunque sea un aparcamiento difícil como está tranquila lo hace bien.
O el profesor no le pone presión en tiempo y/o aparcamientos más estrechos, con gente esperando, etc.
Tiene q ser 2 que piense y lo analice!
Q tengas buen dia
Ah de vitalinea los Pro son de proteínas traen 135gr cada uno.

Hola!!
Hoy el día ha estado regular...a media mañana en el trabajo ya empecé con los mareos y ya no doy pie con bola, vengo conduciendo con miedo por que noto que cuando estoy así los reflejos no están al 100%, ha habido un momento que pensaba que me iba a tener que parar a vomitar.
Luego me pongo a hacer una comida (yo y mis inventos), eran chips de calabacín, después de estar un montón de rato cortando rodajas super finas de calabacín, las meto en el horno voy a poner la lavadora y me llega un olor a quemado...se me quemó , encima que ya me encontraba mal a cambiar el menú, pues unas berenjenas rellenas de verdura, no sé que me ha pasado que me han quedado duras, yo creo que las he hecho como siempre, al final comí un poco y las dejé y comí dos biscotes con paté de atún ligero...vaya día de fracaso en la cocina.
Iba a hacer una chuleta para detrás del calabacín, pero ya la dejé para la noche, así que hoy todo al revés, pero bueno, todos los días no van a ser buenos.
Dejo mi menú
Desayuno: Café con leche (avena), dos biscotes, dos lonchas de jamón york
M. mañana: Café con leche semi desnatada
Comida: Algo de berenjena rellena de verduras y dos biscotes con paté de atún ligero
M. tarde: Café con leche (avena), dos tortitas de maíz
Cena: Grelos con 100grs de patata cocida, chuleta de cerdo
Y hoy empecé a manchar, o es regla o me toca estar unos días así, adivina...bueno el día 6 de abril tengo una citología si sale bien, todo está bien en mi cuerpo, soy yo que tengo estas reglas raras.
Hasta mañana

Hola Olga!
Esos mareos no serán de comer poquito? Tienes el hierro bajo, y eso puede significar anemia por falta de nutrientes. No te gusta hígado? Es muy rico en hierro... carne de vaca, y tb si no me equivoco los mariscos!
Yo diría q comes poquito, y aunque tienes más años q yo, tienes un trabajo q supongo será de ir caminando y aparte cargar peso, y si, es cierto q el cuerpo se acostumbra a la actividad, pero si de golpe le quitas tantas kcals no es recomendable y puede dar lugar a desajustes de éste género, hormonales incluidos.
En una dieta y principalmente cuando tenemos unos cuantos kgs de exceso, es recomendable bajar calorías si,pero no muchas de golpe, sino una parte, y llegado al punto del estancamiento reducir otro poco más, llegando al límite de no se poder bajar más, se aumenta el déficit calórico con más ejercicio del q ya se esté haciendo.
Esto es hacerlo progresivo y ir teniendo recursos q aplicar cuando nos pasan edtos obstáculos.

Una persona aunque no baje tantas kcals de inicio, con bajar algunas y cambiar la alimentación en general a más sana ya va viendo resultados.
Has perdido 10kgs en 2 meses o 2'5 meses, y es bastante, yo nunca he perdido tanto tan deprisa.
Piensa q primero está tu salud ok así q ten cuidado y cuidate q eso es lo primero!

La falta de hierro provoca mucho cansancio y agotamiento. A mi mujer le pasa.

más que alimentos ricos en hierro lo que también hay es que tomar alimentos ricos en vitamina C justo tras las comidas y evitar lácteos, tes o bebidas carbonatadas, pues impiden la absorción del hierro.