Ups es verdad ! No puedo modificar la tabla des del iPad...ya lo intentaré des del ordenador


Enviado desde mi iPad utilizando Tapatalk

@Jando gracias por actualizar los datos en la tabla, en mi caso lo dejé para luego y mira...se me olvidó... Luego lo iré actualizando yo.. Sin falta capi

Empezamos semana y yo estoy muy concienciada de ver cambios en  el peso sino, os prometo,  que no se que hacer....al final he estado todo el finde con el yoga y en total de la semana han sigo 6 dias de entreno. 3 cardios, abs, gluteos, brazos y abductores y 2 dias de viyansa yoga.
Ayer domingo super bien en comidas. Estoy muy orgullosa de mi porque hacia tiempo que tenia los domingos un poco descontrolados.9
Y esta semana se presenta rara...operan a mi chico de menisco asi que no se como me organizare con el curro...lo mas seguro que me pille unos dias asi que entrenare mas fuerte al tener mas tiempo

Vamos grupo a por otra semana

Buenos días empezamos la semana después de un fin de de descontrol, entre salidas con mi novio y cenando en un restaurante de pizza a metro el sábado.. y ayer excursión familiar comiendo fuera con brownie de chocolate y nata de postre incluido... creo que ya es hora jajaja

Muchas gracias capi por poner el peso en la tabla, normalmente hablo desde Tapatalk y no puedo abrir desde el móvil la tabla, y no había podido encender el ordenador.

Los objetivos de esta semana sólo tengo que seguir con ellos, y ahora al gimnasio q hay que hacer algo con la super recarga de pilas que he hecho este finde jajaja

Marygordis a mí me pasa como a tí. De un tiempo a esta parte me cuesta muchísimo bajar. Hace uno meses hice un día de "reseteo" del cuerpo. En concreto, compré de esos purés/zumos que te tienes que tomar 6 a lo largo del día. En mi caso no me funcionó. Sí noté que perdí algo de peso, pero supongo que fueron líquidos porque a los 3 días estaba otra vez igual.
A ver si alguien te da alguna experiencia más.
Esta semana me he puesto como objetivo no desmotivarme. Ayer me bajó la regla y de ayer a hoy he engordado algo más de 2 kilos. Vale, será retención me da rabia porque lo que baje esta semana será para bajar la puñetera retención en vez de bajar en peso real que es lo que me interesaba. Parece que siempre voy un paso hacia adelante y dos hacia atrás.

@Nahia @Marygordis a lo mejor lo que necesitáis es lo contrario, un día en el que comáis algo más! Añadir un cheat meal es lo que me sirvió a mí para bajar del estancamiento. En cuanto empecé en mayor cantidad volví a bajar, por extraño que parezca. Tenéis dietas muy bajas en calorías?
También puede ser retención, estreñimiento... Para lo primero recomiendo la cola de caballo y el té verde. Cuando estoy reteniendo mucho liquido es lo que mejor me va

Lo más importante es que no dejéis de alimentaros correctamente porque al final acabamos bajando, sólo hay que tener paciencia.

@Nahia @Marygordis a lo mejor lo que necesitáis es lo contrario, un día en el que comáis algo más! Añadir un cheat meal es lo que me sirvió a mí para bajar del estancamiento. En cuanto empecé en mayor cantidad volví a bajar, por extraño que parezca. Tenéis dietas muy bajas en calorías?
También puede ser retención, estreñimiento... Para lo primero recomiendo la cola de caballo y el té verde. Cuando estoy reteniendo mucho liquido es lo que mejor me va

Lo más importante es que no dejéis de alimentaros correctamente porque al final acabamos bajando, sólo hay que tener paciencia.

Pues puede ser lo de las calorías. Tengo una dieta de 1500 calorías pero algún día contando calorías con una aplicación del móvil ponía que no llegaba a las 1200. Intentaré meter algo más a lo largo del día. Eso sí, que sea sano porque a nada que me paso de comida que no sea sana lo noto enseguida en el peso.

A mi me pasaba lo mismo, algunas veces me quedaba bastante corta y empezó a costarme bajar (y no era por kilos porque me sobraban bastantes). Volví a comer las 1500kcal pautadas y empecé a bajar otra vez pero como tú dices, hay que introducir más cosas sanas porque a mí me pasa lo mismo, lo más mínimo se nota!

Inténtalo unos días a ver si te funciona y si no pues a ver si os dan otros consejillos por aquí

Coincido con María, yo cuando subí de 1200 a 1500 fue un cambio enorme.. estaba estancada y gracias a eso no paso hambre, y en mi caso, entreno mejor teniendo incluso días 1700 calorías, el 'truco' es saber que comer y cuando eso para mi es lo importante, lo único que es fundamental para eso el deporte.

Si no puedes hacer deporte de todos modos subiría las calorías y haría alguna comida trampa siempre y cuando no tires todo por la borda y sepas como reacciona tu cuerpo, también tener en cuenta como te dije que comes, que cantidades, que hidratos, grasas.. son boberias pero influyen y luego también esta el tema hormonal, yo soy como @reyoyo, es decir, normalmente apenas bajo o me mantengo especialmente la semana que ovulo y la siguiente, pero cuando hago el descanso de las pastillas anticonceptivas y me baja la regla bajo sin cambiar absolutamente nada 1-1,5kg.. y así otro mes.

Y como también dije hace tiempo bebe agua!! Parece una boberia pero no sabes cuanto ayuda..

