Hola grupete!!!
Este mes me toca dirigir el grupo, los que lleváis mucho tiempo conmigo ya sabéis lo mucho que me gusta el deporte, pues este mes toca hacer ejercicio. Eso no significa que descuidéis lo que coméis, seguiremos comiendo sanamente pero a la vez lo combinaremos haciendo más ejercicio de lo que solemos hacer. Si hay alguien que no le gusta hacer ejercicio le propondré una serie de hábitos este mes para que pueda gastar más calorías. Vamos por partes.
Para facilitar que todo el mundo pueda poner sus datos y su peso de cada semana os paso el link:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1YnFYBGOAgQFR8CcjJ0AABfK_ljqxuimzCpf-R2RIrTc/edit?usp=sharing

El día de peso queda establecido los viernes o sábados, según cada uno. Como nos vamos a centrar en movernos este mes vamos a dar descanso a los días filipinos, además últimamente poca gente ponía los que hacía. Podéis hacerlos igualmente por vuestra cuenta.
Como la cuestión es gastar calorías este mes vamos a intentar cambiar algunos hábitos:
-No coger ascensores.
-Pasear todo lo que podamos, solos o con quien queramos.
-Intentar ir caminando a los sitios y si no puede ser bajar un par de paradas antes para ir caminando a nuestro destino.
-Si vamos en coche aparcarlo lejos del sitio al que vayamos.
-Jugar con nuestros hijos o mascotas.
-Jugar con vuestra pareja, ya me entendéis.
-Se aceptan más ideas.
En cuanto al ejercicio este mes nos vamos a quitar la PEREZA de encima, y para comprometernos en hacer o recuperar eso que hacíamos y ya no lo hacemos, en la tabla he puesto un espacio para que pongáis el ejercicio que vais a hacer durante este mes. Quiero que cuando os apuntéis al grupo en el foro digáis a que os comprometéis de ejercicio. Sea el que sea: caminar, bici, natación, boxeo, correr, gym.... y la cantidad de días. Sorprenderme!!!
Este mes tenemos que gastar calorías como nunca, yo me tengo que preparar físicamente para las carreras de BTT y quiero que me acompañéis. Ahora que el día es más largo y ya no hace ni frío ni calor hay que aprovechar para poder ejercitarse todo lo que podamos. Que os vaya muy bien este mes tan deportivo!!!

@Jando excelente, tambien soy fan de entrenar, asi que me imagino que con tu capitania tendre que intensificar.

Inicio abril con 102.1Kg, igual, no voy a descuidar la comida, pero me motiva lo del ejercicio, yo practico boxeo, ire intensificando cada semana, quien se anime al boxeo, digame y le ayudo con ejercicios, en verdad quemas demasiado, ya habia entrenado durante unos cuatro años, pero lo deje todo durante otros tres, y el resultado fue ganar casi 30 kg, pero ya empezamos a bajar, se los recomiendo, trabajas todas las partes del cuerpo, asi que yo si empiezo hoy viernes mi mes, ya que al rato toca entrenar, por el momento les dejo lo de hoy:

RUTINA DE BOXEO (SON ROUNDS O ASALTOS DE 5 MIN DE TRABAJO Y 1 MIN DE DESCANSO):
1 round sombra
5 rounds costal (Saco)
2 rounds pera loca (ese pequeño costal unida al piso y techo con dos ligas)
1 round pera fija (saco de velocidad)
1 round saltando cuerda

Adicional a mi rutina seran 10 min eliptica y empezare el mes con 30 abdominales.

EMPEZAMOS ABRIL!!!!!! Suerte y exito a todos

Bueno buenooo pero Abril sí que promete!!!!!!
Justo que antes de leerte Capi Jando estaba pensando que esta semana había sido un desastre en cuanto a ejercicio, pues mira en Abril a tope!

Comienzo Abril con 71kg
Meta: 69kg
Ejercicio para este mes:
3 días a la semana rutina de peso
Mínimo de 2 días de running
De lunes a viernes(cuando esté sin la peque)
-dejar pasar el bus e ir caminando, son 20min de caminata hasta el metro
-subir y bajar los 5 pisos x escalera

En principio me comprometo a eso, ya si sale algo más lo iré contando pero creo que con ese planning voy bien

Buena suerte a todos para este mes y Jando gracias por animarte!!!!


"Si puedes soñarlo, puedes hacerlo"

Me apunto al reto un mes más. Inicio mes con 76,3 y como meta perder 2,3 kilos. Mi asignatura pendiente es el ejercicio, con un niño, un bebé, la casa y el trabajo no saco tiempo ni ganas. Eso si, me muevo todo lo que puedo, nunca cojo el ascensor, evito coger el coche lo máximo posible. Últimamente me pego buenas caminatas, así que continuaré con eso. Además mi trabajo normalmente comporta moverme mucho.

Ánimo a Tod@s!!!

Buenos dias a tod@ 

Me encanta el propósito de este mes porque disfruto mucho haciendo deporte y entrenando. En mi caso, voy unos 4-5 dias al gym, intercalando unos 4 días de sesión de 45 min Spinning como cardio, y como rutina de musculación haciendo Just Pump o ejercicios tipo GAP con peso, también voy un par de horas a Zumba, y me encanta ejercitar con el TRX, ha sido un descubrimiento

Como el deporte lo tengo afianzado en mi rutina, simplemente sera mantenerme.

Mi peso inicial de abril es: 63, 2kg

* Es el peso que tenía ayer por la mañana, el de ahora tras subir a la báscula es 65, es lo que ocurre tras cenar chino con mi novio jajajaj (ahora a quemarlo con Spinning y Just Pump llenita de energía!!)

