Buenas chicas!
@Kuroneko ese salteado de verduras de tu cena es comprado o con verduras frescas q compraste y elaboraste?
Bueno he seguido en aumento, desde sábado pasado con 56'7kg llegué al miércoles con 57'9kg
Así q ese día ya volví a comer como antes y además sobre las 1300kcal coincidió también q ese día y jueves los tuve muuy ocupados y con más actividad física así q ayer ya pesaba 56'6kg
O sea cuando como comidas más completas y equilibradas y aún siendo sobre las mismas kcals pues gano peso, tengo menos apetito, quedo también más saciada, y no lo entiendo, se supone q a más natural coma uno más posibilidades de adelgazar y es solo ajustar calorias en caso de mantener, pero a mi me pasa al revés,
Entonces veo que en caso de querer llevar una alimentación muy sana tengo q comer menos y eso ya se me complica más porq ya voy con cantidades algo pequeñas
Ejemplo:
Sopa de verduras aprx 1 taza +/- cerca de 300gr
Arroz con guisantes y zanahoria +/- 110gr donde escojo una importante cantidad de guisantes al quitar de la olla con lo cual de arroz son en realidad +/- 60-70gr y resto verduras, as veces en vez de arroz hacía salteados de champis con verduras.
Y carne +/- 130gr.
Un postre light o 1 fruta, y en algunos casos con eso ya me quedaba muy saciada y no comía el postre, sino más tarde.
De frutas 2-3 al dia.
10-15gr frutos secos al dia.(5 en desayuno y 10 en merienda)
Tortitas de avena en desayuno con 1 huevo y leche para acompañar.
1 sandwich de merienda.
Y de cena iba turnando leche con pan, o
Sopa de verduras +/- 300gr
Carne 100-120gr
Y patatas cocidas 100gr o 1 huevo consonante los macros.
En kcals rondaba las 1500-1600 consonante tb un poco el deporte.
Como de ése género tenga q recortar no sé exactamente a cuantas kcals no sé tal vez las 1300-1400, pero q no me lo explico la verdad.
En fin q me parece raro, la única explicación q veo es q aunque son más kcal son una mayoría de alimentos nutricionalmente más densos y q por lo tanto me alimentan más y necesite menos cantidad.
Y veo q a la hora de q mi alimentación sea con alimentos algo más procesados, y aún con algunos alimentos insanos pues q puedo comer más kcals y me mantengo y voy teniendo más apetito.
Como también resulta que he empezado un curso, aunque es de 1 mes, ahora tengo menos tiempo y eso significa también q no podré cocinar tanto, es decir q el comer sano y por lo tanto comer verduras y ir variandolas me requiere el tiempo de prepararlas, tiempo q ahora no tengo tanto, entonces pues a lo.mejor puedo hacer una comida completa 1x al dia, y las demás estilo desayuno, y con algún q otro dia q ni cocinaré porq no me llega el tiempo y/o ganas por llegar más tarde.
Alguna sabe darme una explicación?? Porq no me lo explico jajajaja
Bueno feliz finde!