Por mi parte, quemadas 600 calorías en clase de spinning y ahora a bailar en zumba... brownie devuelveme mi barriguita de 'no embarazada' jajajaja

Prueba entonces de todos modos, la bajada de peso no es algo progresivo es decir, hay periodos de mesetas y mantenimiento, pero si se siguen haciendo las cosas bien y dejando de lado las locuras, se llega de forma sana al objetivo.

Pues yo el pasado mes hice la prueba de la comida libre, ya que anteriormente no me lo permitia más que dias muy puntuales. El resultado fué una bajada de 2 kilos, cuando normalmente bajaba 3 y pico. Hago una dieta hipocalorica, creo que a veces no llego ni a los 1200, no hago tanto ejercicio como vosotras (caminatas de vez en cuando), sino no podría, tendría que comer más. La hago tan hipocalorica por esa razón, no quemo tanta energia como vosotras.
Dicho esto, creo que el tema de cheat meal no me sienta muy bien...lo arrastro (o eso me parece) toda la semana, tardo 4 dias en volver al peso anterior y luego bajo muy poco (a excepción de esa semana que salen los líquidos retenidos). Cuando empiezo a perder algo llega mi cheat meal y vuelta a empezar.

Hola grupo,

Excelente inicio de semana,  primer semana hubieron muy buenas bajadas, el deporte de esta semana, complementa los dos meses pasados de comida sana, es la combinacion de ambos.

@Nahia @Marygordis suele pasar el estancamiento aun cuando esten en dietas hipocaloricas, que tal andan de   talla y volumen? que tan alta es la masa muscular en compraracion con el porcentaje de grasa? podrian checar en primer lugar eso, tambien el tipo de ejercicio o deporte, puede que los musculos esten tensos, y se tiende a estancar, podrian probar algo para relajar el musculo, si tienen un volumen y talla aceptable, y buena tonificacion muscular, podrian probar como les digo un ejercicio que relaje el musculo, al mismo tiempo que lo trabaja, y que las haga sudar, por ejemplo saltar la cuerda, y probar deshidratar un poco el musculo y el cuerpo durante el ejercicio para que la grasa salga a superficie y la puedan quemar.

Pero bueno, a todos, felicidades por la semana pasada, empezamos una semana mas, a darle duro!!!!!

Pues vamos bien todas....yo llevo sin baja de los 68 un año, con eso lo digo todo...estoy emtre 69 y 72 desde hace un siglo U_U. Los motivos NI P IDEA. Hace 2 años baje a 61 sin problema (contaba calorias 1200...) y comiendo muchisimo peor...quiza por eso cuando empece a darme caprichos subi como la espuma!! Y me plante en en los 67 en un pis pas y de ahi para arriba. Durante este tiempo he hecho de todo, reducir hidratos, cambiar cosas, etc. Hago ejercicio de 5 a 6 veces a la semana. Rutinas cortas e intensas y ando una media de 18000 pasos diarios. Mi trabajo es de mover peso todo el dia y estar de pie y aun asi aqui estoy yo con mi barriga de embarazada.
Pero sigo en la lucha. Que voy a hacer??? Eso si. Los sabados son dia libre para mi. No es que me pase con cosas "malas" pero si que disparo calorias.

Yo creo que si hiciera mas ejercicio bajaria, pero mi dia no me da para mas...y lo curioso es que cuando he estado sin hacer nada de deporte con la espalda,  he bajado de peso.

Pero lo dicho. Yo no voy a tirar la toalla. Para que? Para comer? Y luego? Al menos me siento bien por estar intentandolo. Y creo que quiza a mi tambien me afecte el dia libre. Es cierto que luego tengo que perder lo pillado el dia libre mas unos gramillos...y apenas varia el peso de una semana a otra

no quiero ni pesarme. creo que he vuelto a 117 pero no tengo fuerzas de volver a hacer dieta.

no se porque me afecta tanto lo que digan los demàs pero este finde semana que encima voy a ayudar a la tia de mi novio a arreglar unas cuantas cosas a su casa ya ha soltado su prenda.

que tal llevas la dieta? y yo "bien llevo 30 kilos ya" y ya tuvo que soltar literalmente "hay hija pues no se te nota nada, sigues igual de gorda".

me he quedadl a cuadros, no supe responderle y encima es que la cabrona lo hace cuando mi novio no ests delante. y llevo unos dias fatal, descontrolada sin saber parar. No tengo mucha fuerza de voluntad y estas cosas me destrozan.

no quiero ni pesarme. creo que he vuelto a 117 pero no tengo fuerzas de volver a hacer dieta.

no se porque me afecta tanto lo que digan los demàs pero este finde semana que encima voy a ayudar a la tia de mi novio a arreglar unas cuantas cosas a su casa ya ha soltado su prenda.

que tal llevas la dieta? y yo "bien llevo 30 kilos ya" y ya tuvo que soltar literalmente "hay hija pues no se te nota nada, sigues igual de gorda".

me he quedadl a cuadros, no supe responderle y encima es que la cabrona lo hace cuando mi novio no ests delante. y llevo unos dias fatal, descontrolada sin saber parar. No tengo mucha fuerza de voluntad y estas cosas me destrozan.

Estoy segura que si que se te nota pero que tiene envidia y quiere bajarte la moral
No decaigas! No le des ese premio!
Tambien puede ser que te vea amenudo y que por eso no lo note porque te ha ido viendo cuando diaminuyas de peso