Queda abierto el grupo de octubre, para quien se quiera apuntar.
Os recuerdo que diciembre está a un paso y es un mes de muchos excesos asi que hay que apretar!!!!

Copio la rutina de los días de la semana para no tener que volvernos locos buscando que toca:

Lunes Día fuerte:
20 sentadillas o 20 flexiones, tú eliges! no hay excusas, incorpóralas a tu rutina o si estás sentado en el trabajo y no hay nadie mirando, aprovecha!

Martes Día verde:
¿Cuánta fruta y verdura has comido hoy? Si hay alguna fruta o verdura que no has probado nunca, hoy es el mejor día para que lo hagas!

Miércoles Día positivo:
Pasa por el grupo y di algo bueno sobre ti, sobre cómo te sientes, las cosas que estás consiguiendo, cuáles son tus progresos…

Jueves Día de las escaleras:
No cojas ningún ascensor!  Si lo has cogido y te has dado cuenta tarde, baja y vuelve a subir andando! No excusas!

Viernes Día de la música:
Pon una de tus canciones favoritas y a darlo todo bailando, ¿no te gusta bailar? haz algún ejercicio al ritmo de la canción ¿qué canción has puesto hoy? Así podremos compartir música de todos los estilos!

Sábado  Día del agua:
¿Cuántos litros has bebido hoy? Es muy importante mantenerse bien hidratado en verano! (Para los que estáis en invierno, también cuentan las infusiones!)

Domingo Día de reflexión:
Dedicar 5 minutos a pensar cómo lo hemos hecho durante la semana y si podemos mejorar algo la próxima. Si no cambiarías nada, vas por el buen camino!


Enlace
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1YnFYBGOAgQFR8CcjJ0AABfK_ljqxuimzCpf-R2RIrTc/edit?pref=2&pli=1#gid=1226209948

Ya me he puesto a ver si terminando el mes tengo una excelente noticia ajajaj ainsss qué ilusión me hace jiji a darlo todo!!

Me apunto, llevo un fin de semana de celebración, ya verás mañana la bàscula!

Me apunto capi, sera la misma dinamica del mes pasado?

apuntada!
ayer por si acaso hice las sentadillas
cómo vais grupo?

Hola: La dinámica es la misma, salvo que alguien quiera proponer algún cambio.
Muy bien @errequerre por esas sentadillas.
Hoy toca día verde.
A por ellooooooooooo

Bueno pues hoy recuperé mi peso , q iba en exceso desde sábado ejej
Se me olvidó ayer las sentadillas, aunque hice ejercicios similares! Hoy día verde habrá ensaladas y frutas!!!

Buenos días:
¿Qué tal el dia verde?

He editado el post del grupo para que todo el mundo pueda acceder facilmente a lo que toca.

Hoy es día postivo, para mi, el haber conseguido bajar de peso es lo mejor. Estoy muy contenta porque han sido 26 días estancada y se me ha hecho una eternidad. Buen día a todos.

Buenos dias! Dia verde cumplido! Y hoy ya he bajado un poquito jiji
Hoy no sé de q es día, si es positivo decir que estoy muy contenta con todo lo q voy logrando, y también por todos vosotros!!
Feliz miércoles!

Hola Grupo,

Capi, Dia verde cumplido, jejeje,

Vamos con toda la actitud!!!!

Holaaaaa a
Me gustaría apuntarme, ¿cuál es el día de peso?

Buenos días.
Ya estamos a jueves, os recuerdo que hoy es el día de las escaleras, así que todos a subir y bajar como locos.

@Singluten, como siempre, el día de peso viernes o sábado.

@GEOVANNY, me alegro de que hayas estado en estado verde.

Mucho ánimo a todos y a esforzarse que mañana hay que empezar a dar pesos.

Después de un par de meses no me acordaba 

Hola grupo,

Animo, hoy dia de escaleras, jejejeje,

Un saludo a todos

Chicos: !!!
¿Qué tal las escaleras ayer? Yo subí un montón.
Hoy es día de la música. Propongo la canción de coldplay con Beyoncé.  Hymn For The Weekend
Me da buen rollo
Día de peso para mi. 69.8 Lento pero bajando
Buen día a todos.