Peso objetivo: ~59,5,

*Sencillamente quiero dejar atrás el 6, ese va a ser mi reto, si llego bien, si no no pasa nada, porque como he comentado en otros post, ultimamente me importa más el deporte y la pérdida de grasa que el peso, pero mi objetivo anda por ahí.

Con respecto a lo de subir y bajar por las escaleras, hace años que lo hago y lo he transmitido a mi familia más cercana y es una costumbre; y con ir caminando a todos lados, al no disponer de coche, me pego mis buenos paseos de unos 40min aprox. al día..


Mucha fuerza para este mes, y no se rindan 

Buenos días a todos y a todas,

Siendo Jando quien capitanea el grupo este mes, no es de extrañar que lo haya enfocado hacia el ejercicio. Además, sea porque está llegando el buen tiempo (en el hemisferio norte) o por lo que sea, somos varios o muchos los que también habíamos pensado en incrementar la cantidad de ejercicio que hacemos.

Muchas de las cosas que propone Jando ya las había empezado a hacer: subir escaleras, caminar, etc. Y esa es la línea que voy a seguir este mes.

Mi peso de partida vuelve a ser alto: 86,6 kg.

El objetivo lo voy a volver a situar en 100 gramos diarios. O sea que el objetivo para el 30 de abril es llegar a 83,6 kg. Difícil sí, imposible no. Optimista que es uno, jejeje.

Bueno, mucha suerte a todos y todas, y nos vamos leyendo por aquí.

Por cierto, que en dos días ya he perdido 800 gramos. Ya sé que es poco tiempo y que puede ser tema de retenciones y tal, pero me ha hecho ilusión esta mañana cuando me he pesado.

Hola.

Peso inicio: 59,5
Peso objetivo abril: 58,0
Ejercicio: Indoorwalking (lunes), Body training (miércoles), Caminar (?), Ejercicios en casa (abs, senntadillas, jumping jacks, burpees... ?).

Gracias capi!

Enviado desde mi ALE-L21 mediante Tapatalk

Ya estoy apuntada! Que el mes pasado no llegué a tiempo para poder unirme al reto filipino
Yo por mi parte me comprometo como mínimo a caminar cada día 40 minutos, salir a correr-caminar 3 veces en semana y tal vez (depende de factores un poco aleatorios) hacer senderismo los fines de semana. Por supuesto también continuaré subiendo las escaleras, caminando siempre en vez de coger el coche o el bus, etc...

Hoy me pesé y estoy en 66,1kg, mi objetivo para Abril es llegar a los 64,5Kg. Es completamente plausible así que, a por ello!
Mucho ánimo a tod@s, compis

vuelvo a apuntarme, después de un mes de marzo desastroso, empiezo con ánimo y me pongo como meta perder 2.5kilos. peso 95.5 y quiero quedarme en 77

Me encanta este mes de Abril!, hace poco que he conseguido instaurar el ejercicio en mi vida, que me guste y sobre todo tener ganas de hacerlo, así que mi reto es escalar en sala dos veces entre semana y escalar en roca los dos días del finde, caminar a toda marcha dos veces en semana, algún día hacer videos de hitt y estoy comenzando con hipopresivos.

Apuntada a este súper mes! Estoy muy motivada con el gimnasio y mi cuerpo va cambiando. Al principio me mosque xq cogía peso, pero al decirme q era normal seguí adelante. Y el resultado mi cuerpo esta cambiando aunque la bascula no se mueva mucho.
Peso inicio: 67,7
Peso final: 65
A por abril!!!!

Enviado desde mi ZTE Blade L2 mediante Tapatalk

Me apunto!! Me pasa exactamente como a Duna32, estoy yendo al gimnasio y el peso no está bajando muy deprisa, pero mi cuerpo sí está mejorando.

Peso: 67.8 kg.
Peso objetivo: 65.8 kg.

Hola! Me ha costado descubrir que se había cambiado el foro!!!

Yo empiezo con una cifra horrible, que me recuerda lo mal que lo be estado haciendo.

Inicio: 82kg

Meta final: 79 kg dejar de ver el 8 será mi primera meta.

Me comprometo a hacer 1 día de piscina y 2 de gimnasio ( elíptica, bici, cinta...lo que surja).
Y a que en mi dieta predomine la verdura siempre.

Uffff que difícil va a ser


Enviado desde mi iPad utilizando Tapatalk

¡¡Me gusta mucho el lema de este mes, si señor!!

Desde siempre me ha encantado observar a la gente que practica deporte en la calle y me ha dado una envidia sana enorme. Sobre todo las personas en edad avanzada.
Sueño con poder ser así, con amar el deporte y hacerlo parte de mi modo de vida.

Por ahora puedo decir que me cuesta empezarlo, ¡Qué perezosa soy! pero que una vez lo hago me siento muy muy feliz asi que creo que la cosa pinta bien.

Pues ale, sin más me apunto al grupo.

Comienzo con 70,2 Kg y mi mayor objetivo este mes, más que bajar peso,(que también), será justo el deporte.

Mínimo 3 veces a la semana de spinning + abdominales + buenos estiramientos (que por mi trabajo también los necesito)
Y caminar todo lo que pueda, ida y vuelta al trabajo todos los días (1 hora en total)
Subir escaleras ya hace muchos meses que me sale sin pensarlo, pero voy a más y las subiré también cuando venga de la compra y esta no sea muy grande, claro, jajaja.

También quiero comenzar a correr, por si me engancho, pero un poco más adelante.

Venga grupo, que Abril nos puede traer cosas muy buenas, Mucha suerte a tod@s !!!!